What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/103304355932783/

Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi Fizyoterapist Mehmet Bülbüller, Camikebir Mahallesi Bülent Ecevit Caddesi No: 16/A Ezine/Çanakkale, Ezine (2026)

02/02/2026

Bacak ağrısı çoğu zaman kas yorgunluğu, yoğun aktivite veya yanlış postür nedeniyle ortaya çıkar. Ancak bazı durumlarda bacak ağrısı, altında daha ciddi bir sağlık probleminin yattığını gösteren önemli bir uyarı olabilir.
Ağrının süresi, şiddeti, beraberinde gelen belirtiler ve hangi durumlarda ortaya çıktığı değerlendirilmelidir.

🔹 Ani başlayan, yürümeyi engelleyen ve şiddetli bir bacak ağrısı damar tıkanıklığının habercisi olabilir. Özellikle bacakta soğuma, solukluk veya nabız azalması ile birlikteyse acil değerlendirilmesi gerekir.
🔹 Baldırda şişlik, hassasiyet, ısı artışı ve ağrı varsa derin ven trombozu (DVT) açısından dikkatli olunmalıdır. Bu durum kan pıhtısının damar içinde ilerlemesi anlamına gelir ve acil müdahale gerektirir.
🔹 Bel bölgesinden bacağa yayılan elektrik çarpması tarzında ağrı, uyuşma ve karıncalanma sinir sıkışmasının (ör. bel fıtığı) belirtisi olabilir.
🔹 Egzersiz sırasında ortaya çıkan ve dinlenmekle geçen baldır ağrısı damar daralmasıyla ilişkilendirilebilir.
🔹 Çocuklarda gece uykudan uyandıran sürekli bacak ağrıları, büyüme ağrısından ayırt edilerek değerlendirilmelidir.

💠 Ağrı şiddetli, uzun süreli veya eşlik eden uyuşma, güçsüzlük, renk değişikliği varsa mutlaka profesyonel değerlendirme gerekir.

30/01/2026

Multipl Skleroz (MS), merkezi sinir sistemini etkileyen kronik ve değişken seyirli bir hastalıktır. Kas gücü, denge, koordinasyon, yürüme kapasitesi ve yorgunluk gibi birçok alanda sorun yaratabilir. MS tamamen bireysel seyreden bir hastalıktır; bu nedenle fizyoterapi programı da kişiye özel planlanmalıdır.

🔹 Fizyoterapinin temel hedefi hareket kabiliyetini korumak, kayıpları en aza indirmek ve kişinin günlük yaşam aktivitelerini bağımsız şekilde sürdürebilmesini sağlamaktır.
🔹 Kas güçsüzlüğü MS’in en belirgin belirtilerinden biridir. Özelleştirilmiş kas güçlendirme egzersizleri, kas kontrolünü ve dayanıklılığı artırır.
🔹 Denge ve koordinasyon sorunları düşme riskini yükseltir. Bu nedenle denge antrenmanları tedavinin önemli bir parçasıdır.
🔹 Yorgunluk MS’te çok yaygındır ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler. Fizyoterapi, enerji yönetimi ve uygun egzersiz yoğunluğu ile bu durumu kontrol altına almaya yardımcı olur.
🔹 Spastisite, kaslarda sertlik ve kasılma ile kendini gösterir. Germe, mobilizasyon ve uygun fiziksel modaliteler spastisitenin yönetiminde etkilidir.

💠 MS’te süreklilik çok önemlidir. Düzenli fizyoterapi, hastalığın ilerleyişiyle değil, kişinin fonksiyonlarıyla çalışarak uzun vadeli bağımsızlığı korur.

26/01/2026

Duruş bozuklukları sadece estetik bir mesele gibi görülse de aslında vücudun anatomik dengesini bozan ve zamanla önemli sağlık sorunlarına yol açabilen ciddi bir durumdur. Omurga vücut ağırlığını taşırken yanlış pozisyonlarda kalması, kasların aşırı yük almasına ve eklemlerin zamanla yıpranmasına neden olur.

🔹 En sık görülen uzun vadeli etkilerden biri kronik bel, boyun ve sırt ağrılarıdır. Yanlış duruş, kasların sürekli gerilim altında çalışmasına yol açar.
🔹 Boyun düzleşmesi, kifoz (kamburluk) ve skolyoz gibi yapısal değişiklikler zamanla ortaya çıkabilir.
🔹 Uzun süreli postür bozuklukları solunumu ve sindirimi dahi etkileyebilir. Öne doğru eğik pozisyon göğüs kafesini sıkıştırır, akciğer kapasitesini azaltır.
🔹 Boyun bölgesindeki dengesizlik, başa giden kan akımının değişmesine bağlı olarak baş ağrısı ve migren ataklarını artırabilir.

💠 En önemlisi, vücut yanlış pozisyonu alışkanlık haline getirdikçe, doğru duruşu kaybetmek çok kolay hale gelir. Bu nedenle erken farkındalık ve düzenli egzersizler sağlıklı postürün temelidir.

23/01/2026

Core kasları, gövdenin merkezini oluşturan; bel, karın, kalça ve pelvik taban kaslarından meydana gelen bir bütündür. Bu kaslar vücudun doğal korse sistemi gibidir ve hem omurgayı hem dengeyi hem de hareket kabiliyetini destekler.

🔹 Core kaslarının güçlü olması, bel ve sırt bölgesini koruyarak fıtık riskini azaltır. Zayıf kaslar ise omurgaya aşırı yük bindirerek ağrıya ve hasara yol açabilir.
🔹 Günlük hareketlerde – yürüme, eğilme, doğrulma, ağırlık taşıma – core kasları aktif olarak çalışır. Bu bölge zayıfsa kişi çabuk yorulur, dengesiz hisseder veya kolay sakatlanır.
🔹 Spor yapanlar için core gücü performansın temelidir. Koşudan pilatese, yüzmeden ağırlık antrenmanlarına kadar tüm sporlar sağlıklı bir merkez yapısına ihtiyaç duyar.
🔹 Core çalışmaları sadece karın kası hareketlerinden ibaret değildir. Denge çalışmaları, pelvik taban aktivasyonu, nefes egzersizleri ve derin kaslara yönelik kontrollü hareketler sürecin önemli parçalarıdır.

💠 Güçlü bir core, duruşu düzeltir, bel ağrılarını azaltır, hareket kalitesini artırır ve günlük yaşamı çok daha rahat hale getirir.

19/01/2026

Fıtık, omurlar arasındaki disklerin baskı altında deforme olması sonucu sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkar. Bel ve boyun fıtıkları çoğunlukla yaşam alışkanlıklarına bağlı olarak gelişir. Bu nedenle korunmak, tedavi olmaktan çok daha kolay ve etkilidir.
Günlük yaşamda yapılacak küçük ama düzenli değişiklikler, omurga sağlığını büyük ölçüde korur.

🔹 Doğru duruş büyük önem taşır. Ayakta dururken omuzların hafifçe geride, belin doğal kavsini koruyacak şekilde pozisyonlanması gerekir.
🔹 Uzun süre oturmak fıtığın en önemli tetikleyicilerindendir. Her 30–40 dakikada bir kısa hareket molası vermek bel omurlarını ciddi şekilde rahatlatır.
🔹 Ağırlık kaldırırken ani bel eğilmesi yerine dizleri bükerek çömelmek, yükü bacaklara vermek gerekir. Bu teknik, bel fıtığı riskini önemli ölçüde azaltır.
🔹 Düzenli egzersiz yapılması, özellikle core bölgesinin güçlendirilmesi omurgayı destekleyen kasları aktif hale getirir.
🔹 Fazla kilo, bel bölgesine binen yükü artırır. Sağlıklı kiloda kalmak omurga sağlığını korur.

💠 Unutulmamalıdır ki fıtık, bir anda oluşan bir sorun değildir; çoğunlukla yıllar içinde yanlış postür ve zayıf kaslarla gelişen bir süreçtir. Önlem almak, tedavinin en etkili halidir.

14/01/2026

Menopoz bir hastalık değil, yaşamın doğal bir geçiş dönemidir.
Bu süreçte doğru egzersiz yaklaşımı, hem fiziksel hem zihinsel iyilik halini doğrudan etkiler.
Klinik pilates; kemik yoğunluğunu korumaya, kas kaybını azaltmaya ve postüral dengeyi desteklemeye yardımcı olur.
Aynı zamanda pelvik taban sağlığını korur ve günlük yaşamda güvenli hareketi teşvik eder.
Her kadının ihtiyacı farklıdır; bu yüzden egzersiz mutlaka kişiye özel planlanmalıdır.

29/12/2025

Gün içinde farkında olmadan omuzlarınızı öne düşürmüş, belinizi bükmüş veya ekran karşısında boynunuzu öne uzatmış şekilde oturduğunuz anlar olabilir.
Bu pozisyonların tekrarı, zamanla hem ağrı hem de kalıcı postür değişikliklerine yol açabilir.
Doğru postür, yalnızca “dik durmak” değildir; vücudun en az enerji harcayarak dengede kalması anlamına gelir.

Postürün bozulmasına yol açan faktörler:
🔹 Uzun süre masa başında çalışma
🔹 Sık telefon/tablet kullanımı (tech neck)
🔹 Zayıf sırt ve core kasları
🔹 Yanlış sandalye veya masa yüksekliği
🔹 Stres, kas gerginliğini artırabilir
🔹 Hareketsiz yaşam

Doğru oturuş tekniklerinin temel prensipleri:
🔸 Ayaklar yere tam temas etmeli
Ayakların havada kalması bel ve kalça kaslarının gereğinden fazla gerilmesine neden olabilir.

🔸 Bel doğal kıvrımını korumalı
Destekleyici bir bel boşluğu, omurganızın yükünü azaltır.

🔸 Omuzlar serbest ve geride olmalı
Omuzları “askıya alır gibi” sıkmadan, doğal bir genişlikte tutmak önemlidir.

🔸 Ekran göz hizasında olmalı
Ekran aşağıdaysa boyun öne eğilir; yukarıdaysa gerginlik artar.

🔸 Kalça–diz açısı 90° civarında olmalı
Bu pozisyon bel kasları için en uygun anatomik açı sağlar.

🔸 Her 30–40 dakikada kısa hareket molaları
Postür “statik” kaldığında bozulur; kısa mobilizasyonlar omurgayı rahatlatır.

Postürü düzeltmek ne kazandırır?
– Boyun, sırt ve bel ağrısında azalma
– Akciğer kapasitesinin artması
– Daha rahat nefes
– Günlük enerjide artış
– Eklemlere binen yükün azalması
– Özgüvende gözle görülür artış (beden duruşuyla ilişkilidir)

✔ Doğru postür, estetik bir görünümden çok daha fazlasıdır; uzun vadeli kas-iskelet sağlığının temelidir.

26/12/2025

Ortopedik rehabilitasyon, kas-iskelet sistemi sorunlarında iyileşmeyi hızlandıran, ağrıyı azaltan ve fonksiyonu artıran terapötik süreci ifade eder.
Son yıllarda rehabilitasyon yaklaşımları yalnızca klasik egzersizlerden ibaret olmaktan çıkmış; bilimsel temelli modern yöntemlerle çok daha kapsamlı hâle gelmiştir.

Güncel ortopedik rehabilitasyon yaklaşımlarından bazıları:
🔹 Biyopsikososyal model
Ağrının yalnızca fiziksel olmadığı kabul edilir; duygu durumu, stres, uyku ve yaşam alışkanlıkları iyileşme sürecine dahil edilir.
Bu model sayesinde kişi bütüncül bir yaklaşımla ele alınır.

🔹 Manuel terapi teknikleri
Kas, eklem ve bağ dokusuna kontrollü mobilizasyon uygulanarak hareket açıklığı desteklenir ve ağrı azaltılır.

🔹 Kuvvet – stabilizasyon odaklı egzersizler
Artık rehabilitasyonda sadece “esneme” değil; kasın dayanıklılığı ve eklemin stabilitesi de hedeflenir.

🔹 Motor kontrol ve hareket paternleri eğitimi
Yalnızca ağrıyı geçirmek değil, yanlış hareket alışkanlıklarını düzeltmek de önemlidir.
Bu sayede sorun tekrar etmez.

🔹 Kinezyo bantlama ve yumuşak doku teknikleri
Ödem, kas gerginliği ve destek ihtiyacında kullanılan tamamlayıcı yöntemlerdir.

🔹 Fonksiyonel rehabilitasyon
Kişinin mesleğine, sporuna veya günlük ihtiyaçlarına uygun hareket senaryoları oluşturulur.

🔹 Teknolojik destekli fizik tedavi
Biyofeedback, kuru iğneleme, ESWT, lazer, ultrason gibi yöntemler kişinin durumuna göre planlanabilir.

Amaç artık daha net:
İyilik hâlini kısa süreli değil, kalıcı hâle getirmek.
Ağrısız, güçlü, dengeli ve fonksiyonel bir beden oluşturmak.

✔ Modern ortopedik rehabilitasyon; “tedavi eden” kadar “öğreten” bir süreçtir.
Kişinin kendi bedenini tanıdığı, güçlendiği ve yaşam kalitesinin arttığı bir iyileşme yolculuğudur.

22/12/2025

Bir ameliyat geçirdikten sonra iyileşme sürecinin yalnızca cerrahi işlemle sınırlı olmadığını fark etmiş olabilirsiniz.
Ameliyat, tedavinin başlangıcıdır; asıl toparlanma ise rehabilitasyon döneminde şekillenir.
Bu nedenle post-operatif fizyoterapi, ameliyatın başarısını sürdüren ve vücudu eski gücüne kavuşturan kritik bir aşamadır.

Postoperatif rehabilitasyon neden bu kadar önemlidir?
🔹 Kas güçsüzlüğünü önler
Cerrahiden sonra bölgeyi koruma eğiliminde olabilirsiniz.
Bu doğal bir tepkidir ancak kullanılmayan kaslar hızla güç kaybeder.
Rehabilitasyon, kasların kontrollü şekilde yeniden aktifleşmesini sağlar.

🔹 Eklemlerin hareket açıklığını geri kazandırır
Ameliyat sonrası sertlik ve katılık sık görülür.
Rehabilitasyon olmadan bu sertlik kalıcı hâle gelebilir.

🔹 Dolaşımı düzenler
Kan dolaşımının desteklenmesi hem iyileşmeyi hızlandırır hem de ödem ve tromboz gibi komplikasyon risklerini azaltır.

🔹 Doku iyileşmesini destekler
Fiziksel yükün doğru zamanda, doğru dozda verilmesi doku iyileşmesinin bilimsel olarak en etkili yoludur.

🔹 Korku ve hareketten kaçınmayı azaltır
Ameliyat sonrası birçok kişi “ya tekrar hasar verirsem?” diye düşünür.
Rehabilitasyon bu korkuyu azaltır ve güvenli hareket paternlerini öğretir.

Rehabilitasyon süreci nasıl ilerler?
Erken dönem: Ağrı kontrolü, ödem yönetimi, hafif mobilizasyon
Orta dönem: Kas güçlendirme, esneklik, eklem hareket açıklığının artırılması
Geç dönem: Fonksiyonel egzersizler, simetri, denge ve günlük aktivitelerin geri kazanılması
Son aşama: Spora dönüş, yüklenme toleransı, dayanıklılık gelişimi
✔ Ameliyat sonrası rehabilitasyon, “iyileştiren adım” değil; iyileşmeyi tamamlayan temel süreçtir.

19/12/2025

Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS), kişinin dinlenmesine rağmen geçmeyen yorgunluk, kas güçsüzlüğü, odaklanma güçlüğü, uyku bozuklukları ve yaygın ağrı ile kendini gösteren karmaşık bir tablodur.
Siz de “Ne kadar dinlensem de hâlâ yorgun hissediyorum” diyorsanız, bu durum fizyolojik ve nörolojik süreçlerle ilişkilidir.

Fizyoterapinin kronik yorgunlukta rolü nedir?
🔹 Kademeli egzersiz programları
Ani yoğun egzersiz CFS belirtilerini artırabilir; ancak planlı ve kontrollü artışla yapılan egzersiz kas dayanıklılığını artırır.

🔹 Yumuşak mobilizasyon ve gevşeme teknikleri
Kas ve bağ dokusundaki gerginlik azaltıldığında sinir sistemi daha dengeli çalışır.

🔹 Nefes egzersizleri
Solunum paterni stabil hâle geldiğinde hem enerji seviyesi hem de stres toleransı artar.

🔹 Denge ve propriosepsiyon çalışmaları
CFS’de vücut farkındalığı azalabilir; fizyoterapi bu alanı güçlendirir.

🔹 Akut yorulmayı tetiklemeyen dayanıklılık çalışmaları
Hafif tempolu yürüyüş, klinik pilates, germe ve kontrollü güçlendirme programları belirgin fayda sağlar.

Bu süreçte önemli olan:
Fizyoterapi, “zorlayıcı bir egzersiz” değil; bedeninizin nerede zorlandığını anlayarak ilerleyen bir destek sürecidir.

✔ Kronik yorgunluk, doğru fizyoterapi programıyla hafifletilebilir; yaşam kalitesi ve günlük enerji düzeyi artırılabilir.

15/12/2025

Kas-iskelet sistemi problemleri; boyun düzleşmesinden bel fıtığına, omuz sıkışmasından diz ağrılarına kadar geniş bir yelpazede ortaya çıkabilir.

Masaj ve manuel terapi, tam da burada devreye giren bilimsel temelli fiziksel tedavi yöntemleridir.

Masaj ve manuel terapinin kas-iskelet sistemi üzerindeki etkileri:
🔹 Kas gerginliğini azaltır
Kas içi dolaşım artar, kas lifleri gevşer ve ağrı azalır.

🔹 Manuel mobilizasyonlarla eklem hareketi artırılır
Eklem kısıtlılığı yaşayan kişilerde hareket açıklığı yeniden kazanılabilir.

🔹 Fasyal (bağ dokusu) kısıtlamalar çözülür
Omuz, sırt, kalça ve boyun ağrılarında fasyal gerilim büyük rol oynar.

🔹 Sinir dokusunun rahatlama kapasitesi artar
Boyun-sırt ve bel bölgesindeki sinir sıkışması semptomlarında manuel terapinin etkisi bilimsel olarak gösterilmiştir.

🔹 Vücudun doğal iyileşme mekanizmasını aktive eder
Parasempatik sinir sistemi aktive olur; stres, anksiyete ve kas sertliği birlikte azalır.

Manuel terapi hangi durumlarda sık tercih edilir?
– Bel ve boyun ağrısı
– Omuz sıkışması (impingement)
– Skapular disfonksiyon
– Fibrozit ve miyofasyal ağrı sendromu
– Eklem kilitlenmeleri
– Kas spazmları
– Postür bozuklukları

✔ Masaj ve manuel terapi “lüks” değil; kas-iskelet sistemi sağlığını iyileştiren, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış tedavi yaklaşımlarıdır.

10/12/2025

Kış aylarında eklem ve kas ağrılarınızın belirgin şekilde arttığını fark etmiş olabilirsiniz.
Soğuk hava, kaslarda gerginlik oluşturur; kan dolaşımı yavaşlar, eklemler daha “katı” hissedilir ve ağrı eşiği düşer.
Bu nedenle kış ayları, özellikle boyun–sırt–bel bölgesi hassasiyeti yaşayan kişiler için daha zorlayıcı olabilir.

Kışın ağrıların artmasının nedenleri:
🔹 Düşük sıcaklıklar kas liflerini daha gergin hâle getirir.
🔹 Hareketsizlik artar, kaslar esnekliğini kaybedebilir.
🔹 Dolaşım yavaşlar, iyileşme gecikebilir.
🔹 Kapalı ortamda uzun süre oturma, postür bozukluklarını artırabilir.
🔹 Stres ve uyku değişiklikleri, ağrı hissini arttırabilir.

Bu dönemde ağrıyı yönetmeye yardımcı stratejiler:
🔸 Ilık uygulamalar
Kaslardaki gerginliği azaltır ve dolaşımı destekler.

🔸 Nazik esneme rutinleri
Soğuk havada yoğun egzersiz yerine kısa esneme serileri kaslara iyi gelir.

🔸 Tempolu yürüyüşler
Kan dolaşımını artırır, vücudu ısıtır ve eklemleri rahatlatır.

🔸 Ev içi hafif egzersizler
Yoga, klinik pilates veya mobilizasyon çalışmaları kışın güvenli seçeneklerdir.

🔸 D vitamini desteği (doktor kontrolüyle)
Kış aylarında eksikliği ağrı hassasiyetini artırabilir.

🔸 Bol su tüketimi
Soğuk havada su içmek unutulur; oysa yeterli hidrasyon eklem ve kas sağlığı için gereklidir.

Önemli bir nokta:
Ağrı kışın artabilir, ancak bu artış her zaman hastalığın ilerlediği anlamına gelmez.
Bazen sadece kasların ve eklemlerin soğuğa verdiği doğal bir tepkidir.

✔ Kış aylarında sağlıklı kalmak, soğuğa direnmek değil; vücudu sıcak, esnek ve hareketli tutmayı öğrenmektir.

Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi Fizyoterapist Mehmet Bülbüller

02/02/2026

30/01/2026

26/01/2026

23/01/2026

19/01/2026

14/01/2026

29/12/2025

26/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

15/12/2025

10/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00