02/10/2025
🛑 “Hayır” demek… Kısacık bir kelime ama bazılarımız için boğazda düğümlenen, söylemesi zor bir cümle. Peki neden?
👩👧 Bu durumun kökeni, erken çocuklukta ebeveynle kurulan ilişkiye kadar uzanıyor. Eğer çocukken koşulsuz kabul görmek yerine, “iyi çocuk” olduğunda sevildiyseniz, yetişkinlikte de başkalarını kırmamak için kendi ihtiyaçlarınızı geri plana atabiliyorsunuz.
🧩 Şema Terapi ekolünde bu, “kendini feda şeması” olarak tanımlanıyor. Yani başkalarının ihtiyaçlarını kendinizinkinden öncelikli görmek. Zamanla bu durum içten içe öfke, yorgunluk ve değersizlik duygusunu besliyor.
🌊 Aslında hayır diyememek, kısa vadede ilişkiyi kurtarır ama uzun vadede içsel çatışmaya sebep olur. Çünkü sınır koymadığınızda, kendi alanınızda işgal yaşanır. Carl Jung’un dediği gibi, “Hayır diyemeyen, kendi ruhuna ihanet eder.”
🌿 Sağlıklı sınır koymak bencillik değildir; aksine hem kendinize hem karşınızdakine dürüst davranmaktır. İlişkilerde şeffaflık ve dengeyi sağlar.
💬 O yüzden belki de en çok ihtiyacımız olan şey şu farkındalık: “Benim ihtiyaçlarım da en az başkalarınınki kadar önemli.”
