İstem Aile Danışmanlığı ve Psikoloji Merkezi

10/11/2022

🙏🏻

25/10/2022

24/08/2022

👏🏻🍀

05/08/2022

🙉🙊🙈

26/05/2022

🍀Siz hangi durumlarda zorlanıyorsunuz? Ve zorlandığınız anlarda neler yapıyorsunuz?

25/05/2022

🍀

16/05/2022

Mutlu haftalar ☀️

23/04/2022

Tüm çocuklara, hiçbir zaman zarar görmeyecekleri, her günlerini 23 Nisan sevincinde yaşayacakları günler dilerim🍀🙏🏻

23/04/2022

Tüm çocuklara, hiçbir zaman zarar görmeyecekleri, her günlerini 23 Nisan sevincinde yaşayacakları günler dilerim🍀🙏🏻

01/03/2022

🍀

14/02/2022

🍀Duygusal yeme, sadece olumsuz duyguyu (stres, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü ya da çaresizlik) gidermek amacıyla değil bazen can sıkıntısından veya yapacak bir iş bulamadığımızdan kaynaklı duygusal yeme davranışına meyledebiliyoruz.
🍀Duygusal yemeyi sadece kilolu insanların yaptığı bir davranış olarak görmemek gerekir , hepimiz duygusal yeme davranışı gösteriyoruz ama bunu ne kadar çok yaparsak o kadar çok kilo alıyoruz. Çünkü duygusal yeme sonucunda bedenin ihtiyacından daha fazla kalori almış oluyoruz.
🍀Duygusal yeme davranışınızın şiddetini belirlemek için yukarıdaki ölçeği uygulayabilirsiniz.

📍Duygusal Yeme Ölçeği Değerlendirme

Hayır 0
Bazen 1
Evet 2

Değerlendirme:
0-14 puan: Duygusal yemeniz yok.
15-28 puan: Duygusal yemeniz hafif düzeyde.
29-40 puan: Duygusal yemeniz orta düzeyde.
41-56 puan: Duygusal yemeniz ağır düzeyde.

Orta ve ağır düzeyde bir sonuç alırsanız, uzman yardımı alabilirsiniz.🌱

11/02/2022

🌱Kilo vermenin önündeki en büyük engel, kilo vermenin psikolojisiyle ilgilenilmemesidir.
Beynin katılmadığı diyetlerde kişi kilo verse bile verdiği kiloyu tekrar geri almaya eğilimli olur.
Kilo vermeye çalıştığımızda , beynimiz hayati tehlike altında olduğumuza karar verip bizi sürekli yemek düşünmeye sevk ettiği için diyet yapmakta zorlanıyoruz.
Diyet yaparken bilinçdışı dürtüler vardır yani bir tarafta vücudun hayatta kalma cabası vardır.
Bizi diyet yaparken baltalayan kısımların aslında birçoğunun farkında değiliz, beynimizin bizim kontrolümüz dışında büyük bir yönlendirmesi vardır.
Bunun içinde ; yemek yemenin verdiği zevk
Yemek yememenin yarattığı takıntı
Beyin sürekli “set kiloyu” sürekli koruma eğilimdendir. Verdiğiniz kiloları alma veya aldığınız kiloları verme eğilimi.
Biz diyet yapmaya calıştığımızda bilinçdışı beyin mekanızmalarıyla belirlenmis beyin sistemine karşı gelmeye calışıyoruz.
Peki nasıl oluyor? : irademize karşı gelmeye çalışıyoruz, acıktığımızda veya acıkmadığımızda yemek aramamız, tok olduğumuzda yemeye devam etmemiz aslında bir dürtü. Ve biz normalde bu dürtüleri denetlemeye çalışıyoruz.
Sağlımızı bu şekilde koruyabileceğimizi veya hedeflerimize ulaşabileceğimizi düşünüyoruz.

Beynin hayatta kalma çabasına karşı dürtülerimizi kontrol etmeye çalışırken bize en çok yardımcı olacak şeylerden biri de “motivasyon”.

Diyet sürecinde motivasyon!

Kilo vermenin kolay olmadığını, tökezlediğinizde kendinize hatırtatmanız.
Neden kilo vermek istediğinizi yazın!
Temel motivasyonu unutmamak!
Daha uzun süreli daha temel şeyleri hedeflemek. ( sağlıklı beslenmek gibi)
Nedenler oluşturulurken görsellerle destekleyebilirsiniz.
(Kendinizi iyi hissettiğiniz durumu yansıtan bir takım resimler bulun hedefiniz olsun.
İyi hissetmediğiniz resimleri de bulup bir albüm oluşturup ne isteyip ne istemediğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. )

(Doç.Dr. Defne Eraslan)

17/01/2022

Bugün “terapötik etkinlikler “ adlı çalışmamız ile etkinliğimizi tamamladık.
Çocukların katılımı ve uyumu ile paylaşma , kurallara uyma, bedenini koruması vb. gibi yaş grubuna ait sorular sorularak faydalı bir etkinlik oluşturulmuştur.

📌Çocuk olmanın en güzel tarafı nedir? Çocukl olmak nasıl bir duygu?
Sen öğretmen olsan çocuklara ne öğretirsin?(Sen okulda neler öğreniyorsun?)
Ne zaman teşekkür edersin? (Arkadaşların sana teşekkür eder mi?)
Bir arkadaşın en sevdiğin oyuncağınla oynamak istedi Ne yaparsın? ( sen arkadaşlarından oyuncak ister misin?)
Evde ki ve okulda ki kurallar neler?(kurallara uyar mısın? Hangi kurallara uymakta zorlanırsın?)
gibi sorular ile etkinlik tamamlanmıştır.

31/12/2021

Yeni bir yıl, yeniden oluşan tüm umutların gerçek olmasıni dilerim.
İyilik ve güzelliklerle gel 2022🍀

31/12/2021

✨✨

06/12/2021

29/10/2021

❤️🙏🏻