Burcu Salbacak Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

05/02/2022

02/11/2021

Kasım ayı sebzelerini ve meyvelerini sizler için düzenledim💚
🌟Beslenmede çeşitlilik sağlamak çok değerli🌟
Kasım ayı sağlık ve mutluluk getirsin💫

28/09/2021

28.09 🎂🎉
Herşey için teşekkür ederim, bugün benim günüm 🌸

20/07/2021

İyi bayramlar 🌸

07/06/2021

Sağlıklı ve mutlu bir hafta olsun 🌸

06/06/2021

Değerli meslektaşlarım, 6 Haziran Diyetisyenler Günümüz kutlu olsun 🍍

04/05/2021

1 aylık beden değişimi🌸
İstedikten sonra her başarı mümkün 👍🏻

13/04/2021

Ramazan ayında sağlığımız için beslenmemize dikkat etmeliyiz.
💧Bu süreçte öncelikle su tüketimine dikkat etmeliyiz, 2.5 – 3 litre su tüketimine özen göstermeliyiz.
💦 İftar da orucumuzu açarken 1 bardak su ile hurma/kuru meyveler/zeytin iyi bir tercih olacaktır.
⏳Sonrasında içeceğimiz çorba ve 10-15 dakika bekleme süresi ile ana yemeğe geçmeliyiz.
🍗 Ana yemek olarak protein kaynaklarını et/tavuk/balık/kurubaklagil tüketimine özen göstermeliyiz. Etli/tavuklu sebze yemekleri de iyi bir tercih olacaktır.
🥗 Ana yemeğin yanında salata mutlaka olmalı. Zeytinyağlı veya fırında sebze ile beslenme çeşitliliği sağlayabiliriz.
🥛 İftar menümüzde mutlaka olması gereken besin grubu da yoğurt/ayran, farklılık ve çeşitlilik için cacık veya kabak, havuç gibi sebzeleri yoğurdumuza ilave ederek çeşitlilik sağlayabiliriz.
🍞 Ramazan’ın olmazsa olmazı ramazan pidesi için 1 dilim ekmek=1 avuç içi kadar ramazan pidesi olduğunu bilerek tüketimine dikkat etmeliyiz.
🥘 Hazırladığımız yemekler için pişirme yöntemi de çok önemli. Sindirim sistemimiz için kızartmalardan uzak durmalıyız. Yemeklerimizi fırında, ızgara, yağsız veya az yağlı tavada pişirmek iyi bir tercih olacaktır. Tencere yemekleri için mutlaka yağ kullanımına dikkat edilmeli.
Sağlıkla kalın🌸

12/04/2021

Hoşgeldin Ramazan🌸
Sizler için örnek olabilecek sağlıklı bir sahur menüsü ve tabiki porsiyon kişiye özel👍🏻
Ramazan da sağlıklı beslenmek bedenimize çok iyi gelecek ve bu süreçte sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün💓
💧 yeterli su tükettiğinizden emin olun💧

12/04/2021

Pazartesi motivasyonu olsun🌸
Ramazan ayında sağlıklı beslenme programlarıyla biz tam gaz devam ediyoruz. Peki ya siz?

29/03/2021

Mutlu ve sağlıklı bir hafta olsun🌸

23/01/2021

🍎 Browni 🍎



Malzemeler:
✨ 1/2 kilo elma
✨ 1 yemek kaşığı tarçın
✨ 1 çay kaşığı tuz
✨ 150 ml su
✨ 4 yemek kaşığı kakao
✨ 2 adet yumurta
✨ 1 paket vanilin veya vanilya özütü
Yapılışı:
Elma, tuz, tarçın ve suyu 30 dakika kısık ateşte kaynatıyoruz ve soğuduktan sonra blenderize ediyoruz.
🌟 İsteğe bağlı olarak 4-5 adet hurma sıcak suda bekletilip, kabuğu soyulduktan sonra bu aşamada eklenebilir.
Blenderize ettiğimiz karışıma kakao, yumurta ve vanilini ekliyoruz.
Yağlı kağıt serdiğimiz bir fırın kabında 180 derece 30 dakika pişiriyoruz.
🎈 Buzdolabında 1 gün dinlendirip tüketmenizi tavsiye ederim.
Hurmalı veya hurmasız çok lezzetli🍎

19/01/2021

Yüz yüze veya online danışmanlık için;
☎️ 0 454 500 50 28
💌 dytburcusalbacak@gmail.com
Sağlıkla kalın✨

25/12/2020

3 - 2 - 1 🎉

Yeni yıl çekilişi geldi 🎄
2 kişiye 1 aylık online veya yüz yüze diyet paketi hediye✨
🎄
Çekilişe katılmak için yapmanız gerekenler;
🍍 Beni takip etmeniz
🍍 Fotoğrafı beğenmek❤️
🍍 Yoruma 3 arkadaşını etiketlemek.
🍀 Ne kadar çok yorum o kadar şans✨
Çekiliş 31 Aralık perşembe günü sona erecektir.
Yeni yıl sağlık ve mutluluk getirsin❤️

Bol şanslar❤️

18/12/2020

Yılbaşı hediyeleri için çok teşekkür ederim .turkey ❤️
Roka sürprizi de çok hoş ✨

04/12/2020

Haftasonu için şekersiz yapabileceğiniz muhallebi tarifi🌟
Malzemeler
✨ 1 yemek kaşığı üzüm pekmezi
✨ 1 yemek kaşığı kakao
✨ 2 paket vanilin
✨ 2 yemek kaşığı tam buğday unu
✨ 2 yemek kaşığı buğday nişastası
✨ 1 litre süt
Tüm malzemeleri karıştırıp muhallebimizi hazırlıyoruz ve 4 kaseye bölüyoruz. Süslemek için 1 yemek kaşığı hindistan cevizi, yarım porsiyon meyve kullanabiliriz.
⭐️ Ara öğün olarak 1 kase tüketebiliriz.

23/11/2020

Sağlıklı ve mutlu bir hafta olsun❤️

24/09/2020

🌸