Diyetisyen Yunus Özdemir (2025)

23/04/2025

✨ Sedef Belirtileriyle Başa Çıkmak Artık Daha Kolay!
Sedef hastalığıyla yaşarken bedenini ve ruhunu desteklemek mümkün. Bu süreçte sana özel, birebir danışmanlıkla yanındayım.

📆 Danışmanlık Tarihleri:
24 – 30 Nisan 2025

Bu birebir çalışmada:
🔹 Beslenme düzenin detaylı incelenecek
🔹 Sedefi tetikleyen unsurlar belirlenecek
🔹 Yaşam kaliteni yükseltecek stratejiler planlanacak

💬 Katılmak veya detaylı bilgi almak için DM’den benimle iletişime geçebilirsin.
📍

Kendin için bir adım atmaya hazır mısın?

05/01/2025

Merhaba arkadaşlar,

Bugün size sedef hastalığı (psoriasis) ile sızdıran bağırsak (leaky gut) arasındaki bağlantıyı anlatmak istiyorum. Sızdıran bağırsak kavramı son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Bazı tıp doktorları bunun gerçek olmadığını söylese de, PubMed'deki birçok araştırma bunun varlığını destekliyor. Peki, sızdıran bağırsağın sedef hastalığıyla nasıl bir bağlantısı var?

Eğer sedef hastalığıyla mücadele ediyorsanız, bunun sadece steroidler veya ilaçlarla geçmeyeceğini bilmelisiniz. Üstelik bu ilaçlar bağışıklık sisteminizi baskılar ve bağışıklık sistemi yaşamınız, sağlığınız ve vücudunuzun işlevselliği için çok önemlidir. Sedef hastalığını yok etmek için sadece semptomları bastırmak yerine, vücudunuzun dengeye gelmesine yardımcı olmalıyız.

Sızdıran Bağırsak ve Sedef Hastalığı Bağlantısı

Sızdıran bağırsak genellikle çevresel faktörlerden ve beslenmeden kaynaklanır. Örneğin, gluten bağırsak geçirgenliğini artırarak sızdıran bağırsak oluşturabilir. Gluten, vücutta zonulin salgılanmasına neden olur, bu da bağırsak hücreleri arasındaki bağların açılmasına yol açar. Bunun sonucunda gıdalardaki proteinler, toksinler veya virüsler kan dolaşımına geçerek bağışıklık sistemini tetikler ve bu durum otoimmün hastalıklara yol açabilir.

Eğer genetik olarak sedef hastalığına yatkınsanız, bu durum büyük ihtimalle sizin hastalığınız haline gelir. Gluten, şeker, iltihaplı gıdalar ve düşük kaliteli yağlar gibi unsurlar bu süreci daha da kötüleştirebilir. Ayrıca toksinler, ilaçlar (örneğin doğum kontrol hapları ve mide ilaçları) ve virüsler bağırsak sağlığını etkileyebilir.

Sızdıran bağırsak tedavisi sadece beslenme planı veya takviyelerle olmaz. Bağırsakları stresten arındırmak temel adımdır. Bunun için:

Gluten, şeker ve düşük kaliteli gıdaları beslenmeden çıkarmalısınız.
Gıda intoleranslarını belirlemek için IGG testi yaptırabilirsiniz.
Bağırsak astarını onaran bitkiler ve takviyeler kullanabilirsiniz.

Sonuç olarak, sedef hastalığı gibi otoiümün hastalıkların yönetimi bağırsak sağlığını iyileştirmekle başlar. Sadece semptomları bastırmak yerine, vücudu dengeye getiren yaşam tarzı değişiklikleri yapmak kalıcı çözüm sunar.

31/12/2024

“Mide asidi” deyip geçme!
Belki de kaşıntının ve sedefin kökeni burasıdır.

Sedef hastasıysan muhtemelen bağışıklık sistemi, beslenme ve sindirim sağlığı hakkında pek çok şey duymuşsundur. Ama sana belki de gözden kaçırdığın bir şey söyleyeceğim: Mide asidi.

Hadi dürüst olalım... Mide asidi deyince akla genelde reflü, gastrit, ülser gibi sorunlar gelir, değil mi? Çoğumuz da bu sorunların "mide asidi fazla" olduğu için yaşandığını düşünürüz. Ama dur bir dakika, burası önemli: YA ÖYLE DEĞİLSE!

Aslında, bu sorunların çoğu mide asidinin düşüklüğünden kaynaklanıyor. Evet, yanlış duymadın: Mide asidi eksikliği!

🤔 Sedefle mide asidinin ne ilgisi var?
Mide asidimiz yeterince güçlü olmadığında yemekler tam sindirilemez. Bu, vücudumuzun besinleri emmesini zorlaştırır, özellikle de sedef hastalarının hassas bağışıklık sistemi için kritik olan çinko, magnezyum ve B12 gibi vitamin ve mineralleri.V eeminim bir çoğunuz yükselmesi için takviye kullanıyorsunuz. Ayrıca, sindirilmeyen yiyecekler gaz ve şişkinlik yaratır, bağırsak sağlığını bozabilir ve bu da sedef alevlenmelerini tetikleyebilir.

💡 Mide asidi neden bu kadar önemli?
Mide asidi, yediklerimizi parçalayan ve zararlı bakterilere karşı bir kalkan görevi gören güçlü bir asittir. Ayrıca, besinleri sindirmek ve bağışıklık sistemini desteklemek için hayati bir rol oynar.

Sedef hastaları için güçlü bir mide asidi; daha iyi sindirim, daha güçlü bir bağırsak bariyeri ve daha az inflamasyon demektir. 💪

Peki ne yapabiliriz?

Yemeklerini yavaş yiyip iyice çiğne. ( MİNDFUL EATİNG)
Yemek öncesi bir bardak ılık limonlu suyu dene VEYA elma sirkesi (ama kendi başınıza yapmayın!).
İşlenmiş yiyeceklerden uzak dur ve bütüncül beslenmeye odaklan.

Unutma, sağlıklı bir sindirim sistemi sedef tedavinin temel taşlarından biridir. Mide asidini doğru anla, vücudunun neye ihtiyacı olduğunu bil ve ona göre hareket et! 💚

Sağlığına iyi bak ve ona sevgiyle yaklaş. 🫶

̆ı

29/12/2024

👋 Sevgili Arkadaşlarım,

Hayatın koşturmacası içinde hepimizin sağlığını ve kendimizi ihmal ettiği zamanlar olmuştur. Bazen daha enerjik hissetmek, daha iyi uyumak ya da kendimizi biraz daha güçlü görmek isteriz ama nereden başlayacağımızı bilemeyiz. İşte bu noktada size küçük bir hatırlatma yapmak istiyorum: Küçük adımlar bile büyük değişimlere yol açabilir. 🌱

❄️ “15 gün boyunca, Instagram üzerinden her gün sizinle sağlığınızı adım adım destekleyecek öneriler, bilgiler ve tarifler paylaşacağım. Bu serüven zorlayıcı değil, sadece sizi biraz daha iyi hissettirmek için hazırlanmış bir yolculuk olacak. Çünkü biliyorum, hepimiz küçük bir başlangıca ihtiyaç duyuyoruz.”

✨ Eğer her gün kendiniz için %1 bile olsa bir şey yaparsanız, bir yılın sonunda hayatınızın nasıl değiştiğini göreceksiniz. Küçük adımlar, birleşerek bizi çok daha güçlü ve huzurlu bir yere taşıyabilir.

📲 Ayrıca, hikayelerimde de sizlerle çok değerli bilgiler, pratik ipuçları ve motivasyon dolu anlar paylaşacağım. Orayı da mutlaka takip etmeyi unutmayın!

👉 Hadi bu yolculuğu birlikte yapalım. Sedefle yaşamanın getirdiği zorlukları biliyorum ve bu süreçte yalnız olmadığınızı hissetmeniz için buradayım.

🌿 Yorumlarda arkadaşlarınızı etiketleyin ve bu yolculuğa birlikte çıkalım. Çünkü destek aldığımızda her şey çok daha kolay ve keyifli olur.

📌 Bu postu kaydetmeyi unutmayın ki yolculuk boyunca geri dönüp bakabilesiniz!

📱 Takipte kalın, 15 günlük sağlık serüvenimiz çok yakında başlıyor!

Unutmayın, birlikte daha güçlüyüz. 💪💚

̆ı

25/12/2024

💡 Sedef ve Görünmeyen Nedenleri Keşfedin! 💡

Sedefle yaşamak zorlayıcı olabilir… Ancak biliyor musunuz?
Sedef, yalnızca ciltte görünen bir sorun değil, derinlerde yatan tetikleyicilere de bağlı olabilir:

❌ Gıda İntoleransı
❌ Metal Hassasiyetleri
❌ Vitamin ve Mineral Eksiklikleri

👉 Danışanımızın hikayesi tam da bunu gösteriyor:

Her gün tükettiği dereotu, vücudunda farkında olmadan stres yaratıyordu.
Kızı yumurta beyazını sevmediği için kendi tüketiyordu; meğer intoleransı vardı!
Eksik vitaminleri karaciğer sağlığını olumsuz etkiliyordu.
Ve yeşil çay… Herkes için “sağlıklı” olarak bilinse de, danışanımızda intoleransa sebep olan bir tetikleyici çıktı!
🔍 Peki ya stres?
Stresin sadece duygusal olduğunu mu düşünüyorsunuz?
❗ Aslında tükettiğiniz besinler, fark etmeden vücudunuzda bir savaş başlatıyor olabilir. Bu savaş da vücudunuzun stres seviyesini yükseltiyor!

Gıda intoleransları, sindirim sisteminizi yorar ve bağışıklığınızı tetikleyebilir.
Metal hassasiyetleri, sürekli inflamasyona neden olarak kronik yorgunluğa katkıda bulunabilir.
Eksik vitaminler ve mineraller ise bu stres döngüsünü daha da kötüleştirebilir.
🌟 Ve işte ilk sonuçlar!
Kırmızı ve sarı çıkan besinleri diyetinden çıkardığımız yalnızca 10 günlük süreçte, danışanımızın eşinden gelen harika bir gözlem:
Diz altındaki sedefler pembe renge dönmeye başladı!
Ciltteki kızarıklıkların azaldığı ve iyileşme belirtilerinin başladığını fark ettiler. Ve unutmayın, bu sadece başlangıç!

🌿 Kısacası, vücudunuz strese giriyor ve size bunu cildinizle, yorgunluğunuzla, hatta sedefle gösteriyor!

✨ Unutmayın: Sedefi sadece dıştan değil, içten de iyileştirmek mümkün!
🌟 Kendinize bir şans verin. Vücudunuz size işaretler gönderiyor; gelin birlikte okuyalım.

📩 DM’den bana ulaşın, sizi en sağlıklı halinize ulaştıracak bir yolculuğa çıkalım! 💌

̆ı

22/12/2024

"Sedefe çare arıyorsanız, belki de bağırsak sağlığınızdan başlamalısınız! 🌿

Her beden farklıdır ve en doğru çözüm size özel olanıdır. Eğer kabızlık ve ishal döngüsü yaşıyor, bu durumun sedefle ilişkisini merak ediyorsanız, bireysel bir çalışma tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.

👉 Bağırsak sağlığınızı anlamak
👉 Beslenme ve yaşam tarzı tetikleyicilerini belirlemek
👉 Stresi yönetmek ve vücudunuzu desteklemek

Tüm bu adımları birlikte ele alalım. Size özel bir planla daha iyi bir yaşam kalitesine ulaşabilirsiniz.
DM’den ulaşarak ilk adımı atabilirsiniz! 💬✨"

20/12/2024

💚 Sevgili Sedef Güç Grubu Ailesi,

Biliyoruz, sedef hastalığı zaman zaman zorluklar getirebilir. Belki çevrenizde sizi gerçekten anlayan birini bulmakta güçlük çekiyorsunuz ya da bu süreçte yalnız hissediyorsunuz. Ama bilmenizi isteriz ki, bu yolculukta biz varız. Yanınızdayız. 🌿

Bu grup, sadece bilgi paylaşmak için değil; birlikte öğrenmek, destek olmak ve her birimizin hislerini değerli kılmak için kuruldu. Her hafta düzenlenen eğitimlerle, sedefle yaşamayı kolaylaştıracak pratik bilgiler ve sağlıklı alışkanlıklar kazandıracak önerilerle buradayız. 🥦✨

Burada sormaktan çekinmeden deneyimlerinizi paylaşabilir, yeni bir bakış açısıyla sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hayatınıza dahil edebilirsiniz. Her adımınızın ne kadar kıymetli olduğunu, bu yolculuğun ne kadar özel bir yolculuk olduğunu biliyoruz. 🌟

💬 Eğer siz de "Birlikte daha güçlü olabiliriz!" diyorsanız, bu ailenin bir parçası olun. Her adımda yanınızdayız ve sizinle yürümekten mutluluk duyuyoruz. 💕

14/12/2024

🧐 Yorgun, şişkin ve enerjisiz mi hissediyorsunuz?
Ya da cildinizde bir türlü anlam veremediğiniz kızarıklıklar, döküntüler mi var? Belki de her gün tükettiğiniz bazı "masum" görünen besinler, vücudunuzun sessiz bir şekilde "Lütfen dur!" demesine neden oluyor.

Gıda intoleransları, vücudunuzu yormadan sinsice ilerleyebilir ve size enerji düşüklüğü, cilt sorunları, sindirim problemleri gibi birçok rahatsızlık olarak geri dönebilir. Peki bunu nasıl anlarız?

💡 Gıda İntolerans Testi Neden Bu Kadar Önemli?

Sizi zorlayan besinleri tespit eder,
Vücudunuzdaki kronik inflamasyonu azaltır,
Sedef, akne ve benzeri cilt sorunlarının iyileşmesine katkı sağlar,
Daha enerjik bir yaşama merhaba demenize yardımcı olur.
🌱 Danışanlarımda en sık gözlemlediğim değişimler şunlar: ✨ Günlük enerji seviyelerinde belirgin bir artış,
✨ Sindirim problemlerinde rahatlama ve şişkinlikte azalma,
✨ Ciltte gözle görülür iyileşme ve daha parlak bir görünüm.

💚 Vücudunuz bir mucize ve size neyin iyi geldiğini öğrenmeyi hak ediyor! Çünkü her birey benzersizdir ve sağlıklı yaşam, kendinizi gerçekten tanımakla başlar. Gıda İntolerans Testi ile bu yolculukta ilk adımı atabilirsiniz.

👉 DM’den bana ulaşarak detaylı bilgi alabilir ve hayatınızı değiştirecek bu adımı atabilirsiniz! 📨
̆ı

09/12/2024

✨ Sedef Hastalığında Dönüşüm Yolculuğu ✨

Sedef hastalığında yaşam kalitenizi artırmak ve sağlığınıza yeni bir yön vermek mümkün! 🌿 Bu dönüşüm yolculuğu, yalnızca semptomları yönetmekten değil, altta yatan nedenlere odaklanarak hayatınızı tamamen iyileştirmekten geçiyor. Peki bu nasıl oluyor?

1️⃣ Gıda İntolerans Testi: Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu anlamak ve onu neyin zorladığını keşfetmek, ilk adım. Belki de sizi yoran, iyileşmenizi geciktiren gizli düşmanlar var. 🌾🚫

2️⃣ Kan Tahlili: Sağlığın şifresi kanınızda saklı! Doğru analizlerle vücudunuzu daha iyi tanıyabilir, eksiklikleri ve sorunları tespit edebilirsiniz. 💉🩸

3️⃣ Sistem Sorgula: Sindirim sisteminizden bağışıklığınıza kadar, vücudunuzun her bir parçasını değerlendirerek kök nedenlere ulaşabiliriz. Çünkü her şey birbiriyle bağlantılı! 🧩✨

4️⃣ Doğru Beslenme: İhtiyacınız olan şey, vücudunuzu besleyecek, ona şifa verecek bir plan. Sağlıklı, lezzetli ve sürdürülebilir bir yol haritası hazırlıyoruz. 🥗💚

5️⃣ Yaşam Tarzı Değişikliği: Gerçek değişim, alışkanlıklarınızda başlıyor. Uyku, stres yönetimi ve hareket… Hepsi bu dönüşümün olmazsa olmazları. 🌟🧘‍♀️

Bu adımlarla sedef hastalığına karşı güçlü bir savunma oluşturabilir, daha sağlıklı ve huzurlu bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz. 🌈✨

👉 Hadi birlikte bu yolculuğa çıkalım! 💪
Sağlığınızın kontrolünü elinize alın! 🌿

08/11/2024

🌿 2 HaftalıkSEDEF GÜÇ Eğitim Grubu Başlıyor! 🌿

"Sedef hastalığınızı kontrol altına almak ve cildinize iyi gelmek için yeni bir yol arıyorsanız, bu eğitim tam size göre!"

🗓 2 Haftalık Psoriasis Eğitim Grubu
📌 Her hafta 2 Eğitim
📌 Başlangıç Tarihi: 16 Kasım 2024

Bu eğitimde psoriasisin temellerini ve hastalığın altında yatan biyolojik mekanizmaları derinlemesine inceleyeceğiz. Fonksiyonel tıbbın getirdiği bütüncül yaklaşımı kullanarak psoriasisin etkilerini anlamak ve azaltmak mümkün!

📌 Eğitim Konuları:

🔬 Psoriasisin Altında Yatan Mekanizmalar: Enflamasyon, Oksidatif Stres, Endotel Disfonksiyon
🌿 Fonksiyonel Tıp: Bütüncül Sağlık Yaklaşımı
🦠 Sindirim Sistemi ve Psoriasis: Sızdıran Bağırsak, Bağırsak Sağlığını Destekleyici Yöntemler
Bu eğitim ile:
✅ Psoriasisin nedenlerini daha iyi anlayacak,
✅ Bilimsel ve etkili çözüm yollarını keşfedecek,
✅ Daha sağlıklı bir yaşam için pratik adımlar atabileceksiniz.

Katılımcılarla bilgi alışverişinde bulunacağımız, birebir sorularınızı yanıtlayacağımız ve birlikte adım adım çözümler üreteceğimiz bu özel gruba katılmak için şimdi kaydolun! 💚

📞 Detaylı bilgi ve kayıt için: [05368153833]

🌿 Sedefle mücadelede yalnız değilsiniz, bu eğitimle hem bilginizi hem gücünüzü arttıracaksınız!

29/10/2024

Bu gönderide sizlere vagus sinirini anlatacağım. Vagus siniri, vücuttaki en uzun sinirlerden biridir. Beyin sapından çıkar ve tüm göğüs bölgesinden geçerek kalbi ve sindirim organlarını uyarır.

Vagus siniri, parasempatik sinir sisteminin bir parçasıdır. Parasempatik sinir sistemi dinlenme ve sindirimden sorumludur, oysa sempatik sinir sistemi savaş ya da kaç tepkisini kontrol eder. Çoğu zaman, insanlar aşırı strese bağlı olarak güçlü bir sempatik sinir sistemine ve zayıf bir parasempatik sinir sistemine sahiptirler.

Vagus Sinirini Uyarmanın Yolları

Size vagus sinirini güçlendirmek ve parasempatik sinir sistemini desteklemek için yapabileceğiniz dört şeyi göstereceğim:

Basit Nefes Egzersizleri:
Kendi nefesinizi kontrol ederek parasempatik sinir sistemini etkileyebilirsiniz. Stres anlarında nefes alma genellikle derin ama nefes verme yüzeyseldir. Bu nedenle gece uyuyamıyorsanız veya sinir sisteminizi sakinleştirmek istiyorsanız, 4-5 saniye boyunca yavaşça nefes alın ve 4-5 saniye boyunca yavaşça nefes verin. Bu, birkaç dakika içinde sinir sisteminizi sakinleştirecek ve muhtemelen hızla uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Uzun Yürüyüşler:
Uzun yürüyüşler, sinir sistemini sakinleştirir. Düşük stresli bir aktivitedir ve bol oksijen alımı parasempatik sinir sistemini uyarır.

Bazı Minerallerin Alımı:
Parasempatik sinir sistemini destekleyen bazı mineraller vardır. Bunlar arasında en önemlileri potasyum, magnezyum ve sodyumdur. Bu mineraller, beslenme planında vücuda sağlanır. Öte yandan sempatik sinir sistemi için fosfor ve kalsiyum önemlidir. Fosfor hayvansal etlerde bulunur. Bu nedenle fazla protein tüketimi ve yeterli sebze tüketmeme, sempatik sinir sistemini uyarabilir. Potasyum ve magnezyum içeren sebzeler ve dengeli bir et tüketimi bu dengeyi sağlamak açısından önemlidir.

20/10/2024

Sedef belirtilerini hafifletmek için üç basit adım! 🌿✨

1️⃣ Beslenme: Anti-inflamatuar gıdalar (Omega-3, yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar) ile cildinizi destekleyin.
2️⃣ Su Tüketimi: Günde en az 2 litre su içerek cildinizin nem dengesini sağlayın. 💧
3️⃣ Meditasyon: Stresi azaltarak sedef belirtilerini hafifletmek için günde sadece 10 dakika meditasyon yapın. 🧘‍♀️

Küçük değişikliklerle büyük farklar yaratabilirsiniz! Bugün bu adımları denemeye ne dersiniz? 💚

Siz de deneyimlerinizi yorumlara yazın ve bu bilgileri faydalı bulabilecek bir arkadaşınızla paylaşın! 🤗

̆ı

Diyetisyen Yunus Özdemir

23/04/2025

05/01/2025

31/12/2024

29/12/2024

25/12/2024

22/12/2024

20/12/2024

14/12/2024

09/12/2024

08/11/2024

29/10/2024

20/10/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share