Fizyoterapist İsmethan Özkan

Fizyoterapist İsmethan Özkan İletişim numarası: 05543188158

09/03/2026

Spor yapan kişilerde görülen sakatlanmalar çoğu zaman yanlış teknik, aşırı yüklenme veya yetersiz toparlanma nedeniyle ortaya çıkar.
Erken dönem doğru müdahale, hem iyileşmeyi hızlandırır hem de kronikleşmeyi önler.

En sık görülen spor sakatlanmaları:

• Kas zorlanmaları
• Bağ yaralanmaları (özellikle ayak bileği ve diz)
• Menisküs problemleri
• Stres kırıkları
• Tendinit ve aşırı kullanım yaralanmaları
• Omuz sıkışma sendromu

Belirtiler:

• Egzersiz sırasında veya sonrasında artan ağrı
• Şişlik, morarma
• Hareket kısıtlılığı
• Kuvvet kaybı
• Belirli hareketlerde takılma / atlama hissi

Yönetim:

✔ Doğru tanı → ortopedik ve FTR değerlendirme
✔ Buz–dinlenme–bası destekleri
✔ Manuel terapi
✔ Kademeli güçlendirme
✔ Sporcuya özel dönüş programı
✔ Teknik düzeltme ve yükleme planlaması

Spor sakatlıklarında asıl tedavi, doğru zamanda doğru yüklemeyi geri kazandırmaktır.
Gecikme → iyileşme süresini uzatır.

📚 Kaynakça
• Sports Medicine Australia Guidelines, 2024.

Boyun ağrısı yaşayan birçok kişi “Acaba fıtık mı oldum?” diye endişelenir.Oysa boyun ağrılarının büyük kısmı kas gerginl...
06/03/2026

Boyun ağrısı yaşayan birçok kişi “Acaba fıtık mı oldum?” diye endişelenir.
Oysa boyun ağrılarının büyük kısmı kas gerginliği ve postür bozukluğu kaynaklıdır.
Gerçek fıtık daha nadirdir ve belirli belirtilerle ayırt edilir.

Kas gerginliği belirtileri:

• Boyun ve omuzlarda yaygın ağrı
• Başın arkasına vuran gerginlik
• Gün sonunda artan ağrı
• Harekete ısındıkça rahatlama
• Germe ile belirgin azalma

Boyun fıtığı belirtileri:

⚠ Kola yayılan ağrı
⚠ Uyuşma, karıncalanma
⚠ El–parmakta güç kaybı
⚠ Boyun hareketiyle elektriklenme hissi
⚠ Omuz–kol kaslarında kuvvetsizlik

Ne zaman doktora?

• Uyuşma–karıncalanma artıyorsa
• Güç kaybı varsa
• Ağrı 2–3 haftadan uzun sürüyorsa
• Travma sonrası başladıysa

✔ Kas gerginliği → FTR, manuel terapi, postür düzenleme, kas güçlendirme
✔ Fıtık → medikal tedavi, FTR, sinir dokusunu korumaya yönelik rehabilitasyon
✔ Çok ileri vakalarda cerrahi değerlendirme

Boyun fıtığı ağrıyı kola götürür; kas gerginliği boyunda kalır.

📚 Kaynakça
• Hoy DG. Neck Pain: Global Burden, Ann Rheum Dis, 2023.

Rotator manşet, omuzu stabilize eden dört kas grubudur. Bu yapının yırtıkları omuz ağrısının ve hareket kısıtlılığının e...
02/03/2026

Rotator manşet, omuzu stabilize eden dört kas grubudur. Bu yapının yırtıkları omuz ağrısının ve hareket kısıtlılığının en sık nedenlerindendir.

Neden oluşur?

• Tekrarlayıcı zorlanmalar
• Yaşa bağlı dejenerasyon
• Ani travmalar
• Omuz sıkışma sendromu

Belirtiler:

• Kol kaldırmada ağrı
• Gece omuz üzerine yatamama
• Güçsüzlük
• Tıklama veya takılma hissi

Tedavi her zaman ameliyat değildir.

Küçük ve orta boy yırtıklarda:
✔ Fizik tedavi ve rehabilitasyon
✔ Kas güçlendirme
✔ Manuel terapi
✔ Enflamasyon kontrolü
✔ Gerekirse enjeksiyon destekleri

Ameliyat gerektiren durumlar:
⚠ Büyük-tam kat yırtık
⚠ Travmaya bağlı akut kopma
⚠ Devam eden ciddi güç kaybı
⚠ Rehabilitasyona rağmen şiddetli ağrı

📚 Kaynakça
• Schiefer M et al. Surgical Indications in Rotator Cuff Tears. EFORT Open Rev, 2024.

Patellofemoral ağrı, özellikle merdiven çıkarken, çömelirken, koşarken veya uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkarken o...
27/02/2026

Patellofemoral ağrı, özellikle merdiven çıkarken, çömelirken, koşarken veya uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkarken ortaya çıkan diz kapağı çevresi ağrısıdır. En sık genç erişkinlerde, sporcularda ve masa başı çalışanlarda görülür.

Neden olur?

• Diz kapağının yanlış kıkırdak temas açısı
• Kuadriseps ve kalça kaslarında güçsüzlük
• Aşırı kullanım – tekrarlayıcı çömelme/koşu
• Ayak basış bozuklukları
• Uzun süre oturarak çalışma

Belirtiler:

• Merdivende batma/yanma
• Dizin önünde yaygın ağrı
• Uzun oturma sonrası “kilitlenme” hissi
• Hafif şişlik veya ses

Yönetim:

✔ Kalça–uyluk kaslarını güçlendirme
✔ Manuel terapi
✔ Patella izleme egzersizleri
✔ Ortez/bantlama desteği
✔ Aktivite düzenlemesi

Patellofemoral ağrı çoğunlukla cerrahi gerektirmez; doğru rehabilitasyonla tamamen kontrol altına alınabilir.

📚 Kaynakça
• Esculier JF et al. Rehabilitation of Patellofemoral Pain. Clin Sports Med, 2024.

Skolyoz, omurganın yana doğru eğilmesidir ancak çoğu zaman rotasyonla birlikte üç boyutlu bir deformitedir. Erken tanı v...
24/02/2026

Skolyoz, omurganın yana doğru eğilmesidir ancak çoğu zaman rotasyonla birlikte üç boyutlu bir deformitedir. Erken tanı ve doğru planlama çok önemlidir.

Kimlerde görülür?

• Büyüme çağındaki çocuk ve ergenlerde
• Genetik yatkınlıkta
• Yetişkinlerde dejeneratif süreçlerde

Belirtiler:

• Omuz ve kalça asimetrisi
• Kürek kemiği çıkıntısı
• Uzun süre ayakta dururken ağrı
• Sırt görünümünde dengesizlik

Tedavi eğrilik derecesine göre belirlenir:

✔ 10–20°: Egzersiz (Schroth, 3D postür egzersizleri)
✔ 20–40°: Korse + egzersiz
✔ 40° üzeri: Uzman değerlendirmesi, gerekirse cerrahi

Skolyoz yalnızca görüntü değil; akciğer kapasitesi, omurga sağlığı ve ağrı üzerinde uzun vadeli etkiler oluşturabilir. Bu nedenle mutlaka uzman tarafından takip edilmelidir.

📚 Kaynakça
• Monticone M et al. Physiotherapy for Scoliosis. Lancet Neurology, 2024.

Patellofemoral ağrı sendromu (PFAS), diz kapağının (patella) uyluk kemiği oluğunda düzgün kaymamasıyla ortaya çıkan, öze...
17/02/2026

Patellofemoral ağrı sendromu (PFAS), diz kapağının (patella) uyluk kemiği oluğunda düzgün kaymamasıyla ortaya çıkan, özellikle merdiven çıkma–iniş, çömelme ve oturup kalkma ile artan ön diz ağrısıdır.

📌 Belirtiler
• Merdiven inip çıkarken ön dizde yanıcı/itici ağrı
• Uzun süre oturduktan sonra dizde ağrı (“sinema belirtisi”)
• Çömelmede batma hissi
• Hafif şişlik veya gerginlik

📌 Nedenleri
• Kalça kas zayıflığı → diz içe düşer, patella yana kayar
• Quadriceps dengesizliği → VMO’nun zayıf olması
• Ayak bileği pronasyonu → dizin hizası bozulur
• Aşırı kullanım → koşucular, sporcular
• Diz kapağı anatomik varyasyonları

📌 Tedavi
• Kalça ve uyluk kaslarını güçlendirme (özellikle VMO!)
• Biyomekanik yürüyüş–koşu analizi
• Ayak tabanı destekleri (gerekirse)
• Manuel terapi + bantlama
• Aktivite modifikasyonu

PFAS, doğru fizyoterapi programıyla kontrol altına alınabilir.
Ağrı değil, mekanik sorun tedavi edilir.

Kaynak:
Crossley KM et al. Patellofemoral pain consensus statement. British Journal of Sports Medicine (BJSM).

Diz ağrısının kaynağı çoğu zaman dizin kendisi değildir.Dizi koruyan, hizalayan ve yük dağılımını yöneten yapıların büyü...
10/02/2026

Diz ağrısının kaynağı çoğu zaman dizin kendisi değildir.
Dizi koruyan, hizalayan ve yük dağılımını yöneten yapıların büyük kısmı kalçadaki kaslardır—özellikle gluteus medius ve gluteus maximus.

Bu kaslar zayıf olduğunda, diz eklemi gereğinden fazla yük taşır ve ağrılar başlar.

📌 Kalça kas zayıflığı dizde neye yol açar?
• Diz içe doğru düşer (valgus pozisyon) → Dizi yana çeken yükler artar.
• Koşma ve yürüyüşte hatalı mekanik → Diz kapağı doğru yuvada hareket etmez.
• Merdiven çıkarken/düşerken ağrı
• Koşucularda dış yan ağrısı (IT band sendromu)
• Ön diz ağrısı ve patellofemoral ağrı

📌 Neden önemli?
Diz, kalçanın yönlendirdiği bir eklemdir.
Kalça kasları zayıfsa diz sürekli kompansasyon yapar.

📌 Çözüm ne?
• Gluteus medius güçlendirme
• Kalça abdüksiyon egzersizleri
• Köprü egzersizi, yan plank varyasyonları
• Ayak bileği–kalça–diz hizalanma eğitimi
• Fizyoterapi ile kişiye özel hareket analizi

Kalça güçlü değilse, hiçbir diz tedavisi “tam” sonuç vermez.
Diz ağrısını çözmenin yolu çoğu zaman kalçadan geçer.

Kaynak:
Powers CM. The influence of altered hip mechanics on knee pain: a biomechanical perspective. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT), 2010.

Tendinopati, tendon dokusunun mikro hasarlar sonucu zayıflaması ve ağrılı hale gelmesidir.Ani bir yaralanmadan çok tekra...
07/02/2026

Tendinopati, tendon dokusunun mikro hasarlar sonucu zayıflaması ve ağrılı hale gelmesidir.
Ani bir yaralanmadan çok tekrarlayan yüklenme sonucu ortaya çıkar.
Omuz, dirsek, kalça, diz ve ayak bileği en sık görülen bölgelerdir.

📌 En sık belirtiler:
• Aktiviteyle artan, dinlenince azalan ağrı
• Sabah tutukluğu
• Hareketle güçsüzlük
• Basınca hassasiyet
• Egzersiz sonrası kızarıklık/ödem

📌 Neden oluşur?
• Tekrarlayan mikro travmalar
• Yanlış egzersiz tekniği
• Aşırı yüklenme
• Kas dengesizlikleri
• Zayıf esneklik
• Yaşa bağlı tendon kalitesinin azalması

📌 Tedavi nasıl olur?
• Yük yönetimi (ağrıyı artıran aktiviteleri geçici azaltma)
• Eksantrik egzersizler (altın standarttır!)
• Doku mobilizasyonu
• Kas dengesi çalışmaları
• Gerekirse fizik tedavi modaliteleri
• Çok erken veya çok geç dönemde enjeksiyon seçenekleri

Tendinopati “dinlenmeyle geçer” bir durum değildir.
Doğru egzersiz + kontrollü yüklenme = tam iyileşme.

Kaynak:
Couppé C, et al. The role of exercise in the treatment of tendinopathies. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2015.

Donuk omuz, omuz kapsülünün iltihaplanıp kalınlaşmasıyla ortaya çıkan, hem hareket kısıtlılığı hem de derin, inatçı ağrı...
03/02/2026

Donuk omuz, omuz kapsülünün iltihaplanıp kalınlaşmasıyla ortaya çıkan, hem hareket kısıtlılığı hem de derin, inatçı ağrı ile seyreden bir durumdur.
Süreç, yavaş başlar ve aylarca hatta bazen yıllarca sürebilir. Ancak doğru rehabilitasyonla tamamen iyileşme mümkündür.

📌 Belirtiler nasıl başlar?
• Arka cebinize elinizi götürmek zorlaşır.
• Saçınızı taramak acı verir.
• Gece omuz ağrısı artar, uykuyu böler.
• Zamanla kolu kaldırmak neredeyse imkânsız hale gelir.

📌 Donuk omuzun üç evresi vardır:
1️⃣ Ağrılı dönem: Ağrı ön plandadır, hareket gittikçe azalır.
2️⃣ Donma dönemi: Ağrı azalır ancak omuz ciddi şekilde kısıtlanır.
3️⃣ Çözülme dönemi: Yavaş yavaş hareket geri gelir.

📌 Tedavi nasıl olur?
• Fizik tedavi
• Germe–mobilizasyon egzersizleri
• Isı–ultrason uygulamaları
• Gerektiğinde enjeksiyon
• Sabır + düzenli rehabilitasyon → anahtar burada

Donuk omuz “kendiliğinden geçen” bir hastalık değildir;
planlı bir fizik tedavi programıyla hareket tamamen geri kazanılabilir.

Kaynak:
Zuckerman JD, Rokito A. Frozen shoulder: a consensus definition. J Shoulder Elbow Surg. 2011;20(2):322–325.

31/01/2026

Rotator manşet; supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subscapularis kaslarından oluşan, omuzu her yönde stabiliten sağlayan bir “kas halkasıdır.”
Bu kaslardan biri bile zayıfladığında veya yırtıldığında omuz fonksiyonu ciddi şekilde etkilenir.

📌 En sık belirtiler:
• Kolu yana kaldırırken ağrı
• Geceleri omuz üzerine yatamama
• Hareket sırasında “tık” ve güçsüzlük
• Omuzda yanma, sızlama
• Kollu yukarıda tutamama

📌 Neden olur?
• Tekrarlayıcı omuz hareketleri (boyacı, yüzücü, tenisçi)
• Yaşa bağlı tendon yıpranması
• Travma sonrası yırtık
• Postür bozukluğu
• Kas dengesizliği

📌 Tedavi yaklaşımı
• Akut dönemde ağrı ve ödem kontrolü
• Rotator manşet güçlendirme
• Skapula stabilizasyon egzersizleri
• Manuel terapi
• Aktivite düzenleme
• İleri yırtıklarda cerrahi seçenek

Rotator manşet patolojilerinde ana hedef:
ağrıyı azaltmak + gücü geri kazandırmak + omuz stabilitesini yeniden kurmak.

Kaynak:
Seitz AL et al. The role of rotator cuff muscle dysfunction in shoulder pain. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT).

̧et

27/01/2026

İnme (felç), beynin bir bölgesine giden kan akımının bozulmasıyla ortaya çıkar ve hareket–konuşma–denge gibi fonksiyonları etkileyebilir.
Ancak bilim bize şunu söylüyor: Beyin kendini yeniden organize edebilir.
Bu güce nöroplastisite denir.

İnme rehabilitasyonu, bu iyileşme kapasitesini en yüksek seviyede kullanmayı amaçlar.

📌 Rehabilitasyonun temel hedefleri:
• Kas tonusunu düzenlemek
• Kaybedilen hareketi geri kazandırmak
• Yürüyüş ve dengeyi geliştirmek
• Günlük yaşam aktivitelerini bağımsızlaştırmak
• Yutma ve konuşma fonksiyonlarını iyileştirmek (gerekiyorsa ekip: fizyoterapist + DKT + ergo)

📌 Neden hızlı başlanmalı?
• İlk 3 ay altın dönemdir.
Beyin bu zaman diliminde en hızlı öğrenir.
• Ne kadar erken başlanırsa sonuç o kadar iyidir.

📌 Rehabilitasyon nasıl ilerler?
• Kişiye özel egzersiz programı
• Kas gevşetme – kuvvetlendirme
• Yürüme robotları, elektrik stimülasyonu
• İnme sonrası omuz ağrılarına özel terapi
• Günlük yaşam beceri eğitimi

İnme sonrasındaki iyileşme doğru yaklaşımla çarpıcı olabilir.
Beyin öğrenir. Kaslar güçlenir. Fonksiyon geri gelir.

Kaynak:
Winstein CJ et al. Guidelines for Adult Stroke Rehabilitation and Recovery. Stroke. 2016;47(6):e98–e169.
(American Heart Association / American Stroke Association)

Sabah uyandığınızda boynunuz, beliniz veya eklemleriniz sertleşmiş, açılmakta zorlanıyor, ilk adımlarda “tutulmuş gibi” ...
26/12/2025

Sabah uyandığınızda boynunuz, beliniz veya eklemleriniz sertleşmiş, açılmakta zorlanıyor, ilk adımlarda “tutulmuş gibi” hissediyorsanız bu durum sabah tutukluğu olarak adlandırılır.
Bu tutukluğun tek bir nedeni yoktur; altta yatan duruma göre türü ve süresi değişebilir.

Sabah tutukluğuna yol açabilecek durumlar:
✔ 1) Kas–iskelet sistemi kaynaklı gerginlik
• Yanlış yatış pozisyonu, uygunsuz yastık ya da uzun süre aynı pozisyonda kalmak sabah sertliğine yol açabilir.
• Genellikle birkaç dakika içinde açılır.

✔ 2) Eklem iltihaplanmaları (romatizmal hastalıklar)
• Romatoid artrit, ankilozan spondilit gibi hastalıklar sabah tutukluğunun en bilinen nedenlerindendir.
• Belirgin fark: Tutukluk 30 dakikadan uzun sürer ve hareket ettikçe açılır.

✔ 3) Bel ve boyun fıtığı
• Gece boyunca disklerin beslenmesi sonucu sabah uyanınca bölgede basınç artabilir.
• Bu da ilk adımlarda veya kalkarken ağrı–sertlik hissi yaratır.

✔ 4) Kas spazmı
• Yoğun stres, fazla ekran kullanımı, soğuk hava veya yanlış hareket kaslarda gece boyunca istemsiz sıkılaşmaya yol açabilir.

✔ 5) Fibromiyalji
• Yaygın vücut ağrısı ve sabah yataktan kalkmakta zorlanma ile karakterizedir.

✔ 6) Aşırı yorgunluk–uyku düzensizliği
• Kasların gece yeterince gevşeyememesi sabah sertliği artırır.

Ne zaman doktora başvurulmalı?
• Tutukluk 30–60 dakikadan uzun sürüyorsa,
• Belirli bölgelerde şişlik–ısı artışı varsa,
• Eşlik eden topallama, uyuşma veya güç kaybı varsa,
• Her sabah tekrarlıyorsa…

O zaman detaylı bir değerlendirme gerekebilir.

Ne yapılabilir?
• Uygun yastık–diz/kalça hizasını destekleyen yatış pozisyonu
• Sabah hafif germe egzersizleri
• Düzenli uyku
• Anti-enflamatuar beslenme
• Gerektiğinde fizik tedavi desteği

• Sabah tutukluğu çoğu zaman basit nedenlerden kaynaklansa da bazen önemli romatizmal hastalıkların ilk işareti olabilir. Süresi ve eşlik eden belirtiler, ayırıcı tanıda en kritik ipuçlarıdır.

Kaynak:
• Rudwaleit M, et al. Inflammatory Back Pain and Early Diagnosis of Axial Spondyloarthritis. Arthritis Rheum. 2006.

Address

Yeni Mahalle Ulasal Egemenlik Bulvarı No:34C Gazipaşa/Antalya
Gazipasa

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 12:00

Telephone

+905543188158

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist İsmethan Özkan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizyoterapist İsmethan Özkan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category