Çağıl Kıran Beslenme ve Diyet Merkezi

Home
Turkey
Gebze
Çağıl Kıran Beslenme ve Diyet Merkezi

Merkezi Gebze olmak üzere tüm Marmara bölgesine hizmet veren Çağıl Kıran Diyet ve Beslenme merkezi opsiyonel bir çok diyet programı ile hizmet vermektedir.

Diyetisyen Çağıl Kıran ile Sağlıklı günlere merhaba deyin!

05/12/2025

Herkese selam 🥰 konumuz çoğumuzun bildiği ve dert ettiği
❓Peki nedir bu insülin direnci ?
💯Neler iyi gelir ve destekler ?
❌Neler iyi Gelmez ve Panreasımız üzer ?
☺️Videoyu sonuna kadar izleyenler 3 basamakta
İNSÜLİN DİRENCİ VE SAĞLIKLI KİLO VERME adımlarını buluyor 🫂
💛Umarım faydalı olmuştur hepimize çiçek gibi bir gün olsun 🍍

27/11/2025

Herkeseeee hellooooo 😍
Günün ̇loverme hayatımızdaki neredeyse olumsuz / negatif giden herşeyin merkezine oturtup;
🚩 Kilo yu sürekli kırmızı bir bayrak gibi karşımıza çıkan bir engel gibi görüp ; kendimize ve çevremizce idealize (!) ettiğimiz rakam / beden aslında ona erişsek de diğer dertlerimizin bir çözümü olmayıp ( ki bu çok normal 🫠)
Aslında bir de bizi ayrı bir yük olarak sırtlandığımız bir süreç olabilir mi ❓.
🌼 Evet bir seansımda konuştuk aslında şu kiloya gelince çözülür, bu bedene düşünce ertelediğimiz ve bir de bu süreci dert edinip ne çok üzüyor olabiiirz kendimizi 🙏🏼
🤍 Aslında tek yapmamız gereken bize uygun sağlıklı planla elimizden geldiğince İLERLEMEYE DEVAM ETMEK
🐌 🐢 önemli olan HEP YOLDA KALMAK 😉
🌟Umarim iyi gelmiş ve aaaa evet yaaa dedirtmiştir hepimize çiçek gibi bir gün olsun 🍍🫂

12/08/2025

Güüüüünaydın 🥰 Aslında ofise geri döndüm tatili de bitirdik atom karıncalar yeri roketlemece aldı 🤍🙏🏼Ama canım memleketimde Gündem berbat
Yine yangınlar, her güne yeni bi karanlık haber ..
Her gün bugün kötü bişey paylaşmayayım diyorum, sonra iyi de normal de paylaşmak ANORMAL geliyor ..

☀️ Ama
Ofisim,işimin enerjisi,çalışmak, birlikte olma&iyileştirme hali bana iyi geliyor 🫂
Size de iyi gelsin istedim 🌼 hadi günümüz güzel geçsin ❣️
🍍

07/06/2025

Bal Familyamızdan kucak dolusu Mutlulukla Bayramlar
🥰🫂🥳🧿 🐣

14/04/2025

Herkese selam 🫂
Derin’le gündeme böyle bakmak istiyoruz 🥲🙂‍↕️
İçinden geçtiğimiz süreç malum burada paylaşma motivasyonum olmasa da işimizi yapıyor günlük rutin koşmama devam ediyorum 🙏🏼🥰
🤰🏼Ancak “YİNE”konu, gündem ile ilgili bi yere geldiğinde birşeyler söylemeden geri kalamıyorum..

📌 Çünkü canım mesleğimde de 12 yıldır hep hep gördüğüm aslında adı altında çoğunluk kadınlardan oluşan bir çoğunluk;
❗️ Sen kız çocuğusun göbeğin çıkar;
❗️ Genç kız olucaksın bak lisede yeni arkadaşlar ediniceksin “Beğenmez, seni kabul etmezler “
❗️ iş yerinde fazla kilolusun o toplantı sunum için “ Yeterince İYİ değilsin”
❗️ Gelinlik giyiceksin bak
❗️ Ama Hamileyken böyle kilo alan Emzirirken ne yapar
❗️ Ama 40 yaşına geldin bıraktın kendini
🆘 ile devam eden hep başlıklarla girdabında YoYo Diyetlerle savrulup duruyor..
🌼 Buaradan canım mesleğimle ilgili kitlemin yüzde 65 İ canım 14-55 yaş arası oluşan canım kadınlar;
🤍 Kim ne derse desin biz önce kendimiz kendi mental ve bedensel sağlığımız için Bu adımı atacağız 💪🏼
🤍 Kısa detokslarla aman kim ne der ile değil KENDİMİZE BAKIM VERMEK VE İYİLİK HALİMİZİ YAKALAMAK ve SÜRDÜRMEK için sağlıklı besleneceğiz 🌼
🤍 Bu noktayı tüm seanslarımda özellikle konuşuyorum buradan da paylaşmak istedim bazen içimizdeki gücü unutursak hatırlayalım diye 🙏🏼🥰
🍍

24/03/2025

Gün’ Aydın’dır 🙏🏼🤍
Olacak🤘🏼
Daha iyi bir hafta olsun hepimize 🌼

24/02/2025

Güüüünaydınnnn 🤍
Haftaya Pamuk Şeker gibi başlayalım postu geldi 🥳
1- Okuldan kaçan çocikler 🙃🔔
2- Aaa ne zamandır tek fotim var 😅
3- Eveeeeett kar bize de geldi ❄️☃️
4- Oooooo 🙂‍↔️
4- Ne demek beni
5- Almadınız 🧁🐯🧿🤍
💓 Biz yeni haftada devam ederken
💓Ofis kavuşma notumu bırakayım 🤍
Bayram tatili biteeerrr bitmez ile Nisan ayında ofise yüz yüze seanslara da başlayacağım bendeeee özledim bendeeeeeeğğğ 🥳🥳
🤍 Buarada tabiki ve adına;
🍳. Yeterli PROTEİN aldığımızdan
Bu protein her öğlen lavaşa / pilava gömülü ağır yağlı et / döner / soslu tavuklar / tavuk kanatlardan ziyade;
Yumurta/ Balık/ evde pişen kıyma / et / tavuk olsun
🫘Haftada 2 gün KURUBAKLAGİL tükettiğimizden
🥝🍊 Günde 1 taze Meyve yediğimizden
💦 En az 2.0 Lt su içtiğimizden
😴 ve güzel UYUDUĞUMUZDAN 21.00-01.00 arası uykuda olmalıyız ve benim için de extra uyuduğunuzdan 😂😂 (biri üzerime atsın 🥲😅😅
Emin oluyoruz 🤌🏻
Hepimize çiçek gibi bir hafta gelsin ☀️

09/01/2025

Herkese hellooo çiçek gibi bir gün bizim olsun derken 🥳.
Spontan postu geldi 😅
Sabah hikayelerde paylaşırken bu kadar sorulacağını hiç bilmeden; dolapta donmuş ANNESÜTÜ için Dm den gelenler 🤓
❓ Çağılım nedir yağ yakar mı ?
❓ Nası tüketiyorsunuz nedir ?
❓ Emzirirken kilo vermeye destek mi ?
❓ Nedir biz de içsek işe yarar mı ?
Ortak paydada 8-10 kişi sormuş 😅
Bu da anlatıyor ki TEK BİR BESİN / SU / ÇAY / ÇORBA adı her neyse YAĞ YAKAR Mı ? işine yarar mı 🫠
🤓 TEK BİR BESİN ‘in - tek başına kilo aldırma veya Verdirme etkisi yoktur 🙏🏼
🍝Şimdi diyeceksiniz e makarna / çikolata 🍫 kilo aldırmıyor mu - tek bir makarna / çikolata YOĞUNLUĞU VARSA beslenme örüntüsünde o zaman kilo alma olabilir 😎
🎃 Tıpkı yapıp ; 5 gün kabak YOĞUNLUĞU ile beslenip KABAĞIN zayıflattığını düşündüğümüz gibi 😂
🫠 Neyse konu ne ara kabak detoksuna bağlandı bilmem ama sağlıklı beslenmede temel olan
BÜTÜNCÜL PLANLA sağlıklımıza uyumlu ve sürdürülebilir olması 🙏🏼
🥳 O zaman yorumlara alalım siz FOTOYU görünce ne sandınız ?
🍍

12/08/2024

Güüüüünaydın 🥰
En doğal en hallerimizle görüşemediğimiz son 1 haftayı geri saralım o zaman 🥳🐣
1-Ananecilik kazanır 🤍
2-Şarköyümün sabah sakinliği ☘️
3-Dedemi güldürürken 😅
4-Şarköy Simiti derim susarım 🫠
5-Çekirdek soframız 🐣
6-Mahalle arasında tezgah kuran minnoşun el emeği 😍
7-Sabah yürüyüş yollarımın güzelliği 🙂‍↔️
😍 Enerjileri depolayıp haftaya başladık ile ben seanslarıma devam ederken gelsin çiçek gibi bir haftaaaaa hepimize, 🍍

03/07/2024

Herkeseeeeee Sabah fotimizle helloooo 🥳🐣
🤍 Yoğun geçen günün ardından farkettim ki
yolunda bazı
“ Temel YERLEŞMİŞ Yanlışlar değişmiyor 🥲”

😎 Ama ne için buradayız KALICI/ Sürdürülebilir ve fizyolojik ve mental sağlığımızı iyileştiren/ bozmayan bir beslenme davranışı oluşturmak için 👊🏼
O zaman BU POST deyince, NE YAPMAYALIM üzerine olsun;
❌ YA HEP YA HİÇ “ …. Süresinden sonra 3 ay ağzıma …. Besini sürmüyorum”
❌ BATTI BALIK YAN GİDER “ zaten bugün / öğün gitti, haftaya veya yarın yeniden başlarım bunu da yiyim”
❌ … BESİNİ ( genelde ekmek) TAMAMEN KESMEK LAZIM
❌ BİTKİ ÇAYI/ DETOKS SU/ KÜR OLMADAN OLMAZ
❌ 1 PAKET DİYET BİSKÜVİ İLE GEÇİŞTİRİM 80 kcal miş “öğün / besin içeriğine odaklanmadan kalori sayma”
❌ 1 ŞİŞE ZİRO / AYTEA İÇTİM 24kcal “ ayran / su / maden suyu içme alışkanlığını geliştirmedim “
❌ 10 KG VERDİM, DURDU KIZDIM GERİ ALDIM “ vücudumuzdaki tüm mekanizmalarda olduğu gibi kilo vermede de olan bir iç dengeyi yeniden yakalama hali alışma süresine karşı sabırsızlık “
💥Eeeevet zaman ne kadar geçse de sanırım bu kalıplar değişmiyor ama bunlarla birlikte değişmeyen tek gerçekte de eğer bu MADDELERDEN bir veya birkaçını her ve süresinde başa sarıyorsak
KALICI VE SAĞLIKLI BİR KİLO YÖNETİM SÜRECİ OLMAYACAĞINI GARANTİ EDEBİLİRİM zozuklar 🫠🙃
💫O zaman ne yapmayacağımızı öğrendiğimize göre kimler kaçını yapıyor kimler nerede zorlanıyor yorumlara alalım😉
🍍

24/06/2024

Eveeeeeett uzuuunn bayram tatili sonrası sahalara döndük 😍
🤍 Ve hep derim ki “Rutin, düzen Candır” be çiçeklerim
🥲 Şimdi hiç göbeklerimizi tutarak;
~~ “O baklavalar çok kaçtı”
~~ “ Böreği poğaçaları çok yedik”
~~ “ Az su içtik “
~~ “ Kavurmayla o kadar beyaz ekmek banmasaydık bari”
Pişmanlıklara, kendimizi hunharca eleştirmelere girmeden 😌
😎 Sakin ve Kararlı bir şekilde KALDIĞIMIZ YERDEN VE KALDIĞIMIZ YOLDAN kendimizi 3 -5 günlük açlık/ sıvı bilmemne girdaplarına düşürmeden
Güzelce devam 🙏🏼
🥰 Kendinize güvenin, bedeninize güvenin bir bayram süresince hiçbir beslenme düzeni, yeni baştan başa saracak kadar kötü gitmez; Tartıdaki rakama takılmayın ve yapmanız gerekenlerle devam ederek yola devam edin 💪🏼
🦋 Gerisi çiçek gibi gelecek 🙏🏼
🍍

21/06/2024

Çiceklerimleeeee 🥳 🐣🤍 🙏🏼
1-Bir Ziyagil Merdivenleri değil de ne 🙂‍↔️
2-Kızlarımla 😍
3-Revani Mastiha verelim 😎
4-Ananeli Oğullu Civcivli 🐣
5-Hep de kameralara mi Bakıciiiiiizzz yeaaa 🙂‍↕️
6-Çicekler böcekler 🌸
7-Bayram Kahvaltısı çeeekkk 🥰
🍍

Address

Çağıl Kıran Beslenme Ve Diyet Merkezi Osmanyilmaz Mah. Istanbul Cad. Istanbul Cadde Plaza Kat. 1
Gebze
41400

Telephone

+902626420210

Website

https://www.cagilkiran.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Çağıl Kıran Beslenme ve Diyet Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Gebze?