22/01/2024
Salgın Hastalıklara Karşı 2 Etkili Önlem: BESLENME ve SPOR!
🌿Her şeyin ilacı sağlıklı bir hayat. Çünkü hastalıklar, özellikle de bulaşıcı olanları, vücut direnci zayıf, bağışıklığı az olanları daha çabuk etkiliyor. Dengeli ve sağlıklı beslendiğinde, düzenli egzersiz yaptığında, bol su içtiğinde, açık havada ya da havalandırılmış ve temiz ortamlarda bulunduğunda, uykunu yeterince aldığında hastalıklara yakalanma riskin daha düşük oluyor.
🌾 Kalabalık ve kapalı ortamlarda daha sık görülen Salgın Hastalıklar için tabii ki en etkili önlem kişisel hijyene dikkat etmek. Ama güçlü bir bağışıklık sistemi ile zaten vücudumuzu güvenceye almış oluyor ve salgınlarla çok daha güçlü bir şekilde savaşabiliyoruz. Bunun için sana 2 etkili önerimiz var:
🥦Beslenme: Hastalıklara karşı korunmada beslenmenin önemli bir rolü var. Çünkü iyi bir beslenme, vücut sağlamlığını ve yaşam kalitesini artırıyor. Bunun için de her gün mutlaka A, B, C, E, B6 ve B12 vitaminlerini almanız gerekiyor. Yani şu besinleri mutlaka tüketmelisiniz: Keten tohumu, yumurta, balık, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri, turunçgiller, kuru baklagiller. Ayrıca demir, savaşçı hücreleri yenilerken; çinko, virüs cinsinin çoğalmasını engelliyor. İşlenmiş gıdalardan ve şekerden de uzak durmak gerekiyor. Ek olarak, günde en az 3 litre su tüketmeniz gerektiğini de unutmayın...
🧘🏻♀️Spor: Spor yapmak vücudu güçlendiriyor, hayatımıza hareket katıyor. Düzenli egzersiz yaparak hem bağışıklık sistemini koruyabilir hem de hastalıkları önleyebilirsiniz. Bunun için her gün açık havada yarım saat yürüyebilir ya da bisiklet sürebilirsiniz. Evde egzersiz, pilates ve yoga yapmak da oldukça etkili. Özellikle plank çok iyi gelir. Ayrıca spor, strese ve stresin sebep olduğu hastalıklara karşı da etkili. Dinleniyorsunuz, yenileniyorsunuz, canlanıyorsunuz.
🧼Bol bol el yıkamayı Unutmayın!
Sağlıklı Haftalar Dileriz🌿
_____________