Diyetisyen Şimal Kalın

21/06/2023

Facebook kullanmıyorum lütfen instagram üzerinden takip edin ismi ile…

28/08/2020

İzleyip beğenirseniz beğen tuşuna basıp abone olmanızı rica ediyorum

6 günlük 3000 km boyunca keyifli bir yolculuk yaptım ve bunu sizinle paylaşmak istedim. Bu video da kampta kalma, 5 aylık oğlumla yaşadıklarım, Türkiyenin gü...

01/02/2020

Ve bir prenses daha harikalar yarattı 💜💜💜 sonuca vardık ve artık koruma zamanı, 🙏🙏🙏 çocuklarda daha küçük ileride boyuna verir falan demeyin kilosu varsa mutlaka tedaviye başlayın 👍

07/01/2020

Günaydın millet! Uyanın ve mutlu olun 💓 uyanabilmek bile mutlu olmaya sebep değil mi?

06/01/2020

Pazartesiye yakışır bir motivasyon 😍😍💓 güzel danışmanım enerjisini sevdiğim kız 😍 18 kilo verdi harika oldu... @ MMT Amerikan Hastanesi

31/12/2019

Şu kış aylarında hepimizin vazgeçilmezi olmalı brokoli neden mi içerdiği C ve E vitaminleri ayrıca Sulforon adı verilen antioksidan içeriği ile bizim bağışıklığımızı yükselterek kışın yaygın olan gribal enfeksiyonlardan korunmamızı sağlayacaktır 👍🙏🥳

23/12/2019

Günaydın 🥳🥳🥳 harika bir hafta olsun 🙏

22/12/2019

Zayıflamak mı istiyoruz? Ozaman...
✳️Mutlaka bir diyetisyene git ve öncesinde kan tahlilini yaptır. ( doktor gerek görürse başka tahliller de isteyebilir)
✳️Diyetin seni zayıflatacak mucize yiyeceklerden oluşan bir liste değil. Her hafta alacağın liste ile adım adım eski hatalarından kurtulmaya çalışacağız. Buna sağlıklı beslenmeye adaptasyon süreci gözüyle bak
✳️Evet hayatında değiştirmen gereken alışkanlıklar var muhtemelen o alışkanlıklar sana kilo aldırdı. Birden mükemmel olmaya çalışma. Sabırlı olman çok önemli
✳️Hata yapınca ben bunu başaramıyorum diyip diyeti bırakma inan bana kilo hedefine ulaşan herkes çok defa hata yapmıştır.
✳️Kendini kimse ile kıyaslama senin gibi beslenip hızlı kilo verdiyse bir başkası sen ise daha az verdin ise deki bu benim bedenim ve bedenim bu hız ile zayıflamak istiyor ise ona saygı duyuyorum. Yavaş veya hızlı sonuçta o sağlıklı hedefe varılacak
✳️Stres ile yemek yeme. Biz bebek iken bile ağlayınca yemek ihtiyacımız olmasa bile ağzımıza emzik biberon tutturulmuş ve bize stresten çıkma yolu böyle öğretilmiş. Değiştir... Yürüyüş yap, puzzle oyna, müzik dinle istersen ağla (gözyaşı dökmek strese iyi gelir bırakın bebekler ağlasın bu bir ihtiyaç) ama asla yemekten medet umma.
✳️Düzenli ol. Uyuma ve uyanma saatlerini ayarla. Su içme, yemek yeme düzeni oluştur. Kendine spor için zaman ayır.
✳️Diyet yapıyorsun diye aç kalmana gerek yok. Sakın bu hataya düşme. Yeterli ve dengeli beslemek ile aç kalmak apayrı şeyler.
✳️Dışarda yemek yemeği azalt evde yemek yapmaya çalış. Sağlıklı pişirme teknikleri uygulamaya çalış. Göreceksin emeklerin ile yaptığın yiyecekleri daha az porsiyon da tüketeceksin.
✳️Kendine değer ver. İçi yağ, şeker,katkı maddesi dolu zararlı hazır gıdaları tüketecek kadar değersiz değilsin. Sen çok değerlisin

22/12/2019

Zayıflamak mı istiyoruz? Ozaman...
✳️Mutlaka bir diyetisyen git ve öncesinde kan tahlilini yaptır. ( doktor gerek görürse başka tahliller de isteyebilir)
✳️Diyetin seni zayıflatacak mucize yiyeceklerden oluşan bir liste değil. Her hafta alacağın liste ile adım adım eski hatalarından kurtulmaya çalışacağız. Buna sağlıklı beslenmeye adaptasyon süreci gözüyle bak
✳️Evet hayatında değiştirmen gereken alışkanlıklar var muhtemelen o alışkanlıklar sana kilo aldırdı. Birden mükemmel olmaya çalışma. Sabırlı olman çok önemli
✳️Hata yapınca ben bunu başaramıyorum diyip diyeti bırakma inan bana kilo hedefine ulaşan herkes çok defa hata yapmıştır.
✳️Kendini kimse ile kıyaslama senin gibi beslenip hızlı kilo verdiyse bir başkası sen ise daha az verdin ise deki bu benim bedenim ve bedenim bu hız ile zayıflamak istiyor ise ona saygı duyuyorum. Yavaş veya hızlı sonuçta o sağlıklı hedefe varılacak
✳️Stres ile yemek yeme. Biz bebek iken bile ağlayınca yemek ihtiyacımız olmasa bile ağzımıza emzik biberon tutturulmuş ve bize stresten çıkma yolu böyle öğretilmiş. Değiştir... Yürüyüş yap, puzzle oyna, müzik dinle istersen ağla (gözyaşı dökmek strese iyi gelir bırakın bebekler ağlasın bu bir ihtiyaç) ama asla yemekten medet umma.
✳️Düzenli ol. Uyuma ve uyanma saatlerini ayarla. Su içme, yemek yeme düzeni oluştur. Kendine spor için zaman ayır.
✳️Diyet yapıyorsun diye aç kalmana gerek yok. Sakın bu hataya düşme. Yeterli ve dengeli beslemek ile aç kalmak apayrı şeyler.
✳️Dışarda yemek yemeği azalt evde yemek yapmaya çalış. Sağlıklı pişirme teknikleri uygulamaya çalış. Göreceksin emeklerin ile yaptığın yiyecekleri daha az porsiyon da tüketeceksin.
✳️Kendine değer ver. İçi yağ, şeker,katkı maddesi dolu zararlı hazır gıdaları tüketecek kadar değersiz değilsin. Sen çok değerlisin

22/12/2019

Çok severek tükettiğim bir sebze 😋 içerdiği posa bağırdağa faydalı, içerdiği antioksidan kansere karşı koruyucu... faydaları say say bitmez ama ben bu paylaşımı hipertansiyon hastaları için yapmak istiyorum. Yapılan bir çalışmada günde 1 su bardağı kırmızı pancar suyu alarak yüksek olan tansiyon seviyelerinin belirgin oranda düştüğü görülmüş. Bu güzel besinden faydalanalım ama tansiyon hastaları günde 1 su bardağından fazla almayın. İçerdiği sodyum dan kaynaklı. Dozunda alırsak bize çok faydası olacak. Ben suyundan ziyade Hafif haşlayıp yemeyi seviyorum. Hatta bu yazıyı yazarken de bir yandan kırmızı pancar salatası tüketiyorum bu arada biraz soğuyunca tadı şekerli oluyor 😋😋😋 hepimize afiyet olsun.

07/12/2019

24 kilo verdik hedefimize ulaştık 🙏 bugun koruma diyetini yazdım. Artık 3 ayda bir koruma kontrolü için görüşücez. Bu arada küçük bir hatırlatma beraber korumaya geçtiğim tüm danışanları herhangi bir ücret talep etmeden 3 ayda bir durum kontrolü için çağırıyorum. Ben bu meslekte oldukça bu devam edecek.🙏

16/11/2019

Harika bir incelme değil mi 🙏 Eren bey beni hiç yormadı. Listeleri uyguladı. Bazen kilo az gitti motivasyonunu ve inancını azaltmadı. Her hafta düzenli geldi. Sonuç mu? Hedefimiz olan 77 kiloya 1 kilo kaldı ama ben artık başardık sayıyorum. Sonuç ortada. Eren beye bana inandığı için teşekkür ve tebrikler 🙏😁😁😁