Heal Up G-Therapy Erenköy

13/04/2026

Buffalo hump, boyun ve üst sırt bölgesinde yağ dokusu birikmesiyle oluşan çıkıntıdır. Tıbbi adı dorsocervical fat pad’dir.
Oluşum nedenleri arasında uzun süreli kötü postür, hormonal dengesizlikler, uzun süreli kortikosteroid kullanımı ve metabolik bozukluklar yer alır. Masa başı çalışanlarda postural nedenli görülme sıklığı artmaktadır.
Postural kaynaklı buffalo hump, fizyoterapi ile düzeltilebilir. Torasik mobilizasyon, göğüs kaslarının gerilmesi, sırt kaslarının kuvvetlendirilmesi ve postural eğitim programları etkili sonuç verir.

Bilgilendirme amaçlıdır. Altta yatan neden için doktor değerlendirmesi gereklidir.

02/03/2026

17/02/2026

Kanıta dayalı manuel fizyoterapi yaklaşımımızda bireysel değerlendirme sonrası belirlenen protokoller doğrultusunda yumuşak doku ve eklem mobilizasyon teknikleri uygulanmaktadır.

07/02/2026

Kırık sonrası süreç sadece kemiğin kaynamasıyla bitmez. Asıl iyileşme; eklem hareket açıklığını, kas gücünü ve dengeyi geri kazandığınızda başlar.
Unutmayın, kemiğin kaynaması sadece başlangıçtır — asıl hedef tam fonksiyonel dönüş! Rehabilitasyon, yeniden güvenle hareket etmenin anahtarıdır.

Tıbbi yönlendirme içermeyen genel bir bilgilendirme paylaşımıdır.

05/02/2026

Calf kasları sadece “sertliği alınacak” kaslar değildir.
Yürüyüşten koşuya, denge kontrolünden patlayıcı güce kadar alt ekstremite zincirinin anahtarıdır.

Theragun ile mekanik titreşim → dolaşım ve nöromüsküler uyarım
Manuel terapi ile dokuya özgü temas → fasya, tetik noktalar ve doku kalitesi

Heal UP’ta yaklaşımımız net:
Cihaz destekli terapi + doğru el teması = daha etkili iyileşme.

Ama asıl farkı yaratan şey;
ne zaman, ne dozda ve kime uygulandığıdır.

Kas gevşemesi değil,
fonksiyonel olarak hazır bir vücut hedefleriz.

📍 Heal UP | Erenköy

04/02/2026

26/01/2026

kolyozda Güncel Rehabilitasyon Uygulamaları
amaç, erken tanı ile özellikle puberte döneminde eğriliğin progresyonunu engellemek, açıyı düşürmek, estetik ve postüral düzelmeyi sağlamaktır. İlerleyen eğriliklerde ise amaç spinal ağrı, olası fiziksel sorunlar ve solunum disfonksiyonunu engellemektir. Skolyoz planlaması; bireyin yaşına, cinsiyetine, matürasyonuna, eğriliğin derecesine, yönüne, tipine ve skolyozun ilerleme riskine göre belirlenir.
Skolyoza özel egzersizler ve rehabilitasyon programı, spinal deformiteyi ve eğriliğin progresyonunu durdurmayı amaçlar. Bedendeki asimetrik yüklenmeyi ortadan kaldırarak postürü stabilize eden ve düzelten egzersizlerin temelini Schroth ve SEAS Metodları oluşturur.

12/01/2026

Tek omuzdan taşınan çanta, omurga üzerinde asimetrik yüklenmeye yol açarak skapular hizalanmayı ve gövde dengesini bozar.
Bu durum boyun, omuz ve bel çevresinde kompansatuar kas aktivasyonlarına ve uzun vadede postüral adaptasyonlara neden olur.

08/01/2026

Karpal tünel sendromu: Bilekte başlayan sinir sıkışması

Bilek seviyesinde median sinirin baskı altında kalması, elde uyuşma, karıncalanma ve güç kaybına yol açabilir. Tekrarlayıcı el-bilek kullanımı ve uzun süreli statik pozisyonlar riski artırır.

02/01/2026

Ağırlık kaldırma antrenmanları, sadece kas gelişimi için değil, kemik sağlığı için de son derece etkilidir. Düzenli olarak yapılan bu tür egzersizler, kemiklere uygulanan kontrollü baskı sayesinde kemik hücrelerini uyarır, kemik mineral yoğunluğunu artırır ve kemiklerin daha güçlü, dayanıklı hale gelmesini sağlar. Bu da özellikle ilerleyen yaşlarda görülen kemik erimesi (osteoporoz) riskini belirgin şekilde azaltır.

02/01/2026

Klinik Pilates, bel fıtığı olan bireylerde omurga stabilitesini yeniden kazandırmayı, derin core kaslarını doğru şekilde aktive etmeyi ve hareket kontrolünü düzeltmeyi hedefler.
Kas dengesizliklerini azaltarak diske binen baskıyı hafifletir ve güvenli bir rehabilitasyon süreci sağlar.

Tıbbi yönlendirme içermeyen genel bir bilgilendirme paylaşımıdır.

26/12/2025

Doğum sonrası dönemde vücut; pelvik taban, karın kasları ve genel postür açısından önemli değişimlere uğrar. Uzman fizyoterapi desteğiyle bu süreç, ağrısız ve işlevsel bir şekilde yönetilebilir.
Klinik Pilates, manuel terapi ve kişiye özel egzersiz programları ile hem bedensel hem de fonksiyonel iyileşme sağlanabilir.
Doğru yaklaşımlar, uzun vadeli sağlık sorunlarının önüne geçmenin anahtarıdır.