13/11/2025
🌤 Mevsim Geçişlerinde Beslenme Neden Önemli?
Mevsim değişimleri, vücudun bağışıklık, hormon ve enerji dengesini etkiler. Bu dönemlerde doğru beslenme; adaptasyonu kolaylaştırır, hastalıklara karşı korur.
🔹 Bağışıklığı güçlendirelim:
C vitamini (kivi, biber, narenciye), D vitamini (balık, yumurta), çinko (kabak çekirdeği, kırmızı et) ve probiyotikler (yoğurt, kefir) koruyucu etki sağlar.
🔹 Antiinflamatuar beslenelim:
Zeytinyağı, yeşil sebzeler, balık ve renkli meyveler; vücuttaki iltihabi süreçleri azaltır.
🔹 Mevsimsel besinleri seçelim:
Sonbaharda kompleks karbonhidratlar (yulaf, tam tahıl, kurubaklagil) ruh halini dengeler.
Bahar aylarında lifli beslenme ve bol su ödemi azaltır.
🔹 Sıvı dengesini koruyalım:
Günde ortalama 30–35 mL/kg su içmeyi unutma. Bitki çayları (ıhlamur, yeşil çay, zencefil) de destekleyicidir.
🔹 D vitamini seviyemizi kontrol ettirelim:
Sonbahar–kış döneminde güneş azalır, gerekirse hekim önerisiyle takviye alınabilir.
⸻
✨ Unutmayınız:
Renkli, doğal ve dengeli bir tabak sadece tokluğu değil, vücudun adaptasyon gücünü de artırır. 👩⚕️👨⚕️
📍Diclekent Mahallesi Kayapınar Caddesi No : 80 / Diyarbakır
☎ 444 37 39 / WhatsApp Randevu 0542 312 64 15
🌐 www.batihastanesi.com
̆lığınıziçin ̆lıklıyaşam