03/08/2025
Ödem, vücudumuzda fazla sıvının birikmesi sonucu oluşan şişliklerdir. Peki, neden olur?
Nedenler:
📍Yüksek tuz tüketimi
📍Hormonal değişiklikler
📍Uzun süre ayakta durma
📍Yetersiz su içme
📍Ödemle Başa Çıkma İpuçları:
🥤 Su İçimi: Günde en az 2-3 litre su içmek, vücuttaki fazla sıvıyı atmanın en doğal yollarından biridir.
🍏 Dengeli Beslenme: Tuz tüketimine dikkat ederek, antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeleri sıkça tüketmek ödemle mücadelede yardımcı olabilir.
🏋️ Hareket Etme: Düzenli egzersiz, dolaşımı artırarak ödemi azaltabilir. Günlük yürüyüşler bu konuda harika bir başlangıç olabilir!
☕ Çaylar: Nane, ıhlamur veya yeşil çay gibi bitki çayları da ödemi atmak için faydalı olabilir.
Ödem atıcı su tarifi ;
1 litre su
1 ceviz büyüklüğünde zencefil
2 ince dilim ananas
1 adet küçük salatalık
2 avuç maydanoz
2 dilim limon
Unutmayın, her vücut farklıdır ve bireysel ihtiyaçlar değişebilir. Eğer sürekli bir ödem problemi yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek en doğrusudur. Sağlıklı günler dilerim!
