Uzman Psikolog Elif Atabay

Uzman Psikolog Elif Atabay Uzman Klinik Psikolog

15/04/2026

Psikologa Ne Zaman Gitmeliyim?

Stres ve problemler herkesin hayatında etkilidir. Ayırıcı kriter, kişinin stresin üstesinden gelip gelemediğidir. Halledemediğini bildiği halde, ‘kendim hallederim / kendim halletmeliyim’ düşüncesi genellikle kişiyi psikolog desteği almaktan alıkoyar. Sorun devam ettiğinde, ciddiyetini, etki alanlarını koruduğunda ve kişi sorunların üstesinden gelemediğinde beklenen sonuçlar ortaya çıkar: Hayat kalitesinde bozulmalar, aile ve sosyal ilişkilerde zedelenmeler, iş performansında kötü yönde etkilenmeler başlayabilir. Kişi yaşadığı sorunla başa çıkabilmek için madde ve / veya alkol kullanımına yönelebilir.
Psikolog Desteği Neden Önemli?
Hastalığı olan ya da duygusal bazı zorluklar yaşayan kişiler etiketlenme korkusuyla da çoğu zaman profesyonel yardıma başvurmazlar. Hastalığı nedeniyle toplum tarafından küçümseneceğini, dışlanacağını düşünürler. Psikoterapi veya ilaç tedavisine başlasalar bile önerilen tedaviyi uygulamazlar. Bu da sorunların zamanla kronikleşip daha da ağır hale gelmesine sebep olur. Genellikle kronik problemler duygusal rahatsızlıklara yol açmaktadır. Böyle durumlarda kişi hem devam eden problemlerde hem de rahatsızlığın getirdiği sıkıntılarla ve yol açtığı kısıtlılıklarla uğraşmak zorunda kalır. Hiçbir çıkış yolu olmadığının düşünüldüğü ve psikiyatrik rahatsızlıkların eşlik ettiği durumlarda ise ciddi kayıplar yaşanabilmektedir. Dolayısıyla kişinin kendinin tanıması ve ne zaman kendini aşan bir problemle karşılaştığını ve yardım alması gerektiğini bilmesi gerekir.

11/04/2026

Merhabalar
Ben Uzman Klinik Psikolog Elif Atabay.🙂
👱🏼‍♀️İlköğretim, ortaöğretim ve lise öğrenimimi Edirne de sürdürdüm.
👩🏼‍🎓Girne American Üniversitesi Beşeri Bilimler Fakültesi Psikoloji (İngilizce) bölümünden mezun oldum. Zorunlu stajımı Trakya Üniversitesi Sağlık Araştırma ve Uygulama Merkezi Hastanesi,Stajyer Psikolog olarak yaptım.
👩🏼‍💻Intel Ar-Ge Merkezi tarafından yürütülen Adaptif Öğrenme Projesi dönemsel olarak yer aldım.
👩🏼‍💼Sarıyer Milli Eğitim Bakanlığı ile ortak gerçekleştireceğimiz ‘Bilişsel Beceri Eğitimi’ projesinde gönüllü olarak yer aldım.
👩🏼‍💼Bir süre danışmanlık merkezinde çocuk, ergen, yetişkin, aile ve çift terapisi danışmanlığında görev aldım.
👩🏼‍🎓T.C Üsküdar Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans (Tezli ) eğitimi aldım.Zorunlu yüksek lisans klinik psikoloji stajımı Özel NP İstanbul Beyin Hastanesinde yaptım.
👩🏼‍💻Danışanlarımla gerek yüz yüze gerekse online olarak terapilerime devam etmekteyim.
Aldığım Eğitimler:
📝Evlilik ve Çift Terapisi Eğitimi,
📝Aile Terapisi Eğitimi,
📝Kabul Kararlılık Terapisi Eğitimi,
📝EMDR Eğitim Teknikleri Eğitimi,
📝Mindfulness Eğitimi,
📝Cinsel Terapi Eğitimi,
📝Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi,
📝Çocuk Ve Ergen BDT Eğitimi,
📝Oyun Terapisi Eğitimi,
📝Travma İlişkili Ruhsal Bozukluklarda EMDR Uygulaması Eğitimi.

10/04/2026

Terapi nedir?
Terapi bireylerde bulunan psikolojik hastalıkları, davranış bozukluklarını, negatif tutumları ve psikosomatik yakınmaları azaltmayı, ortadan kaldırmayı amaçlar. Terapi uygulamaları psikoterapi eğitimi almış terapistler tarafından uygulanan planlı tedavilerdir.

Terapi çeşitleri:

Bireysel Terapi:
Duygusal kaosun üstesinden gelebilmek.
Sosyal çevreyle olan ilişkilerini düzenlemek.
Danışanın kendine olan öz sevgisini arttırmak.
Krizleri yönetme yetisine sahip olmak.
Öz farkındalığı arttırmak.

Evlilik Terapisi:
Kendilerini ve partnerlerini daha iyi tanıyabilmelerini sağlamak.
Partnerler arasında iletişimi güçlendirmek.
İlişki problemlerini çözme kabiliyetini kazandırmak.
İlişkilerinin var olan kısmından, günümüze kadar olan problemleri çözümlemek.
Henüz evlilik kararı almamış çiftlerin, evlilik kararının onlar için iyi olup olmadığını değerlendirmelerini sağlamak.

Aile Terapisi:
Aile bireyleri arasında ki uyum ve işbirliğini sağlamak.
Terapistin odak noktası bireyden bütüne ya da bütünden birey olabilir.
Aile bireylerinin aralarında ki iletişim sorunlarını saptamak ve çözüm haritası oluşturmak.
Aile bağlarını kuvvetlendirmek.
İyimserlik, affedicilik ve mutluluk gibi pozitif düşünce yayılımını arttırmak.

Grup Terapisi:
Grup terapisi, insanların grubun diğer fertlerini desteklemesini sağlar.
Bireylerin yalnız olmadıklarını göstermek.
Sosyal aktiviteler sağlanarak, rahatlatmak.
Yardımlaşma duygusunu aktif ederek, yardım etme hazzını tattırmak ve özgüveni desteklemek.
Bir gruba dahil olarak, aidiyet duygusunu geliştirmek.

Çocuk-Ergen Terapisi:
Çocuk- Ergen terapisi, çocuklarıyla sürekli bir arada olan ailelerin çocuklarında meydana gelen değişimleri gözden kaçırması nedeniyle, ortaya çıkan stres ve kaygı düzeyi için çözüm üretmeyi amaçlar.
Amaçları:
Çocuklara ve ailelere stresle, duygusal ve somatik problemlerle başa çıkma konusunda yol göstermek.
Genç bireylerin problem çözme ve sosyal ilişkilerini geliştirmek.
Özgüven kazandırmak.
Çocukların ve genç bireylerin diğer insanlarla olan iletişim çatışmalarını sonlandırmak, aile ve arkadaş ortamıyla ilişkilerini sağlamlaştırmak.

06/04/2026

Bazen sadece yorulursun…
Ama bu, yanlış yolda olduğun anlamına gelmez.

Herkes gibi sen de kırılırsın, zorlanırsın, çözemezsin bazen.
Ve evet… bazen çözmek de gerekmez.
İnsan, çözemediğiyle yaşamayı da öğrenir.

Kendine yüklenmeyi bırak.
“Niye böyleyim?” yerine
“Şu an neye ihtiyacım var?” diye sor.

Çünkü iyileşmek;
her şeyi çözmek değil.
sadece yorulursun…
Ama bu, yanlış yolda olduğun anlamına gelmez.

04/04/2026

“Ben başıma gelenler değilim, ben başıma gelenlerden sonra olmayı seçtiğim kişiyim…”

Hayat bazen planladığımız gibi gitmez. Kırılırız, yoruluruz, vazgeçmek isteriz…
Ama tam da o noktada bir seçim yaparız:
Ya yaşadıklarımızın bizi tanımlamasına izin veririz,
ya da yeniden kim olacağımıza biz karar veririz.

Unutma, yaşadıkların senin hikâyen…
Ama o hikâyenin nasıl devam edeceği tamamen senin kaleminde. ✨

Bugün kendine sor:
“Ben bundan sonra kim olmayı seçiyorum?”

02/04/2026

Kırıldığını söylemek cesarettir…
Ama asıl gerçek, söyledikten sonra karşındaki kişinin ne yaptığıdır.
Çünkü sevgi, kırmamak değil; kırdığında onarabilmektir.

31/03/2026

“Şükrettikçe şükredeceklerin artar” sözü, aslında hem psikolojik hem de zihinsel bir gerçeğe dokunur.

Şükür, sadece sahip olduklarını görmek değil; zihnini neye odakladığını seçmektir. İnsan beyni, odaklandığı şeyi büyütür. Eksiklere bakarsan eksiklik hissin artar, ama sahip olduklarına baktıkça “yeterlilik” duygun güçlenir. Bu da seni daha huzurlu, daha güçlü ve daha dayanıklı yapar.

Psikolojik açıdan bakarsak:
• Şükür pratiği, zihni “yetersizlik modundan” çıkarıp “bolluk algısına” geçirir
• Olumlu duyguları artırır, kaygıyı ve kıyaslamayı azaltır
• Hayattaki küçük iyi şeyleri fark etme becerisini geliştirir

Ve en önemlisi:
Şükrettikçe hayatın mucizevi şekilde değişmesinden çok, senin hayatı algılama biçimin değişir. Bu değişim de gerçekten daha fazla “iyi şey” deneyimliyormuşsun gibi hissettirir.

27/03/2026

Sabah kahvemi içerken fincanımı özenle seçiyorum…
Bu sadece bir tercih değil, kendimle kurduğum küçük bir temas.
Çiçekleri seviyorum…
Çünkü bana büyümenin sessiz ve sabırlı halini hatırlatıyorlar.
Eskiden bunları önemsiz sanırdım…
Ama aslında insan, en çok küçük anlarda kendine yaklaşır.
Ve iyileşmek…
Bazen sadece kendine nazikçe eşlik etmeyi öğrenmek. 🌿

24/03/2026

Bu iki cümle aslında insanın çok gerçek bir halini anlatıyor…

Bir yanda:
👉 “Sabrım sınandığında bambaşka biri olabiliyorum”
Diğer yanda:
👉 “İyiyken de içimde çok güzel bir taraf var”

Yani mesele “iyi ya da kötü biri olmak” değil,
hangi koşulda hangi tarafının ortaya çıktığı.

Sabrın zorlandığında verdiğin tepkiler genelde:
• birikmiş yorgunluk
• anlaşılmama hissi
• kontrol kaybı
• ya da uzun süre bastırılmış duyguların patlamasıdır

Bu seni “kötü biri” yapmaz.
Sadece şunu gösterir:
👉 O an içindeki yük, taşıyabileceğinden fazla olmuş.

Ama şu çok kıymetli:
Sen bunu fark ediyorsun.
Bu farkındalık değişimin kapısıdır.
“Zorlandığımda verdiğim tepkiler beni tanımlamaz, ama bana neye ihtiyacım olduğunu gösterir.”

22/03/2026

Zaman aslında “iyileştirici” değil, alan açıcıdır. Yani duyguların yoğunluğu zamanla azalabilir çünkü zihnin ve bedenin o yükü sürekli aynı şiddette taşıyamaz. Ama bu, yaranın gerçekten işlendiği anlamına gelmez.

Bazı şeyler zamanla:
• Küntleşir (acı azalır gibi olur)
• Bastırılır (unutmuş gibi hissedersin)
• Alışılır (yeni normale dönüşür)

Ama eğer yaşanan duygu:
• Konuşulmamışsa
• Anlamlandırılmamışsa
• Kabul edilmemişse

o zaman zaman geçse bile içeride aktif kalmaya devam eder. Bu da bazen şu şekilde çıkar:
• Beklenmedik duygusal patlamalar
• Aynı döngüleri tekrar yaşama
• Benzer ilişkilerde aynı yaraların tetiklenmesi

Gerçek iyileşme genelde şunlarla olur:
• Farkındalık (ne yaşadım, bana ne oldu?)
• Duyguyu hissetmeye izin vermek
• Anlamlandırma
• Gerekirse destek almak

Zaman + bu süreçler birleştiğinde iyileşme derin ve kalıcı olur.

16/03/2026

Bugün kendinizden mucizeler beklemek zorunda değilsiniz. Bazen sadece bir işi tamamlamak, bir karar almak ya da kendinize iyi davranmak bile büyük bir ilerlemedir. İnsan zihni çoğu zaman yaptığı şeyleri küçümser ve yapamadıklarına odaklanır. Oysa gelişim; sabır, tekrar ve kendine şefkatle büyür.

Bugün kendinize şu üç soruyu sorabilirsiniz:
1. Bugün kendim için yaptığım küçük ama değerli şey ne?
2. Kendime söylediğim en destekleyici cümle hangisi olabilir?
3. Bugün hangi düşüncemi biraz daha yumuşatabilirim?

💡 Hatırlatma:
Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. İlerlemek yeterlidir.

Address

Edirne

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Elif Atabay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Elif Atabay:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category