Diyetisyen Sernaz Çakır Ercil

Home
Turkey
Göztepe
Diyetisyen Sernaz Çakır Ercil

Uzm. Dyt. Sernaz ÇAKIR ERCİL www.sernazcakir.com
Merdivenköy mah. Hızırbey cad. No:255/3 Kadıköy/İst

07/03/2025

Hep ne yiyeceğimizi konuşuyoruz biraz da ne yemeyelim onu konuşalım🤔
Size ne iyi gelmiyor? Yorumlarda buluşalım😉

05/03/2025

İftara az bir süre kala aklından türlü türlü tatlı geçtiğini biliyorum :) Sen de yaza çok az kaldığını biliyorsun :)
O zaman bende tatlı kalorilerini hatırlatmak istedim 🤗

Tercihin ne olacak merak ediyorum🤓

28/02/2025

Bu sene de sağlıkla ramazana geldik.
30 gün boyunca sahur ve iftar menülerini paylaşıyor olacağım. Takipte kalın.🙋‍♀️
Hayırlı Ramazanlar🙏

27/02/2025

“Diyetisyen olmak her zaman sağlıklı beslendiğim anlamına mı geliyor? Hayır! 😊

Ben de bazen canımın istediği şeyleri yiyorum ama burada önemli olan DENGE! 🍕🥗

🔸 Sağlıklı beslenme, sevdiğiniz yiyecekleri tamamen hayatınızdan çıkarmak değil, onları doğru dengeyle tüketmektir.
🔸 80/20 kuralını uyguluyorum: %80 sağlıklı, %20 esneklik!
🔸 Kendi beslenme rutinimde nelere dikkat ediyorum, aşağıda sıraladım 👇

💚 Ana öğünlerimde protein, sağlıklı yağ ve lif içeren besinleri tercih ediyorum.
💚 Şekerli yiyecekleri çok sık tüketmiyorum ama kendime tamamen yasak koymuyorum.
💚 Bol su içiyorum ve hareket etmeyi ihmal etmiyorum.

Peki ya siz? Sağlıklı beslenirken zorlandığınız en büyük şey ne? Yorumlara yazın! ✨”

03/01/2025

Bugünün konusu ödem✨
Sana neler ödem yapıyor? Yorumlara cevaplarınızı bekliyorum.

21/12/2024

Hayatın bana sunduğu en güzel hediye, ikinci kez anne olmanın tarifsiz mutluluğu…🥹
Nasıl olacak, sevgimi ikinize nasıl bölerim derken kalbim büyüdü seninle..
Hoş geldin dünyama, küçük prensesim.

📸

14/12/2024

Hepimizin vücudu küçük mucizelere ihtiyaç duyar, değil mi? İşte Brezilya cevizi, tam da bu mucizelerden biri! 🌰💚

Sadece 2 adet Brezilya cevizi, vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendiren, enerji seviyemizi yükselten ve tiroid sağlığını destekleyen yüksek miktarda selenyum içeriyor. Bu selenyum, aynı zamanda cildinizin ışıldamasına yardımcı oluyor ve yaşlanma belirtilerine karşı kalkan görevi görüyor. ✨

Bununla da bitmiyor! 🧠💡 Düzenli olarak tüketildiğinde, zihinsel sağlığınıza destek olurken, stres yönetiminde de büyük bir yardımcı. Daha enerjik, daha sakin ve daha dengeli hissetmek istemez misiniz?

Ama unutmayalım, Brezilya cevizi oldukça güçlü bir besin. Fazlası yerine, dengeli tüketim en doğrusu! Günde 1-2 adet, sağlığınız için yeterli.

💬 Siz de günlük rutininize bu minik sağlık bombalarını eklemeye ne dersiniz? Eğer denediyseniz, deneyimlerinizi benimle paylaşmayı unutmayın! 🌿

01/12/2024

Hayatımın en çok evde kaldığım dönemini yaşıyorum sanki :) Kaan doğduğunda yaz olduğu için de daha çok çıkıyordum :) Ama şimdi Melisa ile vakit geçirmek, evde olmakta çok iyi geliyor. Tabi zaman zaman lohusalık halleri vurmuyor değil 😇 Olacak artık o kadar diyor ve duygularımı serbest bırakıyorum🌸
Bu esna da ufak ufak çalışmaya başlıyor olmakta bana çok iyi geliyor. Henüz aktif ofise geçmesem de online takiplerimiz devam ediyor.
Yeni yıla 1 ay kalmışken bu 1 ayda 4-6 kg verebileceğinizi hatırlatmadan geçemeyeceğim🐣

Sevgiler 💕

27/10/2024

Merhaba sevgili takipçilerim! Bugün, sağlığımızı anlamamıza yardımcı olan idrar renklerine değineceğiz. İdrarınızın rengi vücudunuzun su dengesini ve genel sağlığınızı yansıtabilir.
İşte 7 farklı renk ve ne anlama geldikleri:

1. Şeffaf: Vücudunuz yeterince su alıyor demektir! Harika bir hidrasyon seviyesine sahipsiniz.
2. Açık Sarı: İdeal idrar rengi! Su dengeniz yerinde ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor olabilirsiniz.
3. Sarısımsı: Su alımınız biraz azalmış olabilir. Yeterince su içtiğinizden emin olun!
4. ve 5. Koyu Sarı: Hidrasyon seviyeniz düşük. Su içmeyi unutmayın! Bu renk, susuzluk belirtisi olabilir.
6. Kahverengi: Vücudunuzda ciddi bir sıvı kaybı yaşanıyor olabilir. Bu renk, bazı sağlık sorunlarının da habercisi olabilir. Bir uzmana danışmakta fayda var.
7. Kırmızı veya Pembe: Kanama veya idrar yolu enfeksiyonu gibi ciddi bir durumu gösterebilir. Bu durumda mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.

👉 Siz hangi renk ile karşılaştınız? İdrar renginiz hakkında fark ettiğiniz ilginç bir durum var mı? Yorumlarda konuşalım!

Sağlıklı yaşam için vücudumuzu dinlemeyi unutmayın! 💧✨

11/10/2024

Makarnanızı nasıl alırdınız?
Lif içeriği daha yüksek olduğu için tam buğday makarna sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
Aldante kıvamında haşladığınızda bu tokluk süresi daha da uzar.
Sizin tercihiniz hangisi?

30/09/2024

Hoşçakal Eylül..
Bugün bize serinliğini ve huzurunu getirdin. 🍂 Merhaba Ekim,
yeniliklerle ve umut dolu günlerle hoş geldin! 🎃🍁 Yeni ay, yeni başlangıçlar demek... Sağlıkla gel✨
Hadi, en güzelini yaşamak için adım atalım! 💫✨”

01/09/2024

Bir yazın sonuna geldik🤗
Hoşgeldin Eylül..
Hoşgeldin yeni başlangıçlar..
Sağlıkla, güzelliklerle gel🙏

Address

Göztepe

Telephone

+905435631616

Website

http://www.sernazcakir.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Sernaz Çakır Ercil posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Sernaz Çakır Ercil: