Uzman Klinik Psikolog Vefa Doğan

Uzman Klinik Psikolog Vefa Doğan Uzman Klinik Psikolog Vefa Doğan

Zihin, gece bile susmaz…🕯️Kaygı bazen sadece gündüzü değil, uykuları da ele geçirir.Yatarken yorgun olan beden, zihnin i...
11/07/2025

Zihin, gece bile susmaz…🕯️
Kaygı bazen sadece gündüzü değil, uykuları da ele geçirir.
Yatarken yorgun olan beden, zihnin içinde hâlâ koşturur.
Olmamış senaryolar, yaşanmış acılar defalarca oynatılır.
Gerçek dinlenme, bazen sadece uyumakla değil;
zihni yatıştırmakla, içsel huzuru bulmakla mümkündür.

🧠✨ Zihinsel sağlığınız için, sadece bedene değil; kendinize de iyi bakın…

🧠 1. Geçmişle Başlayan İlişkiHer ilişki, iki farklı geçmişin, iki ayrı kırgınlığın bir araya gelmesiyle başlar.Bu yüzden...
09/07/2025

🧠 1. Geçmişle Başlayan İlişki
Her ilişki, iki farklı geçmişin, iki ayrı kırgınlığın bir araya gelmesiyle başlar.
Bu yüzden bazen anlaşmak değil, anlamaya çalışmak daha değerlidir.

💬 2. Sevgi Tek Başına Yetmez
Sevgi tek başına yetmez; güven, anlayış ve birlikte iyileşme çabası da gerekir.
Bir ilişki sadece hislerle değil, emekle de yaşar.

😟 3. Kaygılar Nereden Doğar?
Kaygılar genellikle anlaşılmamaktan değil, dinlenmemekten büyür.
İlişkilerde en büyük ihtiyaç, yargılanmadan dinlenebilmektir.

🚫 4. Tehlike Sessizliktir
İlişkideki en büyük tehlike, duyguların bastırılması değil, paylaşılmamasıdır.
Konuşulmayan her his, birikir ve mesafe yaratır.

🌱 5. Zorlukta Kalabilmek
Zor anlarda birbirine tutunmayı başarabilen ilişkiler, en sağlam temellere sahip olanlardır.
Çünkü gerçek bağ, fırtınada gitmeyenle kurulur.

İçimizde bitirdiğimiz beklentiler de birer vedadır.Bazen olmamasını kabullenmek, en sessiz ama en ağır vedadır…Kendi ken...
30/06/2025

İçimizde bitirdiğimiz beklentiler de birer vedadır.
Bazen olmamasını kabullenmek, en sessiz ama en ağır vedadır…
Kendi kendimize taşıdığımız hayal kırıklıkları, bizi en çok yoran şeydir.

💬 Eğer sen de duygusal olarak yorgun hissediyorsan, bu yalnız olmadığını gösterir.
Destek almak, bazen en güçlü adımdır.

📍Gebze’de yüz yüze / Online görüşmeler için ulaşabilirsin.
📩 DM veya profil bağlantısı üzerinden iletişime geçebilirsin.

—
#

Aşırı düşünmek, zihni korumak için kurulan bir savunma gibi görünse de zamanla ruhu yoran, duyguları karartan bir tuzağa...
23/06/2025

Aşırı düşünmek, zihni korumak için kurulan bir savunma gibi görünse de zamanla ruhu yoran, duyguları karartan bir tuzağa dönüşebilir. Kafamızın içinde dönüp duran düşünceler, bir noktadan sonra iç sesimizi bastırır ve iç huzurumuzu gölgeler. Ne geçmişi düzeltebiliriz, ne de geleceği fazladan düşünerek kontrol edebiliriz; ama biz yine de zihnimizde kayboluruz. Bu zihinsel yükler arttıkça, bedenimiz yorulur, kalbimiz ağırlaşır. En büyük sessizlik bazen kendi içimizdedir; dışarıdan kimse duymasa da içimizde büyük bir fırtına kopar. Ve insan, yalnızca düşüncelerinden değil, onlara verdiği anlamdan da tükenir.

̇

İnsan çoğu zaman “iyiyim” derken aslında kendini değil, karşısındakini korur. Çünkü duygularını açıkça ifade etmek, özel...
21/06/2025

İnsan çoğu zaman “iyiyim” derken aslında kendini değil, karşısındakini korur. Çünkü duygularını açıkça ifade etmek, özellikle kırgınlıklarını ve yorgunluklarını göstermek, herkesin taşıyabileceği bir yük değildir. “İyi değilim” demek cesaret ister; karşıdakinin bunu duymaya ve anlamaya gönüllü olması gerekir. Ama ne yazık ki çoğu kişi sadece yüzeyde kalır; gerçeği duymak yerine, duymuş gibi yapmayı tercih eder. Bu yüzden, bazı duygular susarak taşınır, bazı kalpler sessizce parçalanır. Ve insan en çok da, “anlaşılmamanın” yüküyle yorulur.

📌 PSİKOTERAPİDEN NE BEKLEMELİ, NE BEKLEMEMELİ?“Terapide ne kadar çabalarsan, o kadar yol alırsın.”🧠 Terapi, değişimin mü...
01/06/2025

📌 PSİKOTERAPİDEN NE BEKLEMELİ, NE BEKLEMEMELİ?
“Terapide ne kadar çabalarsan, o kadar yol alırsın.”

🧠 Terapi, değişimin mümkün olduğu bir süreçtir. Ama bu süreci verimli kılmak, ondan ne beklediğinle yakından ilgilidir.

⸻

✅ Terapiden Beklenmesi Gerekenler:
– Kendini daha iyi tanımak
– Zor duygularla baş etmeyi öğrenmek
– Farkındalık kazanmak
– İlişkileri iyileştirmek
– Zamanla değişim
– Güvenli bir alan
– İçsel gücü geliştirmek

⸻

❌ Terapiden Beklenmemesi Gerekenler:
– Hızlı çözüm / mucize beklemek
– Terapistin sizi “düzeltmesi”
– Hazır tavsiyeler, direktifler
– Sadece konuşarak her şeyin düzeleceğini sanmak
– Sürekli iyi hissetmek
– Geçmişi unutmak / sıfırlamak
– Sihirli formüller

⸻

✨ Terapi, sizinle birlikte şekillenen bir yolculuktur.
Gerçekçi beklentilerle çıktığınızda, bu yol sizi içsel gücünüze daha da yaklaştırır.

Fark Edin ve Kendinizi KoruyunBazı insanlar hayatınıza yalnızca kendi çıkarları için girer. Onların niyetini fark etmedi...
17/01/2025

Fark Edin ve Kendinizi Koruyun

Bazı insanlar hayatınıza yalnızca kendi çıkarları için girer. Onların niyetini fark etmediğinizde, aslında kendi iyiliğiniz için çabaladığınızı zannedebilirsiniz. Bu yanılgıya düşmeyin.
• Sınırlarınızı Belirleyin: Herkese “evet” demek zorunda değilsiniz. Kendinizi korumak önceliğiniz olmalı.
• Davranışlara Dikkat Edin: İnsanların söylediklerine değil, yaptıklarına odaklanın. Tutarsızlıkları görün.
• Sezgilerinize Güvenin: Rahatsız hissettiğinizde, bu hissi göz ardı etmeyin.

Address

Hacıhalil Mahallesi 1231. Sokak No:11 Kat:2 Daire:7 Gebze/Kocaeli
Gebze
41400

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+905451552318

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Klinik Psikolog Vefa Doğan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category