Diyetisyen Nisa ASLAN

Diyetisyen Nisa ASLAN Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Nisa ASLAN, Nutritionist, Malatya, Doganyol.

Sağlıklı Nugget 🐓 500 gram tavuk göğsü 🐓4-5 yemek kaşığı galeta unu 1 tane soğan🧅 4-5 diş sarımsak 🧄Tuz, istediğiniz bah...
01/09/2025

Sağlıklı Nugget 🐓
500 gram tavuk göğsü 🐓
4-5 yemek kaşığı galeta unu
1 tane soğan🧅
4-5 diş sarımsak 🧄
Tuz, istediğiniz baharatlar
Üzerine mısır gevreği veya galeta unu

🧚🏻‍♀️ 180 derecede 15-20 dk pişiriyoruz.

1 haftada hem çok güzel inceldik hem de alt karnımız gitti daha ne isteriz ki 😍😍😍
30/08/2025

1 haftada hem çok güzel inceldik hem de alt karnımız gitti daha ne isteriz ki 😍😍😍

Kahvaltı yerine sabah aç karnına içebilirsin. Hem uzun süre tok tutar hem de güne enerjik başlamanı sağlar.Ara öğünde: K...
29/08/2025

Kahvaltı yerine sabah aç karnına içebilirsin. Hem uzun süre tok tutar hem de güne enerjik başlamanı sağlar.
Ara öğünde: Kahvaltı yaptıysan öğle ile akşam arası, yani saat 15:00 – 17:00 arası da miktarı yarıya düşürüp tüketebilirsin. Tatlı krizini bastırır.

⏳ Ne kadar sürede içilmeli?
Hazırladıktan sonra 5–10 dakika içinde tüketmen en iyisi olur.
Bekletmek istersen buzdolabında en fazla 12 saat saklayabilirsin. Ama chia tohumları şişeceği için kıvam koyulaşır; içmeden önce karıştırabilirsin.
👉 Bu tarif özellikle kilo vermek isteyenler için idealdir, çünkü lif + protein + sağlıklı yağ kombinasyonu sayesinde hem tok tutar hem de tatlı isteğini bastırır.

📌 Malzemeler:
1 adet muz 🍌
3 adet hurma 🌴 (çekirdeği çıkarılmış)
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia tohumu 🌱
3 yemek kaşığı yoğurt 🥛
1 bardak süt (isteğe bağlı, kıvam için)
🥣 Yapılışı:
Hurmaların çekirdeğini çıkar.
Tüm malzemeleri bardağa koy.
Blenderdan geçirip pürüzsüz hale getir.
İstersen üzerine chia tohumu serpip servis et.

Uzun süre tok tutar → yulaf + chia + muz
Doğal tatlı → hurmadan gelen şeker
Probiyotik destek → yoğurt sayesinde sindirime yardımcı
Kahvaltıda iç, kilo ver! 🚀

Kapanmayan pantolonu 1 haftada kapattık 🥰
29/08/2025

Kapanmayan pantolonu 1 haftada kapattık 🥰

Malzemeler:2 adet tam buğday tortilla lavaş200-250 gr kıyma 2 dilim cheddar peyniri1-2 yaprak marul1 adet domates (dilim...
28/08/2025

Malzemeler:
2 adet tam buğday tortilla lavaş
200-250 gr kıyma
2 dilim cheddar peyniri
1-2 yaprak marul
1 adet domates (dilimlenmiş)
1 adet salatalık turşusu (dilimlenmiş)
1-2 dilim kırmızı soğan
2 yemek kaşığı burger sosu (veya mayonez-ketçap karışımı)
Yapılışı:
Hazırlık: Tortillaların üzerine ince şekilde kıymayı yayıp hamburger köftesi gibi hazırlayın.
Pişirme: Tavada kızartarak bir yüzünü iyice pişirin.
Peynir: Köftenin üzerine cheddar peynirini ekleyin ve erimesini bekleyin.
Sebzeler: Marul, domates, soğan ve turşuyu ekleyin.
Katlama: Tortillayı ortadan katlayarak yarım ay şeklinde kapatın.
Servis: Yanında burger sosu veya dilediğiniz bir dip sosla servis edin.
👉 Sonuç: Dışı çıtır, içi burger lezzetinde; pratik ve doyurucu bir quesadilla burger

🌞 Sabahları tok ve enerjik uyanmak istiyorsan bu tarif tam sana göre!🍌 Lif, enzim ve antioksidan dolu bu smoothie hem öd...
27/08/2025

🌞 Sabahları tok ve enerjik uyanmak istiyorsan bu tarif tam sana göre!
🍌 Lif, enzim ve antioksidan dolu bu smoothie hem ödem attırıyor hem yağ yakımını destekliyor.
🥄 5 dakikada hazırlanıyor, blendera koy iç, çık!
⠀
🥛 Malzemeler yukarıda!
💡 İpucu: Soğuk içersen daha ferahlatıcı oluyor.
⠀
Deneyenler yoruma “✨” bıraksın 🧡

Malzemeler
1 adet muz (olgun)
2 yemek kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı chia tohumu
2 ince dilim ananas
1 tatlı kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
1 su bardağı inek sütü/ badem sütü / hindistan cevizi sütü (isteğe göre)

5 haftada şiş görüntüden kaslı görüntüye geçtik daha ne olsun😍🤍
26/08/2025

5 haftada şiş görüntüden kaslı görüntüye geçtik daha ne olsun😍🤍

DANIŞAN ÖĞÜNLERİGerçek yaşamdan, gerçek tabaklar 🍽Dengeyi, doyumu ve motivasyonu birlikte kuruyoruz 🙌🏼📍9:00Tam buğday la...
25/08/2025

DANIŞAN ÖĞÜNLERİ
Gerçek yaşamdan, gerçek tabaklar 🍽
Dengeyi, doyumu ve motivasyonu birlikte kuruyoruz 🙌🏼
📍9:00
Tam buğday lavaş + renkli sebzeler + zeytin
🌿 Lif, vitamin ve sağlıklı yağla güne zinde başlangıç!
📍12:10
Türk kahvesi + fit hurmalı toplar
☕️ Tatlı isteğini bastırırken enerji dengesi korunur.
📍15:30
Şekersiz Türk kahvesi + Züber bar
💡 Kan şekeri dengesi, pratik ve fit bir ara öğün!
📍18:45
Dışarıdan hamburger + renkli mevsim salata
🍔 Kontrollü porsiyonla keyiften ödün vermiyoruz!
📌 Her danışanımın planı kendine özel. Önemli olan sürdürülebilirlik ve denge.
Siz de diyete “yasaklı listeler” yerine gerçek hayatla uyumlu tabaklarla başlamak isterseniz, birlikte çalışabiliriz 💬

Address

Malatya
Doganyol
44000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nisa ASLAN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nisa ASLAN:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category