Diyet F Adapazarı - Uzman Diyetisyen Füsun Çalışkan Tort

28/01/2026

25/01/2026

Danışanımın izniyle bir öncesi-sonrası paylaşayım🤩 Düşük kalorili ketojenik diyetle (Kalibra metodu) harika bir iş çıkarıyor🤗 Tamamen yağ kaybıyla 10 kiloyu devirdik🤩
Pratik, sağlıklı, hızlı sonuç veren Kalibra diyetiyle hafiflemeye devam💪🏼
Tebrikler

25/01/2026

Mizah içerir😎 15 tatil sorunsalı🤪

25/01/2026

Evde yapılan kekler her zaman “yasaklı” olmak zorunda değil 🍰

Tam buğday unu, havuç ve kontrollü şekerle hazırlanmış bir dilim kek,
yanında şekersiz kahve ya da çayla dengeli bir ara öğün olabilir ☕️

Diyette önemli olan mükemmel olmak değil,
sürdürülebilir dengeyi kurabilmek 🌿



Siz ara öğünde tatlı mı tuzlu mu tercih edersiniz?

21/01/2026

Sağlıklı olmak ve hayatınıza sağlıklı devam etmek istiyorsanız sağlıklı beslenmek zorundasınız ;) Bunu öğrenmek için de bir diyetisyenle görüşmeniz şart ;)

17/01/2026

‘Burası bir kongre salonu olabilir…
ama benim için mesele hep aynı:
insana iyi gelen, sürdürülebilen bir yol bulmak.

Kendinle barışacağın o yolculukta
yanında olmayı seviyorum.’🌿

“Sağlıklı beslenme sürecinde senin en çok zorlandığın yer neresi?”

16/01/2026

ufak bir mola😉 hem eğitim hem dinlenme 🙃

15/01/2026

Çocuklarımız günlük hayatta sağlıklı ya da sağlıksız bir çok besinle karşılaşıyor. Bazen çok gönüllü olmasak da istediği için ya da canı çekti gördüğü için gibi düşüncelerle almak zorunda kalıyoruz. Bize düşen gördüğü besinin sağlıklısını, temizini(evde bildiğimiz malzemelerle) hazırlayıp çocuklarımızı güvenli bir şekilde iç rahatlığıyla beslemek🤗 Çiğ köfte de kültürümüzde olan ve son dönemde bir çok markayla bize sunulan bir yiyecek. Yerli malı haftasında mutfak etkinliğimizde çiğ köfte hazırlamıştık 🥰

Tarif:
2 bardak esmer ciğköftelik bulgur
Bir bardak kaynar su (videoda su ve bulgur önceden buluşturulup biraz bekletilmişti)
Bir kaşık biber salçası
Bir kasik domates slacasi
Yarım su bardağı domates püresi
Yarım çay bardağı nar ekşisi
Bir çay bardağı zeutinyağı
Bir küçük soğanın rendesi suyu sıkılmış
2 diş sarmısak
2 kaşık isot
Bir kaşık pul biber
Bir kaşık sumak
Bir çay kaşığı kimyon
Bir çay kaşığı karabiber
Bir tatlı kaşığı tuz

11/01/2026

Haftada 1-2 gün MUTLAKA balık tüketmelisiniz!

Balık, dengeli beslenmenin en değerli protein kaynaklarından biridir ve düzenli tüketildiğinde pek çok sağlık avantajı sağlar:

🧠 Beyin ve sinir sistemi
• Omega-3 yağ asitleri (EPA & DHA) açısından zengindir.
• Hafıza, dikkat ve öğrenme üzerinde olumlu etki sağlar.
• Depresyon ve bilişsel gerileme riskinin azalmasıyla ilişkilidir.

❤️ Kalp ve damar sağlığı
• Trigliseridleri düşürmeye yardımcı olur.
• İyi kolesterolü (HDL) destekler.
• Kalp ritim bozuklukları ve damar sertliği riskini azaltabilir.

💪 Yüksek kaliteli protein
• Kas dokusunun korunmasına ve onarımına katkı sağlar.
• Kırmızı ete kıyasla sindirimi daha kolaydır.

🦴 Kemik ve bağışıklık sistemi
• D vitamini, iyot, selen­yum ve fosfor içerir.
• Kemik sağlığını ve bağışıklık fonksiyonlarını destekler.

👁️ Göz sağlığı
• Omega-3’ler, özellikle DHA, retina sağlığı için önemlidir.
• Yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

⚖️ Kilo kontrolü
• Düşük doymuş yağ içeriği ve yüksek tokluk etkisi sayesinde kilo yönetimine destek olur.