https://www.facebook.com/113364753407141/

Rabia Apaydın Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Home
Turkey
Giresun
Rabia Apaydın Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Sağlık/Beslenme

11/06/2025

Hamilelik döneminde balık, anne ve bebek sağlığı için oldukça değerli bir besindir. Özellikle somon, sardalya ve hamsi gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin balıklar, bebeğinizin beyin ve göz gelişimini destekler.🧠👶

Balık aynı zamanda kaliteli protein ve iyot kaynağıdır. Bu da hem bağışıklık sistemini güçlendirir, hormon salınımı dengeler hem de sağlıklı bir gebelik süreci için gerekli olan temel besin ögelerini sağlar.💪🌿

📌 Cıva oranı yüksek olan büyük balıklar (kılıç balığı, kral uskumru vb.) gebelikte önerilmez. Haftada 500 g’dan fazla, doğru balık türlerini tercih ederek güvenle tüketebilirsiniz.

Senin ve bebeğinin sağlığı için tabağında balıklara yer aç! 🐟❤️

06/12/2023

Aralık ayı boyunca geçerli olan kampanyadan faydalanmak için bizlere ulaşabilirsiniz✨

📞552 576 25 25

21/07/2023

Demir eksikliği anemisi, tedavi edilmediği takdirde çok önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sağlık sorunlarından bazıları;

•Kalp rahatsızlıkları (hızlı kalp atışı, kalp yetmezliği gibi)
•Genelikte sorunlar (Düşük doğum ağırlığı prematüre doğum, erken doğum riski, bebeğin zihinsel gelişiminde problemler, doğum sonrası depresyon riski)
•Bağışıklık sisteminde zayıflama ve hastalıklara daha kolay yakalanma
•Bebek ve çocuklarda gelişim ve zeka geriliği
•Huzursuz bacak sendromu

✨Demir eksikliğinin oluşumunu engellemek, beslenme alışkanlıklarında yapılabilecek bir takım değişikliklerle mümkündür. Bunun için;

🥩Demir bakımından zengin kırmızı et, yumurta, kurubaklagiller gibi besinleri tüketmek
🍋Bu besinleri demir emilimini arttıran besinler ile birlikte tüketmek(C vitamini açısından zengin sebze ve meyveler)
☕️Demir emilimini azaltan yiyecek(Kalsiyum kaynakları)ve içecekleri(çay, kahve) tüketmekten kaçınmak demir eksikliğini önlemeye yardımcı olacaktır

17/07/2023

Gebelikte genel sağlıklı beslenme prensiplerine ek olarak birkaç noktaya daha dikkat etmek gerekiyor. Yukarıda yer alan besinlerin tüketimi bebeğiniz için sağlık problemlerine yol açabileceği için gebelik döneminde tüketiminden kaçınmanız gerekiyor.🤰🏻

✨ Ücretsiz ön görüşme randevusu ve gebelik döneminde beslenme danışmanlığı almak için 0(552) 576 25 25 telefon numarasından bizimle iletişime geçebilirsiniz ☎️

21/06/2023

Yağ oranınla başın dertte mi?
Sadece 30 dakikada
⭐️Daha az yağ
⭐️Daha fazla kas
⭐️Diyetisyen eşliğinde

İlk aya özel %20 İNDİRİM

Şimdi iletişime geç!
📞 0 (552) 576 2525

09/04/2023

Hurmanın kanıtlanmış 8 sağlık etkisi: 👇
1. Besin değerleri açısından zengindir. (Potasyum, magnezyum, bakır, manganez, B6 vitamini)
2. Yüksek miktarda lif içerir.
3. Antioksidan bakımından zengindir. (Flavonoid, karoten ve fenolik asit içerir.)
4. Beyin sağlığını geliştirir.
5. Normal doğumu kolaylaştırır.
6. Doğal bir tatlandırıcıdır.
7. Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
8. Kemik sağlığına katkı sağlar.
(Fosfor, kalsiyum ve magnezyum içerir)

Daha fazla bilgilendirici içerik için beni takip edebilirsiniz.😊

05/04/2023

Environmental Working Group(EWF) her sene pestisit kalıntılarına göre “temiz” ve “kirli” meyve ve sebzeleri paylaşarak tüketicileri bilinçlendirmeyi amaçlıyor. 👇

“Kirli 12” grubundaki meyve ve sebzelerin organik tercih edilmesi ve çok iyi yıkanması gerekirken, “Temiz 15” grubundaki meyve ve sebzeleri güvendiğiniz tedarikçiden satın alıp, mevsiminde tüketebilirsiniz😊

2023 için açıklanan liste:
Kirli 12
1. Çilek
2. Ispanak
3. Kale
4. Şeftali
5. Armut
6. Nektarin
7. Elma
8. Üzüm
9. Acı dolmalık biber
10. Kiraz
11. Yabanmersini
12. Yeşil fasulye

Temiz 15
1. Avokado
2. Mısır
3. Ananas
4. Soğan
5. Papaya
6. Bezelye
7. Kuşkonmaz
8. Tatlı kavun
9. Kivi
10. Lahana
11. Mantar
12. Mango
13. Tatlı patates
14. Kavun
15. Havuç

Daha fazla bilgilendirici içerik için beni takip edebilirsiniz.😊

02/04/2023

4 Farklı Sahur Menüsü⤵️

Klasik kahvaltı tabağı:
Peynirli maydanozlu omlet/ Menemen + 1 Dilim karabuğday ekmeği + Ceviz

Soğuk çorba:
Yoğurt + Haşlanmış Nohut + Buğday + Mısır

Yulaf kasesi:
Süzme yoğurt + Yulaf/Müsli + Çilek + Badem

Çorba menüsü:
Tarhana çorbası + 1 Dilim peynir + 1 Dilim tam buğday ekmeği

Daha fazla bilgilendirici içerik için beni takip edebilirsiniz.

29/03/2023

Ramazan tatlılarının ortalama kalori değerleridir. ⬆️

Daha fazla bilgilendirici içerik için beni takip edebilirsiniz.

27/03/2023

Ramazan Ayında Sindirim Sisteminizi Koruyacak Öneriler:👇

* İftarınızı ikiye bölün ve yemeklerinizi yavaşça, iyi çiğneyerek tüketin.
* İftarda su tüketiminizi dengeleyin. Çok fazla su içerek midenizi doldurmaktan kaçının. Su tüketiminizi iftar ve sahur arasına dağıtın.
* Çok soğuk veya çok sıcak yemekler tüketmeyin.
* İftardan sonra siyah çay/ kahve yerine rezene/anason/nane gibi sindiriminizi rahatlacak bitki çayları tercih edin.
* İftardan hemen sonra tatlı tüketmeyin veya ara öğün yapmayın. İftar ile ara öğününüz arasına minimum 2 saat ara koyun.
* Sahur yaparak enerji alımınızı dengeleyin. Sahurda ağır yemekler yerine kahvaltı tarzı hafif öğünler tercih edin.
* İftar öncesi ve sonrasında hafif hareketler yaparak sindirim sisteminize destek verin.

Online diyet sistemim hakkında bilgi almak için mesaj gönderebilirsiniz.📩

22/03/2023

Hamileler oruç tutabilir mi?

Oruç tutmak isteyen anne adayları kesinlikle doktorlarından onay alarak oruç tutmalı.

Oruç tutmanızı doktorunuz onaylıyorsa diyetisyen desteği alarak oruç tutabilirsiniz.

✨Gebelik döneminde beslenme danışmanlığı almak için mesaj gönderebilir veya 0(552) 576 2525 telefon numarasından iletişime geçebilirsiniz.📩

14/03/2023

Yorgunluğa Neden Olabilecek 6 Vitamin ve Mineral Eksikliği⤵️

1. Demir
2. B12 vitamini
3. Folik asit
4. D vitamini
5. Potasyum ve sodyum
6. Magnezyum

Vücudunuzdaki vitamin ve mineral dengesini sağlamak için sağlıklı beslenmeye ve düzenli olarak sağlık kontrollerinizi yaptırmaya özen gösterin.🔆

Daha fazla bilgilendirici içerik için beni takip etmeyi unutmayın.💐

Online diyet sistemim hakkında bilgi almak için mesaj gönderebilirsiniz.📩

Address

Giresun

Telephone

+905525762525

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rabia Apaydın Beslenme ve Diyet Danışmanlığı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rabia Apaydın Beslenme ve Diyet Danışmanlığı:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Giresun?