https://www.facebook.com/107212491977643/

The Yoga Room, İsmet İnönü 1 Caddesi No:140 Iba Deluxia İş Merkezi Daire 218, Eskisehir (2026)

24/02/2026

Geriye bükülmek, belin esnek olduğu anlamına gelmez. Bir backbend’in derinliği; ön zincirin açıklığı, kalçanın hareket kapasitesi, torakal omurganın mobilitesi ve yükün omurga boyunca nasıl dağıtıldığıyla ilgilidir.

Bel, bu hareketin kaynağı değil, sadece içinden geçtiği bir hattır.
Yoga’da mesele pozu ne kadar derin yaptığın değil, bedeni ne kadar doğru okuduğundur.

The Yoga Room’da yoga, bilgiyle derinleşir. 🩷

23/02/2026

Güncel ders programımız yayında 🌸

21/02/2026

Beden huzursuz olduğunda ise zihin daralır, dikkati sürekli o noktaya geri çağrılır. Küçük bir uyuşma, bir üşüme, bir ağrı… Bedenin verdiği her sinyal, zihnin oraya tutunmasına neden olur. O anda zihin başka bir yere akamaz; perspektif genişleyemez, farkındalık derinleşemez. ✨

Çünkü beden alarmdayken zihin de o alarmın içinde kalır. Yoga pratiğinde bedene özen göstermemizin sebeplerinden biri tam olarak budur. Rahat bir oturuş, dengeli bir duruş, serbest bir nefes…

Bunlar yalnızca fiziksel konfor değil; zihnin yerleşebileceği, sakinleşebileceği bir zemin yaratır. Bedenin içinde rahat edebildiğimizde, zihin de o rahatlıkta kök salmaya başlar. Böylece dikkat, tek bir noktaya sıkışmak yerine yayılabilir; içsel alan daha geniş hissedilir. Beden, zihin ve ruh ayrı ayrı değil, birlikte nefes alır ve yoga, bu birlik hâlini hatırladığımız o yumuşak buluşma alanıdır. 🩷

19/02/2026

Red Light Terapi nedir ve yoga pratiğiyle nasıl buluşur?
Red Light Terapi (fotobiyomodülasyon), kırmızı ve yakın kızılötesi
ışığın bedeni kendi onarım ve dengeleme süreçlerinde
desteklemeyi amaçladığı bilimsel bir yaklaşımdır. Işık, bedene
dışarıdan bir şey eklemek yerine; hücrelerin, kasların ve sinir
sisteminin zaten var olan potansiyelini daha verimli
kullanabilmesi için uygun bir zemin oluşturur.
Bu yaklaşım yoga pratiğiyle bir araya geldiğinde ortaya Red
Light Yoga çıkar. Nefesin yavaşladığı, sinir sisteminin regüle
olduğu, beden farkındalığının derinleştiği anlarda ışık; pratiğin
daha duyarlı, daha güvenli ve daha alıcı bir hâlde
deneyimlenmesine eşlik eder. Amaç daha fazlasını yapmak değil,
bedeni daha net duymaktır.
Red Light Yoga; özellikle yavaş akışlar, yin ve restoratif
pratiklerde, modern yaşamın bedende biriktirdiği yükü nazikçe
hafifletmeye alan açar. Mucize vaat etmez; düzenli pratik,
gerçekçi beklenti ve bilinçli bir beden ilişkisini destekler.
✨
Bu bütüncül yaklaşımın detaylarını okumak için
The Yoga Room websitesinde yer alan “Kalpten Gelenler”
bölümünü ziyaret edebilirsiniz.
✍🏼 & kaleme aldı.

18/02/2026

Asana pratiğinde yaptığımız şey yalnızca bedeni çalıştırmak
değil; içsel alanı yavaş yavaş yerleşilebilir bir hâle getirmek.
Hareketler, nefes ve dikkat bir araya geldikçe beden gevşer, zihin sakinleşir, sinir sistemi kendini güvende hissetmeye başlar. Böylece ruh–beden–zihin üçlüsü aynı ritimde
buluşabilecek bir zemin bulur.
Matın üzerinde kurduğumuz her akış, bedeni yerleştirir,
nefesi düzenler, zihni hafifletir. Beden rahat ettiğinde, zihin biraz daha sessizleşir. Zihin sakinleştiğinde, nefes daha serbest akar. Ve bu üçlü dengeye yaklaştıkça, oturup sadece var olmak daha erişilebilir olur.
Asana pratiği, bedenimizi meditasyon için uygun bir ev hâline getirir. Nefesimiz bu evin kapısını aralar, farkındalık içeriye yerleşir. Ruh, beden ve zihin aynı ritimde buluştuğunda ise meditasyon zorlanan bir çaba değil, doğal bir durak hâline gelir 🩷

17/02/2026

Yoga meditasyon mudur sorusuna belki de en doğru şuradan
yaklaşabiliriz: Yoga pratiğinin kalbi, bizi meditatif olana doğru
nazikçe taşımaktır. ✨
Matın üzerindeyken aslında yalnızca hareket etmeyiz.
Duyarız, hissederiz, fark ederiz. Ayağın yerle temasını, nefesin
göğüste genişleyişini, omuzların yumuşayışını… Her asana,
bizi biraz daha ana, biraz daha içe davet eder. Ve bu davet
tekrarlandıkça, hareketin içindeki farkındalık büyür; zihnin
gürültüsü hafifler, içsel alan genişler.
Bazen bir duruşta nefesi izlerken, bazen savasanada toprağa
bırakırken, bazen de sadece oturup hiçbir şey yapmazken…
Yoga, bizi tekrar tekrar aynı yere getirir:
Daha yumuşak, daha sakin, daha içeride olduğumuz o
meditatif hâle. 🤍
Bölüm 2 yarın sizinle…

15/02/2026

Pincha Mayurasana omuzla tutulmaz.
Kürek kemiklerinin göğüs kafesi üzerindeki yerleşimi, bu yerleşimi yük altında koruyabilme becerisi ve yeri itebilme kapasitesi belirleyicidir.✨

Boyun hafiflemiyorsa, omuzlar kulaklardan uzaklaşmıyorsa, gövde yukarı doğru asılmıyorsa poz çalışıyor gibi görünse bile yük yanlış yere binmiştir.

Pincha, güçten çok organizasyon ister.
Ve doğru yerleştiğinde pozun hissi tamamen değişir. 🩷

14/02/2026

Asanaların isimleri doğadan, canlılardan, gökyüzünden ve
mitlerden süzülerek gelir. Bazen kök salan bir ağaç oluruz,
bazen çamurlu sulardan yükselen bir lotus, bazen kabuğuna çekilen bir
kamlumbağa…

Beden farklı şekillere yerleşirken, zihin de o şekillerin
taşıdığı hafızaya ve hikâyeye dokunmaya başlar.
Her duruş, bizi kendimizden başka bir şeye dönüştürmek için
değil; aslında zaten içinde taşıdığımız hâlleri hatırlatmak için
vardır.

Pratik devam ettikçe bedenin aldığı formlar yalnızca fiziksel birer
şekil olmaktan çıkar; birer niyet, birer hatırlayış olur.
Her pratikle, yoga felsefesi bir bilgi olarak değil,
deneyimlenen bir hâl olarak içimizde yer etmeye başlar.
✨

10/02/2026

Psikodramatist ve Psikiyatrist Gökçen Yılmaz Karaman eşliğinde gerçekleşecek Ruhsal Denge & Psikodrama Atölyesi’ne davetlisiniz ✨

Psikodrama; duygu, düşünce ve kişilerarası yaşantıları yalnızca konuşarak değil, eylem, etkileşim ve oyun yoluyla ele alan, bedeni de sürece dahil eden deneyimsel bir grup çalışmasıdır. Bu atölyede katılımcıların duygusal farkındalıklarını artırmaları, içsel dengelerini etkileyen rollerini gözlemlemeleri ve kendileriyle daha yakından temas etmeleri amaçlanmaktadır.

Yaklaşık 90 dakika sürecek çalışma; gönüllülük esasına dayalı, güvenli ve destekleyici bir grup ortamında yürütülecektir.

Herhangi bir tiyatro ya da oyunculuk deneyimi gerektirmez. Kendini tanıma ve psikolojik iyi oluşunu destekleme niyetiyle, The Yoga Room üyelerine ve 1 misafirlerine açıktır.

🗓️15 Şubat Pazar
⏰ 12:00
🎟 Ücretsiz

07/02/2026

Yoga dersleri sadece bedenle ilgili değil;
bazen bir esneme, bazen paylaşılan bir bakış, bazen de kendiliğinden gelen bir gülümseme…

Dersin içinde beliren bu küçük anlar, zihni yumuşatır, ruhu besler ve pratiği daha gerçek kılar.

Çünkü bedeni güçlendirmek kadar, içeriye alan açmak da pratiğin bir parçasıdır.

Mat üzerinde olan biten her şey, biraz da hayata taşınır.
Daha hafif, daha canlı, daha birlikte. 🤍🧘‍♀️

The Yoga Room

24/02/2026

23/02/2026

21/02/2026

19/02/2026

18/02/2026

17/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

10/02/2026

07/02/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category