09/12/2024
Kadın Sağlığıyla İlgili Önemli 10 Takviye
Kadın sağlığını destekleyen ve enerji seviyeleri, bağışıklık fonksiyonu, hormon dengesi, karaciğer sağlığı gibi konularda kritik rol oynayan en önemli takviyeler:
✨Magnezyum
Magnezyum, hücrelerin ve organların normal işlevini sürdürmesi için hayati öneme sahiptir. Kemik ve kas sağlığı, rahatlama, uyku gibi birçok işlev için gereklidir.
2021 yılında JFS Journal’da yayımlanan bir makaleye göre, magnezyum eksiklikleri:PMS, perimenopoz, menopoz, hamilelik ve PCOS gibi yaygın kadın sağlığı sorunlarında rol oynayabilir.
Adet döngüsü sırasında magnezyum seviyeleriniz dalgalanabilir ve düşük seviyeler PMS veya diğer hormonal semptomlara neden olabilir.
Ayrıca, bu sorunlarda rol oynayabilen kronik iltihaplanma ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Magnezyum eksikliği insülin direnci ve glikoz dengesizliği ile de ilişkili olabilmekte; bu da PCOS ve diğer hormonal sağlık sorunlarında etkili olabilir.
2016’da Menopause Review’de yayımlanan bir incelemeye göre, yetersiz beslenme, özellikle magnezyum eksikliği, menopoz döneminde saç dökülmesini etkileyebilir.
✨D Vitamini
D vitamini sadece bir vitamin değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminizle iletişim kuran bir hormondur.
Üreme sistemi hormonlarınızı ve diğer hormonları dengelemeye yardımcı olur. D vitamini, östrojen ve progesteron aktivitelerini düzenleyerek hormonal dengeyi sağlar.
Bu nedenle adet döngüsü ve yumurtalık fonksiyonu üzerinde önemli bir rol oynar. 2021 yılında Frontiers in Endocrinology (Lausanne) dergisinde yayımlanan bir makaleye göre, D vitamini, üreme çağındaki kadınlarda doğurganlık için kritik öneme sahiptir.
D vitamini eksikliği, östrojen, paratiroid, hipofiz ve testosteron dengesizliklerini artırabilir. Bu dengesizlikler; ateş basması, ruh hali değişiklikleri, yorgunluk, kilo alımı ve saç dökülmesi gibi belirtilerle ilişkilidir.
2016 yılında E.Journal of Obstetrics’te yayımlanan bir çalışmaya göre, D vitamini eksikliği genç kadınlarda depresyon, düşük libido ile ilişkili bulunmuştur.
📌takviye gıdalar hekim yada eczacı önerisiyle kullanılmalıdır
̆lığı
