Diyetisyen Seren Oğuz

Diyetisyen Seren Oğuz Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı

Taze ve kaliteli tarçın, hem sağlığınız hem de tarifleriniz için fark yaratır!Sağlıklı günler dilerim! 🌟
17/01/2025

Taze ve kaliteli tarçın, hem sağlığınız hem de tarifleriniz için fark yaratır!

Sağlıklı günler dilerim! 🌟

Araştırmalar, gece saatlerinde yemek yemenin tek başına kilo aldırmadığını, kilo alımının temel nedeninin günlük alınan ...
16/01/2025

Araştırmalar, gece saatlerinde yemek yemenin tek başına kilo aldırmadığını, kilo alımının temel nedeninin günlük alınan kalorinin harcanan kaloriyi aşması olduğunu göstermektedir.

Neden Gece Yemek Önemli Hale Geliyor?
🌸 Besin Seçimleri: Gece geç saatlerde genellikle yüksek kalorili ve işlenmiş gıdalar tüketildiği için kilo kontrolü zorlaşabilir.
🌸 Sirkadiyen Ritm: Vücut saatimize göre metabolizma hızı akşam saatlerinde biraz düşebilir, ancak bu fark oldukça minimaldir ve ana faktör kalori dengesidir.
🌸 Uyku ve Sindirim: Yatmaya yakın yemek yemek, mide-bağırsak problemlerine yol açabilir ve uyku kalitesini bozabilir, dolaylı yoldan kilo kontrolünü etkileyebilir.

Sonuç:
Gece 8’den sonra yemek yemenin kilo aldırıp aldırmaması, toplam kalori alımınıza ve gıda tercihlerine bağlıdır. Hafif, düşük kalorili ve dengeli beslenme, kilo kontrolü ve genel sağlık için her zaman daha iyidir.

“Yeşil Çayın Faydaları 🍵💚”1️⃣ Metabolizmayı Hızlandırır: Yağ yakımını destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur.2️⃣ Kalp ...
10/01/2025

“Yeşil Çayın Faydaları 🍵💚”

1️⃣ Metabolizmayı Hızlandırır: Yağ yakımını destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur.
2️⃣ Kalp Sağlığını Korur: Kolesterolü dengeler, kalp krizi ve felç riskini azaltır.
3️⃣ Antioksidan Deposu: Hücre hasarını önler, yaşlanmayı geciktirir.
4️⃣ Beyin Gücünü Artırır: Hafızayı güçlendirir, odaklanmayı artırır.
5️⃣ Kan Şekerini Dengeler: İnsülin duyarlılığını artırır, diyabet riskini azaltır.
6️⃣ Kanserle Savaşır: Meme, prostat ve kolon kanseri riskini azaltabilir.
7️⃣ Bağışıklığı Güçlendirir: Enfeksiyonlara karşı korur, vücudu dirençli hale getirir.
8️⃣ Stresi Azaltır: L-theanine ile sakinleşmenize yardımcı olur.
9️⃣ Cilt Sağlığını Destekler: Akneye karşı savaşır, cildi parlak ve sağlıklı gösterir.
🔟 Diş ve Ağız Sağlığını Korur: Antibakteriyel etkisiyle diş çürüklerini önler.

Sağlığınız için her gün 2-3 fincan yeşil çay içmeyi unutmayın! 🌿

Nasıl Tüketebilirsiniz? • Ara öğün olarak taze dilimlerini yiyebilirsiniz. • Smoothie, salata veya tatlılarınıza ekleyer...
09/01/2025

Nasıl Tüketebilirsiniz?
• Ara öğün olarak taze dilimlerini yiyebilirsiniz.
• Smoothie, salata veya tatlılarınıza ekleyerek hem lezzet hem de sağlık katabilirsiniz.

Dikkat: Fazla tüketimi mide hassasiyetine veya diş minesine zarar verebilir. Dengeli tüketmek önemlidir.

Ananas, sadece lezzetli bir meyve değil, aynı zamanda sağlığınız için doğal bir destekçidir!

🌟 Her ısırıkta sağlık ve enerji! Ananası hayatınıza dahil edin ve faydalarını keşfedin.

• “Siz en çok hangi kuruyemişi tüketiyorsunuz? Yorumlarda paylaşın!”🌸🫶
05/01/2025

• “Siz en çok hangi kuruyemişi tüketiyorsunuz? Yorumlarda paylaşın!”🌸🫶

🥦 Brokoli & Karnabahar:🔬 İçerdikleri sülforafan, bağışıklığı güçlendirir ve hücre koruyucu etkiler gösterir.✨ Öneri: Buh...
31/12/2024

🥦 Brokoli & Karnabahar:
🔬 İçerdikleri sülforafan, bağışıklığı güçlendirir ve hücre koruyucu etkiler gösterir.
✨ Öneri: Buharda hafifçe pişirerek vitaminlerini koruyun!

🥬 Ispanak & Kara Lahana:
🔬 Yüksek demir ve C vitamini içeriği ile enerji verir, bağışıklığı destekler.
✨ Öneri: Salatalarda veya zeytinyağlı tariflerde deneyin.

🥕 Havuç:
🔬 Beta-karoten deposu; cilt sağlığını iyileştirir, gözleri korur.
✨ Öneri: Çorbalara ekleyerek renk ve lezzet katın.

🌰 Kereviz:
🔬 Kalp sağlığını destekleyen flavonoid ve antioksidanlar içerir.
✨ Öneri: Zeytinyağlı yemeklerde veya çorbalarda kullanabilirsiniz.

🌶️ Turp:
🔬 Doğal detoks etkisiyle karaciğer dostudur.
✨ Öneri: Salatalarda ferahlatıcı bir tat için ince dilimleyin.

🍲 Sağlıklı Tarif Önerisi:
Bu sebzelerle hazırlayacağınız bir sebze çorbası, soğuk kış günlerinde içinizi ısıtır ve vücudunuzu güçlendirir.

💡 Unutmayın: Mevsiminde sebzelerle beslenmek hem sağlıklı hem de sürdürülebilirdir. 2025doğal ve dengeli bir başlangıçla karşılayın!

👉 Detaylı bir beslenme planı için profesyonel diyetisyen desteği alın.

📩 Daha fazla bilgi için mesaj atabilir veya yorum bırakabilirsiniz!

💡 Öneri: • Şeker eklemeden pişirip tatlı niyetine tüketebilirsiniz. • Çorbasını yaparak sağlıklı bir öğün oluşturabilirs...
30/12/2024

💡 Öneri:
• Şeker eklemeden pişirip tatlı niyetine tüketebilirsiniz.
• Çorbasını yaparak sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz.

Mevsiminde tüketin, sağlığınızı koruyun!
Bal kabağı tarifleri ve daha fazlası için mesaj atabilirsiniz. 😊

✨ Merhaba 2025! ✨Yeni bir yıl, yeni başlangıçlar demek. Bu yıl kendine ve sağlığına öncelik vermeye ne dersin? 🌟Diyetisy...
28/12/2024

✨ Merhaba 2025! ✨
Yeni bir yıl, yeni başlangıçlar demek. Bu yıl kendine ve sağlığına öncelik vermeye ne dersin? 🌟

Diyetisyen olarak hedefim, sana sürdürülebilir ve keyifli bir şekilde sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak. 🍎

🌿 Sağlığın bir yolculuktur, varış noktası değil. Bu yolculukta sana rehberlik etmek için buradayım.
💬 Hadi birlikte, 2025’ i senin için en iyi yıl haline getirelim!

Sağlık dolu bir yıl dileğiyle,
Diyetisyen Seren Oğuz
📍Didim
📩 Dm ya da dyt.serenoguz@gmail.com mail adresi üzerinden iletişime geçebilirsiniz 🌸🫶

Evet, doğru duydunuz! Bitter çikolata (en az %70 kakao içeren) doğru miktarda tüketildiğinde, metabolizmayı hızlandırabi...
28/12/2024

Evet, doğru duydunuz! Bitter çikolata (en az %70 kakao içeren) doğru miktarda tüketildiğinde, metabolizmayı hızlandırabilir ve tatlı krizlerini önleyerek kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

💡 Nasıl mı?
👉 Antioksidan deposu: Bitter çikolata, insülin duyarlılığını artırabilir ve yağ yakımını destekleyebilir.
👉 Tatmin hissi verir: Küçük bir parça bile, uzun süre tatlı ihtiyacınızı kesebilir.
👉 Ruh halini iyileştirir: Stresi azaltarak duygusal yeme isteğini kontrol altına alabilirsiniz.

❗ Ama dikkat! Fazlası yağ olarak depolanır, günde 20-30 gramı geçmeyin.

📌 Diyetisyen Tavsiyesi:
Tatlı krizlerinizi kontrol altına almak için bir fincan şekersiz kahveyle bir parça bitter çikolata harika bir ikilidir!

🗨️ Siz en son ne zaman çikolata yediniz? Bitter mi, sütlü mü? Yorumlarda paylaşın!

💡 Tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde bastırmak ister misiniz? İşte size hem lezzetli hem de pratik bir çözüm: Yoğur...
27/12/2024

💡 Tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde bastırmak ister misiniz? İşte size hem lezzetli hem de pratik bir çözüm: Yoğurtlu Meyve Kabı!

🫐 Neden tercih etmelisiniz?
• Tatlı yerine doğal şekerle tatlı ihtiyacınızı giderir.
• Bağırsak sağlığınızı destekler.
• Günlük enerji ihtiyacınıza katkıda bulunur.

👉 Bu tarifi dener misiniz? Düşüncelerinizi yorumlara bekliyorum!

📌 Daha fazla sağlıklı tarif için takipte kalın.

D vitamini alımını optimize etmek için güneşe maruz kalma, D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketme ve gerektiğind...
22/12/2024

D vitamini alımını optimize etmek için güneşe maruz kalma, D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketme ve gerektiğinde takviye kullanımı önerilmektedir. Bireylerin D vitamini seviyeleri farklılık gösterebilir, bu yüzden kişisel ihtiyaçlara göre bir sağlık profesyoneline danışarak en uygun stratejiyi belirlemek önemlidir.

Her öğünde dengeli beslenin, enerjinizi ve sağlığınızı artırın! Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, ...
22/12/2024

Her öğünde dengeli beslenin, enerjinizi ve sağlığınızı artırın! Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri içeren bu diyetle, daha zinde ve dinç bir yaşama adım atın. Unutmayın, küçük değişiklikler büyük farklar yaratır. Sağlıklı seçimler, sağlıklı bir yaşamın temelidir!

Address

Aydın/Didim
Didim
09270

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Seren Oğuz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category