19/11/2025
Tenisçi dirseği, tekrarlayan el bileği hareketlerinin dirsek tendonlarında yarattığı yüklenme sonucu ortaya çıkan bir durumdur. En sık ‘bilgisayar kullanımı, sık kavrama, ağır kaldırma, racket sporları ve yanlış antrenman planı’ ile tetiklenir.
Bu süreçte amaç; ağrıyı azaltmak, kavrama gücünü geliştirmek ve yüklenmeyi doğru yönetmektir.
Doğru egzersiz programı ve manuel terapi yöntemleri ile iyileşme süreci hızlanabilir. Eğer sen de bu belirtileri yaşıyorsan, profesyonel değerlendirme için bize ulaşabilirsin. 💪🏼🌿
🇬🇧
Tennis elbow is a condition that occurs due to repetitive wrist movements that overload the tendons. It is most commonly triggered by computer use, frequent gripping, heavy lifting, racquet sports, and improper training plans.
The goal in this process is to reduce pain, improve grip strength, and manage the load correctly.
With the right exercise program and manual therapy techniques, the recovery process can be accelerated. You can contact us for a professional assessment. 💪🏼🌿
🇩🇪
Der Tennisellenbogen ist eine Erkrankung, die durch wiederholte Handgelenksbewegungen entsteht, welche die Sehnen überlasten. Am häufigsten wird er durch Computerarbeit, häufiges Greifen, schweres Heben, Schlägersportarten und einen falschen Trainingsplan ausgelöst.
Das Ziel in diesem Prozess ist es, die Schmerzen zu reduzieren, die Griffkraft zu verbessern und die Belastung richtig zu steuern.
Mit dem richtigen Übungsprogramm und manuellen Therapiemethoden kann der Heilungsprozess beschleunigt werden. Für eine professionelle Bewertung kannst du uns gerne kontaktieren. 💪🏼🌿
