Diyetisyen Kübra Albayrak

Diyetisyen Kübra Albayrak Sağlıklı Beslenme Eğitimi
Kilo Verme-Kilo Alma
Anne-Çocuk Beslenmesi
Bebek Beslenmesi
Hamilelikte Bes

🍬Sevgi paylaştıkça çoğalır, kaloriler paylaştıkça azalır😇 Herkese şimdiden mutlu bayramlar 🥰
17/03/2026

🍬Sevgi paylaştıkça çoğalır, kaloriler paylaştıkça azalır😇
Herkese şimdiden mutlu bayramlar 🥰

Sürdürülebilir beslenme deyince gözünüz korkuyor mu?🌱Bu;her şeyi organik almak,eti tamamen hayatından çıkarmakya da müke...
24/02/2026

Sürdürülebilir beslenme deyince gözünüz korkuyor mu?🌱

Bu;
her şeyi organik almak,
eti tamamen hayatından çıkarmak
ya da mükemmel bir mutfak disiplini kurmak demek değil.

Bu aslında daha çok:
Hem bedenime iyi gelsin
hem de dünyaya gereksiz yük olmayayım.
Hem de her zaman yapabileceğim bir düzenim olsun.

🍏Çünkü seçtiğimiz her lokma sadece kaloriden ibaret değil. Bir üretim süreci var, bir emek var, bir doğa var.

Sürdürülebilirliği bozan en önemli şey tek tip beslenmektir.
Keto diyetlerle her gün et yemek ya da hayvansal ürünler zararlıdır diye düşünerek hep sebze tüketmek. Bu tek tip beslenmenin çevreye de ayrıca büyük zararları var.

Mesela;
✨ Haftada 1 gün etsiz tabak yapmak
✨ Artan yemeği çöpe atmak yerine değerlendirmek
✨ Mevsiminde sebze almak

Sürdürülebilir beslenmenin en basit hali

Diyetler geçici olabilir.
Ama sürdürülebilir alışkanlıklar kalıcıdır.

Bugün kendine küçük bir iyilik yap:
Tek bir alışkanlığını değiştir.
Hepsini değil. Sadece birini.

💬 Yorumlara yaz:
İlk adımın ne olacak?☺️

🌸Tutturmuşuz bir “kaliteli protein” kaynağı.➡️Peki nedir bu kaliteli protein ?✅Tabii ki emilimi yüksek yani çoğu vücut t...
02/01/2026

🌸Tutturmuşuz bir “kaliteli protein” kaynağı.
➡️Peki nedir bu kaliteli protein ?
✅Tabii ki emilimi yüksek yani çoğu vücut tarafından kullanılan protein demek👍🏼

✅En doğru kaynakları, emilimi arttırma yollarını ve doğru kombinasyonları senin için yazdım.

✅Okumayı ve daha sonra tekrar bakmak için kaydetmeyi unutma 🤗

🥣 Yulaf ezmesi gerçekten nereden bakarsan değişen bir duruma sahip ama size en doğru yerden bakmanızı sağlayacak şekilde...
29/12/2025

🥣 Yulaf ezmesi gerçekten nereden bakarsan değişen bir duruma sahip ama size en doğru yerden bakmanızı sağlayacak şekilde bir gönderi hazırladım 🌸

➡️Lütfen artık yulaf kavgasını bırakabilir miyiz🤦🏻‍♀️
➡️Hiçbir besin tek başına ne iyidir ne de kötüdür!

✅Varsa hala soru işaretleriniz yorumlara bekliyorum 🙌🏼

🌸Eminim bakliyat filizlendirmeyi bir çoğunuz duymadı ya ne olduğunu, neden kullanıldığını bilmiyordu. Bu gönderide size ...
19/12/2025

🌸Eminim bakliyat filizlendirmeyi bir çoğunuz duymadı ya ne olduğunu, neden kullanıldığını bilmiyordu. Bu gönderide size bu konudaki tüm ayrıntıları yazdım ☺️

➡️Kendim uğraşmak istemiyorum derseniz de ben filizlendirilip kurutulmuş ürünlerini kullanıyorum. 3-4 dk haşladıktan sonra hazır oluyor🤗

Konuyla ilgili başka merak ettikleriniz varsa yorumlarınızı bekliyorum 🥰

Not:Reklam amacı taşımaz, kapsamında bilgilendirme yapılmıştır.”

✨3 kişilik ailemiz 4 kişi olmadan hemen önce, bol bol anı biriktirdiğimiz en çılgın tatildi🤭🌸Çokça şükür ki hayat bana h...
30/11/2025

✨3 kişilik ailemiz 4 kişi olmadan hemen önce, bol bol anı biriktirdiğimiz en çılgın tatildi🤭

🌸Çokça şükür ki hayat bana her istediğimi verdi 🙏🏼

🥳Hep birlikte daha nicelerine 🥰

*Tiroid sağlığını korumak için bazı besinlerden uzak durmak gerekebilir!* ✨Hipotiroidi veya Hashimoto gibi tiroid sorun...
27/11/2025

*Tiroid sağlığını korumak için bazı besinlerden uzak durmak gerekebilir!*

✨Hipotiroidi veya Hashimoto gibi tiroid sorunlarında bazı yiyecekler hormon dengesini olumsuz etkileyebilir. Bu gönderide, tiroid hastalarının kaçınması gereken başlıca yiyecekleri sıraladım.

✨Her bireyin ihtiyacı farklıdır, bu yüzden mutlaka uzmanınıza danışarak ilerleyin.

🌸Yani kulaktan dolma bilgilerle hemen glütensiz kesmeye kalkmayın; maalesef tiroid konusundaki en yaygın tepki bu🤦🏻‍♀️ Sürdürülebilir olmadıktan sonra da hiçbir anlamı yok.

Kaydırarak detayları inceleyin!
📌 Kaydetmeyi unutma!

🍫 Hangimiz sinirlenince bir parça çikolata istemedik ki?🌸Önemli olan bu durum tüm hayatımızı etkiliyor mu ya da kontrol ...
27/10/2025

🍫 Hangimiz sinirlenince bir parça çikolata istemedik ki?

🌸Önemli olan bu durum tüm hayatımızı etkiliyor mu ya da kontrol edilemez bir kilo problemine mi dönüşüyor?

🍰Ben duygusal yiyiciyim diyerek işin içinden çıkmak artık çok kolay oldu; ama gün içindeki fiziksel açlığının ne kadar farkındasın?

🌸Biliyorum ben ne yesem de üstüne sevdiğim şeyleri yiyebilirim diye düşünüyorsun ama fiziksel açlığınla birlikte olduğu zaman bu durum kontrolden çıkıyor. Eğer fiziksel açtığın kontrol altında olursa duygusal açlığın çok daha az ve porsiyonlu ilerleyecektir🤗

➡️Ayrıca gün içinde sevdiğim besinleri ya da benzerlerini düzenli olarak tüketirsen emin ol duygusal açlığın daha kontrollü hale gelecek.

✨ Duygusal açlıkla mücadele etmek istiyorsan ilk olarak sana özel sevdiğin besinlerden oluşan sağlıklı ve düzenli bir beslenme programı olmalı; sonrasında duygusal açtığın yönetmek çok daha kolay olacak💗

➡️Vitamin takviyelerinden dolayı kilo aldım dediğiniz ya da diyenleri duyduğunuz olmuştur ✌🏻✅Konuyu kökten çözmeye geldi...
13/10/2025

➡️Vitamin takviyelerinden dolayı kilo aldım dediğiniz ya da diyenleri duyduğunuz olmuştur ✌🏻

✅Konuyu kökten çözmeye geldim 🙋🏻‍♀️

🌸Hiçbir vitamin/ilaç enerjiye dönüşmez ve doğrudan kilo aldırmaz!

✨Hepsi bizim elimizde 🤗

💗Detaylar için gönderiyi kaydedin, tüm ayrıntıları sizin için ekledim ☺️

✨Sağlıklı ve güvenli besinle beslenmek isteyen herkes artık öğün taşıyor👍🏼🌸Sen de bu konuda nereden başlayacağını, nasıl...
07/10/2025

✨Sağlıklı ve güvenli besinle beslenmek isteyen herkes artık öğün taşıyor👍🏼

🌸Sen de bu konuda nereden başlayacağını, nasıl birleştirmeler yapacağını bilemiyorsan işte bu gönderi senin için✌🏻

➡️Hangi tarifleri kullanıyorsun ya da kullanmayı düşünüyorsun yorumlara yaz, doğru yönlendirmelerle en güzel ve kolay seçenekleri birlikte üretelim 💗

⚡️Herkes hayatında bir kere olsun “glisemik indeks” kavramını duymuştur.-“Ay bu besinin glisemik indeksi çok yüksek, ay ...
22/09/2025

⚡️Herkes hayatında bir kere olsun “glisemik indeks” kavramını duymuştur.

-“Ay bu besinin glisemik indeksi çok yüksek, ay bu besini tüketemem” gibi gibi söylemler hep dolanıyor ortalıkta

🌸Bir de;
-Kan şekerini yükselten besinler kavramı var ki evlere şenlik. Kan şekeri bu arkadaşlar elbet yükselecek🤦🏻‍♀️ Önemli olan kontrollü yükselsin. Sanki hiiiççç yükselmemeliymiş gibi konuşmalar var siz onlara hiç gelmeyin 😹

➡️Glisemik indeksten önce glisemik yük yani ne kadar tüketeceğimize bakacağız ki kan şekerimiz kontrolsüz yükselmesin.

🌸Eğer varsa hangi besini nasıl tüketirsem daha kontrollü olur diye merak ettiklerin, yorumlara ekle ben de sana tek tek açıklayayım 🫠

🌞Yaz mevsimine ortaya karışık birkaç fotoğrafla veda edelim o zaman 🥳🌸Ne yalan söyleyeyim bu yaz pek güzel geçmedi. Zate...
19/09/2025

🌞Yaz mevsimine ortaya karışık birkaç fotoğrafla veda edelim o zaman 🥳

🌸Ne yalan söyleyeyim bu yaz pek güzel geçmedi. Zaten yaz insanı değilim üstüne aşırı sıcaktı ve hamileliğin ilk aylarıyla birlikte zaman zaman eziyete döndü🥹

🍁Neyse ki kalan tüm mevsimleri çok seven benim için güzel zamanlara geçtik 🙌🏼

➡️Ayrıca yaz dışındaki mevsimler sağlıklı beslenme rutini oluşturmak için çok daha uygun. Okul demek düzen demek çünkü☺️ Okulla hiçbir işi olmayan insanların bile yaz dışındaki mevsimlerde daha verimli bir rutin oluşturduğuna eminim 🤭

🌸Umarım sizin yazınız çok güzel geçmiştir. Düzen bekleyenler için şimdi tam zamanı 🍂

Address

Eskisehir

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00
Saturday 08:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Kübra Albayrak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Kübra Albayrak:

Shortcuts

Share

Category