Dyt. Ayça Ilıca Murat

Dyt. Ayça Ilıca Murat Dyt. Ayça Ilıca Murat

🐟✨ Balık Mevsimi Başladı! ✨🐟Eylül ile birlikte sofralarımıza en taze, en besleyici balıklar geri döndü. Omega-3 yağ asit...
06/09/2025

🐟✨ Balık Mevsimi Başladı! ✨🐟
Eylül ile birlikte sofralarımıza en taze, en besleyici balıklar geri döndü. Omega-3 yağ asitleriyle kalp ve beyin sağlığımızı destekleyen balık, aynı zamanda güçlü bir protein kaynağı.

Peki bu mevsimde hangi balıklar sofrada olmalı?
🔹 Palamut: Enerji verir, tok tutar.
🔹 Lüfer: Bağışıklık dostu.
🔹 Sardalya: Kalsiyum ve D vitamini deposu.

Unutmayın; balığı kızartmak yerine ızgara, buğulama ya da fırında pişirmek sağlığınız için çok daha kıymetli. 🍋🥗

Siz bu hafta sofranıza hangi balığı eklemeyi düşünüyorsunuz?

Sağlıklı öğünler hazırlamak sandığınızdan çok daha kolay!İşte 5 basit adımda mutfağınızda sağlık rüzgarları estirmenin y...
28/04/2025

Sağlıklı öğünler hazırlamak sandığınızdan çok daha kolay!
İşte 5 basit adımda mutfağınızda sağlık rüzgarları estirmenin yolu!
🥗✨

✅ Yemeklerinizi önceden planlayın.
✅ Alışverişe mutlaka bir listeyle çıkın.
✅ Yiyeceklerinizi önceden hazırlayın.
✅ Sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih edin.
✅ Yiyeceklerinizi doğal baharatlarla lezzetlendirin.

Küçük değişiklikler, büyük farklar yaratır! 🤓

Bugün bir adım atın, bedeniniz size teşekkür etsin.🤓

Sabahları yorgun, halsiz ve biraz da isteksiz mi uyanıyorsun? 😴😮‍💨O zaman gel, güne birlikte güzel bir başlangıç yapalım...
16/04/2025

Sabahları yorgun, halsiz ve biraz da isteksiz mi uyanıyorsun? 😴😮‍💨
O zaman gel, güne birlikte güzel bir başlangıç yapalım!😎

🔹Uyanınca bir bardak su içmelisin. 💧
🔹Kahvaltında yumurta, peynir gibi proteinlere yer vermelisin. 🍳
🔹Kahveni şekersiz tercih etmelisin. ☕️
🔹Kısa bir yürüyüşle bedenini hareketlendirmelisin. 🚶
🔹Küçük bir plan yapıp hedeflerini not etmelisin. 📝
🔹Meyveni tek porsiyon olarak tüketmelisin. 🍒

Bu minik alışkanlıklar gününü daha enerjik, daha dengeli ve çok daha keyifli hale getirecek.🌞

Unutma, değişim büyük adımlarla değil, küçük ama sürdürülebilir adımlarla başlar.🤓

Sevgiyle,
Dyt. Ayça Ilıca 🌞

✨ DENGELİ BESLEN, SAĞLIKLI YAŞA! ✨Sağlıklı beslenmek sadece kilo vermek değil, kendini enerjik, mutlu ve dengede hissetm...
02/04/2025

✨ DENGELİ BESLEN, SAĞLIKLI YAŞA! ✨

Sağlıklı beslenmek sadece kilo vermek değil, kendini enerjik, mutlu ve dengede hissetmektir!☺️

✅ Aç kalmadan kilo verin
✅ Sindirim sisteminizi rahatlatın
✅ Metabolizmanızı hızlandırın
✅ Kan şekerinizi dengeleyin
✅ Sağlıklı alışkanlıklar kazanın

Dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme programı ile sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayın! Kişiye özel beslenme planı için DM’den bize ulaşabilirsiniz!🙌

Bağışıklığınızı Güçlendiren Mucize Besinler🥬🫖
28/03/2025

Bağışıklığınızı Güçlendiren Mucize Besinler🥬🫖

Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası birden ağır yemekler tüketmek, sindirim sistemini zorlayabilir ve kan şekerinde ...
14/03/2025

Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası birden ağır yemekler tüketmek, sindirim sistemini zorlayabilir ve kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep olabilir. İşte tam da bu yüzden, iftardan sonra yapacağınız 30 dakikalık hafif bir yürüyüş, hem sindirim sisteminizi rahatlatır hem de metabolizmanızı destekler!🤓

✅ Kan şekerinizi dengeler ve ani yükselmelere karşı koruma sağlar.
✅ Şişkinlik ve hazımsızlığı azaltır, mideyi rahatlatır.
✅ Kas kaybını önlemeye yardımcı olur ve günlük hareket ihtiyacınızı karşılar.
✅ Zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar, günün stresini atmanıza destek olur.

Unutmayın, yürüyüş temponuz çok hızlı olmamalı, hafif tempolu ve keyifli bir yürüyüş yeterli! 😊🌿

📌 Peki siz iftardan sonra yürüyüş yapıyor musunuz? Yorumlarda buluşalım! 👇💬

Address

Fenerbahçe, Bağdat Caddesi, No: 206
Göztepe
34730

Telephone

+905516910058

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Ayça Ilıca Murat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category