Diyetisyen Ahsen Sağlıklı Beslenme & Diyet

06/04/2019

Sıradaki şarkı inatçı kiloloarı ile baş edemeyen inatçı koçlara gelsin

08/03/2019

Kim demiş makarna yemeyin diye?
Biz afiyetle yiyoruz
Ekmek bulamıyorsanız pasta yiyin günü 😅

15/02/2019

Hiç beklenilmeyen beraberlikler
Standart fit tariflerden sıkıldınız mı?
Hiçbir zaman tarife kullanmadan yeni tarifler keşfetmeyi seviyorum 👩🏼‍🎨 Standart kalıplardan da pek hoşlanmam.
İçerisine
Arabica çekirdeklerinden kahve ☕️
Kayısı 🍑
Tam buğday un 🌾
Kayısı çekirdeği (rondodan geçirilip)
Ekledim.
inanılmaz sağlıklı ama inanılmaz bir lezzeti olan innanılmaz fiiiiit kurabileyer 🍪
Afiyet şeker 🍭

26/08/2018

22/08/2018

Bayramda yediğiniz baklavalara bahane ararken kim?

05/08/2018

Bugün size mükemmel bir tarifim var hem de çok kolay bir o kadar da tadına bayılacağınız bir tarif 😍
İncir sürprizi
🍀Tatlı krizleri için unsuz şekersiz puding
🍀Kabızlık iksiri
🍀Çocuklar için meyve püresi
Gelsin mi tarif
Kuru inciri doğrayıp bir gece önceden zeytinyağın içinde bekletiyoruz. Ertesi gün bir bardak sütü kaynatıp ocaktan alıyoruz biraz ılıdıktan sonra incirleri süte atıyoruz içerisindeki zeytinyağından da bir iki tatlı kaşığı ekleyip blendırdan geçiriyoruz işte hazır afiyet olsun 😋

07/07/2018

Taze taze fırından çıktı en sonn moda şoketto diyeti peki sen hangi diyeti yapıyorsun. Izıbızıttı diyeti? Biliyorum öyle bir diyet yok ha evet bir o yok zaten. Moda diyetlerden aklımız karıştı oof. Of deme dur de🤚🏻 medyanın seni yönlendirmeye çalışmasına, dur de. Katkı maddeli beslenme takviyeleri kullansam çabuk mu zayıflarım. Olur mu dersin. Öğün yerine şu içecekler çıkmış hocam bi reklamları var aklın şaşar. O da mı olmadı. Ginsengli gojiberili kısa yoldan güldürürken öldüren çayı çok moda. Eltimin kaynının oğlunun teyzesi 40 kilo vermiş ama? Hocam ücretsiz beslenme danışmanlığı da yapıyorlarmış belki sonra ben bile yaşam koçu olurum 3 kilo verirken öğrendiğim bilgilerle. 🙄
Vermedin mi kilo bunları yaptın aç da gezdin kilo da verdin diyelim hadi. Kaç kere? Daha kaç kere kilo verip alma döngüsüne yenik düşmeyi planlıyorsun. Medya da otçusu çöpçüsü yaşam koçu da zayıf karnını çok iyi biliyor:hemen kurtulmak istiyorsun o kilolardan. Ah bi sihirli değnek olsa pek güzel olmaz mı? Hızlı kilo verme sektörü her gün biraz evirdiği yalanlarla karşına çıkacak. Bu yolda tek dostun sabırla bedenini izlemek. Diyetisyen sana doğru yolu anlatacak. İlaçlarla haplarla verdiğin kiloyu ilaçsız hapsız geri almadın mı zaten. O yolda yürümen için destek olacak kolundan tutup kaldıracak gerekirse belki ama sen yürüyeceksin o yolu.vardığında diyeceksin ki başardım. Sağlığını kaybetmene sebep olacak adımlar atmana sebep olan şeylere aldanma 💕

04/07/2018

Diyetlerimde sıkça kullandığım kurubaklagil diyetimi çok merak eden varmış o zaman buraya bırakıyorum. ☺️
Kurubaklagil diyeti yoğun çalışma hayatı olan düzensiz yaşayan ya da düzensiz beslenmek zorunda olan yemek pişirme sıkıntısı ya da ev yemeğine ulaşma sıkıntısı olan danışanlarım için yanlarında kolayca taşıyabilecekleri kurtarıcı olan diyetim.
Kurubaklagil salatası:
Maydanoz mevsimine göre sebzeler;salatalık biber haşlanmış brokoli..🥒🥦🌶🍅🍋
Nohut, mercimek, barbunya, fasülye hatta greçka esmer bulgur sıkıldıkça ana malzeme değiştirilebilir
Not: salataya mısır 🌽 eklemiyoruz⛔️
Kurubaklagil diyeti✅
Kahvaltı: biraz erken kalkmanız gerekse de kahvaltıyı evde yapın💕
Bol maydanozlu omlet🥚
1 dilim peynir 🧀
3 adet zeytin
1 adet ceviz 🌰
2 kuru kayısı🍑
Öğlen: kurubaklagil salatası ve ayran
İkindi: 🍒meyve🍇
Akşam:
Çorba🍵
Salata🥗
Yoğurt🍶
Etli/kıymalı Sebze yemeği🍲
20.30: bir bardak kefir🥛
2.5 litre kadar su💧 ve gün içinde yürüyüş 🏃🏻‍♂️
Miktarlar kişiye göre değişiklik göstereceği ve koruma kilo verme döneminde, yaş kilo cinsiyet gibi faktörlere göre hesap yaptığım için farklılıklar hep yapıyorum buraya kaba taslak halini hazırladım. Sihirli bir detoks iksiri değil günlük beslenme planıdır tek sihir sevginizdir
Sevgiyle kalın 💜

12/01/2018

Herkese hayırlı cumalar ☺️
Bugün lahana salatasını kattım salata çeşitlerine ☺️
📌Beyaz Lahana Salatası
Yarım beyaz lahana
1 bardak haşlanmış mısır
8-10 tane kornişon turşu
1 tane kırmızı biber
1 Yeşil elma rendesi
1 havuç rendesi
Ceviz içi
Dere otu
Maydanoz
📌 Yoğurt Sosu İçin
Süzme yoğurt
Mayonez (İsteğe bağlı kullanılacaksa ev yapımı)
Kuru nane
Toz kırmızıbiber
Tuz
📌 Yapılışı
Beyaz lahanayı ince ince kıyın derin bir kaba alıp tuz serpip elinizde ovun. Kalan diğer malzemeleri de ekleyip güzelce harmanlayıp. Yoğurt sosu içinde tüm malzemeleri güzelce çırpın. Salatanın üzerine döküp karıştırın. Üzerine dilediğiniz malzeme ya da nar ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun ☺️
_________________________________________

09/01/2018

Kurabiye değildir o, 🍪kurabiye olsa duramazsın. Böyle bir diyet gerçekten 👎🏻 yok😁🥔 yok yani olsa ben size söylemem mi🤓
Her duyduğunuza inanmayın, kendinizi oyuncak yapmayın😏
_________________________________________

09/01/2018

Hahaha 🤔 hızlı çalışan metabolizması ile damarımıza basan bi zalım gördüğümüzde görüşürüz canım benim işim vardı diyorsunuz. Koşarak uzaklaştıktan sonra numarasını engelleyip bi daha asla görüşmüyorsunuz 😁hayın zalımlar yapmayın öyle üzmeyin bizi
_________________________________________