Diyetisyen Gonca Akın

Diyetisyen Gonca Akın FORMAKIN Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi-
Diyetisyen Gonca Akın

Sporcuların performansı, antrenman düzeyi, spor türü ve genel sağlık durumlarına bağlı olarak büyük ölçüde beslenmelerin...
13/01/2024

Sporcuların performansı, antrenman düzeyi, spor türü ve genel sağlık durumlarına bağlı olarak büyük ölçüde beslenmelerine bağlıdır. Sporcu beslenmesi, enerji ihtiyacını karşılamak, kas gelişimini desteklemek, performansı optimize etmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için özel olarak tasarlanmış bir beslenme planını içerir.

Sporcuların protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral ihtiyaçları genellikle genel popülasyondan daha yüksektir. Ayrıca, antrenman öncesi, sırası ve sonrasında uygun besinleri almak, su dengesini korumak ve takviyeleri doğru kullanmak da sporcu beslenmesinin önemli unsurlarıdır.










Hamilelik dönemi, anne adayları için hayatlarının en önemli ve duygusal anlarından biridir. Bu süre zarfında, hem anne h...
06/01/2024

Hamilelik dönemi, anne adayları için hayatlarının en önemli ve duygusal anlarından biridir. Bu süre zarfında, hem anne hem de bebek sağlığı için dengeli ve sağlıklı bir beslenme çok önemlidir. Anne adaylarının vücutları, artan enerji ihtiyacını karşılamak ve bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli olan besin öğelerini sağlamak amacıyla çeşitli değişikliklere uğrar.

Hamilelik döneminde beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktalar arasında, folik asit, demir, kalsiyum, protein ve omega-3 yağ asitlerinin yeterli alınması yer alır. Aynı zamanda, hamilelikte çeşitli rahatsızlıkları önlemek ve sağlıklı bir kilo artışı sağlamak için doğru besin seçimleri ve porsiyon kontrolü de önemlidir.










Emzirme dönemi, annenin sadece kendi sağlığı için değil, aynı zamanda bebeğinin sağlığı için de kritik bir dönemdir. Emz...
30/12/2023

Emzirme dönemi, annenin sadece kendi sağlığı için değil, aynı zamanda bebeğinin sağlığı için de kritik bir dönemdir. Emziren annelerin ihtiyaç duyduğu besin öğeleri, bebeğin büyüme ve gelişimi için önemlidir. Ayrıca, emzirme sürecinde annenin enerji ihtiyacı da artar, bu nedenle doğru beslenme çok önemlidir.

Emziren anne diyeti, yeterli sıvı alımı, sağlıklı yağlar, protein, kalsiyum ve demir içeren bir menüyü içermelidir. Aynı zamanda, emzirme sırasında bazı gıdaların bebeğin sağlığına etkileri olabileceğinden, annenin tüketimine dikkat etmesi gereken bazı gıdalar vardır.










Çocuk beslenmesi, büyüme, gelişme ve genel sağlık açısından kritik bir rol oynar. Çocuklar, enerji ihtiyaçları oldukça y...
23/12/2023

Çocuk beslenmesi, büyüme, gelişme ve genel sağlık açısından kritik bir rol oynar. Çocuklar, enerji ihtiyaçları oldukça yüksek olan bir dönemde büyüdükleri için dengeli bir beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları çocukluk döneminde kazanıldığından, bu süreçte dikkatli bir beslenme planı oluşturmak önemlidir.

Çocuklar için uygun besin grupları arasında meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, protein kaynakları ve süt ürünleri bulunur. Ayrıca, çocukların öğün atlamadan düzenli olarak beslenmeleri ve sağlıklı atıştırmalıklar seçmeleri teşvik edilmelidir.










👉Öncelikle, kalori sayımı, kendinizi daha bilinçli bir şekilde beslemenize yardımcı olabilir. Yediğiniz yiyeceklerin ene...
15/12/2023

👉Öncelikle, kalori sayımı, kendinizi daha bilinçli bir şekilde beslemenize yardımcı olabilir. Yediğiniz yiyeceklerin enerji değerini bilmek, daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olur. Örneğin, fast-food menüsü ile evde hazırladığınız bir yemeğin kalori farkını gördüğünüzde şaşıracaksınız!

Kiloyu kontrol altında tutmak istiyorsanız veya belirli bir hedefe ulaşmak istiyorsanız, kalori sayımı size bir yol gösterebilir. Ancak bunu yaparken aşırıya kaçmamak önemlidir. Takıntı haline gelirse veya yemek yeme deneyiminin önüne geçerse, o zaman sıkıntı var demektir.

Sonuçta, kalori sayımı, herkes için uygun olmayabilir, ancak biraz denemek ve vücudunuzun ihtiyaçlarına daha fazla dikkat etmek harika bir başlangıç olabilir. Sağlıklı beslenme sadece saydığınız kalorilerden daha fazlasını içerir. Besin değeri, dengeli yemekler ve keyifli bir yemek deneyimi de önemlidir. Unutmayın, vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun bir şekilde beslenmek her zaman en iyisidir.

👉Yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşinler, antioksidanlar ve diğer bileşenler sayesinde sağlığa olumlu katkılarda bulun...
11/12/2023

👉Yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşinler, antioksidanlar ve diğer bileşenler sayesinde sağlığa olumlu katkılarda bulunabilir. Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Ayrıca kan şekerini düzenleyebilir, kalp sağlığını destekleyebilir ve hafıza fonksiyonlarını artırabilir.
Antioksidan içeren yeşil çay, hücresel hasarı azaltabilir ve yaşlanma etkileriyle savaşabilir.
Aynı zamanda enerji verici bir içecektir ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.










👉Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşan ve hücresel hasarı önleyen bileşenlerdir. Antioksidanlar açısınd...
08/12/2023

👉Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşan ve hücresel hasarı önleyen bileşenlerdir. Antioksidanlar açısından zengin meyveler, sağlığımız için büyük faydalar sunabilir.
Örneğin, yaban mersini, çilek, nar ve portakal gibi meyveler yüksek miktarda antioksidan içerir. Bu meyveler, kanser riskini azaltabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve yaşlanma etkileriyle savaşabilir.
Antioksidanlar aynı zamanda cilt sağlığı için de önemlidir, çünkü cildi serbest radikallerin neden olduğu hasardan korur. Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olarak antioksidan meyveleri düzenli olarak tüketmek önerilir.
Beslenme planı oluştururken bir uzmana başvurmak önemlidir.










👉Chia puding, paketli pudingten daha düşük kaloriye ve şeker içeriğine sahiptir. Ayrıca chia puding, daha yüksek lif içe...
06/12/2023

👉Chia puding, paketli pudingten daha düşük kaloriye ve şeker içeriğine sahiptir. Ayrıca chia puding, daha yüksek lif içeriğine sahiptir.

Malzemeler:

3 yemek kaşığı chia tohumu
1 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak süt alternatifleri kullanabilirsiniz, örneğin badem sütü, hindistan cevizi sütü)
isteğe bağlı olarak tatlandırıcı (bal, pekmez, akçaağaç şurubu)

Karışımı iyice karıştırın ve oda sıcaklığında 5-10 dakika bekletin.
Tane oluşumunu önlemek için 10 dk sonra tekrar karıştırabilirsiniz.
Ardından buzdolabına kapatın ve en az 2-3 saat veya tercihen bir gece boyunca soğutun.
Puding yoğunlaştıkça chia tohumları sıvıyı emer ve kıvam alır.

Servis etmeden önce pudingin üzerine taze veya donmuş meyve, granola veya fındık ekleyebilirsiniz.

Address

Eskisehir

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Gonca Akın posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Gonca Akın:

Shortcuts

Share

Category