10/06/2025
💧Suyun gücünü hafife almayın ‼️
☀️ Sıcaklarla birlikte vücudumuz daha fazla sıvı kaybeder.
Yaz aylarında sağlığınızı korumak için bu basit ama etkili adımlara dikkat! 👇
✅ Günde en az 2–2.5 litre su için.
Terleme arttıkça sıvı ihtiyacı da artar.
✅ Su içmeyi gün içine yayın.
Susamayı beklemeden su içmek, vücut dengenizi korur.
✅ Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun.
Gerçek sıvı ihtiyacını karşılamaz, aksine daha çok susatabilir.
✅ Sıvı açısından zengin besinler tüketin.
Salatalık, karpuz, yoğurt ve çorba gibi besinler destek olur.
✅ Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar ekstra dikkatli olmalı.
Onlar sıvı kaybını daha geç fark edebilir.
Sağlıklı bir yaz geçirmek için suyun gücünü hafife almayın! 🌿
