Yeşim ile Diyetteyiz

Yeşim ile Diyetteyiz Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yeşim ile Diyetteyiz, Nutritionist, Altay mh. Orhan Bey cd. ATA YILDIZ Plaza Kat:8 Daire: 68, Emiryaman.

Holistic Intelligence: The Wellness Evolution Summit 2026 ence ev sahipliğinde gerçekleşen çok keyifli ve eğitici bir et...
25/04/2026

Holistic Intelligence: The Wellness Evolution Summit 2026 ence ev sahipliğinde gerçekleşen çok keyifli ve eğitici bir etkinlikti ✨✨

yok

10/04/2026

“Ya hep ya hiç” diyeti neden seni sürekli başa sarıyor?

“Bugün bozdum zaten… yarın başlarım.”
“Tatlı yedim, diyet gitti.”
“Tam yapamayacaksam hiç yapmayayım.”

Eğer bu cümleler tanıdıksa, değiştirmen gereken bazı düşünceler var

Bu yaklaşımda her şey siyah-beyaz:
Ya mükemmelsin ya başarısız.

Ama gerçek şu:
Bir öğün fazla yemek, süreci bozmaz.
Ama “bozduğunu düşünüp tamamen bırakmak” bozar.

Yani problem yediğin şey değil,
ona yüklediğin anlam.

Bir çikolata yediğinde iki seçenek var:
→ “Bittim, yarın başlarım” deyip kontrolü bırakmak
→ “Tamam, devam ediyorum” deyip dengeye dönmek

Kalıcı kilo veren insanlar mükemmel olanlar değil,
devam edebilenler.

Sen de “Neyse diyet gitti zaten pazartesi başlarım.” diyenlerden misin? YORUMLARA YAZ

08/04/2026

Kilosu takılanlar DİKKAT !!

🌸Sürece motivasyon tam, vereceğiniz kilolar ve giyeceğiniz kıyafetler için heyecanla başladınız. Çok da güzel kilo verdiniz ama daha hedefinize ulaşamadınız çünkü bir noktada takılıp kaldınız. Bunu kırmak için metabolizmayı şaşırtayım dediniz (yanlış şekilde). Veremediniz bir türlü olmadı ve pes etmek üzeresiniz.

DURUN ❗️

☀️Öncelikle beslenme rutini ve yaptığınız
egzersizi gözden geçirin ve bu düzeni değiştirin.
☀️Öğün sayınızı gözden geçirin
☀️Karbonhidrat miktarınızı arttırın (düşük glisemik indeksli)
☀️Ara öğün yapmıyorsanız rutininize ara öğün ekleyin

* Beni takip edin
Şu kiloyu bir aşsam hedefime ulaşacağım diyip yoluna azimle devam eden biri mi yoksa veremiyorum ya aman diyip pes eden biri misin?

01/04/2026

Kısa süreli çözümler yalnızca metabolizmanızı yorar. Gerçek bir dönüşüm istiyorsanız tek yol “sürdürülebilirlik”.

Zayıflamak bir beceri değildir önemli olan verdiğin kiloyu yıllarca korumak. Bu yasaklarla dolu listelerle değil sürdürülebilir beslenme ile mümkündür.

Detaylı bilgi için mesaj atabilirsiniz

26/03/2026

“Kaç defa diyet yaptım hatta güzel kilolarda verdim ama sonra tekrar aldım koruyamadım” diyenlerden misin?

Kilo verdikten sonra eski halini sen unutsan da hücrelerin unutmaz.
“Peki hep mi kilo alıcam, o zaman diyet yapmayım” diye düşünme. Öncelikle şu “YOYO” etkisinden kurtul, sürekli başlayıp bırakma. Sürdürülebilir bir düzen oluştur. Yani mesele sadece diyet yapmak değil vücudun alıştığı sistemi değiştirmek.

Kilo verdikten sonra koruyamamanın en büyük nedeni beslenme düzeninin sana uygun olmaması.

Eğer kilo vereyim aynı zamanda korumayı öğreneyim dersen mesaj atman yeterli 💖

23/03/2026

✴️Bayramda baklava/sarma yiyemeyecek miyim?
✴️Evlilik yıldönümünü, sevgililer gününü kutlayamayacak mıyım?
✴️Terfi aldım/ atandım şöyle keyifle bir yemek yiyemiyecek miyim?

Tabi ki kutlama yapacaksın, keyifle yemek yiyeceksin. Diyettesin diye dünyadan soyutlanman gerekmiyor. Yıllarca diyet yapmayı kısıtlanmak, aç kalmak, sevdiğin yemeklerden uzak durmak olarak gösterdiler ama işin aslı öyle değil.

🌸Neyseeee gelelim 3 S kuralına. Diyetteyiz ve bir gün fazla kaçırdık ne yapacağız “Amaan zaten yedim yiyeceğimi battı balık yan gider” demeyeceğiz elbette. İşte yapacakların⬇️;

🫧S1: booool su içiyorsun. Evet her şeyin başında su var, ısrarla su için diyeceğiz.

🫧S2: iki gün öğle ve akşam öğünlerinde zeytinyağlı sebze yemeği ve bool salata ye.

🫧S3: ve tabi ki metabolizmanı hızlandırmanın en etkili yolu spor yapmak. Özellikle tüm vücudunu çalıştıran egzersizler kurtarıcın.

🤍Ne yaparsan yap istediğin bedene ulaşmadan hedefinden şaşma, diyet bir süreç bazen -2 kg verirsin bazen +1 kg alırsın her şey sende bitiyor. Hedefin mi önemli yoksa toparlayacağın bir kaçamağın pişmanlığı mı?

🌸Hedefine benimle birlikte ulaşmak istersen DM atabilirsin

15/01/2026

Normalden daha az yediğin halde kilo veremiyorsan, diyetisyenin yazdığı liste gözüne fazla geliyorsa tebrikler vücuduna savunma emri verdirmişsin.

Sanılanın aksine diyet yapmak aç kalmak demek değildir.
Vücut az yemeni kıtlık olarak algılar ve kendini korumaya alır.

Serinin ilk bölümünde aç kalarak zayıflamayı seçtim. Nedenleri için önceki videolarımı izlemenizi öneririm 🫣

📮Aç kalmadan kilo vermek için benimle iletişime geç

Çok eğlendik, çok ıslandık, çok güzel anılarla döndük. Çok güzel olman lazım 2026 ✨✨
04/01/2026

Çok eğlendik, çok ıslandık, çok güzel anılarla döndük. Çok güzel olman lazım 2026 ✨✨

Yazdan bir dump ile kış ve depresyon ilişkisini konuşalım. ✨Bu aralar kendinizi bunalmış, hayattan zevk almayan, evden ç...
12/12/2025

Yazdan bir dump ile kış ve depresyon ilişkisini konuşalım.

✨Bu aralar kendinizi bunalmış, hayattan zevk almayan, evden çıkmak istemeyen bir ruh halinde hissediyor olabilirsiniz. Aslında bunun temel nedeni kışın gelmesiyle birlikte D vitaminindeki düşüştür.

✨Kış aylarında güneş ışığı yetersiz olduğu için ciltte D vitamini üretimi belirgin şekilde düşer. Güneş açısı azalır, dışarıda geçirilen süre kısalır ve bu durum vücudun D vitamini depolarını hızla tüketir. Düşük D vitamini; bağışıklığın zayıflaması, sık enfeksiyon, halsizlik, kemik–kas ağrılarının artması ve ruh halinin daha kolay dalgalanmasıyla ilişkilendirilir. Bu yüzden kış ayları, seviyelerin en çok düştüğü dönemdir ve takviye ihtiyacı en sık bu mevsimde ortaya çıkar.

Özellikle ekim aylarında takviye olarak kullanımına başlanabilir.

Senin D vitamini hangi seviyelerde yorumlarda buluşalımm 😍😍

Yeni yılda yeni bir beden istiyorsan, önce eski alışkanlıklardan çıkacaksın.Rahatlık güzel… ama ilerletmez.Bugün küçük b...
21/11/2025

Yeni yılda yeni bir beden istiyorsan, önce eski alışkanlıklardan çıkacaksın.
Rahatlık güzel… ama ilerletmez.
Bugün küçük bir adım at.
Yarın bir tane daha.
Bir ay sonra ‘iyi ki’ dersin.

Address

Altay Mh. Orhan Bey Cd. ATA YILDIZ Plaza Kat:8 Daire: 68
Emiryaman

Opening Hours

Monday 09:30 - 19:00
Tuesday 09:30 - 19:00
Wednesday 09:30 - 19:00
Thursday 09:30 - 19:00
Friday 09:30 - 19:00
Saturday 09:30 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yeşim ile Diyetteyiz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category