مؤسسة الرشيد للاستشارات والتعليم

18/09/2025

🎉 انطلق معنا غدًا في رحلة تعليمية لا تُنسى! 🎉
هل تبحثين عن طريقة تجمع بين تعليم القراءة العربية وغرس القيم الإيمانية في قلب طفلك؟
هل ترغبين بدروس أونلاين تفاعلية، ممتعة، ومصممة خصيصًا للأطفال بأسلوب بصري وتحفيزي؟

📚 برنامج الرشيدي:
نعلّم أطفالنا الحروف والكلمات بطريقة مبتكرة والأنشطة التي تجعل القراءة مغامرة يومية.. والمفاجئة الأكبر في برنامج الرشيدي لتعلم القراءة سيكون هناك تحفيز وتشجيع لتعلم الكتابة باللغة العربية
🌟 برنامج قصص الأنبياء:
نروي القصص بأسلوب واقعي وعاطفي، نغرس فيها القيم، ونربط الطفل بتاريخ الأنبياء من خلال أنشطة وأسئلة تفاعلية تحفّز التفكير والتأمل.

🧠 كل درس = قصة + نشاط + سؤال محفّز + مهمة بيتية
🎨 محتوى بصري جذاب
💬 تفاعل مباشر مع الأطفال
🎖️ نظام تحفيزي ونقاط لكل مشاركة

غدًا البداية لحضور درس تجريبي انضم للرابط

https://chat.whatsapp.com/Ba3fXjcvsQCLVRnucwmQQN?mode=ems_copy_t

📍 عبر الإنترنت – من أي مكان
👶 للأطفال
📝 التسجيل مفتوح الآن – الأماكن محدودة!

📍بأجور رمزية

امنحي طفلك فرصة ليحب القراءة، ويعيش القيم الدينية ، ويشارك في مجتمع تعليمي مميز.
📲 للتسجيل أو الاستفسار راسلينا الآن!

16/09/2025

أول خطوة في رحلة الإيمان تبدأ هنا! ✨
​لطالما تمنّينا لأطفالنا أن يكتشفوا عظمة كتاب الله، وأن تغرس في قلوبهم قصص العظماء من الأنبياء.
​في هذه الدورة، لا يقتصر الأمر على مجرد التعلم، بل هو رحلة ممتعة نغوص فيها معًا:
​الجزء الرشيدي: أسهل طريقة لتمهيد الطريق لقراءة القرآن الكريم بطلاقة.
​قصص الأنبياء: دروس وعبر تُبنى عليها الأخلاق والمبادئ، وتصقل شخصية طفلك.
​دعوا أطفالكم يبدأون مسيرتهم التعليمية في بيئة آمنة ومحبة

16/09/2025

هل نحن نعيش داخل شريط ريلز؟
الريلز ليست مجرد تسلية... إنها إعادة تشكيل للعقل
كل نقرة، كل مشهد، كل انتقال سريع بين ضحك وحزن وتحفيز وسخرية، تطلق دفعة من الدوبامين في دماغك.
ومع الوقت، يعتاد العقل على المكافآت اللحظية، ويبدأ بفقدان قدرته على التركيز، على الصبر، على الاستمتاع بالحياة الحقيقية.
نحن لا نعاني من كسل... بل من إرهاق عصبي
لا نفتقد الإرادة... بل نفتقد التوازن
🌴علمياً ..
الدماغ يتشبع، المستقبلات العصبية تضعف، والمشاعر تتبلد.
حتى الإنجاز لم يعد ممتعًا، والعلاقات لم تعد مشبعة، والعبادة لم تعد مؤثرة.
كل يوم، نمر على عشرات المشاهد: طفل يضحك، خبر وفاة، تحدي سخيف، مشهد مؤثر، إعلان، رقصة، دعاء... وكلها في أقل من دقيقة.
الدماغ لا يملك زر "إعادة ضبط". كل مشهد يترك أثرًا، وكل انتقال سريع يخلق شرخًا في قدرتنا على التركيز، على الشعور، على التفاعل الحقيقي.
نحن لا نعاني من كسل... نحن منهكون عصبيًا.
التشتت الذي نعيشه ليس قلة إرادة، بل نتيجة نمط حياة رقمي لا يراعي فيزيولوجيا العقل.
الدماغ البشري لا يتعامل طبيعيًا مع التنقل السريع بين المشاعر: الانتقال من مشهد مضحك إلى خبر مأساوي إلى لقطة تحفيزية يخلق حالة من الفوضى العصبية.
- إدمان التنقل السريع يضعف التركيز ويزيد التشتت: لأن الدماغ يعتاد على المكافآت السريعة، فيفقد القدرة على الصبر والانتباه الطويل.
- الخمول والكسل ليسا دائمًا من قلة الإرادة، بل من إرهاق عصبي: كثرة التنقل بين المشاعر والمعلومات تستنزف طاقة الدماغ وتصيبه بالبلادة.
- نمط الحياة الثابت والروتيني يزيد الطين بلة: كما أن في نمط الحياة الثابت غياب الحركة والتغيير الواقعي يجعل العقل يبحث عن الإثارة في الريلز، مما يزيد الإدمان.

هذا ليس مجرد ترفيه.
إنه إرهاق عصبي لا يُرى، لكنه يُشعر:
- تشتت في التركيز
- خمول في الجسد
- بلادة في المشاعر
- فقدان القدرة على التفاعل الحقيقي

🧠 كما أن التنقل السريع هذا وخاصة على المقاطع المضحكة تفرز كميات من هرمون الدوبامين (السعادة) غير منتظمة وغير طبيعية

ما هو الدوبامين؟
الدوبامين هو ناقل عصبي يُفرز في الدماغ عند الشعور بالمكافأة أو الإنجاز أو المتعة.

وظيفته الأساسية هي:
- تعزيز السلوكيات الإيجابية
- تنظيم الحركة والتركيز
- دعم التعلم والذاكرة
- تحسين المزاج والنوم

يُفرز من مناطق دقيقة في الدماغ مثل:
- المادة السوداء: مسؤولة عن الحركة
- المنطقة السقيفية البطنية: مسؤولة عن الشعور بالمكافأة

⚠️ ماذا يحدث عند الإفراط في تحفيز الدوبامين؟
عند التعرض المستمر لمحفزات سريعة مثل الريلز، يحصل التالي:

1. إفراط في إفراز الدوبامين
كل فيديو قصير، كل ضحكة، كل مشهد مثير = دفعة دوبامين.
لكن الدماغ لا يفرق بين مكافأة حقيقية (إنجاز، علاقة، عبادة) ومكافأة رقمية لحظية.

2. تشبع المستقبلات العصبية
المستقبلات التي تستقبل الدوبامين تبدأ بفقدان حساسيتها.
النتيجة؟
- تبلد المشاعر
- انخفاض الاستجابة للمحفزات الطبيعية
- الحاجة لجرعات أعلى من الإثارة
- إدمان المحتوى السريع

3. اضطراب في التوازن العصبي
الدماغ يدخل في حالة من الفوضى الكيميائية:
- قلق وتوتر
- تشتت وانخفاض التركيز
- خمول جسدي ونفسي
- نوبات اكتئاب أو وسواس قهري

🧘‍♀️ كيف نستعيد التوازن؟

- العودة للمحفزات الواقعية: علاقات، إنجازات، عبادة، تأمل
- تقليل التعرض للمحتوى السريع: تقنين وقت الشاشة
- ممارسة الرياضة والنوم الجيد: يعيدان حساسية المستقبلات
- الوعي بما يحدث داخلنا: لأن الفهم نصف العلاج

الدوبامين ليس عدوك... لكن الإفراط فيه هو الخطر.

كل ريلز، كل مشهد مثير، كل نقرة... تطلق دفعة من الدوبامين.
ومع الوقت، يفقد دماغك القدرة على الاستمتاع بالحياة الحقيقية.
لا يعود الإنجاز ممتعًا، ولا العلاقة مشبعة، ولا العبادة مؤثرة.

لأن المستقبلات تشبعت، والمكافآت أصبحت لحظية، والمشاعر تبلدت.

الإدمان على الريلز ليس مجرد عادة سيئة أو مضيعة للوقت، بل هو تغيير عميق في كيمياء الدماغ وسلوك الإنسان. المحتوى القصير والسريع مثل الريلز يعمل على تحفيز الدماغ بطريقة تشبه الإدمان على المواد المخدرة، والنتائج الفيزيولوجية لذلك خطيرة ومقلقة.

⚠️ التأثيرات الفيزيولوجية المباشرة

❌️️ اضطراب النوم
التعرض للضوء الأزرق وتأخر إفراز الميلاتونين ⬅️⬅️يؤدي إلى ️أرق وتعب مزمن
❌️ إجهاد العين
⬅️⬅️ التحديق المستمر في الشاشة يسبب جفاف العين وتشوش الرؤية
❌️🧠 إرهاق عصبي
⬅️⬅️ كثرة التنقل بين المشاعر والمعلومات تستنزف طاقة الدماغ وتسبب خمولًا
❌️🩺 ضعف المناعة قلة النوم والتوتر المستمر ⬅️⬅️يضعفان الجهاز المناعي
|❌️😔 اضطرابات المزاج
⬅️⬅️القلق، التوتر، الاكتئاب، والشعور بالذنب بعد ساعات من التصفح

📚 ثانيًا: التأثير على التحصيل الأكاديمي

- انخفاض الانتباه: الطلاب يعانون من صعوبة في التركيز على المحتوى الطويل أو المهام الدراسية.
- تشتت ذهني مستمر: كل إشعار أو فيديو جديد يقطع سلسلة التفكير، ويستغرق الدماغ 20+ دقيقة لاستعادة التركيز.
- الشعور بالذنب: 65% من الطلاب يشعرون بالذنب بعد مشاهدة الريلز، خاصة أثناء فترات الامتحانات.
- ضعف الإنجاز: لأن المكافآت اللحظية من الريلز تُضعف دافع الإنجاز الحقيقي الذي يحتاج لصبر وجهد.

💔 ثالثًا: التأثير على العلاقات

- انخفاض جودة التواصل: الإدمان على الريلز يسبب الإلهاء، التهيج، وقلة الحوار الحقيقي.
- مقارنة غير واقعية: المحتوى المصمم بعناية يجعل الفرد يقارن حياته بالآخرين، مما يخلق شعورًا بالنقص وتدني احترام الذات.
- العزلة العاطفية: الانغماس في العالم الرقمي يضعف الروابط الواقعية ويزيد الشعور بالوحدة والاكتئاب.

🔍 أبعاد الإدمان العميقة

- هروب من الواقع: كثيرون يلجؤون للريلز للهروب من مشاكلهم، مما يعمّق الأزمة بدل حلها.
- إدمان سلوكي يشبه الإدمان الكيميائي: نفس آلية المكافأة اللحظية، نفس الانسحاب، نفس التوتر عند الانقطاع.
- إعادة تشكيل العقل: الريلز لا تستهلك وقتنا فقط، بل تعيد برمجة طريقة تفكيرنا وتفاعلنا مع العالم.

فلنعد قليلًا للبطء، للتركيز، للواقع. لنمنح عقولنا فرصة للتنفس


#إدمانالريلز #الدوبامين #تشتت #صحةنفسية #وعيرقمي #تركيز #تربيةواقعية

12/09/2025

12/09/2025

12/09/2025

12/09/2025

من قلبي لكل أم… خلونا نبدأ سوا رحلة راحة واحتواء وقرب من الله لمدة ٣٠ يوم

حابة نبدأ سوا تجربة بسيطة، واقعية، ومليانة رحمة.

مبادرة "بطاقة راحة يومية" لمدة ٣٠ يوم
كل يوم رح أشارككن بطاقة فيها:
📖 آية قرآنية تلهمنا
🤲 دعاء يهدّي القلب
🎯 تطبيق عملي صغير يساعدنا نكون أقرب لذاتنا وأطفالنا

مو مطلوب منكن وقت طويل، ولا مثالية…
بس لحظة وحدة باليوم نرجع فيها لأنفسنا، ونقول:
"أنا أمّ، وأنا أستحق الراحة، والرحمة، والدعم."

رح نبدأ من اليوم، وإذا حسيتي إنك تعبانة أو مش جاهزة، ما في مشكلة…
بس خدي البطاقة، واحفظيها، يمكن ترجعيلها وقت تكوني محتاجة حضن بالكلمات.

جاهزين نبدأ؟ خلونا نكون لبعض، ونمشي سوا خطوة بخطوة.


https://chat.whatsapp.com/F2Lw9v4mpq86nTQm9lSYAX?mode=ems_copy_t

25/08/2025

🧠 أولًا: ليش الحديد مهم لجسمك؟

الحديد عنصر أساسي لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء اللي ينقل الأكسجين من الرئتين لباقي الجسم. لما ينقص الحديد، الجسم ما بيقدر يصنع كريات دم كافية، وبتبدأ تظهر أعراض التعب والدوخة وغيرها.

🔍 الأسباب الشائعة لنقص الحديد

- فقدان الدم المزمن: مثل غزارة الدورة الشهرية، أو نزيف داخلي (قرحة، مشاكل هضمية).
- سوء الامتصاص: مثل حالات القولون العصبي، أو بعد جراحات المعدة.
- نقص التغذية: نظام غذائي فقير بالحديد، خاصة عند النباتيين أو أصحاب الحميات القاسية.
- الحمل والرضاعة: الجسم بيحتاج كمية أكبر من الحديد لدعم الأم والجنين.
- أمراض مزمنة: مثل أمراض الكلى أو الالتهابات المزمنة اللي تأثر على امتصاص الحديد.

---

⚠️ أعراض نقص الحديد بالتفصيل

تعب دائم 》》》》نقص الأكسجين الواصل للخلايا
شحوب البشرة》》》》 انخفاض عدد كريات الدم الحمراء
تسارع ضربات القلب 》》》》محاولة الجسم تعويض نقص الأكسجين
دوخة وصداع 》》》》ضعف التروية الدموية للدماغ
تساقط الشعر وتكسر الأظافر 》》》》ضعف تغذية الخلايا بسبب نقص الحديد
برودة اليدين والقدمين 》》》》ضعف الدورة الدموية الطرفية
رغبة غريبة بأكل الثلج أو التراب 》》》》》علامة على نقص الحديد الشديد

🥗 كيف تعالج نقص الحديد؟

1. التشخيص أولًا
- تحليل دم شامل: CBC + فحص الفيريتين + الحديد + تشبع الترانسفيرين.
- تقييم السبب: هل هو غذائي؟ نزيف؟ سوء امتصاص؟

2. العلاج حسب الحالة
- مكملات الحديد: بوصفة طبية، ويفضل تناولها مع فيتامين C لتحسين الامتصاص.
- تعديل النظام الغذائي:
- مصادر غنية بالحديد الحيواني: كبدة، لحوم حمراء، سمك، دجاج.
- مصادر نباتية: عدس، سبانخ، فول، حمص، توت مجفف.
- تجنب شرب الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تقلل امتصاص الحديد.

3. المتابعة
- إعادة التحاليل بعد 2–3 أشهر لمراقبة التحسن.
- معالجة السبب الجذري إذا كان مرض مزمن أو نزيف مستمر.

💡 ملاحظات مهمة

- الحديد النباتي يُمتص أقل من الحديد الحيواني، لذلك يحتاج دعم بفيتامين C.
- لا تأخذ مكملات بدون تحليل، لأن زيادة الحديد ممكن تسبب مشاكل بالكبد والقلب.
- إذا كنتِ حامل أو مرضعة، المتابعة مع الطبيب ضرورية لتحديد الجرعة المناسبة.

25/08/2025

كتير ناس بيبدأوا يومهم بالقهوة، بس الحقيقة إنو شرب الماء الدافئ أولًا بيهيّئ الجسم بطريقة ألطف وأكتر فاعلية.

🌿 الفوائد الصحية لشرب الماء الدافئ صباحًا:

- تنشيط الجهاز الهضمي: الماء الدافئ بيساعد على تحفيز حركة الأمعاء، وبيقلل من مشاكل مثل الإمساك أو النفخة.
- تحسين الدورة الدموية: الحرارة الخفيفة بتوسّع الأوعية الدموية، وبتزيد تدفق الدم للأعضاء.
- طرد السموم: بيساعد الكلى على العمل بكفاءة، وبيحفّز الجسم للتخلص من الفضلات.
- توازن حرارة الجسم: بيساعد الجسم على تنظيم حرارته الداخلية، خصوصًا في الصباح البارد.
- زيادة النشاط: بدل ما تبدأ يومك بصدمة الكافيين، الماء الدافئ بيفزّك بلطافة وبيحسّن التركيز.
إليك تحليل علمي لفوائد هذه العادة:

🧠 1. تنشيط الجهاز العصبي والهضمي

- الجهاز العصبي السمبثاوي (المسؤول عن النشاط والانتباه) بيتنشّط بلطف عند دخول الماء الدافئ للجسم، بدون صدمة حرارية.
- الماء الدافئ بيحفّز مستقبلات الحرارة في المعدة، مما يؤدي إلى إفراز العصارات الهضمية وتحضير المعدة لاستقبال الطعام.
- الدراسات تشير إلى أن شرب الماء الدافئ يزيد من حركة الأمعاء (Peristalsis)، مما يخفف من الإمساك ويعزز انتظام الإخراج.

❤️ 2. تحسين الدورة الدموية

- الحرارة المعتدلة بتوسّع الأوعية الدموية الطرفية، مما يزيد تدفق الدم إلى الأطراف والعضلات.
- هذا بيساعد على تقليل ضغط الدم المؤقت وتحسين توزيع الأكسجين والمواد الغذائية في الجسم.
- الماء الدافئ بيحفّز إفراز أكسيد النيتريك (Nitric Oxide)، وهو مركّب بيوسّع الأوعية الدموية طبيعيًا.

🧽 3. دعم وظائف الكلى والتخلص من السموم

- الكلى تحتاج لترطيب مستمر لتقوم بوظيفتها في فلترة الدم وإنتاج البول.
- شرب الماء الدافئ على الريق بيزيد من معدل التروية الكلوية، مما يساعد على التخلص من الفضلات مثل اليوريا والكرياتينين.
- الترطيب الصباحي بيساعد على منع تكوّن الحصوات الكلوية، خاصة عند الأشخاص اللي بيشربوا قهوة مباشرة بدون ماء.

🔥 4. تنظيم حرارة الجسم الداخلية

- الماء الدافئ بيساعد الجسم على الانتقال من حالة الراحة إلى النشاط بدون صدمة حرارية.
- الجسم بيستهلك طاقة أقل لتدفئة الماء الداخل، مقارنة بالماء البارد، مما يحافظ على التوازن الحراري الداخلي.

🧘‍♀️ 5. تأثير نفسي وهرموني

- بداية اليوم بعادة لطيفة مثل شرب الماء الدافئ بتعطي إحساس بالسيطرة والهدوء، وبتقلل من إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر).
- هذا بيساعد على تهيئة المزاج العام لنهار أكثر إنتاجية وهدوء.

#

☕ مقارنة بسيطة:
العادة الصباحية
التأثير على الجسم
ماء دافئ على الريق》》》 تنشيط طبيعي، دعم للهضم والمناعة |

قهوة مباشرة》》》 تنبيه سريع، لكن ممكن تسبب جفاف أو توتر |

✅ كيف تطبّق هالعادة؟

- اشرب كوب ماء دافئ (مش مغلي) أول ما تصحى.
- ممكن تضيف شريحة ليمون أو نقطة عسل إذا بتحب طعم منعش.
- انتظر 20–30 دقيقة قبل تناول الفطور أو القهوة.

24/08/2025

🧠 النوم والمناعة: علاقة حيوية مش بس رفاهية

النوم مش مجرد راحة للجسم، هو عملية "إعادة ضبط" بيولوجية بتأثر على كل أنظمة الجسم، وأهمها جهاز المناعة.

🔬 كيف بيشتغل النوم على تقوية المناعة؟

- إفراز السيتوكينات: أثناء النوم العميق، الجسم بيفرز بروتينات اسمها "سيتوكينات" وهي مسؤولة عن تنظيم الاستجابة المناعية ومكافحة الالتهابات.
- تنشيط الخلايا المناعية: خلايا الدم البيضاء (مثل الخلايا التائية) بتنشط أكتر خلال النوم، وبتصير أكثر قدرة على التعرف على الفيروسات ومهاجمتها.
- انخفاض هرمونات التوتر: مثل الكورتيزول، يلي بيضعف المناعة إذا ارتفع لفترات طويلة. النوم المنتظم بيحافظ على توازن هالهرمونات.

😴 قلة النوم المزمنة شو بتعمل؟

- بتزيد خطر الإصابة بالزكام والإنفلونزا.
- بتبطئ عملية الشفاء من الجروح أو الأمراض.
- بتأثر على فعالية اللقاحات (يعني الجسم ما بيكوّن مناعة كافية بعد التطعيم).
- بتزيد الالتهابات المزمنة بالجسم، يلي مرتبطة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.

---

⏰ كيف نحمي مناعتنا بالنوم؟

- نامي بين ٧–٨ ساعات يوميًا، ويفضل تكون ساعات الليل.
- حافظي على روتين نوم منتظم: نفس وقت النوم والاستيقاظ يوميًا.
- قللي من الإضاءة الزرقاء قبل النوم (مثل الموبايل والتلفزيون).
- تجنبي المنبهات مثل الكافيين قبل النوم بـ٤–٦ ساعات.

---

❓سؤال تفاعلي للجمهور:
برأيك، أيهما يضعف المناعة أكثر؟

1. قلة النوم
2. التوتر المستمر

17/06/2025

هل شعرت يومًا بأن ركبتك قد "اقفلت" فجأة، ولم تعد قادرًا على مدّها أو ثنيها بالكامل؟ هذه الحالة تُعرف طبيًا باسم "انغلاق الركبة" أو "قفل الركبة".

تنقسم هذه الحالة إلى نوعين رئيسيين:

1. الانغلاق الحقيقي: يحدث نتيجة وجود عائق ميكانيكي داخل المفصل، مثل تمزق في الغضروف الهلالي، أو وجود أجسام حرّة داخل المفصل.
2. الانغلاق الكاذب: ينتج عن تقلصات عضلية أو ألم شديد يمنع الحركة، دون وجود عائق ميكانيكي فعلي.

أبرز الأسباب المحتملة لانغلاق الركبة:

* تمزق الغضروف الهلالي
* وجود أجسام عظمية أو غضروفية حرة داخل المفصل
* إصابات الأربطة، مثل تمزق الرباط الصليبي
* الخشونة المتقدمة (الفُصال العظمي)
* التهابات أو تورم ناتج عن إصابة حديثة

إذا واجهت انغلاقًا مفاجئًا في الركبة، خاصة بعد إصابة أو مع وجود ألم شديد أو تورم، يُنصح بمراجعة الطبيب المختص. و في كثير من الحالات، يُطلب إجراء تصوير أشعة أولا ثم تصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد السبب بدقة وتوجيه خطة العلاج المناسبة.

17/06/2025

كيف ممكن اعزز الحرق بطريقة بسيطة!😇
شرب المي الباردة على الريق بهاد الجو يحفّز عملية الأيض (الحرق)
• في الصيف، الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم، خصوصًا بعد شرب مي بارد خاصة وقت الصبح لما نصحى او قبل الوجبات .
• لنعزز الحرق بطريقة اعلى ممكن نضيف شرائح ليمون أو نعناع للماء تعطي فائدة إضافية للهضم والتنشيط