21/01/2023
Kabızlığa iyi gelen besinler;
Kuru meyveler; kuru erik, kuru incir, kuru kayısı. Üzerine ılık su içilmesi tavsiye edilir. Sabah aç karnına daha etkilidir.
- Taze Meyveler; elma, armut, kivi, incir, turunçgiller, üzüm, avokado gibi meyveler bağırsakları çalıştıran lif bakımından zengin besinlerdir.
- Beyaz et; kırmızı et yerine tercih edilmesi gereken protein kaynağıdır.
- Yeşil yapraklı sebzeler; ıspanak, brokoli, lahana, pırasa, brüksel lahanası vb. sebzeler. Lif bakımından zengin olup kabızlığa iyi gelen yiyecekler arasındadır.
- Enginar
- Baklagiller; bezelye, fasulye, mercimek vb.
- Su
- Yulaf ezmesi
- Çiya tohumu
- Keten tohumu
- Zeytin ve zeytinyağı; aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı tüketilmesi bağırsakları yumuşatmaktadır.
