dytrabiainkaya

18/02/2025

💖 Pancar Ezmesi 💖

Rengiyle ve lezzetiyle sofralarınızı renk katacak 🤤

💠 1 orta boy haşlamış pancar
💠 1 dolu tatlı kaşığı süzme yoğurt veya mayonez
💠 1/2 limon suyu
💠 tuz ve çok az kimyon
💠 dilerseniz sarımsak ilave edebilirsiniz

Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz olana dek geçiriyoruz ve sonrasında elde ettiğimiz bu karışımı kızarmış ekmeğimize sürüp afiyetle yiyoruz

❣️ Unutmayın ki beslenmemizde kırmızı mor renklere ne kadar çok yer verirsek o kadar genç kalırız ✨

02/11/2024

Yulaf tabaklarımıza sonbahar güncellemesi 🍂

29/10/2024

06/06/2024

Diyetisyenler günümüz kutlu olsun 🥳🎊

İnsanların sağlığına, hayatına güzel dokunuşlar yapabildiğimiz, etik değerlerimize ve doğrulara bağlı kaldığımız nice yıllara ❤️

25/09/2020

Bel/Boy oranı nedir?
Kardiyovasküler Hastalıklar, Bozulmuş Açlık Kan Şekeri, İnsülin Direnci, tip2 DM (şeker hastalığı) gibi metabolik riskler ve merkezi yağ dağılımının değerlendirilmesinde kullanılan bel/boy oranı pratik ve en etkili yöntemlerden biridir.
Bel/Boy oranınızı hesaplamak için; göbek deliği hizasında aldığınız bel çevrenizi, boy uzunluğunuza bölerek hesaplayabilirsiniz.
Bel/Boy oranınız 0.5 ten yüksek ise kronik hastalıklar açısından risk altındasınız demektir.
Siz de hemen bir mezura alıp Bel/Boy oranınızı hesaplayabilirsiniz.
Eğer risk grubundaysanız geç kalmadan sağlıklı beslenme ve sporu hayatınıza sokmalısınız

24/09/2020

22/09/2020

Şeftalili Smoothie 🍹
1 çay bardağı süt🥛
2 yemek kaşığı yoğurt 🥄
1 adet şeftali 🍑
Hepsini blenderdan geçirip ister kahvaltılarda içine yulaf ekleyerek isterseniz ikindi ara öğününde tüketebilirsiniz ☀️🍑

17/09/2020

Yoga ile; kasların doğru bir şekilde gevşesin, bedenin yeniden doğru nefes almayı hatırlasın ve zihnin dinginliğe kavuşsun..
Gün içinde sürekli bir koşturmaca ve stres halindeyiz. Farkında olmasak bile sürekli vücudumuz bir gerginlik halinde.
Sen de kendine; bedenine ve zihnine bir zaman dilimi armağan et.
Seni de aramıza bekleriz 😇

16/09/2020

Çıtır Kabak ⛱
Bilen bilir kabak en sevdiğim sebzelerdendir 💛
Ve bu hali yeni aşkım oldu 😻
Uzun şeritler halinde kabağı kesiyoruz.
Tuz, Pulbiber, Mısır unu, Zeytinyağ ile harmanlıyoruz
Tek sıra halinde yağlı kağıt üzerinde çıtır olana kadar fırınlıyoruz.
Yanında yoğurt ile hem hafif hem lezzetli bir öğün 🍽
:

14/09/2020

Avokado Severler 🥑
Avokado 🥑
Limon 🍋
Karabiber
Avokadoyu çatalla ezip limon ve karabiber ile karıştırıyoruz. Isterseniz içine süzme peynir de ekleyebilirsiniz 🍀
Avokadonun yağ değişimi olduğunu unutmayalım.

🥑Çeyrek avokado = 5 adet zeytin

10/09/2020

🌟Yaban mersini faydaları:
• Antioksidan oranı en yüksek olan meyvelerden biridir. Böylece bağışıklık sistemini güçlendirir.
•Yüksek lif içeriği ile sindirimi düzenler.
•Kolesterolü düşürür.
•Kan şekerini düzenler
•İdrar yolu enfeksiyonunda antibakteriyel özellik gösterir.
•Damar sertliğini azaltır, damar tıkanıklığını önler ve kalp krizi riskini azaltır.
•Yaşlanmayı geciktirir.
•Görme problemlerine iyi gelir.
•Ağız yaralarını iyileştirir.

•100 gramı yaklaşık 50 kalori içeren düşük kalori bir meyvedir 💜
İznik'teki gezimizde tanışma fırsatı bulup bahçesini gezdiğimiz, tamemen organik, el işçiliği ile toplanan Yaban Mersinleri için 'ne teşekkürler 💜

08/09/2020

Kırmızı-Mor Meyvelerin Gücü 💫💜
"Berry" Meyveleri (ahududu, böğürtlen, yaban mersini, karadut, çilek, kızılcık):
💫 Bağışıklığınızı güçlendirir
💫 İltihaplanmayı önler
💫 Sağlıklı cilt ve saçlara kavuşmaya yardımcı olur
💫 Kan basıncını dengeler
💫 Kalp hastalıklarına karşı korur
💫 Mutluluğu artırır 💜
💫 Düşük kalorisi ile kilo vermeye yardımcıdır
1 meyve değişimi yerine 1 kahve fincanı ahududu, böğürtlen, yaban mersini tüketebilirsiniz🧚