Uzm.Dr.Utku Burak Bozbulut

29/08/2025

🚬 "Ben içmiyorum ama eşim içiyor…" diyen çok kişi var. Ama pasif içicilik, aktif sigara içimi kadar tehlikeli olabilir!

🧬 Sigara dumanı ortam havasına 7000’den fazla kimyasal madde salar. Bunların en az 70’i doğrudan kanser yapıcı (kanserojen) maddelerdir.

😷 Özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler pasif içicilikten daha çok etkilenir. Çünkü solunum yolları ve bağışıklıkları sigaranın zararlı etkilerine daha açıktır.

⚠️ Akciğer kanseri başta olmak üzere, mesane, gırtlak ve kalp hastalıkları riski de pasif içicilerde artar.

💥 Ayrıca pasif içicilik, astım ataklarını tetikler, solunum yolu enfeksiyonlarını artırır.

🩺 "Pencereyi açıyorum" ya da "Balkonda içiyor" demek bu riski sıfırlamaz. Duman giysilere, saçlara ve eve siner, etkisi devam eder.

🧠 Özellikle çocukların yaşadığı evlerde sigara içilmesi, ileride kronik hastalık riskini artırır.

🍀 Ev, iş yeri, toplu alanlarda sigarasız ortam yaratmak hem kendiniz hem sevdikleriniz için en doğru adımdır.

🌟 Sonuç? Pasif içicilik de aktif içicilik kadar kanser riskini yükseltir. Sigara sadece içeni değil, herkesi zehirler.

24/08/2025

22/08/2025

⚖️ "Biraz kilom fazla ama sağlıklıyım" diyenlerden misiniz? Ne yazık ki bu düşünce her zaman doğru değil. Çünkü fazla kilo, birçok kanser türüyle doğrudan bağlantılı.

🧬 Özellikle meme, kolon, rahim, böbrek ve pankreas kanseri riskleri obez bireylerde anlamlı şekilde artıyor. Çünkü fazla yağ dokusu vücutta hormon dengelerini değiştiriyor.

🔥 Örneğin yağ dokusu östrojen üretimini artırır ve bu durum özellikle kadınlarda hormon bağımlı kanser riskini yükseltir.

💥 İnsülin direnci, tip 2 diyabet gibi durumlar da obeziteyle birlikte gelişiyor ve bunlar da hücresel çoğalmayı hızlandırarak kanser riskini artırıyor.

🍟 Fast food, aşırı şeker, doymuş yağ tüketimi kilo alımını tetiklerken antioksidan ve liften fakir beslenme de hücreleri savunmasız bırakıyor.

🚶‍♂️ Oysa sağlıklı kiloda olmak kanser riskini %20-40 arasında azaltabilir. Özellikle karın çevresi yağlanması bu riskte çok belirleyici.

🍎 Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, sağlıklı uyku düzeni ve stres yönetimi; kilo kontrolü için temel şartlar.

🩺 Unutmayın, kilo kontrolü sadece estetik bir kaygı değil; kanserden korunmanın da altın kuralıdır!

🌿 Kendinize iyi bakın, bedeninizin yükünü hafifletin, hücrelerinizi mutlu edin. Çünkü sağlıklı kilo = sağlıklı yaşam demektir.

17/08/2025

15/08/2025

"Stres kanser yapar mı?" sorusu yıllardır soruluyor… Evet, stres doğrudan kanser yapmaz ama vücutta öyle kapılar açar ki risk faktörlerini artırabilir.

🧠 Kronik stres; bağışıklık sistemini zayıflatır. Yani vücut hücresel hasarı onarmakta zorlanır, yabancı hücreleri (kanser hücreleri dahil) fark etmekte geç kalabilir.

😴 Stres uykusuzluğa, kötü beslenmeye, hareketsiz yaşama yol açar. Hepsi kanser riskini dolaylı olarak artırır.

☕ Stres altındaki kişiler sigara, alkol, fast food gibi alışkanlıklara daha yatkın olur. Bu da vücutta oksidatif stres ve inflamasyonu tetikler.

⚡ Ayrıca stres hormonları (kortizol) hücre bölünme döngüsünü bozabilir. Uzun süreli kortizol yüksekliği DNA hasarına neden olabilir.

🤝 Sosyal destek, stres yönetiminin en güçlü ilacıdır. Aile, arkadaş, profesyonel destek alan kişilerde stres kaynaklı sağlık sorunları daha az görülür.

🍀 "Aman biraz stresten bir şey olmaz" dememek gerek. Uzun süreli stres vücudu yıpratır ve kanser dâhil birçok hastalığa zemin hazırlar.

🌟 Stresi tamamen yok etmek imkânsız ama yönetmek mümkün. Ve bu bile sağlıklı kalmak için büyük bir adımdır.

12/08/2025

🍎 "Ne yesem ne içsem dikkatli olmalı mıyım?" diye düşünüyorsanız evet, bu çok doğru bir farkındalık! Çünkü beslenme alışkanlıkları kanser riskinde büyük rol oynar.

🥩 Özellikle işlenmiş et ürünleri (salam, sosis, sucuk) mide ve kolon kanseri riskini ciddi ölçüde artırır. Bilimsel çalışmalar bu konuda hemfikir.

🥦 Sebze ve meyve tüketimi ise tam tersine koruyucu etki sağlar. Lifli gıdalar, bağırsakları temizler ve toksinlerin vücutta birikmesini önler.

🍞 Rafine şeker ve aşırı karbonhidrat tüketimi; obeziteye, insülin direncine ve dolayısıyla meme, kolon ve pankreas kanseri riskine davetiye çıkarabilir.

☕ Antioksidan içeren besinler (yeşil çay, zerdeçal, brokoli) hücre DNA’sını koruyarak kansere karşı koruyucu kalkan sağlar.

💧 Su tüketimi de ihmal edilmemeli. Yetersiz su içmek, böbrek fonksiyonlarını ve idrar yolu sağlığını olumsuz etkileyebilir.

⚠️ Alkol ve tütün ürünleri gibi zararlı maddelerden uzak durmak bu listenin başında gelir.

🍀 Doymuş yağ ve trans yağlar yerine zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağları tercih etmek hücre yenilenmesini destekler.

🌟 Sağlıklı beslenme sadece kilo kontrolü değil, kanser riskini azaltan bir yaşam biçimidir. Her lokmada hücrelerinize yatırım yaparsınız!