diyetisyenur.tr

diyetisyenur.tr Nutrına Sağlıklı Yaşam by Diyetisyen Nur Sema Dere

‘holiday memories’🧚🏼‍♀️🌸
23/07/2025

‘holiday memories’🧚🏼‍♀️🌸

✨Rahat bir zihinle tükettiğiniz her şey size şifa olur, ama yine de her şey dozunda🌱
04/07/2025

✨Rahat bir zihinle tükettiğiniz her şey size şifa olur, ama yine de her şey dozunda🌱

En etkili detokslardan biri de toksik kişileri hayatınızdan uzaklaştırmaktır🌿
21/06/2025

En etkili detokslardan biri de toksik kişileri hayatınızdan uzaklaştırmaktır🌿

🥗✨ Sağlıklı olmak, şekilden önce dengedir!Zayıflamak bir beden değişimi değil, yaşam tarzı dönüşümüdür.Ben her gün kendi...
20/06/2025

🥗✨ Sağlıklı olmak, şekilden önce dengedir!

Zayıflamak bir beden değişimi değil, yaşam tarzı dönüşümüdür.
Ben her gün kendime bu tabağı değil, bu özeni seçiyorum.
Sen de başlamak için pazartesiyi bekleme💚

Erciyes ve ben, öndeki ben🌸💕
08/06/2025

Erciyes ve ben, öndeki ben🌸💕

🍍 Ananasın Faydaları: 1. Sindirimi destekler • İçeriğindeki bromelain enzimi, proteinlerin parçalanmasını kolaylaştırır,...
29/05/2025

🍍 Ananasın Faydaları:
1. Sindirimi destekler
• İçeriğindeki bromelain enzimi, proteinlerin parçalanmasını kolaylaştırır, mideyi rahatlatır.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Zengin C vitamini içeriği sayesinde vücut direncini artırır.
3. Ödem atımına yardımcı olur
• Doğal bir idrar söktürücüdür, vücutta biriken fazla sıvının atılmasını destekler.
4. İnflamasyonu azaltır
• Bromelain sayesinde eklem ağrılarına ve iltihaplara karşı etkilidir.
5. Cilt sağlığını destekler
• Antioksidanlarla cildi serbest radikallerden korur, canlılık kazandırır.

Azmi, sabrı ve kendisine olan sevgisi ve tabiki bize olan güveniyle 20 kilosunu verdi. Hem de hiç kas kaybetmeden!Bir şe...
22/05/2025

Azmi, sabrı ve kendisine olan sevgisi ve tabiki bize olan güveniyle 20 kilosunu verdi. Hem de hiç kas kaybetmeden!

Bir şey söyleyeyim mi, ikimiz de harika hissediyoruz💙
Tüm danışanlarıma senin azminden diyorum güzel danışanım💙

SOFRADAN TOK KALKMANIN 10 PÜF NOKTASI: 1. Yemekten 15-20 dakika önce 1 bardak su iç:Mide hacmini biraz doldurur, açlık h...
21/05/2025

SOFRADAN TOK KALKMANIN 10 PÜF NOKTASI:
1. Yemekten 15-20 dakika önce 1 bardak su iç:
Mide hacmini biraz doldurur, açlık hissini azaltır.
2. Yavaş ve farkındalıklı ye (mindful eating):
Lokmaları en az 20-30 kez çiğne, acele etme. Beyne tokluk sinyali 15-20 dakikada gider.
3. Tabağında proteine öncelik ver:
Yumurtalı, yoğurtlu, et/tavuk/baklagil içeren öğünler uzun süre tok tutar.
4. Lifli besinler ekle:
Sebzeler, tam tahıllar, kurubaklagiller mideyi doldurur ve sindirimi yavaşlatır.
5. Yağsız değil, ölçülü yağlı beslen:
Avokado, zeytinyağı, ceviz gibi sağlıklı yağlar tokluk süresini uzatır.
6. Küçük tabak kullan:
Göz doyumu da önemlidir. Büyük tabakla fazla yemek kaçınılmaz olur.
7. Karbonhidratı abartma, dengeli dağıt:
Sadece pilav-makarna ekmek değil, yanında mutlaka protein ve lif olmalı.
8. Çorbayla başla ama kremasız olsun:
Sebze veya mercimek çorbası midede hacim kaplayarak daha az yemenizi sağlar.
9. Yemek esnasında telefon/TV ile ilgilenme:
Dikkatin dağılırsa ne kadar yediğini fark etmeden fazla tüketirsin.
10. Tatlı ihtiyacı için meyve ara öğününü sakla:
Sofra sonrası ‘bir şey eksik’ hissi varsa 1-2 saat sonra meyve veya yoğurtlu bir ara öğün yap.

Bu meslek sadece kilo verdirmek değil.Birlikte güçlenmek, iyi hissetmek, kendini sevmeyi öğrenmek…Diyetleriniz bir liste...
16/05/2025

Bu meslek sadece kilo verdirmek değil.
Birlikte güçlenmek, iyi hissetmek, kendini sevmeyi öğrenmek…
Diyetleriniz bir listeden çok daha fazlası.
İyi ki yollarımız kesişiyor🩶

“Kalbimin şen bülbülü…”🌾
16/02/2025

“Kalbimin şen bülbülü…”🌾

Oruç tutarken kilo vermek isteyenleri şöyle alalım🤝Ramazan boyunca hep kilo alanlar bu sene tam tersi olsun;hem ibadet e...
15/02/2025

Oruç tutarken kilo vermek isteyenleri şöyle alalım🤝

Ramazan boyunca hep kilo alanlar bu sene tam tersi olsun;
hem ibadet edeyim, hem açlığımı fırsata çevirip kilo vereyim diyenler varsa şimdi tam zamanı!
Aç kalmadan, pideyi, tatlıyı yasaklamadan bir ramazan ayı geçirip kilo vermeniz mümkün📣

->Bu süreçte destek almak için kliniğimi ziyaret edebilir; ücretsiz vücut analizi yaptırabilirsiniz.

Address

Çenedağ Mahallesi Dernek Sokak No:15 Kat:1 Daire 26
Derince

Opening Hours

Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when diyetisyenur.tr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to diyetisyenur.tr:

Shortcuts

Share

Category