https://www.doktortakvimi.com/z/bkgAV7

Psikolog Ferda Yar, Eskisehir (2025)

29/06/2023

⭐Bağlanma kuramı, insanların erken çocukluk döneminde geliştirdikleri bağlanma stillerinin yetişkinlikteki ilişkilerini etkileyen bir kuramdır. Bu kurama göre, bebeklerin ihtiyaçlarına uygun şekilde yanıt veren bakıcılarla güvenli bir bağlanma geliştirme eğilimindedirler. Bu bebekler büyüdüklerinde de sağlıklı ve güvenli ilişkiler kurma eğilimindedirler.

⭐Ancak bazı bebekler, ihtiyaçlarına uygun şekilde yanıt alamadıkları durumlarda güvensiz bir bağlanma stilini geliştirirler. Bu güvensiz bağlanma stilleri, yetişkinlikte de ilişki sorunlarına neden olabilir. Bu kişiler genellikle ilişkilerinde güvensizlik, yakınlıktan kaçınma veya aşırı bağımlılık gibi zorluklar yaşayabilirler.

⭐Bağlanma kuramı, insanların erken yaşam deneyimlerinin, duygusal bağlanma stillerini şekillendirdiğini ve bu stillerin yetişkinlikteki ilişkilerini etkilediğini vurgular. Bu kuram, bireylerin bağlanma stillerini anlamalarına ve sağlıklı ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

22/06/2023

⭐Boşluk duygusu, birçok insanın zaman zaman deneyimlediği bir duygusal durumdur. Bu durumda, kişi içsel bir boşluk veya eksiklik hissi yaşar. Boşluk duygusu, genellikle anlam arayışı, yalnızlık, hayal kırıklığı veya duygusal doyumsuzluk ile ilişkilendirilir.

⭐Bu duygu, bazen kayıp, ayrılık, hedefsizlik veya kişisel hayal kırıklıkları gibi yaşam olaylarından kaynaklanabilir. Aynı zamanda, depresyon, anksiyete veya duygusal travma gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla da ilişkili olabilir.

⭐Boşluk duygusu, kişinin içsel dünyasında bir tatminsizlik veya eksiklik hissi yaratabilir. Kişi, hayattan zevk alamama, motivasyon eksikliği, duygusal bağlantı kurma güçlüğü veya kendini amaçsız hissetme gibi belirtiler yaşayabilir.

⭐Bu duyguyu ele almak için, kişinin duygusal ihtiyaçlarını anlaması, kendine zaman ayırması ve destek araması önemlidir. Terapi, danışmanlık veya destek grupları gibi kaynaklardan faydalanmak, boşluk duygusunu anlamak ve yönetmek için yardımcı olabilir.

⭐Boşluk duygusu, geçici bir durum olabileceği gibi, bazen derinlemesine bir içsel keşif ve büyüme sürecinin bir parçası da olabilir. Her durumda, kişinin kendisine şefkatli ve anlayışlı bir yaklaşım benimsemesi önemlidir.

15/06/2023

⭐Yas, herhangi bir kaybın ardından ortaya çıkan fizyolojik, duygusal, düşünsel ve sosyal tepkileri içeren bir süreçtir. Sağlıklı bir yas süreci, birkaç aşamadan oluşur. İnkar dönemi, yüzleşme ve öfke dönemi, pazarlık, kabul ve depresyon, yeniden yapılanma evreleri, sağlıklı yasın bir parçasıdır.

⭐Yas süreci, yeni duruma uyum sağlama dönemi olarak da görülebilir. Ancak, kayıp beklenmedik ve travmatik bir şekilde gerçekleşirse, travmatik bir yas süreci yaşanabilir. Bu süreç, travma sonrası stres bozukluğu belirtilerine benzerlik gösterebilir. Hislerde kaybolma, ölümle ilgili zorlayıcı tekrar eden düşünceler, güven sarsılması, tehlikeden kaçınma ve öfke kontrolsüzlüğü gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Aynı zamanda, iş, okul veya sosyal hayatta ciddi işlev kayıpları da yaşanabilir.

08/06/2023

⭐Annenin boşluğunu yemekle doldurmak, psikolojik bir terim olan "duygusal açlık" veya "duygusal açlıkla beslenme" olarak adlandırılan bir durumu ifade eder. Bu, kişinin duygusal ihtiyaçlarının karşılanmaması durumunda, bu eksiklik hissini yemek yoluyla telafi etmeye çalışması anlamına gelir.
⭐Bu durum genellikle kişinin çocukluk döneminde yaşadığı duygusal ihmal veya yetersizlikle ilişkilendirilir. Anne çocuğun duygusal ihtiyaçlarını yeterince karşılayamadığında, çocuk bu boşluğu yemekle doldurmayı deneyebilir. Yemek, bu durumda rahatlama, güvenlik ve geçici bir doyum sağlama aracı olarak kullanılır.
⭐Ancak, bu durum sağlıksız bir beslenme ve duygusal bağımlılık döngüsüne yol açabilir. Kişi, duygusal bir sıkıntı yaşadığında yemeğe yönelir, ancak yemek sonrasında duygusal açlığı tam olarak giderilemez ve daha da kötü hissedebilir. Bu da yemeğe olan bağımlılığı artırabilir ve sağlıksız bir döngü oluşturabilir.

03/06/2023

Ayrılık, bir ilişkinin sona ermesi veya sevilen birinin kaybıyla sonuçlanabilir. Bu kaybın duygusal etkisi, sevdiğiniz biriyle olan bağlantınızın kopması veya hayallerinizin, planlarınızın ve beklentilerinizin değişmesiyle ilişkilidir.
Ayrılık, reddedilme duygusunu tetikleyebilir. İlişkinin sona ermesi veya ayrılığın yaşanması, kişinin kendisini reddedilmiş, değersiz veya yetersiz hissetmesine neden olabilir.
Gelecek hakkında belirsizlik ve kaygı yaratabilir. İlişkinin sona ermesiyle birlikte, gelecekle ilgili planlar, güvende hissetme ve ilişkisel destek eksikliği gibi kaygılar ortaya çıkabilir.
İlişkinin sona ermesiyle birlikte, alışkanlıkların ve rutinlerin değişmesi kaçınılmazdır. Bu da kişinin günlük yaşamında uyum sağlama ve yeni bir denge oluşturma zorluğu yaşamasına neden olabilir.
Ayrılık, duygusal bağların kopmasıyla sonuçlanır. İlişki boyunca oluşan duygusal bağlar, ayrılıkla birlikte kopar ve bu da yoğun bir duygusal acıya neden olabilir.

31/05/2023

Ayrılık acısıyla başa çıkmak için ilk adım, duygularınızı kabul etmektir. Üzgün, öfkeli, kederli veya karmaşık duygular yaşayabilirsiniz. Bu duyguları inkar etmek yerine, onları hissetmeye ve kabul etmeye çalışın.
Aileniz, arkadaşlarınız veya bir destek grubu gibi güvendiğiniz insanlarla konuşun. Kendinizi yalnız hissetmemeniz ve duygusal desteğe sahip olmanız önemlidir.
İlgilendiğiniz aktivitelere yönelmek, zihninizi meşgul etmek ve moralinizi yükseltmek için önemlidir. Hobilerinizle ilgilenin, egzersiz yapın, müzik dinleyin, kitap okuyun veya yeni bir beceri öğrenin.
İhtiyaçlarınıza odaklanın, kendinizi şımartın ve kendinizle ilgilenin. Kendinizi besleyen aktiviteler yaparak kendinizi yeniden keşfedebilirsiniz.
Kendinizi eleştirmek yerine kendinize destek verin. Geleceğe umutla bakın ve yeni başlangıçlara odaklanın.

27/05/2023

Toksik çift ilişkileri, bir ilişkide taraflardan birinin veya her ikisinin de duygusal, psikolojik veya fiziksel olarak zarar gördüğü, sağlıklı bir ilişki dinamiğinin olmadığı ilişkilerdir. Bu tür ilişkilerde genellikle güvensizlik, kontrol, manipülasyon, saldırganlık, eleştiri, bağımlılık ve duygusal istismar gibi unsurlar bulunabilir. İlişki sürekli olarak çatışma ve kavga üzerine kurulmuş olabilir. Tartışmalar ve anlaşmazlıklar sıkça ortaya çıkar ve çözülmez. Empati eksikliği ve duygusal yakınlık eksikliği görülebilir. Toksik çift ilişkileri genellikle bir tarafın diğerine yönelik sürekli eleştiri ve aşağılama içerdiği için, düşük özgüven ve benlik saygısı gelişebilir. Toksik çift ilişkileri sağlıklı ve mutlu bir ilişki oluşturmadığından, bu tür ilişkilerdeki zararlı dinamikleri fark etmek ve mümkünse uzaklaşmak önemlidir. Kişisel sınırların belirlenmesi, iletişim becerilerinin geliştirilmesi ve özsaygının güçlendirilmesi gibi adımlar, toksik çift ilişkilerinden kurtulma sürecinde yardımcı olabilir.

24/05/2023

Aşırı düşünme, kişinin sürekli olarak aşırı miktarda düşünceye ve endişeye kapılması durumudur. Aşırı düşünme, zihni sürekli olarak meşgul eden, tekrarlayan ve genellikle olumsuz düşüncelerin hüküm sürdüğü bir durumdur. Bu durum, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir ve kaygı, stres ve hatta uyku sorunlarına yol açabilir.

Aşırı düşünme genellikle genel bir kaygı bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk veya depresyon gibi psikolojik durumlarla ilişkilendirilir. Bazı insanlar doğal olarak düşünmeye daha yatkın olabilirken, stresli yaşam olayları, travmalar, düşük özgüven, mükemmeliyetçilik veya kontrol ihtiyacı gibi faktörler aşırı düşünmeyi tetikleyebilir.

Aşırı düşünmeyi fark etmek ve kabul etmek önemlidir. Düşüncelerinizi ele alırken kendinizi yargılamadan ve kabul ederek, onlara daha objektif bir şekilde bakmanız mümkün olabilir.
Aşırı düşünceleri yakalamak ve sorgulamak önemlidir. Olumsuz veya tekrarlayan düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını ve kanıtlarını gözden geçirmek, düşünceleri daha dengeli bir şekilde ele almanıza yardımcı olabilir.
Olumsuz veya tekrarlayan düşünceler ortaya çıktığında, "dur" diyerek ve daha yapıcı veya olumlu bir düşünceye yönelerek zihni yönlendirebilirsiniz.

13/05/2023

Flört şiddeti, romantik ilişkilerde bir partnerin diğerine fiziksel, cinsel, psikolojik veya dijital yolla zarar vermesi anlamına gelir. Flört şiddeti, genellikle ilişkinin erken dönemlerinde başlar ve bazen ilişkinin normal bir parçasıymış gibi algılanabilir. Ancak, flört şiddeti, her zaman kabul edilemez ve asla normal bir davranış biçimi değildir. Flört şiddeti, insanların kendilerini güvende hissetmelerini engeller.

10/05/2023

Panik bozukluk, aniden ortaya çıkan yoğun korku veya endişe nöbetleri ile karakterizedir. Bu nöbetler sırasında kişi kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi fiziksel semptomlar yaşar. Panik bozukluğu olan kişiler, nöbetlerin yeniden ortaya çıkacağı korkusuyla günlük yaşamlarını etkileyebilirler.

Anksiyete bozukluğu ise sürekli endişe, gerginlik ve korku hissiyle karakterizedir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler, normal günlük aktiviteleri yapmakta zorlanabilirler. Bu durum, iş veya sosyal etkileşimlerde sorunlar yaratabilir.

27/03/2023

Çocuklarda, deprem sonrasında meydana gelen kaygı bozukluğu belirtileri;

Huzursuz davranışlar sergileme
Ağlayarak uyanma
Kabus görme
Küçük olaylara büyük tepkiler verme
Gelişiminden küçük davranışlarda bulunmak
Arkadaş ilişkilerinde bozulma
Oyun oynama isteğinin azalması
Dikkat eksikliği
Alt veya yatak ıslatma
Aile bireylerine karşı aşırı bağlanma

20/03/2023

Sosyal desteğe sahip olmak, kişiye güvende olduğu hissi yaratarak travma ile baş etmeyi kolaylaştırır.
Duyguların sağlıklı bir şekilde ifade edilebilmesi stresi azaltır.
Günlük rutinlerin devam edebilmesi güvenlik hissini artırarak sürecin daha kolay geçmesine yardımcı olur.
Güçlü görünmeye çalışmamak, duygularını kabul edip sağlıklı bir şekilde duyguları açıklayabilmek travmalarla baş etmekte etkilidir.
Sorumluluk üstlenmek travmatik olayların etkisini azaltabilir.

13/03/2023

Travmatik olay deneyimlenmese bile olayla ilgili detayları dinleyerek veya görüntüleri izleyerek olumsuz etki altında kalınmasına ikincil travma adı verilmektedir. Olumsuz etkilerin ortalama 1 aydan fazla sürmesi durumu TSSB olarak tanımlanır.
İkincil travma stres bozukluğu belirtileri:
Yeniden yaşama: Anıların istemsizce anımsaması
Kaçınma: Travmatik olayı hatırlatacak her şeyden uzak durma
Artmış uyarılmışlık: Dikkat bozukluğu, aşırı odaklanma, öfke patlaması, huzursuzluk

06/03/2023

Deprem sonrasında kısa bir süre kaygılı olmak normal bir süreç olarak değerlendirilir. Kaygı bozukluğu tanısı için bu kaygılı düşünce ve duygularla baş edememe, kişinin günlük işlevlerinde problem yaşanması gibi sorunlar olup olmadığı değerlendirilir.
Kaygı bozukluğunda kişi olumsuz deneyime ait anları zihninde tekrar yaşayabilir.
Bu durumlarla baş edebilmek için güvenli bir alanda olduğunu hissetmek, normal rutine dönebilmek, deprem ile ilgili haberlere aşırı maruz kalmamak, sevdiğiniz insanlarla beraber vakit geçirmek veya bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

31/01/2023

Öfke, doğal bir duygudur ve bazen olumlu bir motivasyon kaynağı olarak harekete geçirici olabilir. Ancak aşırı öfke, kişinin sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ilişkileri zedeleyebilir. Öfke, genellikle bir tepki olarak ortaya çıkar ve kişinin içinde bulunduğu durumdan rahatsızlık duyduğunu gösterir. Öfke, birçok nedenden kaynaklanabilir ve kişiden kişiye değişebilir.
Bir kişinin kendi inançlarının ve değerlerinin çatıştığı durumlarda öfke ortaya çıkabilir.
Zorunluluk ve baskı sonucunda kişiler öfkelenebilir.
Özlem ve kayıp yaşayan bir kişi de öfke hissi duyabilir.
Öfke, bir kişinin korktu, endişe, stres, hayal kırıklığı gibi durumlarda da yaşanmaktadır.

24/01/2023

Çocuklarda saldırgan davranışlar, çocuğun yaşına, cinsiyetine, aile yapısına ve çevresine göre değişmektedir. Saldırgan davranışlar, çocuğun gelişimine uygun olmayan ya da çocuğun yaşına göre uygun olmayan davranışlardır. Saldırgan davranışlar, çocuğun fiziksel, duygusal veya zihinsel sağlığını olumsuz etkilemektedir ve çocuğun ilişkilerini zedeleyici bir hal alabilir.
Aile içi şiddet, stres, dikkat eksikliği, öğrenme güçlükleri gibi durumlar saldırganlığa yol açabilir.
Çocuk fiziksel güç kullanarak, kendi düşüncelerini başkalarına baskı yoluyla kabul ettirmeye çalışarak ya da başkasına duygusal olarak zarar vermeye çalışarak saldırganlık davranışlarında bulunabilir.

17/01/2023

Yaygın anksiyete bozukluğu, kişinin genel olarak yaşamını etkileyen, aşırı ve uygunsuz anksiyete duygusu olarak tanımlanır. Yaygın anksiyete bozukluğu olan bir kişi, normal olmayan bir şekilde anksiyeteyi düzenli olarak yaşar ve anksiyeteyi azaltmak için aşırı çalışmak gibi davranışlarda bulunabilir.
Kişi sürekli kaygı ve endişe duyar ve bu kaygı ve endişe, genellikle gerçekçi olmayan şeylerle ilgili yaşanır. Aşırı şekilde sıkıntılı ve huzursuz bir ruh halinde olur. Aynı zamanda dikkatini toplamakta güçlük çeken kişiler de vardır.

02/01/2023

🌟 İlişkilerde güç savaşı, partnerlerin haklı, güçlü, kazanan olmaya çalıştığı, birbirleriyle karşı karşıya geldiği zorlayıcı bir süreçtir.
Böyle durumlarda genellikle eleştirel, suçlayıcı, fiziksel ya da ruhsal saldırılar, savunma veya iletişim kurmama gibi olumsuz tavırlar sergilenmektedir. Daha çok inatçılık ve ego savaşı olarak ortaya çıkar. Geçmiş ilişkilerdeki deneyimler, bağlanma stili, kişilik yapısı, düşünce yanılsamaları, çatışma içeren bir ailede yetişme, mevcut ilişkide beklentilerin karşılanmaması, toksik davranışlar güç savaşına neden olabilir.
İstek ve ihtiyaçlar sağlıklı bir şekilde konuşulmadığı için bir kazanım elde edilemeyen bu iletişim şeklinde kişiler farklı farklı zarar görmektedir.

Psikolog Ferda Yar