https://edirneterapimerkezi.com/

Uzman Psikolog Elif Atabay, Edirne (2026)

07/01/2026

“Nasıl seversin kendini?” sorusuna sade ve gerçekçi bir mini yol haritası:

1. Kendinle konuşma şeklini fark et.
Kendine söylediğin cümleler çok sertse, sevgi barınamaz. “Yetersizim” yerine “Zorlanıyorum ama öğreniyorum” demeyi dene.

2. Duygularını geçersiz sayma.
Üzülmek, kızmak, yorulmak zayıflık değil. Kendini sevmek, “Böyle hissetmem normal” diyebilmektir.

3. Sınır koymayı öğren.
Herkesi memnun etmeye çalışmak kendini ihmal etmektir. “Hayır” diyebildiğin yerde özdeğer başlar.

4. Kendine iyi geleni erteleme.
Dinlenmek, yalnız kalmak, destek istemek bir ödül değil ihtiyaçtır.

5. Olduğun hâli küçümseme.
Gelişmek istiyor olman, şu anki hâlinin değersiz olduğu anlamına gelmez.

15/12/2025

Hayatınızda sizi zorlayan, tekrarlayan ya da baş etmekte güçlük yaşadığınız her konuda psikoloğa başvurabilirsiniz. Psikoloğa gitmek için “çok büyük” bir sorun yaşamak zorunda değilsiniz.

🔹 En sık başvurulan konular:
• Kaygı (anksiyete), panik atak
• Depresif hissetme, mutsuzluk, isteksizlik
• Stres, tükenmişlik, yoğun yorgunluk
• Özgüven ve özdeğer problemleri
• İlişki, evlilik ve iletişim sorunları
• Ayrılık, yas ve kayıp süreçleri
• Travmatik yaşantılar
• Öfke kontrolü ve duygu düzenleme güçlükleri
• Takıntılı düşünceler ve davranışlar
• Çocukluk yaşantılarının bugüne etkileri

🔹 Ayrıca:
• Kendinizi daha iyi tanımak
• Duygularınızı anlamlandırmak
• Hayatınızda tekrar eden kalıpları fark etmek
• Kişisel gelişim ve içsel farkındalık kazanmak
için de psikoloğa gidebilirsiniz.

✨ Özetle:
Psikoloğa gitmek bir zayıflık değil, kendinize verdiğiniz değerin bir göstergesidir.
✨ Psikoloğa gitmek, sorunlar büyüdüğünde değil; sizi zorlamaya başladığında atılan sağlıklı bir adımdır.
Üstesinden gelemediğim olay ve durumlarda psikolojik destek alır mıyım ?

08/12/2025

Her küçük adımınla, her emeğinle, her sabırlı çabanla kendi okyanusunu büyütüyorsun.

Hiçbir gayret boşa gitmiyor.
Görünmese de, fark edilmese de, yavaş ilerlese de…
Sen büyüyorsun. Değişiyorsun. Güçleniyorsun.

Bugün attığın küçük adım, yarın büyük bir dönüşümün başlangıcı olabilir.
🌿 Vazgeçme. Çaban kıymetli. Sen değerlisin.

27/11/2025

Kendini sevmek:
Hatalarını ve eksiklerini kabul edebilmek.
• Kendi duygularını görmezden gelmeden “benim hislerim de değerli” diyebilmek.
• Kendine kötü davrandığında fark edip, tıpkı yakın bir dostuna davranır gibi şefkat göstermek.

• İç sesini yargılayıcı değil, destekleyici bir tonda tutmak.
• “Yeterince iyi değilim” yerine “Elimden geleni yapıyorum, bu değerli” diyebilmek.
• Kendi değerini başkalarının onayına bağlamadan var.
• Kendini sürekli tüketmek yerine dinlenmeye izin vermek.
• Sağlığına özen göstermek (yemek, uyku, beden).
• İhtiyaç olduğunda “hayır” diyebilmek, yani sınır koymak.
• Küçük de olsa kendini mutlu eden şeylere zaman ayırmak.

• Başkaları seni nasıl görürse görsün, kendi değerini bilmek.
• Karşılıklı saygı içeren ilişkiler kurmak.
• Sadece sevilmek için kendini feda etmemek.

Kendini Seviyor musun?

Her maddeyi 1’den 5’e kadar puanla:
1 = Hiç katılmıyorum
2 = Az katılıyorum
3 = Kısmen katılıyorum
4 = Katılıyorum
5 = Tamamen katılıyorum

1. Kendime hata yaptığımda sert davranmak yerine anlayış göstermeye çalışırım.

2. Kendi ihtiyaçlarımı ve duygularımı önemserim.

3. Hayır demem gereken yerde hayır diyebilirim.

4. Başkalarının sevgisine veya onayına bağımlı olmadan kendimi değerli hissedebilirim.

5. Kendimle yalnız kalmaktan keyif alırım.

6. Güçlü ve zayıf yanlarımı kabul edebiliyorum.

7. Küçük başarılarımı fark eder ve kutlarım.

8. Kendimi başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi yoluma odaklanırım.

9. Kendime iyi davranmak için küçük şeyler yaparım (dinlenmek, kendime zaman ayırmak gibi).

10. İç konuşmalarım çoğunlukla destekleyici ve yapıcıdır.

25/11/2025

Temel ilke: evet — gizlilik esastır
Terapi sürecinde paylaştığınız her şey, terapistin meslek etiği ve profesyonel sorumluluğu gereği korunur. Bu, terapi odasının “güvenli alan” olduğu, duygularınızı, düşüncelerinizi ve kişisel geçmişinizi güvenle paylaşabileceğiniz anlamına gelir.

Gizliliğin sınırları — istisnalar (en önemli maddeler)
Gizlilik mutlak değildir; bazı durumlarda terapistiniz yasal ya da etik nedenlerle bilgiyi paylaşmak zorunda kalabilir. Genel olarak şu durumlar istisna oluşturur:
• Kendinize zarar verme riski: Eğer ciddi intihar düşüncesi ya da planı varsa, terapist güvenliğinizi sağlamak için yakınlarınız veya acil servislerle iletişime geçebilir.
• Başkalarına zarar verme riski: Bir başkasına yönelik ciddi zarar verme niyeti veya planı tespit edilirse gerekli mercilere bildirim yapılabilir.
• Çocuk, yaşlı veya korunmaya muhtaç kişilere yönelik istismar: Bir istismar ya da ihmal söz konusuysa bazı ülkelerde ve kurumlarda bildirim zorunluluğu vardır.
• Yasal zorunluluklar / mahkeme celbi: Mahkeme kararı, savcılık soruşturması veya benzeri yasal talepler hâlinde belirli bilgiler paylaşılmak zorunda kalınabilir.
• Mesleki denetim/süpervizyon: Terapist, vaka ile ilgili anonimleştirerek süpervizyona ya da uzman görüşüne başvurabilir (ama kimliğiniz gizlenir).

Not: Bu istisnaların uygulanışı ve kapsamı ülke ve mevzuata göre değişir. Türkiye’deki veya bulunduğunuz bölgedeki özel yasal uygulamalar için terapistiniz size açık bilgi verebilir.

Aile/çift terapilerinde gizlilik
• Çift veya aile terapilerinde bilginin kimden gizli kalacağı karmaşık olabilir. Genellikle grup içinde paylaşılanlar o grup için saklıdır; fakat bireysel olarak söylediğiniz şeyin diğer katılımcılardan saklı tutulup tutulmayacağı baştan netleştirilmelidir.
• Bu yüzden çift/familya terapisine başlamadan önce gizlilik sınırları açıkça konuşulmalıdır.

• Gizlilik konusunda rahat hissetmiyorsanız ilk seansta sormaktan çekinmeyin: “Hangi durumlarda bilgiyi paylaşmanız gerekir?”, “Notlar nasıl saklanıyor?”, “Acil durumda ne yaparsınız?” gibi net sorular sorun.
• Eğer online iletişim tercih ediyorsanız hangi uygulamanın kullanılacağını ve güvenlik önlemlerini sorun.

23/10/2025

“Kendini sev” — kulağa basit geliyor ama derin bir yolculuğu anlatır. 🌿
Kendini sevmek;
• Hatalarını affetmeyi,
• Başkalarının onayına ihtiyaç duymamayı,
• Kendi sınırlarını korumayı,
• “Ben yeterliyim.” diyebilmeyi öğrenmektir.

Kendini sevmek bencillik değildir; aksine, içinden taşan sevgiyi dünyayla paylaşabilmenin ilk adımıdır. 🤗🙏🏻🌸☺️😍

22/10/2025

İlk görüşme, psikolog ile danışan arasında güvenli bir bağ kurmak ve sürecin nasıl ilerleyeceğini netleştirmek için oldukça önemlidir. Genellikle şu konular ele alınır:

1. Tanışma ve sürecin çerçevesi
• Psikolog kendini tanıtır, gizlilik ilkelerini açıklar.
• Terapinin işleyişi, seans sıklığı, ücret, iptal koşulları gibi teknik bilgiler paylaşılır.

2. Danışanın başvuru nedeni
• “Beni buraya getiren şey ne?” sorusu üzerinden danışanın yaşadığı sorun, sıkıntı ya da ihtiyaç konuşulur.
• Danışanın beklentileri, hedefleri öğrenilir.

3. Geçmiş öykü
• Kişisel bilgiler: yaş, eğitim, iş, aile durumu.
• Çocukluk ve aile ilişkileri.
• Geçmiş psikolojik ya da tıbbi öykü, kullanılan ilaçlar.
• Daha önce alınan psikolojik destek veya tedavi deneyimleri.

4. Şimdiki yaşam durumu
• Günlük rutin, sosyal çevre, iş/okul hayatı, ilişkiler.
• Yaşanan stres kaynakları, zorlayıcı durumlar.

5. Duygular ve düşünceler
• Danışanın kendini nasıl hissettiği, şikâyetleri ve bunların süresi.
• Duygu-düşünce-davranış döngüsü hakkında ilk gözlemler.

6. İlk değerlendirme ve hedef belirleme
• Psikolog, danışanın aktardıklarını özetleyerek anlaşılıp anlaşılmadığını teyit eder.
• Terapi hedefleri netleştirilir (örneğin kaygıyı azaltmak, ilişkileri düzenlemek, kendini tanımak).
• Gerekirse test ya da ölçekler önerilebilir.

20/10/2025

“Kendini sev” — kulağa basit geliyor ama derin bir yolculuğu anlatır. 🌿
Kendini sevmek;
• Hatalarını affetmeyi,
• Başkalarının onayına ihtiyaç duymamayı,
• Kendi sınırlarını korumayı,
• “Ben yeterliyim.” diyebilmeyi öğrenmektir.

Kendini sevmek bencillik değildir; aksine, içinden taşan sevgiyi dünyayla paylaşabilmenin ilk adımıdır. 🤗🙏🏻🌸☺️😍

18/10/2025

1)Temel ilke: evet — gizlilik esastır

Terapi sürecinde paylaştığınız her şey, terapistin meslek etiği ve profesyonel sorumluluğu gereği korunur. Bu, terapi odasının “güvenli alan” olduğu, duygularınızı, düşüncelerinizi ve kişisel geçmişinizi güvenle paylaşabileceğiniz anlamına gelir.
Gizliliğin sınırları — istisnalar (en önemli maddeler)

Gizlilik mutlak değildir; bazı durumlarda terapistiniz yasal ya da etik nedenlerle bilgiyi paylaşmak zorunda kalabilir. Genel olarak şu durumlar istisna oluşturur:
• Kendinize zarar verme riski: Eğer ciddi intihar düşüncesi ya da planı varsa, terapist güvenliğinizi sağlamak için yakınlarınız veya acil servislerle iletişime geçebilir.
• Başkalarına zarar verme riski: Bir başkasına yönelik ciddi zarar verme niyeti veya planı tespit edilirse gerekli mercilere bildirim yapılabilir.
• Çocuk, yaşlı veya korunmaya muhtaç kişilere yönelik istismar: Bir istismar ya da ihmal söz konusuysa bazı ülkelerde ve kurumlarda bildirim zorunluluğu vardır.

Seanslarda konuştuğum şeyler gizli kalır mı?

• Mesleki denetim/süpervizyon: Terapist, vaka ile ilgili anonimleştirerek süpervizyona ya da uzman görüşüne başvurabilir (ama kimliğiniz gizlenir).

Not: Bu istisnaların uygulanışı ve kapsamı ülke ve mevzuata göre değişir. Türkiye’deki veya bulunduğunuz bölgedeki özel yasal uygulamalar için terapistiniz size açık bilgi verebilir.

Danışana öneriler
• Gizlilik konusunda rahat hissetmiyorsanız ilk seansta sormaktan çekinmeyin: “Hangi durumlarda bilgiyi paylaşmanız gerekir?”, “Notlar nasıl saklanıyor?”, “Acil durumda ne yaparsınız?” gibi net sorular sorun.
• Eğer online iletişim tercih ediyorsanız hangi uygulamanın kullanılacağını ve güvenlik önlemlerini sorun.Seanslarda konuştuğum şeyler gizli kalır mı?

21/09/2025

Kendini sevmek:
• Kendi duygularını görmezden gelmeden “benim hislerim de değerli” diyebilmek.
• Kendine kötü davrandığında fark edip, tıpkı yakın bir dostuna davranır gibi şefkat göstermek.

• İç sesini yargılayıcı değil, destekleyici bir tonda tutmak.
• “Yeterince iyi değilim” yerine “Elimden geleni yapıyorum, bu değerli” diyebilmek.
• Kendi değerini başkalarının onayına bağlamadan var olduğunu hissedebilmek.

• Kendini sürekli tüketmek yerine dinlenmeye izin vermek.
• Sağlığına özen göstermek (yemek, uyku, beden).
• İhtiyaç olduğunda “hayır” diyebilmek, yani sınır koymak.
• Küçük de olsa kendini mutlu eden şeylere zaman ayırmak.

• Başkaları seni nasıl görürse görsün, kendi değerini bilmek.
• Karşılıklı saygı içeren ilişkiler kurmak.
• Sadece sevilmek için kendini feda etmemek.

• Kendini sevmek “mükemmel olma” değil; “kendine yeterince iyi davranma”dır.
• Değişim yavaş gelir; küçük, tutarlı davranışlar büyük etki yapar.
• Kendine karşı sabırlı ol — aksilik olduğunda cezalandırmak yerine öğrenme fırsatı gör.

Kendini Seviyor musun?

Her maddeyi 1’den 5’e kadar puanla:
1 = Hiç katılmıyorum
2 = Az katılıyorum
3 = Kısmen katılıyorum
4 = Katılıyorum
5 = Tamamen katılıyorum

1. Kendime hata yaptığımda sert davranmak yerine anlayış göstermeye çalışırım.

2. Kendi ihtiyaçlarımı ve duygularımı önemserim.

3. Hayır demem gereken yerde hayır diyebilirim.

4. Başkalarının sevgisine veya onayına bağımlı olmadan kendimi değerli hissedebilirim.

5. Kendimle yalnız kalmaktan keyif alırım.

6. Güçlü ve zayıf yanlarımı kabul edebiliyorum.

7. Küçük başarılarımı fark eder ve kutlarım.

8. Kendimi başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi yoluma odaklanırım.

9. Kendime iyi davranmak için küçük şeyler yaparım (dinlenmek, kendime zaman ayırmak gibi).

10. İç konuşmalarım çoğunlukla destekleyici ve yapıcıdır.

18/09/2025

Psikolojik destek terapisinin süresi kişinin ihtiyaçlarına, hedeflerine ve terapi türüne göre değişir. Genel olarak:
• Kısa süreli terapiler (6–12 seans): Belirli bir sorun (kaygı, fobi, sınav stresi gibi) için yapılandırılmış çalışmalarda tercih edilir.
• Orta süreli terapiler (3–6 ay): Depresyon, kaygı bozukluğu, ilişkisel zorluklar gibi daha kapsamlı konularda uygulanabilir.
• Uzun süreli terapiler (1 yıl ve üzeri): Çocukluk travmaları, kişilik örüntüleri, ilişki sorunları veya derinlemesine kişisel gelişim çalışmaları için gerekebilir.

Seanslar genellikle haftada 1 kez, 45–60 dakika sürer. Ancak bazı durumlarda (örneğin kriz dönemleri) daha sık, iyileşme dönemlerinde ise daha seyrek yapılabilir.

Daha net bilgi için kişinin yaşadığı sorun, hedefleri ve seans sıklığı önemlidir.

Uzman Psikolog Elif Atabay

07/01/2026

15/12/2025

08/12/2025

27/11/2025

25/11/2025

23/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

18/10/2025

21/09/2025

18/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category