Psk. Gizem Yılmaz Çelenk

Psk. Gizem Yılmaz Çelenk Psk. Gizem Yılmaz Çelenk

Bir yaş daha aldım; biraz daha derinleştim, biraz daha yumuşadım, biraz daha kendime yaklaştım.Bir psikolog olarak insan...
12/04/2026

Bir yaş daha aldım; biraz daha derinleştim, biraz daha yumuşadım, biraz daha kendime yaklaştım.

Bir psikolog olarak insanların hikâyelerine dokunurken,
bir anne olarak sevgiyi yeniden öğrenirken,
bir dost olarak kalpten bağlar kurarken,
en çok da kendi içime dönmeyi öğrendim bu yıl.

Her rolüm bana başka bir ayna tuttu.
Bazen yoruldum, bazen büyüdüm, bazen sustum, bazen yeniden başladım.
Ama her seferinde fark ettim ki; en kıymetli yolculuk, insanın kendine yaptığı yolculukmuş.

Bugün kendime şunu diliyorum:
Daha az acele ettiğim, daha çok hissettiğim,
daha az mükemmel olmaya çalıştığım, daha çok “olduğum” bir yıl…🤍

01/04/2026

Zihnini bir kap, duygularını da bu kabın içindeki su gibi düşün.
• Kap küçükse: Bir damla bile taşmaya yeter
→ küçük bir stres, kaygı yaratır
• Kap genişse: Aynı su rahatça içinde kalır
→ duygu vardır ama seni ele geçirmez

Mindfulness’ta amaç, suyu azaltmak değil, kabı büyütmektir.

Zihnini bir kap, duygularını da bu kabın içindeki su gibi düşün. • Kap küçükse: Bir damla bile taşmaya yeter→ küçük bir ...
11/03/2026

Zihnini bir kap, duygularını da bu kabın içindeki su gibi düşün.
• Kap küçükse: Bir damla bile taşmaya yeter
→ küçük bir stres, kaygı yaratır
• Kap genişse: Aynı su rahatça içinde kalır
→ duygu vardır ama seni ele geçirmez

Mindfulness’ta amaç, suyu azaltmak değil, kabı büyütmektir.

Bir ebeveyn düşün:
• Çocuk ağladığında → “Dayanamıyorum!”
(kap dar)
• Aynı durumda → “Şu an zorlanıyorum ama bu geçici”
(kap geniş)

Duygu aynıdır, taşıma kapasitesi farklıdır.

27/01/2026

Tv8 “Sekizde Sağlık” programında Evliliğin / ilişkilerin yürümesini sağlayan şey nedir? Ebeveyn olduktan sonra sağlıklı bir ilişki için neler yapılabilir ? İlişkilere dair süreçleri konuştuğumuz program 28 Ocak Çarşamba günü yayında! Sizler için küçük bir kesit💙

Tv8 “Sekizde Sağlık” programında son zamanlarda yoğun olarak hissettiğimiz mutsuzluk duygusunu nasıl yöneteceğimizi ve...
22/01/2026

Tv8 “Sekizde Sağlık” programında son zamanlarda yoğun olarak hissettiğimiz mutsuzluk duygusunu nasıl yöneteceğimizi ve ebeveyn olduktan sonraki süreçte ilişkilerimizle ilgili konuştuk. Anlattıkça keyif aldığım bir program oldu. Güzel enerjisi için ya ve Tv8 ekibine çokça teşekkürler 🫶

Tv8 ‘de “ Sekizde Sağlık” programında duygularımızı yönetme süreci ve ilişkilerimizi konuştuk. Çok yakında sizlerle 🌟
21/01/2026

Tv8 ‘de “ Sekizde Sağlık” programında duygularımızı yönetme süreci ve ilişkilerimizi konuştuk. Çok yakında sizlerle 🌟

30/12/2025

Kanal d “ Konuştukça” programından açık iletişimi konuştuğumuz anlardan bir kesit 🤍

✨ TERAPİ SEANSINDA SİZİ NELER BEKLER? ✨Terapi, yalnızca sohbet edilen bir zaman dilimi değil; bilimsel teknikler ve prof...
02/12/2025

✨ TERAPİ SEANSINDA SİZİ NELER BEKLER? ✨

Terapi, yalnızca sohbet edilen bir zaman dilimi değil; bilimsel teknikler ve profesyonel bir çerçeveyle ilerleyen iyileşme sürecidir. Peki bir terapi seansı nasıl başlar ve nasıl devam eder?

⸻

📝 İlk Değerlendirme & Ölçekler

İlk seansta, sizi daha iyi tanıyabilmek adına bazı değerlendirme araçları ve psikolojik ölçekler uygulanabilir. Bu, hangi konuların çalışılması gerektiğini netleştirmeyi sağlar.

⸻

📚 Anamnez (Öykü) Alınır

Yaşam öykünüz, aile yapınız, geçmiş deneyimleriniz, güçlü ve zorlandığınız alanlar detaylıca konuşulur. Bu bölüm, terapinin temelini oluşturur.

⸻

🎯 Uygun Terapi Ekollerinin Belirlenmesi

Terapist; BDT, Şema Terapi, EMDR vb. yaklaşımlardan hangisinin sizin için uygun olacağına karar verir. Her danışanın ihtiyacı farklıdır.

⸻

🗺️ Yol Haritası Oluşturulur

Terapi sürecinin ne şekilde ilerleyeceği, hangi tekniklerin hangi konularda kullanılacağı planlanır. Süreç rastgele değil, yapılandırılmış şekilde yürütülür.

⸻

💬 Terapi Bir Sohbet Değildir

Amaç yalnızca iyi hissetmek değil, kalıcı ve anlamlı bir değişim yaratmaktır. Bu nedenle seanslar bilimsel bir çerçevede ilerler.

⸻

📅 Seans Sıklığı

Genellikle haftada 1 gün olarak planlanır. Danışanın ihtiyacına göre sıklık azalabilir veya artabilir.

⸻

⏱️ Seans Süresi 45 Dakikadır

Bu süre terapötik sınırın korunması için önemlidir. Süreyi aşmak danışan–terapist dinamiğini olumsuz etkileyebilir.

⸻

🚫 Seans Dışı Görüşme Uygun Değildir

Kafede buluşmak, sosyal etkinlik yapmak veya kişisel bir ilişki kurmak terapötik çerçeveyi bozar. Terapi ilişkisi profesyonel kaldığında sağlıklıdır.

⸻

✨ Sonuç

Terapi; sınırlar, güven, bilimsel yöntemler ve adım adım ilerleyen bir iyileşme yolculuğudur.
Her şey sizin için, sizin hızınızla, sizin ihtiyaçlarınıza göre planlanır.

Her Günü Pazar Gibi Yaşamak🤍🦋Pazar günlerinin kendine has bir sakinliği vardır…Alarm çalmaz, acele olmaz, nefes alışları...
23/11/2025

Her Günü Pazar Gibi Yaşamak🤍🦋

Pazar günlerinin kendine has bir sakinliği vardır…
Alarm çalmaz, acele olmaz, nefes alışlarımız bile daha yumuşak olur. Zaman, bizim hızımıza ayak uydurur sanki. İşte aslında tam da bu yüzden pazar günleri bize bir şey hatırlatır: Hayat, yavaşladığımızda daha çok hissedilir.

Oysa takvimdeki diğer günler bundan farklı olmak zorunda değil.

Her günü pazar günü gibi yaşamak; hiçbir şey yapmamak değil, yaptığımız her şeye daha çok var olarak katılmaktır.
Sabah kahvesinin kokusunu fark etmek, çocuğumuzun gülüşünde biraz daha uzun kalmak, yolda yürürken başımızı kaldırıp gökyüzüne bakmak, sohbet ederken gerçekten dinlemek…

Koşturmaca içinde sıkışıp kaldığımız çoğu gün, aslında farkındalığın küçük davetlerini kaçırıyoruz. Oysa pazar hissi doğanın bize anlattığı bir dildir: Yavaşla, bak, duygunu duy, anın içinden geçme — anın içinde kal. 💙




💚Konumuz: EVLİLİK! Evliliğin yürümesini sağlayan şey şaşılacak kadar basittir.Mutlu çiftler diğerlerinden daha akıllı da...
20/11/2025

💚Konumuz: EVLİLİK!
Evliliğin yürümesini sağlayan şey şaşılacak kadar basittir.
Mutlu çiftler diğerlerinden daha akıllı daha zengin ya da psikolojik açıdan daha dirayetli değillerdir ancak günlük yaşamlarında birbirleri ile ilgili olumsuz düşünce ve duygularının olumlu olan olanlardan ağır basmasını engelleyen bir dinamiği yakalamışlardır .
💚Duygusal zekaları yüksektir ve bu kişilerin duygusal zekâlı diye nitelendirilen bir evlilikleri vardır .Duygusal zeka (EQ), kişinin kendi duygularını tanıyabilmesi, anlamlandırabilmesi, yönetebilmesi ve aynı zamanda başkalarının duygularını fark edip uygun şekilde karşılık verebilmesi becerisidir. Hayatın hem özel hem de iş alanında ilişkileri düzenleyen en önemli psikolojik becerilerden biridir.

Duygusal zekanın 5 temel bileşeni
1. Öz farkındalık
Kişinin kendi duygularını tanıması, ne hissettiğini ve bunun davranışlarını nasıl etkilediğini bilmesidir.
2. Öz düzenleme (duyguları yönetme)
Öfke, stres, hayal kırıklığı gibi yoğun duyguları kontrol edebilme; durup düşünerek tepki verebilme becerisidir.
3. Motivasyon
İçsel olarak isteyebilme, hedefe yönelme, zorluklarda devam edebilme.
4. Empati
Başkalarının duygularını anlayabilme ve onların açısından bakabilme.
5. Sosyal beceriler
Sağlıklı iletişim kurma, çatışmaları çözme, işbirliği yapma, ilişki geliştirme becerileri.

Neden önemlidir?
• İlişkilerde anlayışı artırır.
• Çatışmaları çözmeyi kolaylaştırır.
• Stresle baş etmeyi güçlendirir.
• İş hayatında liderlik ve ekip çalışmasını geliştirir.
• Çocuklarda davranış düzenleme becerilerini destekler.

11/11/2025

Öfke Anında Ne Yapabilirsin?

💨 Çocuk öfkelendiğinde, önce senin sakinliğine ihtiyaç duyar.

🌿 1. Gör ve adlandır:
“Kızgınsın, görüyorum.” demek bile rahatlatır.

🌿 2. Güvende hissettir:
Yakınında ol, ama istemiyorsa temas etmeye zorlama.

🌿 3. Ceza değil, rehberlik:
Bağırmak yerine “Birlikte sakinleşelim.” diyebilirsin.

🌿 4. Duygu geçince konuş:
“Bir dahaki sefere ne işe yarar sence? çocuğun ihtiyaçlarını anlamaya çalışalım.




05/11/2025

Psikolojiyi herkesin anlayabileceği bir dilde, hayatın içinden örneklerle anlatmaya çalıştığım ve anlatırken çok keyif aldığım anlar🧡




Address

Sahil Mahallesi Çınarcık Sk. West Marina Yolu Üzeri Beylikdüzü/Istanbul
Istanbul
34400

Telephone

+905302889945

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Gizem Yılmaz Çelenk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category