Diyetisyen Gizem Nur Tepe

24/04/2023

Bayramda yemeyi fazla kaçıranlar bu paylaşımım sizin için😅 kaydırarak inceleyebilirsiniz⬇️

13/04/2023

İftar sonrası şişkinliği önlemek için bu adımları uygulamak faydalı olacaktır ✅

08/04/2023

Sahurda doğru bir şekilde beslenmek büyük önem taşıyor✅ Sahurda beslenme önerileri için inceleyebilirsiniz ⬇️

06/04/2023

✳️Oruç tutarken en uygun tartılma, sahurdan 10-12 saat sonra olmalıdır✅

❌Sabah uyanınca veya iftar saatine yakın saatlerde tartılmak yanlış sonuçlar verebilir❗

03/04/2023

13/01/2023

31/12/2022

Yeni yıla girerken olumsuz davranışlara veda edin 👋

Herkese sağlıklı ve mutlu yıllar ✨

26/07/2022

Diyet sürecini psikolojik, fizyolojik ve çevresel birçok etmen etkileyebilir. Bu etmenlerden minimum düzeyde etkilenmenin en iyi yolu ise motivasyonu yüksek tutmak✅

Gelin motivasyonu korumak ve yükseltmek için neler yapabiliriz bakalım⤵️

1️⃣Gerçekçi hedefler belirlenmeliyiz. Çünkü çok uçuk hedefler belirlendiğinde, doğal olarak hedefe ulaşamayınca motivasyon azalabilir.

2️⃣Karar vermek ve ertelememek bu süreçte kilit nokta. Kilo vermek istediğinizi fark eder etmez harekete geçmelisiniz. Çünkü erteledikçe hedefiniz sizden uzaklaşır.

3️⃣Sürekli tartılmayın! Haftada 1 kere, sabah aç karnına, tuvalete çıktıktan sonra ve aynı kıyafetlerle tartılmalısınız. Ayrıca kabızlık durumunda, regl döneminde, yolculuktan hemen sonra tartılmayın.

4️⃣Bu süreçte kendinize inanmalısınız. Unutmayın inanmak başarmanın yarısıdır💪🏻

5️⃣Başkalarının kilonuz veya kilo verme hızınız hakkındaki yorumları sizi etkilememeli. Ayrıca kendimizi başkalarıyla kıyaslamamalıyız. Çünkü herkesin vücudu, metabolizması ve kilo verme hızı birbirinden farklıdır.
LOTUS DİYET - BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIK MERKEZİ
🪷Diyetisyen Gizem Nur Tepe
📞0542 173 1485
📍Yayla Mah. 111 Cad. No:16/18 Alay Apt. Kat:2 Daire:3 Merkez/Isparta

08/07/2022

Kurban bayramını sağlıklı geçirmek sizin elinizde 🌟🤩

Herkese sevdikleriyle beraber iyi bayramlar🥰

01/07/2022

Kurban bayramında sağlıklı beslenme önerileri konulu, Gazeteci Elif Akgül ile gerçekleştirdiğimiz röportajımız bugün Isparta Ekspres Gazetesi'nde 📰📷

29/06/2022

Diyet sürecinde çaba, sabır, motivasyon ve kendine inanmak kilit noktalardır🤩

📎Tabii ki bu süreci birçok çevresel faktör etkileyebilir.

📎Özellikle de kilo verme sürecinde her zaman yokuş aşağı ilerlenemeyebilir. İnişler çıkışlar olması çok normaldir👍🏻

🌟Önemli olan hedefe olan yolculukta vazgeçmemek ve sonuna kadar sabretmektir💪🏻

✨Unutmayın en iyi şeyler hiç vazgeçmediğinizde gelir✨

09/04/2022

İftar-sahur arası için beslenme önerilerini inceleyebilirsiniz ⬇️

03/04/2022

Merhabalar🌸
İftar için beslenme önerilerini inceleyebilirsiniz ⬇️

02/04/2022

Herkese hayırlı ramazanlar 😊
🌜Sahur için beslenme önerilerini inceleyebilirsiniz ⬇️