İdafiz Fizyoterapi Ve Sağlıklı Yaşam Merkezi

01/10/2025

✨ Fizyoterapide Kişiye Özel Egzersiz Neden Önemlidir?
Her bireyin yaşı, sağlık durumu, kas-iskelet yapısı ve yaşam tarzı farklıdır. Bu yüzden egzersiz programı da kişiye özel olmalıdır. Kişiye özel egzersizler, hem güvenliği artırır hem de tedavinin etkinliğini yükseltir. 🌿

🇬🇧🇬🇧🇬🇧

✨ Why is Personalized Exercise Important in Physiotherapy?
Every individual has different needs, health conditions, and goals. That’s why exercise programs should always be personalized. Tailored exercises not only increase safety but also improve treatment effectiveness. 🌿

🇩🇪🇩🇪🇩🇪

✨ Warum sind individuelle Übungen in der Physiotherapie wichtig?
Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse, gesundheitliche Voraussetzungen und Ziele. Deshalb sollten Trainingsprogramme immer individuell angepasst sein. Personalisierte Übungen erhöhen nicht nur die Sicherheit, sondern verbessern auch die Wirksamkeit der Behandlung. 🌿

📌

17/09/2025

İdafizAkademi’de Ağustos ayı kurum içi eğitimlerle dolu dolu geçti. Öznur Hanım’ın yaptığı ve sunumu ile bilgilerimizi ekipçe güncelledik.

01/09/2025

Kulaktan dolma bilgilerle sağlığınızı riske atmayın! 👂✨
Fizyoterapi, mitlerden değil bilimsel temellere dayalı değerlendirme ve tedavilerden oluşur.
Her birey özeldir, her tedavi kişiye özeldir. 🌿
📲 +90538 979 15 33 🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Don’t risk your health with hearsay! 👂✨
Physiotherapy is not about myths — it’s about science-based assessment and personalized treatment.
Every person is unique, and so is every therapy. 🌿
📲 +90538 979 15 33.
🇩🇪🇩🇪🇩🇪
Gesundheit ist zu wertvoll für Halbwahrheiten! 👂✨
Physiotherapie basiert nicht auf Mythen, sondern auf wissenschaftlicher Bewertung und individueller Behandlung.
Jeder Mensch ist einzigartig – jede Therapie auch. 🌿
📲 +90538 979 15 33 ̇t

03/08/2025

❌ “Fizyoterapi sadece yaşlılar içindir.”
❌ “Tek seansta kesin çözüm olur.”
❌ “Egzersiz ağrıtıyorsa hemen bırakmalıyım.”
❌ “Sadece ameliyat çözüm olur.”
❌ “İnternetten bulduğum egzersizler bana yeter.”

✅Sizi mitler değil, bilim iyileştirir.

⸻

📌 | Physio Myths

❌ “Physiotherapy is only for the elderly.”
❌ “One session fixes everything.”
❌ “If it hurts, I should stop.”
❌ “Surgery is the only solution.”
❌ “Online exercises are enough for me.”

✅It’s not myths, but science that heals you.

⸻

📌 | Physio-Mythen

❌ „Physiotherapie ist nur für alte Menschen.“
❌ „Eine Sitzung reicht zur Heilung.“
❌ „Wenn’s wehtut, muss ich aufhören.“
❌ „Nur eine Operation hilft.“
❌ „Online-Übungen reichen aus.“

✅Nicht Mythen, sondern Wissenschaft heilt.

13/07/2025

Bu ayki sunumumuz değerli meslektaşımız ve Ayvalık ekip liderimiz .busenazbilici tarafından Denge ve Koordinasyon konusu üzerine hem akademik hem de klinik açıdan çok değerli bilgileri derlemesi ve paylaşması gerçekleştirildi. Özenle hazırlanmış bu içerik ve verimli geçen bu toplantı sayesinde bilgilerimizi güncelledik ve hizmet kalitemizi yine bir üst adıma çıkardık. 🤍

17/06/2025

🔹 Mutfağınızda Saatlerce Ayakta Mı Kalıyorsunuz?
Beliniz mi ağrıyor, omzunuz mu tutuluyor, boynunuz mu yoruluyor?
👉 Bu durum kaderiniz değil!

Fizyoterapist bakışıyla mutfakta daha sağlıklı ve konforlu vakit geçirmenin yolları var.
Tezgâh yüksekliğinden, eğilme biçiminize; tencere taşıma tekniğinden, duruş şeklinize kadar küçük değişiklikler büyük fark yaratır.

📞 Eğer siz de bu pozisyonlarda ağrı hissediyorsanız, detaylı değerlendirme ve size özel öneriler için bize ulaşın.
☎️ 0538 979 15 33
💬 Sağlığınızı ertelemeyin, harekete geçin!

⸻

🇩🇪

🔹 Verspannungen beim Kochen? Rückenschmerzen nach dem Abwasch?
Das muss nicht sein!

Mit physiotherapeutischer Sicht zeigen wir Ihnen, wie Sie auch in der Küche gesund bleiben:
✅ Richtige Arbeitshöhe
✅ Ergonomisches Bücken
✅ Sicheres Heben
✅ Gesunde Haltung bei Hausarbeiten

Diese Tipps sind keine Luxus – sie sind notwendig!
📞 Wenn Sie Schmerzen haben, kontaktieren Sie uns für eine individuelle Beratung:
📲 +90538 979 15 33
💬 Ihre Gesundheit beginnt mit einem Anruf.

⸻

🇬🇧

🔹 Back pain while cooking? Neck stiffness after washing dishes?
You’re not alone — and there’s a solution!



With simple, expert-backed physiotherapy tips, you can protect your spine and joints in the kitchen:
✔️ Proper counter height
✔️ Safer lifting
✔️ Mindful posture
✔️ Functional movement

Small adjustments make a big difference.
📞 If you’re experiencing pain, contact us for a personalized consultation.
📲 +90 538 979 15 33
💬 Your health deserves more than guessing — let’s talk!

14/06/2025

🇹🇷

Karın bölgeniz dışa doğru mu çıkıyor? Bunun sebebi sadece “göbek” olmayabilir. Hiperlordoz gibi duruş bozuklukları da bu görüntüye neden olabilir.
İDAFİZ’de profesyonel fizyoterapist desteğiyle duruşunuzu iyileştirin, bel sağlığınızı koruyun.

🇬🇧

Does your belly seem more prominent than usual? The reason might not just be “fat” – hyperlordosis can also play a role.
Improve your posture and protect your spinal health with professional physiotherapy support at IDAFIZ.

🇩🇪

Wirkt Ihr Bauch weiter vorne als gewöhnlich? Es muss nicht nur „Bauchfett“ sein – auch Hyperlordose kann eine Ursache sein.
Verbessern Sie Ihre Haltung und schützen Sie Ihre Wirbelsäule mit professioneller Unterstützung bei IDAFIZ.

03/06/2025

Kalçanızdan “klik” sesi mi geliyor? Bu sıradan bir ses olmayabilir.
Snapping Hip (Atlayan Kalça) Sendromu, kas veya tendonların kemik yapıların üzerinden geçerken oluşturduğu sürtünme nedeniyle oluşan bir durumdur.
Dansçılar, sporcular, pilates/yoga yapanlar ve uzun süre oturarak çalışan bireylerde sık görülür.

🔍 Belirtiler:
✔ Sesle birlikte ağrı
✔ Kalçada takılma ya da boşa çıkma hissi
✔ Günlük hareketlerde kısıtlılık

👣 En sık nedenler:
🔸 Kas-tendon dengesizlikleri
🔸 Aşırı kullanım / tekrarlayan hareketler
🔸 Eklem içi yapısal bozukluklar

🧠 Her ses masum değildir.
📌 Doğru analiz + bireye özel terapi = Kalıcı çözüm

⸻

🇬🇧 English

Hear a “click” from your hip? It might not be just a sound.
Snapping Hip Syndrome occurs when muscles or tendons snap over bony structures during movement.
It’s common in dancers, athletes, yoga/pilates enthusiasts, and even desk workers.

🔍 Common symptoms:
✔ Pain with snapping sound
✔ Feeling of catching or instability
✔ Limited movement in daily life

👣 Typical causes:
🔸 Muscle-tendon imbalance
🔸 Overuse or repetitive motion
🔸 Intra-articular joint disorders

🧠 Not every sound is harmless.
📌 Accurate assessment + personalized treatment = Long-term relief
👐 If you have these signs, a physiotherapist should evaluate you.

⸻

🇩🇪 Deutsch

Ein “Klick” in der Hüfte? Das ist vielleicht kein harmloses Geräusch.
Das Snapping-Hip-Syndrom entsteht durch Sehnen oder Muskeln, die über knöcherne Strukturen gleiten und dabei Reibung verursachen.
Besonders häufig bei Tänzern, Sportlern, Pilates/Yoga-Praktizierenden und Büroarbeitern.

🔍 Typische Symptome:
✔ Schmerz mit Geräusch
✔ Gefühl des Einrastens oder der Instabilität
✔ Eingeschränkte Beweglichkeit im Alltag

👣 Häufige Ursachen:
🔸 Muskel- und Sehnenungleichgewicht
🔸 Überbeanspruchung / wiederholte Bewegungen
🔸 Gelenkinterne strukturelle Probleme

🧠 Nicht jedes Geräusch ist harmlos.
📌 Präzise Analyse + individuelle Therapie = Langfristige Lösung
👐 Bei Beschwerden: Physiotherapeutische Abklärung ist wichtig.

02/06/2025

🇹🇷
💻 Gün boyu masa başında çalışıyor, boyun, omuz veya sırt ağrıları mı yaşıyorsunuz?
Bu ağrılar sadece “yoruldum” demek değil.
📌 Miyofasyal Ağrı Sendromu (MAS), uzun süreli hareketsizlik, stres ve kötü postür nedeniyle gelişen ve tetik noktalarla kendini gösteren bir kas ağrısı sendromudur.

Görmezden gelmek yerine, fark edin.
📚 MAS, kas kaynaklı ağrıların en yaygın ama en az tanınan nedenlerinden biridir.
Doğru teşhis ve multidisipliner tedaviyle hayat kalitenizi geri kazanmanız mümkün.



⸻

🌍 EN
💻 Do you spend your day at a desk, struggling with neck, shoulder, or back pain?
These aren’t just signs of fatigue.
📌 Myofascial Pain Syndrome (MPS) is a muscle-related condition triggered by prolonged inactivity, stress, and poor posture — often involving trigger points.

Don’t ignore it — recognize it.
📚 MPS is one of the most common yet underdiagnosed causes of muscle pain.
With the right diagnosis and a multidisciplinary approach, reclaiming your quality of life is possible.



⸻

🇩🇪
💻 Arbeiten Sie den ganzen Tag am Schreibtisch und leiden unter Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen?
Diese Beschwerden sind nicht nur Müdigkeit.
📌 Myofasziales Schmerzsyndrom (MSS) entsteht häufig durch Bewegungsmangel, Stress und schlechte Haltung – und äußert sich über Triggerpunkte.

Nicht ignorieren – erkennen!
📚 MSS ist eine der häufigsten, aber am wenigsten erkannten Ursachen für Muskelschmerzen.
Mit der richtigen Diagnose und einem multidisziplinären Ansatz können Sie Ihre Lebensqualität zurückgewinnen.

29/05/2025