Diyetisyen Esra Bilge

05/05/2026

29/03/2026

Küçük şeylere öncelik verirseniz,
önemli şeylere yer kalmaz.

28/03/2026

Danışmanlık hizmetini tartılmaktan ibaret zannedenler ya da danışmanlık bedelini tartım için verdiğini düşünenler, bence her cümleyi tekrar tekrar okusun ☺️

Sahi o çok afili tartının, bu cümleleri kurduracak bir gücü var mı? Ben henüz insanları tanıyıp, anlayıp, ihtiyaçları doğrultusunda destek olduğuna, saatlerce konuşabildiğine şahit olmadım. Sorulara cevap verdiğini de hiç görmedim.
Ya da insanlara yeni bakış açıları kazandırdığını, kişiye ve duruma özel metaforlar ile bilgiyi pekiştirdiğine de hiç şahit olmadım. Sürekli toplantılara gidip bilgilerini tazelediğini de hiç görmedim. Bir kişin modunu da bu güne kadar, ne yazık ki hiç fark etmedi…

Bununla birlikte, bütünsel bakış açısı, bilimsel donanım, nezaketli ve akılcı tasarlanmış, pratik yaklaşımlar işin sırrının bir kaç unsuru olabilir 🙋🏻‍♀️

Sevgiyle 🥰

Not: olarak paylaşmıştım, ama hız nedeniyle okunmadığı geri bildirimi gelince ❤️ hemen kaydırmalı görsel olarak değiştirdim ☺️

28/03/2026

Randevu oluşturmak için:

📱05452147989

28/03/2026

23/03/2026

İNSANLIK AÇ

İletişim çağında ve teknoloji bolluğunda,
Bilgiye kolayca ulaşabildiğimiz bu çağda, ne yazık ki ruhumuz aç.

Gözlerimiz kör, kulaklarımız sağır, vicdanımız sessiz.
Karnı gıda ile dolu insanlar, ne yazık ki saygıyla, sevgiye, değerlere aç.

Kalpler soğuk, sözler boş, inanlar-ilişkiler yalan.
Kalabalıklar içindeki yalnızlığımız, görülmeye-sarılmaya aç.

Betonların içinde, lüksün peşinde,
Konfor alanı hapishanesinde, en çok doğaya-toprağa-yeşile-harekete-özgürlüğe aç.

Elalem ne der kaygısında, peşimizi bırakmayan korkularda,
Kendi olmaktan vazgeçmiş ömürlerde, en çok özüne dönmeye aç.

Merhamet suskun, adalet kayıp.
Zalimlerin gölgesinde kaybolmuş hayatlarda, en çok umuda ve barışa aç.

Adımlar cılız, yürekler korkak.
Paranın gölgesinde, ne yazık ki insanlık ayılmaya aç.

Güç, hız, haz ve görülme çılgınlığında,
En çok da azalmaya, durmaya, anlam katmaya, bağ kurmaya ve sorumluluğa aç…

Esra

Sanırım hepimiz, ne yesek de karnımız doysa…
Karnımızı ne ile, nerde doldursak derdinden çok…

Değerlerimizi, ruhumuzu, kalbimizi, yaratıcılığımızı, özgürlüğümüzü, vicdanımızı, merhameti, neşeyi, coşkuyu, umudumuzu, iyiliği, güzelliği, doğayı, toprağı, adaleti… barışı, hayvanları, kadınları ve elbette ki en çok çocukları… yarınları nasıl doyururuz? diye düşünmeliyiz.

Beden her koşulda doyar da, az önce saydıklarım aç kalırsa, işimiz zor.

02/03/2026

Lifin önemine dair 2023’te bir hikaye serisi paylaşmıştım.

İstek üzerine gönderi olarak da sabitlendi 👍

14/02/2026

Güzel danışanımdan gelen yapay zeka videosu❤️
Çok anlaşılır olmamış mı?

04/02/2026

Duygusal açlık tam da anlattığı gibi, bir davranış değişikliği süreci ve her seans çok değerli.

En az 6 aylık kendine yatırım meselesi. Duyguyla tetiklenen beslenme isteğini, yeniden yapılandırma ve asıl nedeni nazikçe ele alabilme becerisi.

Sevgiyle ❤️

03/02/2026

Sağlık bütünseldir. Tek bir şeyi yaparak, sağlıklı olmayı hayal etmek pek makul olmayabilir. Bir şeyi, sadece bir hafta ya da 1 ay yapmak da, yeterli olmayabilir. Aklınızda bulunsun 😉

09/01/2026

Merhaba 🙋🏻‍♀️

Öncelikle oyunculuğun içtenliği ve duyguyu boğazda düğüm yaratacak boyutta aktarması konusu nefis ❤️🙏

Ben, bir gün bu sahneyi paylaşırım diye, notlarıma almıştım. Biliyorsunuz pek çok kaynağı mesleğimle harmanlamayı seviyorum. İzlerken de, suçlamanın konfor alanını düşündüm. Gelişmeyi ve adım atmayı nasıl engellediğini…

Pek çok kişiden “Kilo vereceğim vermesine ama…”, “Sağlıklı beslenmek istiyorum ama…” ile başlayan cümleler duyuyorum. Sonrası malum; İşim yoğun, öğrenciyim, yemek yapmayı bilmiyorum, eşim yardımcı değil, dışarıda yemek zorundayım, akşam eve geç geliyorum, stresliyim…. anlayacağınız herkes diyor ki, yapacağım ama “Yerim dar!”

Yaşam sorumluluğunu, beden sorumluluğunu, nefes sorumluluğunu alamamanın, yapamamanın nedenini başkasına yüklemek ne hoş…

Bir de kendini sevme meselesi var elbette. Gerçekten seven incitir mi? Gerçekten seven bozar mı? Hastalandırır mı?

Danışmanlık serüveninde listenin çok ötesinde fark edilmesi gerekenler var…

Danışmanlık, bir liste ve kalori meselesinin çok çok ötesinde, nazikçe bir duruş ve kendine hizalanma meselesi bence ❤️🙏

Sevgiyle