Uzm. Klinik Psikolog Dilara Çaresiz

Home
Turkey
Istanbul
Uzm. Klinik Psikolog Dilara Çaresiz

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm. Klinik Psikolog Dilara Çaresiz, Mental Health Service, Istanbul.

21/02/2024

🏡 Yuvaya dönüş

🌍 Dünyaya bir kez bakarız, çocukken. Gerisi hatıradır.

07/02/2024

Bağlanma stilimiz, ilişkilerimizin gidişatını belirleyebilir. Bağlanma stillerimizi ailemizle kurduğumuz bağdan getirsek bile bunların değişmesi ve güvenli bir alana geçmesi mümkündür.
✨Bu stillerle çalışarak daha sağlıklı ilişkiler kurmayı sağlayabiliriz.

04/02/2024

🪞Bugün hayata baktığım pencerem, yarınımın keşkeleri ve pişmanlıkları olabilir. O zaman hayata biraz da başka pencerelerden bakmayı deneyelim. Keskin cümleler yerine bugün bu kelimeleri kullanmaya ne dersin?

Ben bu konuyu biraz düşüneyim…
Hiç denemedim ama bir deneyeyim. Aslalarımın yerine belkileri, olmazlarımın yerine olurları ekleyeyim.
O hiç cesaret edemediğim ama hep düşündüğüm bir işi yapmaya başlayayım. Olmazları oldurayım bugün, haklı olma telaşından çıkıp şefkati hayatımın tam da ortasına koyayım. Kıyamayıp kullanmadığım takımı kullanayım.
Kendimde ortaya çıkaramadığım, saklayıp herkesten koruduğum ne varsa bugün onu büyüteyim🧡

Esnemeyen her şey kırılır, esneyen şeylerse ne yaşarsa yaşasın tekrar eski hâlini alır. Düşüncelerimizde esneyebilmemiz ve başka pencerelerden hayata bakabilmemiz dileğiyle 🌱✨

02/02/2024

Çocukluk hem yaraların oluştuğu hem de yaralarımızın iyileştiği yerdir. Bu sebeple kendimizle ilgili kıymetli hazinelerle doludur.
🐚Anne karnımızın sıcaklığından çıkıp dış dünyanın soğukluğuyla karşılaştığımız ilk andan itibaren bir daha asla içinde olamayacağımız o sıcak yuvayı ararız ve bir daha dönemeyeceğimiz yuvanın yasını tutarız. Annemiz bizimle ne kadar ilgilenir, ihtiyaçlarımızı giderir ve severse oraya olan özlememiz o kadar azalır.
Ve aslında hangi duyguyu, durumu çok yaşıyorsak biliriz ki çocukluğumuzla ilgili halledilememiş meselelerimiz vardır.
Bazen gökyüzüne bakar gibi dönüp çocukluğumuza bakmak kendi içimizi iyileştirmenin en kestirme yollarından biridir.
🐚 Biliriz ki çocukluğu iyileşen birinin, yetişkinliği de iyileşir.

Bu sebeple Edip Cansever; “Gökyüzü gibi bir şey şu çocukluk, hiçbir yere gitmiyor” derken aslında ne çok noktamıza temas etmiştir🌺

25/01/2024

🍁 Tekrarlayıcı olaylar ve döngüler bazen peşimizi bırakmaz ve sanki biz nereye gidersek bizi takip ediyormuş gelir.
Yerimizi değiştirmek, doğru olmayan insanları hayatımızdan çıkartmak yetmez hayatımıza yeni giren kişilerde de hep aynı yerde buluruz kendimizi. Yani aynı döngüler tekrarlayıp durur ve “bütün bunlar neden sürekli beni buluyor?” sorusunu sorarken buluruz kendimize.
Çoğu zaman benzer olaylar ve kişilere çekilerek halledemediğimiz çocukluk meselelerinin intikamını almaya çalışırız. Bu sefer yenilmeyeceğiz deriz kendimize, bu sefer aynı şeyleri yaşamayacağım.
Oysaki canlı bir travma bilinçdışı süreçlerle konuşur ve biz hiç fark etmeden benzer şemalara çeker.
🍂Kişi terapi sürecinde tüm bunları fark ederek yeni bir kendilik kazanabilir. Kazanılan bu yeni ben daha sağlıklı ilişkiler kurmamızın ve döngülerimizi kırmanın en önemli başlangıcıdır.

20/01/2024

💫Bağımlı insanlar, kendilerini yoğun bir sosyal destek ağı içinde bulunmak zorunda hissederler.
Kendi düşüncelerine güvenemezler bu sebeple etrafın düşüncelerine önem verirler.
En önemli problem kendi düşünce ve duygularına güvenmemeleridir.
Sizce yaptığım doğru mu, acaba beni seviyor mu, boşanmalı mıyım, benim için en iyi meslek hangisi gibi iç dünyalarında bulunan soruların cevaplarını dış dünyada ararlar.
Bu sebeple dış dünyadan onay alma ihtiyaçları oldukça yoğundur ve onları ikna edebilen kişilere çok çabuk kanabilirler.
💫 Kişi kendi içsel süreçlerine odaklanır, kendi dinamiklerini fark eder ve iç dünyasını keşfedebilirse dış dünyadaki görüşlerden de ayrılabilir.

05/01/2024

Şüphesiz bu tüm sorular içinde en yaygın olanlardan biri. Günümüz insanı aşkı ve sevgiyi bulmanın kolay olması gerektiğini söyler. Arkadaşlık sitesi reklamlarına bakarsak; aşk arayışı adeta ev, araba almak gibidir. Bol çeşit görüp, özellikle ihtiyaçlarımıza dönük partneri kolaylıkla bulabilmeyi hedeflemek, yeterince çaba göstermek istemediğimizi gösteriyor olabilir mi?

🌺Psikanalist Erich Fromm kendisi sevgi konusunda uzmandı ve bu tarz yaklaşımlar karşısında dehşete kapılırdı. Mutlu sonu garantileyen “mükemmel eşi” bulma miti dünyanın her tarafında anlatılan masallara benzerdi. Oysa gerçekçi olan mükemmel bir tabloya sahip olmadan önce resim yapmayı öğrenmektir der 🧑‍🎨
🌺 Fromm’a göre sevme sanatı “maskesiz” yaşayabilmektedir. Üretici kişidir. İnsanları oldukları gibi kabul etmekten korkmaz ve sevgisini tümüyle verir.

…Ve ekler: Sevebilme yeteneğimizin ön şartı yalnız kalabilmektir.

Kaynak: Freud Bu İşe Ne Derdi/ Sarah Tomley

21/11/2023

Independent’in dikkatimi çeken bir yazısında uzun yıllar çiftlerle çalışan Dr Kathy Nickerson, ilişkilerin olumlu bir şekilde devam etmesinin belirli koşullara bağlı sürdüğünü söylemektedir.

🔓Nickerson’a göre bu işaretlerin başında “ilişkinin kolay olması” geliyor. Psikoloğa göre ilişkinin bireyleri zorlamaması ve adeta bir meydan okumaya dönüşmemesi şart.

“İlişki bir mücadele değil, drama yok, çok karmaşık da olmamalı, çoğu zaman zor olmamalı” diyen Nickerson’a göre
“Hayat zor olsa da ilişkiniz güvenli, rahat ve kolay hissettirmeli”

🔓Bir diğer işaret, iki tarafın da diğerinin mutluluğunu önemsemesi. Zira iyi bir ilişkinin kalbinde güçlü bir dostluk yatıyor.

“Bizi seven, bizimle ilgilenen ve bizim için her şeyi göze alan insanlara kendimizi daha yakın hissediyoruz” diyen Nickerson, şöyle ekledi:

Sağlıklı çiftler bunu yapar ve partnerlerini neyin mutlu ettiğine dikkat eder. Ev işleri ve hangi restoranda yemek yeneceği gibi seçimlerdeki adalet, kendiliğinden sağlanır.

🔓Psikolog, bir sonraki işaretin “adil dövüşmek” olduğunu ifade etti. Buna göre çiftlerin “adil dövüştükleri sürece” tartışması ve kavga etmesi önemli değil.

“Sağlıklı ilişkileri olan çiftler, kavganın amacının birbirini yok etmek değil, iletişim kurmak olduğunu bilir.”

🔓Nickerson’a göre son işaret de işler zorlaştığında çiftlerin birbirine “kasıtlı olarak nazik ve kibar” davranması.

“Dayanma gücüne sahip çiftler, birbirleri için güvenli liman olduklarını bilir. Sözlerinde ve davranışlarında nazik davranır” diyen psikolog, şöyle devam etti:

Partnerleri incindiğinde veya üzüldüğünde onları dinlemek, rahatlatmak ve desteklemek için her şeyi bırakırlar. Partnerlerinin duygularını dinlerler.

🌺Ve son olarak çiftler; mücadeleden ve birbirlerini daha iyi anlama noktasında anlaşmaktan hiçbir zaman vazgeçmeliler. Unutmayalım ki hiçbir zaman geç değildir ⏰

Kaynak: INDEPENDENT Turkey, internet arşivinden

15/11/2023

🎭 “Hayatımızı bir sanat eseri gibi yaşayabilmemiz ve bu yolla kendimizi de yaratabilmemiz
esas mesele.”

Yaşamak ve var olmak kavramları genellikle tartışmalı konulardır. “Var olmak,” fiziksel olarak mevcut olmayı ifade ederken, “yaşamak” daha geniş bir anlam taşıyarak bilinç, deneyim ve aktivite içermeyi de ifade edebilir. Felsefi olarak, bu konudaki görüşler kişisel ve kültürel farklılıklar gösterir.

Hayatı doyasıya yaşamak, her anın değerini bilmek, deneyimlerin tadını çıkarmak ve pozitif bir şekilde büyümek anlamına gelir. Bu, kişisel hedeflere odaklanmak, anın tadını çıkarmak, olumlu ilişkiler kurmak ve hayattan keyif almakla ilgilidir. Kendi değerlerinizi tanımak, tutkularınızı takip etmek ve olumlu bir yaşam tarzı benimsemek de bu anlamda önemlidir.

“Var olmak yaratmak demektir,
Yaratmadan yaşamak başka bir var oluş şekli için yok olmak demektir.”

07/11/2023

Kendimize sık sık hatırlatmamız gerekenler🤍

🐚Çoğumuz mutluluğumuzun birtakım dış koşullara bağlı olduğuna inanırız. O yüzden de ömrümüzü bir koşu bandının üzerinde geçirir ve onu sürekli keyif alacak ve acının uzağında kalacak şekilde düzenlemeye çalışırız. Keyif aldığımızda, daha da fazlasını yakalamak isteriz. Acıyla karşılaştığımızda, ondan uzak kalmaya çalışırız. Bu iki tepki de içgüdüseldir ama ikisi de duygusal anlamda mutluluk vermekte başarılı olan stratejiler değillerdir.

Öz şefkat dediğimiz şey, sevdiğimiz bir kişiyle nasıl ilgileniyorsak, kendimizle de aynı şekilde ilgilenmemiz gerektiğinin farkında olmamızdır.

“Bir şeye karşı direnç gösterdiğinizde, o şey bodrum katına iner ve orada ağırlık kaldırmaya başlar. neye direnç gösterirsek o varlığını sürdürür.”

1) farkındalık: o an yaşanılan duyguya, yargısızca yaklaşmak, o duygunun farkına varmak ve dillendirmek. örnek: evet bu bir “üzüntü” duygusu gibi.

2) ortak insanlık hissiyatı: dünyada kendinizle bu hissi tecrübe etmiş, eden pek çok insan olduğunu ve bu konuda yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatmak.

3) öz nezaket: kendinize o an bu duyguyu yaşayıp sizinle paylaşan sevdiğiniz, değer verdiğiniz bir kişiye nasıl yaklaşırsanız aynı destekleyici dil ile yaklaşmak.

Başkalarına memnuniyetle sunduğumuz şefkatin aynısını kendimize göstermemiz pek çoğumuz için neden bu kadar zordur?

“Bir şeye karşı direnç gösterdiğinizde, o şey bodrum katına iner ve orada ağırlık kaldırmaya başlar. neye direnç gösterirsek o varlığını sürdürür.”

Acıyla bir miktar zaman geçirmeyi öğrenmek kişisel mutluluk için gereklidir. Bu size çelişkili bir durum gibi gelebilir ama mutlu olmak için mutsuzluğu da kucaklamayı bilmeliyiz🤍

📕 Christopher K. Germer, Öz Şefkatli Farkındalık

16/10/2023

Kendi duygusal süreçlerini düzenleyerek duygusal deneyimlerinle, düşüncesel süreçlerini birbirinden ayırabiliyor musun?
Yoksa hayatın ve günlerin duygularınla dolu mu geçiyor?

Benlik farklılaşması, kişinin düşüncesel ve duygusal süreçlerinin
ayrımını yapmasıyla birlikte,
aile bireylerinden/ diğer bireylerden / toplumdan kendini ayrı tanımlaması/otantikleşmesidir.

İşlevsel ve sağlıklı bir benlik geliştirebilmek için,
"diğerlerinin’’ onay ve kabulüne daha az bağımlı olunmasıdır.

Kişinin, kendini düzenleme kapasitesidir.

Sende bunlarla ilgili, sorunlar yaşıyorsan benliğin farklılaşmaya ihtiyaç duyuyor demektir🩵

Address

Istanbul

Website

https://www.piyodistudio.com/services/psikolog/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Klinik Psikolog Dilara Çaresiz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Klinik Psikolog Dilara Çaresiz:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?