Aybike Şeyma - Muğla Psikolog

12/08/2024

Her bireyin iyileşme süreci farklı hızda ilerleyebilir, bu yüzden bu aşamalar her zaman sıralı ya da katı çizgilerle ayrılmış değildir. Önemli olan kişinin sürece bağlı kalması ve gerektiğinde destek aramaya devam etmesidir. 🍀

12/10/2023

🍀 Öldürmeyen Şey Bazen Güçlendirebilir

Travmatik bir yaşantı sonrasında kişinin temel varsayımlarında ortaya çıkan değişim kişide travma sonrası stres tepkileri ve travmatik olaya bağlı kimi bozuklukların yanı sıra travma sonrası büyüme adı verilen bir takım gelişmeleri de beraberinde getirebilir (Yılmaz, 2007).
Joseph ve Linley (2004) travmatik yaşantıların sıkıntılı birçok belirtinin yanı sıra kişisel gelişim için bir fırsat olarak da görülebileceğini, travmatik olay yaşantısından sonra kişinin travmatik olay öncesine nazaran daha iyi bir işlevsellik düzeyine ulaşabileceklerini bildirmiştir.

Travmatik olayın sonrasında, travmaya maruz kalan kişi acılardan yaşamış geçmiş olduğunu ve artık daha güçlü olduğunu ifade edebilir. Travmatik yaşantının sebep olduğu stres ve acıyı yaşayarak, travma mağduru sadece daha önce farkında olmadığı güçlerini anlamakla kalmaz aynı zamanda yaşamında yeni olasılıklar sağlayan kaynaklar ve başa çıkma yolları da geliştirebilir.

26/09/2023

Eyleme dönüşmeyen söylem günü kurtarmak için yapılan manipülasyondur.


Randevu oluşturmak için mesaj atabilirsiniz 💌


̇lişki

21/06/2023

07/06/2023

Aşırı Genelleme Hatası
 
Kişinin tek bir veriye veya yetersiz sayıya bilgiye dayanarak olumsuz veya olumlu bir kanaate ulaşması aşırı genelleme olarak tanımlanabilir. Bu tür bilişsel çarpıtmalarda sınırlı sayıda örnek üzerinden genel bir kurala ulaşmak söz konusudur.
Aşırı genellemede, bir parça bütünün kendisiymiş gibi algılanabilir. Asla, her zaman, daima, kesinlikle, hiç kimse, herkes gibi ifadeler, bu çarpıtmada çok yoğun kullanılan terimlerdir.
“Doğum günümü hatırlamadılar, bana değer vermiyorlar.”
“Hiç sevilmiyorum.”
“Başarısız oldum.”
“Hiç takdir edilmiyorum.”
“Yüzüne bir daha asla bakamam.”
“Bizim sektör hep böyle.”

Aşırı genelleme de dahil tüm bilişsel çarpıtmaların sürekli devam etmesi durumunda sosyal hayat, iş yaşamı ve romantik ilişkide stres, depresyon ve birtakım psikolojik problemler meydana gelir. Bu nedenle psikolojik destek önemlidir. Bireyin sağlıklı bir şekilde hayatına devam edebilmesi için seanslarda bilişsel çarpıtmaların tespiti ve değiştirilmesi amaçlanır.

Randevu oluşturmak için mesaj atabilirsiniz 💌

06/06/2023

25/05/2023

22/05/2023

Yeni başladığınız işinizde müdürünüze ismiyle birkaç gün hitap ettikten sonra isminin farklı olduğunu öğreniyorsunuz. Öğrendiğiniz an kendinizi nasıl hissederdiniz?
Anksiyete seviyesi yüksek olmayan ve bu tarz durumlar karşısında takıntılı düşünceler geliştirmeyen kişiler genelde yaşanan yanlış anlaşılmayı karşılarındaki kişiyle açık şekilde paylaşarak özür dileyebilir ve yaşamlarına kısa sürede kaldığı yerden devam edebilirler ancak bu duruma fazla odaklanan ve fazla düşünen biri akşam eve gittiğinde bu durumu farklı şekillerde zihninde canlandıracak, durumun beraberinde getirebileceği tüm ihtimalleri düşünmeye çalışacak, hatta belki uykusundan uyandığı ilk anda bu durumun kariyerine verebileceği zararları, terfi alamamasına neden olacağını, müdürüyle ilişkisini bozacağını ve çok daha fazlasını düşünerek zihninde felaket senaryoları yaratacaktır.

Peki bu aşırı düşünme eğilimimiz nereden geliyor?
Tıpkı anksiyete, depresyon, stres bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıkların semptomları gibi aşırı düşünme eğilimimiz de evrimsel olarak ilkel koruma içgüdülerimizden kaynaklanıyor.
İlkel beyin, organizmayı koruma içgüdüsüyle her durumu mümkün olan en kötü perspektiften görme eğilimindedir. İlkel beynin bu olumsuz bakış açısı, bizi hayatta tutmak için aşırı tetikte olmasından kaynaklanır.
Beynin görece sonradan gelişen ve entelektüel düşünme süreçlerini kontrol eden frontal lobu, yani ‘düşünen beyin’ müdürümüze yanlış isimle seslenmenin işimizi kaybetme, terfi alamama gibi durumlara neden olmasının mantıksız olduğunu söylese de; aşırı düşünme eğilimi olan kişiler bilinçaltlarında en kötüye odaklanmanın ve her türlü felakete karşı hazırlıklı olmanın hayatta kalmak için gerekli olduğuna dair yerleşmiş inançlar taşır. İlkel beyin tarafından yönetilen bu süreç kaygıyla kendini göstererek, stres ve çaresizlik duygularını şiddetlendirir.


Randevu oluşturmak için mesaj atabilirsiniz 💌

17/05/2023

Bir çoğumuzun duyduğu ve belki de hayatında yer edinen ‘Kendisini sevmeyen başkalarını sevemez’ diye bir söz vardır. Hayatımızda yaptığımız hataların herkesin yapabileceği hatalar olduğunu, kendimizi hırpalamamamız gerektiğini, kendimize anlayışlı olmayı unutmayalım. Kendimizi sevip kabullendiğimiz zaman hayatın önümüze çıkardığı zorlukları daha kolay aşabilir, çektiğimiz acıları kendimize zarar vermeden yaşayıp atlatabiliriz. Kendimizi sevmeyi ve kabullenmeyi başardığımız andan itibaren hayatımızdaki diğer insanları da hataları ve acılarıyla kabullenebiliriz. Başkasını sevebilmek için önce kendinizi sevmeyi. Bu durum başkasından sevgi beklemeden önce de geçerlidir. Başkasının sizi sevmesini beklemeden önce siz kendinizi sevmeli ve ne kadar değerli olduğunuzu fark etmelisiniz. Umarım artık günlük karmaşaların içinde kendimizi sevmeyi ve ihtiyacımız olan değeri kendimize vermeyi unutmayız 💕

13/05/2023

11/05/2023

• Kendinizle gurur duyduğunuzda bu gurura başkalarının eşlik etmesine ihtiyaç duymazsınız. Elbette başka insanların da sizinle gurur duyması güzeldir ancak sürekli olarak başkalarının onayına güvenmek durumunda kalmamanız önemlidir.

• Eğer kendinizle gurur duyarsanız size karşı yapılacak olası agresif tavırlara ya da saygısızlıklara izin vermezsiniz. Kişisel gurur özgüvenle yakından ilişkili bir özelliktir. Yani siz kendi değerinizin farkında olduğunuzda sınırlar koymanız ve reddedilme ya da terk edilme gibi korkulardan kurtulmanız çok daha kolay olacaktır.

• Kendilerini gerçek anlamda yeterli gören insanlar dışarıdan hiçbir zaman elde edemeyecekleri bir iç doygunluğa erişirler.

“Yüksek benlik saygısı olan insanlar başkalarına karşı kendilerini üstün hissetmezler kendilerini başkalarıyla kıyaslayarak değerlerini kanıtlamaya çalışmazlar. Başkalarından daha iyi olmaktan değil kendileri olmaktan hoşlanırlar.”

– Nathaniel Branden

Randevu oluşturmak için mesaj atabilirsiniz 💌