18/11/2024
🍀Etiyolojisi tam olarak bilinmemekle birlikte, şunlar tetikleyici faktörler arasında yer alabilir:
• Genetik yatkınlık
• Travma veya enfeksiyon sonrası oluşan sinir sistemi değişiklikleri
• Psikolojik stres ve anksiyete
• Uyku bozuklukları veya hormonal dengesizlikler
🍀Fibromiyalji, özellikle ağrı eşiğinin düşmesi ve ağrı algısının artmasıyla tanımlanır. Bunun yanında kaslarda oksijenlenmenin azalması ve enerji üretimindeki sorunlar da belirtilere katkı sağlar.
Egzersizin Fibromiyaljiye Katkısı
Egzersiz, fibromiyalji tedavisinde önemli bir yere sahiptir çünkü:
💫1. Kas Oksijenlenmesini İyileştirir
Aerobik egzersizler, kan dolaşımını artırarak kaslara daha fazla oksijen sağlar. Bu durum, kasların enerji üretimini destekler ve ağrıyı hafifletir.
💫2. Ağrı Eşiğini Yükseltir
Egzersiz, beyinde endorfin salınımını artırarak ağrı algısını azaltır ve vücudun ağrıya karşı direncini artırır.
💫3. Uyku Kalitesini Artırır
Düzenli fiziksel aktivite, uyku düzenini iyileştirerek yorgunluk hissini ve sinir sistemindeki hassasiyeti azaltır.
💫4. Kasları Güçlendirir ve Esnekliği Artırır
Direnç ve esneme egzersizleri, kasların dayanıklılığını ve esnekliğini artırarak günlük aktiviteleri kolaylaştırır.
💫5. Stresi ve Anksiyeteyi Azaltır
Egzersiz, stres seviyelerini düşürerek fibromiyalji semptomlarını tetikleyen psikolojik faktörlerin etkisini azaltır.
💫6. Yorgunluğu Hafifletir
Egzersizle kasların enerji kullanımı optimize olur, bu da daha az yorgunluk ve daha fazla fiziksel dayanıklılık sağlar.
Kısacası, egzersiz fibromiyaljide sadece fiziksel iyileşmeyi değil, aynı zamanda genel yaşam kalitesini de artırır. Ancak, egzersizler düşük yoğunlukta başlamalı ve bireye özel olarak planlanmalıdır. 😇
🍀Doktorunuz onayıyla fizyoterapist eşliğinde terapötik egzersizler sayesinde yaygın ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz 🤗
