Diyetisyen Zehra Akın

Diyetisyen Zehra Akın Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Zehra Akın, Nutritionist, Istanbul.

Yaşadığımız zor günlerin ardından uyku kalitesinin altını çizmek isterim.Sağlıklı ve kaliteli bir uyku çekmenin kilo ver...
02/03/2023

Yaşadığımız zor günlerin ardından uyku kalitesinin altını çizmek isterim.
Sağlıklı ve kaliteli bir uyku çekmenin kilo verme, bağışıklık, zindelik gibi birçok faktöre etki ettiğini unutmayalım. 💤

Polikistik over sendromu, doğurganlık çağındaki kadınların %15 ila %18'ini etkileyen, kadınlarda en sık görülen endokrin...
22/12/2022

Polikistik over sendromu, doğurganlık çağındaki kadınların %15 ila %18'ini etkileyen, kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluktur. Daha yüksek hormon seviyeleri, bağırsak mikrobiyom bileşimi ve plazma metabolomikleri, PKOS fenotipi ile ilişkili ortaya çıkan parametrelerdir. Net tavsiyeler, metabolik komplikasyonlar ortaya çıkmadan çok önce yapılmalıdır.
Bu, özellikle endometriyal ve yumurtalık kanseri geliştirmeye eğilimli PKOS'lu kadınlar için önemlidir. Kanser tedavisini desteklemek için anti-inflamatuar ilaçlar kullanmayı amaçlayan terapötik bir yaklaşımdır. Ağırlaştırıcı sinyal yollarının bir dizisini etkisiz hale getirmeye yardımcı olurlar. Sonuç olarak, hastalar için daha iyi hayatta kalma, daha hızlı iyileşme ve daha iyi yaşam kalitesi elde edilebilir.
Dyt.Zehra Akın 🤍
Stj. katkılarıyla
Kaynakça : Nutrition Strategy and Life Style in Polycystic O***y Syndrome—Narrative Review
-
-
-

19/12/2022

Diyetisyen ile yeni yılı beslenme düzeninizle karşılayın. ✨ Detaylı bilgi almak için DM’den yazabilir, 0216 538 38 38 telefon numarasından bize ulaşabilirsin.

detail 🎄🧑‍🎄🤍🎉---
10/12/2022

detail 🎄🧑‍🎄🤍🎉
-
-
-

‘’💦?’’💪Egzersizden 1-2 saat önce: 500 ml soğuk su💪Egzersizden 10-15 dakika önce: 120-240 ml soğuk su💪 Egzersiz sırasında...
09/12/2022

‘’💦?’’
💪Egzersizden 1-2 saat önce: 500 ml soğuk su
💪Egzersizden 10-15 dakika önce: 120-240 ml soğuk su
💪 Egzersiz sırasında 15 dakikada bir 100 ml su veya ağız çalkalama
💪Egzersiz sonrası : 500 ml su
💪 Su içeriği yüksek gıda ve meyveler
💦Basitçe kaybedilen her 1/2 kg kayba karşılık 2-3 su bardağı sıvı tüketilebilir. Kaybedilen 1 kg karşılık 1,5 litre gibi de düşünebilir.
⁉️Hidrasyonu idrar renginiz ile kontrol edebilirsiniz. Açık sarı renkte olmasını isteriz koyu sarı ise dehidresiniz demektir. Yani vücudun gerekli sıvı ihtiyacını karşılayamaması durumudur. sabah uyandığınızda hep koyu sarı idrar görüyor olabilirsiniz bu normaldir 😉.
Sporcunun optimal performansı sağlaması için hidrasyonu yani vücuduna giren sıvı ile çıkan miktarının dengesi önemlidir. Benzer şekilde fitness yapan bireyler de dikkat etmelidir ki aşırı sıvı- elektrolit kaybı yorgunluk,halsizlik gibi durumlara yol açmasın.
?! Egzersiz veya maç öncesi, yeterli hidrasyon sağlanmalıdır dedik ancak hiperhidrasyon bazı spor branşlarında gerekli değildir.
Müsabaka öncesinde hiperhidrasyon, idrara çıkışı arttırmaktadır. Futbol ve buz hokeyi gibi sporlarda bu durum can sıkıcı bir hal alabilir. Benzer şekilde kullanılan kıyafetin kullanışsız olması da durumu zorlaştırır. Bu tarz durumlarda oyundan 2 saat öncesinde idrar oluşumunu sağlamak için, sıvı alımına müsade edilmelidir.
🧐Egzersiz sırasında sıvı ihtiyacı fiziksel be mental performans açısından önemlidir. Karbonhidrat-elektrolit içeren içecekler,hem kan glikozunun düşmesini hem de kas glikojen depolarına destek olur.
👩‍🔬Müsabaka esnasında karbonhidratlı bir içecek tüketilmesi, 90. Dakikaka ve sonrasında dahi mental be fiziksel yorğunluğun önlenmesine destek sağlar.
⚽️ Erkek futbolcular üzerine yapılan bir çalışma da karbonhidratlı içecek tüketen oyuncuların sadece su tüketen oyunculara nazaran dikkat testlerinde daha başarılı sonuçlar aldıkları görülmüştür.
-
-

Maestro📸--- 👑
05/12/2022

Maestro📸
-
-
-
👑

Detail frames📸🤤
04/12/2022

Detail frames📸🤤

Teşekkürler .gulum 📸🤍 Dyt. Zehra Akın---
03/12/2022

Teşekkürler .gulum 📸
🤍 Dyt. Zehra Akın
-
-
-







Mevsimsel bisiler 🎃🤤---
02/12/2022

Mevsimsel bisiler 🎃🤤
-
-
-






🌬️
26/11/2022

🌬️

dump ‘’🗻’’ Mayis ayinda guzel bir festival planlaniyor benden soylemesi 🤍---
24/11/2022

dump ‘’🗻’’ Mayis ayinda guzel bir festival planlaniyor benden soylemesi 🤍
-
-
-

❤️Bir sporcu için olmazsa olmazların başında gelen makro öğün karbonhidrattır. Bunun zamanı ve miktarı ise yapılan spo...
24/11/2022

❤️
Bir sporcu için olmazsa olmazların başında gelen makro öğün karbonhidrattır. Bunun zamanı ve miktarı ise yapılan spor branşı ile maç saatine göre değişiklik göstermektedir. Bu görsel örnek bir futbol maçı tabağıdır.
Maç söz konusu ise bir gün önceden gece dahil glikojen depolarını doldurmakta fayda vardır. Beraberinde yağsız protein kaynakları ile desteklemek ve bağırsakları yormadan antioksidan vermek hedeflenir. Teoriden pratiğe bu işi yapan bir diyetisyen olarak en önem verdiğim şey maç yemeği öncesi öğünün saatidir😉
🤍 Dyt. Zehra Akın
Bizimkiler ne yiyor ? Yana kaydırın😀
-
-
-

Address

Istanbul
34820

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zehra Akın posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category

Nearby clinics

Other Nutritionists in Istanbul

Show All

You may also like