Diyetisyen Almina Meşin

Diyetisyen Almina Meşin 🐝Yüz yüze ve Online Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
🔬Psikoloji | MSc

Bir bardakta hem lezzet, hem doyuruculuk 🍓💪🏻👉🏻Kilo vermek isteyenler “ana öğün” yerine tüketsin ✨👉🏻Kilo almak isteyenler...
22/10/2025

Bir bardakta hem lezzet, hem doyuruculuk 🍓💪🏻

👉🏻Kilo vermek isteyenler “ana öğün” yerine tüketsin ✨
👉🏻Kilo almak isteyenler “ara öğün” yerine tüketsin ✨

Proteinli Smoothie
📌Malzemeler
•1 ölçü vanilyalı green whey
•Yarım muz
•4-5 adet çilek
•1 yemek kaşığı yaban mersini
•2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
•1 bardak laktozsuz süt
📌Yapılışı
Tüm malzemeleri robottan geçirin, afiyet olsun 😋

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Mind & Body Reset II 🌿İlk “Reset” programımızın dönüşleri bu kadar güzel olunca devamının gelmesi gerekiyor diye düşündü...
09/10/2025

Mind & Body Reset II 🌿

İlk “Reset” programımızın dönüşleri bu kadar güzel olunca devamının gelmesi gerekiyor diye düşündüm, şimdi sıra yeni yolculukta 🦢🌻

Bedenini ve zihnini 10 gün boyunca yeniden dengelemeye hazır mısın? 🤍🕊️

Dengeli beslenme, farkındalık ve motivasyonun bir arada olduğu bu programda; kendine iyi bakmanın en sade ve sürdürülebilir halini deneyimleyeceksiniz ✨

👥 Sınırlı kontenjan.
💌 Bilgi için DM’den ulaşabilirsiniz.

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

İki yıl önce bugün…Küçücük bir hayalle, kocaman bir heyecanla başladı her şey. Zaman geçti, o hayal büyüdü; yüzler, hika...
07/10/2025

İki yıl önce bugün…

Küçücük bir hayalle, kocaman bir heyecanla başladı her şey. Zaman geçti, o hayal büyüdü; yüzler, hikayeler, paylaşımlar eklendi. Ofisim sadece bir çalışma alanı değil, benim için emek, inanç ve sevginin bir araya geldiği bir yer oldu 💛🐝

Bu iki yılda çok şey öğrendim; bazen yoruldum, bazen şaşırdım ama en çok da mutlu oldum. Çünkü her danışanla, her sohbetle, her küçük adımla bir anlam daha kazandı bu yol ✨🌻

Bugün geriye dönüp baktığımda “iyi ki”lerle dolu bir hikaye görüyorum. İyi ki yola çıkmışım, iyi ki inanmışım, iyi ki siz varsınız 🫂🌿

Nice birlikte yıllarımıza 🥂💫

Sonbahar detoksu yapmaya ne dersiniz 👯‍♀️🧡📍2 gün akşam yemeği olarak tüketiliyor 👇🏻•Büyük bir kase çorba •3 yemek kaşığı...
06/10/2025

Sonbahar detoksu yapmaya ne dersiniz 👯‍♀️🧡

📍2 gün akşam yemeği olarak tüketiliyor 👇🏻
•Büyük bir kase çorba
•3 yemek kaşığı yoğurt

📌Malzemeler
•1 dilim balkabağı
•1 adet kuru soğan
•1 diş sarımsak
•1 yemek kaşığı zeytinyağ
•750 ml kaynamış su
•1 çay bardağı süt
•Karabiber, tuz, muskat, zerdeçal, zencefil
📌Yapılışı
Tencereye zeytinyağı ve doğranmış sebzeleri ekleyin. Üzerine kaynamış suyu ilave edin ve kapağını kapatarak pişirin. Piştiğinde robottan geçirin, içine sütü ve baharatları ilave edip beş dakika daha kaynatın 🫶🏻 Kıvamı koyu olursa su ile açabilirsiniz 👍🏻 Sıcak sıcak tüketin, afiyet olsun 😋

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Tatlı krizlerine en doğal çözüm, sadece birkaç malzeme ile hazır 🍫🌰 Fit Topçuk 📌Malzemeler •10 adet hurma •2 yemek kaşığ...
03/10/2025

Tatlı krizlerine en doğal çözüm, sadece birkaç malzeme ile hazır 🍫🌰

Fit Topçuk
📌Malzemeler
•10 adet hurma
•2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
•1 yemek kaşığı kakao
•4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
👉🏻Üzeri için: Hindistan cevizi rendesi
📌Yapılışı
Hurmaları sıcak suda yumuşatıp rondoda çekin, üzerine fıstık ezmesi, kakao ve yulafı ekleyip karıştırın. Karışımdan küçük toplar yapın, Hindistan cevizine bulayın ve buzdolabında 30 dakika dinlendirin. Afiyet olsun 😋🤎

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Tatlı krizlerinize sağlıklı bir çözüm arıyorsanız bu tarif tam size göre 🥑🍫 Avokado Puding📌 Malzemeler•1 adet olgun avok...
29/09/2025

Tatlı krizlerinize sağlıklı bir çözüm arıyorsanız bu tarif tam size göre 🥑🍫

Avokado Puding
📌 Malzemeler
•1 adet olgun avokado
•1 adet olgun muz
•1 yemek kaşığı kakao
•1 yemek kaşığı bal
•2 yemek kaşığı süt
👉🏻Üzeri için: fındık veya ceviz
📌 Yapılışı
Tüm malzemeleri blendera alın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın, 2 kaseye paylaştırıp üzerine ceviz veya fındık serpiştirin. Buzdolabında 30 dakika dinlendirdikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz 💚

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Hafif, lezzetli ve doyurucu bir öğün arıyorsanız, pestolu tavuk salata tam size göre 🌿🥗💚Pestolu Tavuk Salata📌Malzemeler ...
25/09/2025

Hafif, lezzetli ve doyurucu bir öğün arıyorsanız, pestolu tavuk salata tam size göre 🌿🥗💚

Pestolu Tavuk Salata
📌Malzemeler
•200 g ızgara tavuk göğsü
•4-5 yaprak kıvırcık marul
•1 avuç roka veya karışık yeşillik
•4-5 adet cherry domates
•1 küçük salatalık
Sos İçin 👇🏻
•1 tatlı kaşığı hazır pesto sos
•1 tatlı kaşığı zeytinyağı
•Yarım limon suyu
📌 Yapılışı
Tavuk göğsünü tavada pişirin ve ince dilimler halinde doğrayın. Marul, roka, salatalık ve domatesleri yıkayıp doğrayın. Bir kasede pesto sos, zeytinyağı ve limon suyunu karıştırın. Salata kasesine yeşillikleri alın, üzerine tavuk dilimlerini yerleştirin. En son üzerine sosu gezdirin, afiyet olsun 😋

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Antioksidan gücü yüksek bir smoothie ile güne enerji katmaya ne dersiniz 🫐💙Kırmızı meyvelerin bir araya gelmesi hem bağı...
23/09/2025

Antioksidan gücü yüksek bir smoothie ile güne enerji katmaya ne dersiniz 🫐💙

Kırmızı meyvelerin bir araya gelmesi hem bağışıklığınızı destekler hem de cildinize ışıltı katar☀️✨

Antioksidan Smoothie 🍓
📌Malzemeler
•Bir avuç donmuş kırmızı meyve
•1 yemek kaşığı yaban mersini
•1 su bardağı kefir
•1 tatlı kaşığı chia tohumu
•1 ölçü (reklam değil) vanilyalı green whey
📌Yapılışı
Tüm malzemeleri robottan geçirin, afiyet olsun 😋❤️

Siz smoothie’nizi en çok hangi meyvelerle yapmayı seviyorsunuz? 🍓🥤

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Soğuyan havalara sıcacık bir eşlikçi: Fit Çorba 🍲Kilo kontrolü yapmak isteyenler, akşam yemeklerinde hafif alternatif ar...
23/09/2025

Soğuyan havalara sıcacık bir eşlikçi: Fit Çorba 🍲

Kilo kontrolü yapmak isteyenler, akşam yemeklerinde hafif alternatif arayanlar ya da sadece sağlıklı ve lezzetli bir çorba isteyenler için birebir 💚

Fit Çorba
📌Tüketim Önerisi
•1 büyük kase çorba
•4 yemek kaşığı yoğurt

📌Malzemeler
•3 adet kabak
•1 yemek kaşığı domates salçası
•1 çay bardağı kırmızı mercimek
•1 yemek kaşığı zeytinyağ
•1 adet soğan
•2 diş sarımsak
•Yarım demet dereotu
•Baharatlar (tuz, karabiber, kimyon, pulbiber)
•3 su bardağı su

📌Yapılışı
Dereotu ve baharatlar dışında tüm malzemeleri tencereye ekleyin, hepsi yumuşayana kadar pişirin. En son dereotu ve baharatını ekleyip, robottan geçirin, afiyet olsun 💕😋

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Bazen bir canlıya dokunmak, bütün bir günün yükünü hafifletebilir 🧘🏻‍♀️✨Atlar, insanla kurdukları güçlü bağ ve yüksek se...
15/06/2025

Bazen bir canlıya dokunmak, bütün bir günün yükünü hafifletebilir 🧘🏻‍♀️✨

Atlar, insanla kurdukları güçlü bağ ve yüksek sezgisel yetileri sayesinde uzun yıllardır terapötik amaçlarla da kullanılmaktadır 🐎🤎

📌Psikolojik Etkiler:
Atlarla temas, özellikle stres, kaygı ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Atla kurulan duygusal bağ, oksitosin salınımını destekleyerek kişinin kendini daha güvende ve huzurlu hissetmesini sağlar 🤍🌾

📌Fizyolojik Etkiler:
Atlarla geçirilen zaman, kalp atış hızını dengeler, kortizol (stres hormonu) düzeylerini düşürür ve parasempatik sinir sistemini aktive ederek bedensel gevşemeyi destekler 🫀📉

Doğa ile temasın ve hayvanlarla etkileşimin sağlığımız üzerindeki etkisi bilimsel olarak da desteklenmektedir 🌿💚

Bugün çok özel bir anı paylaşmak istiyorum 🌟Geçtiğimiz günlerde İstanbul Sabahattin Zaim Üniversitesi Sağlık Bilimleri F...
12/05/2025

Bugün çok özel bir anı paylaşmak istiyorum 🌟

Geçtiğimiz günlerde İstanbul Sabahattin Zaim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi tarafından düzenlenen I. Uluslararası II. Ulusal Sağlık Bilimleri Kongresi’nde ilk sözlü bildirimi gerçekleştirdim ✨

Bu kongre, sağlık bilimleri alanındaki en güncel gelişmeleri paylaşmak ve meslektaşlarımla bilgi alışverişinde bulunmak adına benim için harika bir deneyim oldu. Bu değerli kongrede “Kişilerde Yemek Bağımlılığı ve Çocukluk Çağı Travmaları Arasındaki İlişkinin İncelenmesi” adlı yüksek lisans tezimin sunumunu yaptım 🙌🏻

Kongrede yer almak, hem kendimi hem de mesleğimi geliştirmek adına büyük bir gurur ve mutluluk kaynağıydı. Her zaman, bilimin ışığında ilerlemeye ve üretmeye devam 👯‍♀️🎀

🐝 Uzm. Dyt. Almina Meşin

Miden mi aç, zihnin mi? 🍨🤎 Doymak başka, tatmin olmak bambaşka bir şey… Bazen karnımız tok ama elimiz sürekli bir şeyler...
18/04/2025

Miden mi aç, zihnin mi? 🍨🤎

Doymak başka, tatmin olmak bambaşka bir şey… Bazen karnımız tok ama elimiz sürekli bir şeyler arıyor 🤔 Neden mi? Çünkü aç olan midemiz değil, zihnimiz 🧠

Stres 😣, duygusal boşluklar 💭, can sıkıntısı 😐 ya da geçmişten gelen yeme alışkanlıkları, beynimizin “yemelisin” komutunu tetikleyebiliyor. Bu noktada sağlıklı beslenme sadece tabakta değil, kafamızın içinde de başlıyor 🥗🧘🏻‍♀️

Beslenme alışkanlıklarını dönüştürmek istiyorsan sadece ne yediğine değil, neden yediğine de bakmalısın 🔍

Kendine şu soruyu sormayı alışkanlık haline getir: “Şu an gerçekten aç mıyım, yoksa bir duygumu doyurmaya mı çalışıyorum?” ❓💬

Duygularına kulak verdiğinde, bedeninle de barışmaya başlarsın ❤️‍🩹

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Address

Cevizlik Mahallesi Morsümbül Sok. Çavuşoğlu İş Merkezi No. 1 Ofis . 21
Bakırköy
34142

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Almina Meşin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category