Psk.ilaydagulguvenir

01/08/2025

Dijital Detoksun Psikolojiye Olumlu Etkileri
Dijital detoks, kısa süreli veya uzun vadeli olarak ekran kullanımını bilinçli biçimde azaltmayı; zihin, duygu ve sosyal etkileşimlerde yeniden denge kurmayı hedefler.

30/06/2025

“Nasılsın?” Sorusundan Kaçmak: Bir Duygusal Savunma Hikâyesi

Bazen sadece biri “Nasılsın?” dediğinde içten içe geriliriz.
İşte o an, cevaptan değil, cevabın doğuracağı duygudan korkarız. Çünkü bu basit soru, iç dünyamıza tutulmuş ani bir spot ışığı gibidir.

Hissetmediklerimizi hissettirir.
Sakladıklarımızı hatırlatır.
İşte tam da bu yüzden, gülümseyip “iyiyim” der geçeriz. Not: Görseller için Copilot / Yapay Zeka kullanılmıştır.

17/06/2025

📌 Sınav Günü Psikolojik Hazırlık – Kaygınızı Yönetin, Odaklanın !

📝 Sınav günü geldi çattı! Kendinizi nasıl daha sakin ve hazır hissedebilirsiniz ? İşte pratik öneriler.

📌 Bu tekniklerden hangisi size en çok yardımcı oldu ? Yorumlara yazın !
📌 Kaydetmeyi unutmayın, sınav gününde ihtiyacınız olabilir !
📌 Arkadaşınıza göndererek onun da rahatlamasına yardımcı olun !
Not: Görseller için Copilot / Yapay Zeka kullanılmıştır.

06/06/2025

03/06/2025

Bayram Ziyaretlerinin Psikolojik Yükü ve Başa Çıkma Yöntemleri

Bayramlar, sevdiklerinizle bir araya gelip güzel anılar biriktirebileceğiniz özel zamanlardır. Ancak bazen bu ziyaretler, sosyal beklentiler, aile dinamikleri ve geçmişten gelen duygusal yüklerle birleştiğinde stresli ve yorucu bir hâl alabilir. Eğer kendinizi bunalmış, yorgun veya gergin hissediyorsanız, bunun birçok psikolojik nedeni olabilir.
Not: Görseller için Copilot / yapay zeka kullanılmıştır.

14/05/2025

🧩 İlişkilerde Mikrotravmalar: Farkında Olmadan Biriken Duygusal Yaralar

💭 Mikrotravmalar, büyük ve sarsıcı travmalar gibi görünmese de, zamanla birikerek ilişkilerimizde derin etkiler bırakabilir. Peki, bunları nasıl fark edebiliriz ve nasıl başa çıkabiliriz?

💬 Siz hiç fark etmeden biriken mikrotravmalar yaşadınız mı?
Bunu yorumlarda paylaşabilir veya kaydederek kendinize not düşebilirsiniz 📝

08/05/2025

Retroaktif Kıskançlık: Geçmişteki Hayatını Kıskanıyorum!
Partnerinizin sizden önceki ilişkileri aklınızı kurcalıyor mu?
Onun geçmişiyle ilgili detayları düşünmek sizi rahatsız ediyor hatta incitiyor mu?

Bu duruma retroaktif kıskançlık denir.
Geçmişte yaşanmış ama artık sona ermiş olaylara, ilişkilere ya da kişilere karşı duyulan kıskançlık türüdür.
Bu duygu, çoğu zaman kontrol dışı gelişir ve ilişkide güvensizlik, çatışma ya da huzursuzluk yaratabilir.

22/04/2025

Duygusal Yorgunluk: Herkesin Yükünü Taşımaktan Yoruldun mu?

Bazen sadece bir omuz olmak istersin… ama zamanla herkesin omzunu sen taşımaya başlarsın.
Sürekli dinlemek, destek olmak, çözüm bulmak… derken kendini unutursun.

Bu “güçlü” rol, bir süre sonra duygusal tükenmeye yol açabilir.

Duygusal yorgunluk, başkalarının duygularını aşırı düzeyde içselleştiren, sınır koymakta zorlanan kişilerde sıkça görülür. Özellikle yardım etmeye alışkın bireyler için bu durum fark edilmesi zor ama yıpratıcıdır.

Sence sen başkalarının yükünü ne kadar taşıyorsun?
Yorumlara yazabilirsin. Bu konuda yalnız değilsin.

09/04/2025

Erteleme davranışı, çoğu kişinin zaman zaman yaşadığı ama kronikleştiğinde yaşam kalitesini düşüren bir durum.

Erteleme Davranışından Kurtulmak İçin 10 Psikolojik Öneri konulu gönderimi okumak için görselleri sola kaydırabilirsiniz 📚

06/04/2025

Şununla: Türk Psikologlar Derneği – Az önce sıkı hayranlarından biri olarak teşekkür aldım! 🎉

18/03/2025

Sindrella Masaldan Çıkmalı mı?

Siz de hayatınızda bir "kurtarıcıyı" mı bekliyorsunuz? Sindrella Kompleksi, fark edilmediğinde kişinin özgürlüğünü kısıtlayabilir. Oysa gerçek güç, kendi potansiyelini keşfetmekte! Kendi hayatınızın kahramanı olmaya hazır mısınız? Anketime katılmayı unutmayın 📝