24/08/2025
Eğitim Beyni Yaşlanmaktan Korur mu?
Nature Medicine’de yayımlanan çalışmada, 33 ülkeden 170 binden fazla kişi incelenmiş—şimdiye kadar yapılmış en büyük bilişsel yaşlanma çalışması.
Ne bulunmuş?
• Daha uzun eğitim, yetişkinlikte daha yüksek bilişsel seviyeler ve biraz daha büyük hafıza bölgeleri (hipokampus, prefrontal korteks) ile ilişkilendiriliyor.
• Ama yaşla birlikte bilişsel düşüş hızı eğitim seviyesine bakmadan hemen herkes için neredeyse aynı.
• Yani eğitim sizi “yüksekten başlatıyor”, ama düşüş hızını yavaşlatmıyor. Başlangıç avantajı, düşüşten sonra da sizi daha yüksek seviyede tutuyor.
Öyleyse ne yapmak lazım?
Eğitim önemli, ama beyninizi yaşlanmadan korumak için yaşam boyu süren alışkanlıklar şart:
• Düzenli fiziksel aktivite: Haftada en az 3-4 gün yürüyüş, koşu, yüzme veya pilates.
• Zihni aktif tutmak: Kitap okumak, bulmacalar çözmek, yeni bir dil veya hobi öğrenmek.
• Sosyal ilişkileri canlı tutmak: Aile ve arkadaşlarla iletişim, grup etkinlikleri veya gönüllü faaliyetler.
• Damar sağlığı ve metabolik riskleri kontrol etmek: Kan basıncı, kolesterol, şeker ve kilo kontrolü.
• Düzenli uyku, stres yönetimi, sağlıklı beslenme ve dijital becerileri geliştirmek de beynin öğrenme kapasitesini destekliyor.
Özetle:
Eğitim bir avantaj sağlıyor, ama beynin yaşlanmasını durdurmuyor. Sağlıklı bir beyin için hayat boyu aktif, sosyal ve dengeli bir yaşam şart.
Peki siz, beyin sağlığınıza yeterince özen gösterdiğinizi düşünüyor musunuz?
📚 https://doi.org/10.1038/s41591-025-03828-y
