Despina Studio

Home
Despina Studio

19/06/2025

“Bir sağlık sorununuz olana kadar milyonlarca derdiniz olabilir, bir sağlık sorununuz olduğundaysa tek derdiniz o olur.”

11/06/2025

Sen pes etme diye 🌻

20/04/2025

Terapi öncesi ücretsiz öngörüşmelerimiz de mevcuttur ✨

18/04/2025

Hangi alanlarda çalışıyoruz?
✔️Kilo verme / Kilo alma
✔️Gebelik öncesi / gebelik / emzirme döneminde sağlıklı beslenme
✔️Sporcu beslenmesi
✔️Hastalıklarda beslenme ( Pkos, insülin direnci, hipotroidi, … )
✔️Adolesan dönemde sağlıklı beslenme
✔️Beslenme bozukluğu ( Anoreksiya Nevroza, tıkanırcasına yemek yeme, Ortoreksiya Nevroza.. )
✔️Besin alerjisi / besin intoleransı

16/04/2025

Reformer pilates hizmeti fizyoterapist çalışma arkadaşlarımız tarafından verilmektedir👩‍⚕️

✔️Bel/boyun ve Omurga Sağlığı
✔️Kişiye Özel Reformer Pilates
✔️Grup Reformer Pilates
✔️Hamile Pilatesi
✔️Klinik Pilates

22/03/2025

Hepimiz hayatta çeşitli beklentilere sahibiz. Bu beklentiler, gelecekte kendimizden ve başkalarından ne istediğimizi belirleyen umutlar, hedefler ve arzularımızdır. Ancak bu beklentiler gerçekçi olmadığında, mutsuzluk, hayal kırıklığı, yetersizlik ve tükenmişlik kaynağı haline gelebilir. Gerçekçi olmayan beklentiler, ilişkilerden kariyere, kişisel gelişimden sosyal yaşama kadar birçok alanda olumsuz etkilere yol açabilir.
Peki gerçekçi beklentiler geliştirmek için ne yapmalı?
* Kendinizi tanıyın ve kabul edin (Güçlü ve zayıf yanları listelemek ve başkalarıyla kıyaslama yapmamak)
* Esneklik geliştirin (Her durum için her zaman alternatif bir B planınız olsun)
* Beklentilerinizi gözden geçirin-yeniden yapılandırın(Listeleyip gerçekçiliğine ve sizde uyandırdığı stres seviyesine bir puan verin)
* Küçük hedefler belirleyin(Ulaşılabilir hedefler başarı duygusunu tetikleyerek motivasyonu artırır)
Ve gerektiğinde bir uzmandan yardım almayı ihmal etmeyin 🤗

12/03/2025

Bitki çayını ne için içmeliyiz ?

04/03/2025

Ramazanda ne zaman ve nasıl spor yapalım?

̇lates ̇zyoterapi̇

26/02/2025

Ramazan ayı farketmesek de bir çoğumuz için harika bir fırsat. Bu ay tuttuğumuz oruçta, midemiz ve yeme içme arzularımızı kontrol etmemiz bize hem psikolojik hem de fizyolojik fayda sağlıyor.
Psikolojik olarak kontrolün de bizde olduğunu hatırlatıyor oruç,
Fizyolojik olarak da midemizin organlarımızın rahatlamasını sağlıyor.

Ramazan ayında diyet elbette yapabiliriz. Fazla kısıtlanmamış bir diyet programıyla bizim için avantajlı olan bu zamanı daha da avantajlı hale getirebiliriz.

Uzman yardımıyla dengeli bir sahur, iftar ve akşam ara öğünleri ile zayıflamak da sıhhati bulmak da mümkün.

Sıhhatli günler dilerim..

09/02/2025

Ağırlıklı Battaniyeler ve Melatonin Artışı! 🛏️

Yeni bir araştırmaya göre(2023), ağırlıklı battaniyeler vücudumuzun melatonin (uyku hormonu) salgısını artırabilir! 📈💤

🔬 Ne Araştırıldı?
26 genç ve sağlıklı birey üzerinde yapılan çalışmada, ağırlıklı bir battaniyenin (vücut ağırlığının %12’si) ve hafif bir battaniyenin (%2.4) etkileri karşılaştırıldı.

🧠 Sonuçlar Ne Gösterdi?
✅ Ağırlıklı battaniye kullananlarda, yatmadan önce melatonin seviyeleri %32 daha fazla arttı! 🌙
❌ Ancak uyku süresi veya uyku hali üzerinde belirgin bir etkisi gözlemlenmedi.

🤔 Peki Nasıl Çalışıyor?
Ağırlıklı battaniyeler, vücuda derin basınç uyarımı yaparak rahatlama hissi yaratıyor ve melatonin salgısını artırıyor olabilir.

📌 Sonuç:
Bu çalışma, ağırlıklı battaniyelerin melatonin seviyelerini artırarak uykuya dalmayı kolaylaştırabileceğini öne sürüyor. Ama bu etkinin uzun vadede devam edip etmediği hala araştırılıyor! 🔍

07/02/2025

Ocak 2025 itibarıyla Türkiye’de asgari ücret 22.104 TL olarak belirlendi. Ancak bu rakamın bir ailenin sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürebilmesi için yeterli olmadığını belirtmek isterim.

Temmuz 2024’de 4 kişilik bir ailenin günlük sağlıklı beslenme maliyeti yaklaşık 880 TL, aylık ise 26.400 TL seviyesindeydi. Peki, %16.48 oranında beklenen enflasyon ile bu maliyet Ocak 2025’te ne olacak?

Güncel tahminler:
Sağlıklı Beslenme Günlük Maliyet (4 kişi): 1.025 TL
Sağlıklı Beslenme Aylık Maliyet (4 kişi): 30.751 TL

Bu durumda, bir ailenin yalnızca beslenme için yapması gereken harcama bile asgari ücretin çok üzerine çıkıyor. Kira, ulaşım, eğitim, enerji gibi diğer temel giderler düşünüldüğünde, bu maaşın sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi nasıl mümkün kılacağı büyük bir soru işareti.

Sağlıklı beslenme bir lüks değil, bir temel ihtiyaçtır. Ancak ekonomik şartlar, bireyleri daha ucuz ve genellikle daha az besleyici besinlere yöneltmektedir. Bu durum; obezite, diyabet, kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarının artmasına neden olabilir.

Sağlıklı bir yaşam için neler yapılabilir?

-Asgari ücret belirlenirken gıda enflasyonu ve yaşam maliyetleri dikkate alınmalıdır.

-Toplum sağlığını koruyacak sosyal politikalar hayata geçirilmelidir.

-Sağlıklı gıdalara erişim, bireylerin temel hakkı olarak ele alınmalıdır.

Sizce, sağlıklı bir yaşam standardı sağlanabilmesi için başka hangi adımlar atılmalı?

31/12/2024

Konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapi, kişilerin zihinsel sağlık sorunları ve duygusal zorluklar yaşamalarına neden olan davranışları, düşünceleri ve duyguları değiştirmelerine yardımcı olmak için konuşarak tedavi etmeye yönelik uygulanan psikolojik yöntemlerdir.
Uzman Klinik Psikolog eşliğinde gerçekleştirilen psikoterapi seanslarıyla ilgili detaylı bilgi almak ve sorununuzla ilgili ücretsiz bir ön görüşme yapmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıkla kalın!

Address

Aşağı Söğütönü Mah. 1527 Bulvar. Aymira 2 Sitesi C Blok

Opening Hours

Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	12:00 - 21:00

Website

http://www.beslenmeakademisi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Despina Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Despina Studio:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: