Çekirdek Akademi

03/05/2023

MBSR - Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (Mindfulness-Based Stress Reduction) Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi'nde hayata geçirilmiştir.

Program stres, zorlayıcı duygular, zorlayıcı düşüncelerle baş etme amacıyla uygulanan bilimsel temelli bir programdır.

Yapılan araştırmalara göre MBSR programının, bakış açısı geliştirme, dikkat düzenleme, yaşam kalitesi, iyi oluş hali, öğrenme ve hafıza, duyguları düzenleyebilme gibi konularda olumlu yönde etkileri bulunmaktadır.
Detaylı bilgi almak ve başvurmak isterseniz MBSR Başvuru Formu: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_IVdKxYg36NdDm1zy6bRZHcH4UPKUe2y68z5MgI4zwz2pzg/viewform

Şefkatle görüşmek üzere,

18/03/2023

Herkese merhaba,

hesabımızdan duyurularımıza, bilgi ve ilham veren içeriklerimize ulaşmak için yeni hesabımızı takip edebilirsiniz❤️

Bize her zaman:

✉️info@cekirdekakademi.net ve ✉️cekirdekngo@gmail.com mail adreslerimizden ulaşabilirsiniz.

Şefkatle buluşmak üzere,

Kendinize iyi bakın, hoşçakalın🌻

07/03/2023

Merhabalar,

Dileriz sağlıklı ve keyiflisinizdir.🌺

8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde yaşadığımız afetle beraber bedenimizde,zihnimizde ve ruhumuzda olanları fark etmek ve şefkatle bakmak için deprem sonrası duygu farkındalığı atölyesi,afet süreçleri sonrası kaygılar,korkular yas ve çökkünlük vb. duyguları ile ilgili eyleme dayalı grup destekli farkındalık çalışmasını sizlerle paylaşmak istedik.

Görüşmek dileğiyle,

Şefkat ve ilhamla,🌿

Tasarım&İçerik:
🌺

06/03/2023

Thich Nhat Hann aldığımız ilhamla bugünlerde sakinlik ve şefkatle hareketin yanında umut için hareket ediyoruz.🌿🌺

Şefkatle,

Tasarım&İçerik: .dilara 🍀

01/03/2023

Çekirdek Akademi olarak bu zorlu günlerde dayanışmanın gücüne inanıyoruz. Genel Koordinatörümüz Dilara Bülbül, Psikoloji İstanbul’un hafta başında düzenlediği Lawrence Cohen ile Deprem Sonrası Oyun ve Çocuk eğitiminden ilham aldılarımızı sizlerle paylaşıyoruz.
Oyun çocukla temas etmekte en önemli araçtır. Ancak her şeyden önce çocuğun şu an içinde bulunduğu süreci gözlemleme, güvende hissettirme, duygularını görme ve sakimleştirme becerilerine katkı sunma çocuğun regülasyonu ve oyunla yaşadığı sürece uyumlanması adına oldukça önemlidir. Bizler adım adım bu süreçlerde nasıl eşlik edebiliriz postumuz içinde yer almaktadır.

Şefkatle ve dayanışmayla 💐

Tasarım&İçerik: .dilara 🍀
🍀

20/02/2023

Çekirdek Akademi olarak zor günlerden geçerken ortak olarak paylaştığımız bu acıyı şefkatle desteklemek adına var olan İstanbul Büyükşehir Belediyesi Kadın Aile Hizmetleri Müdürlüğü İBB Kadın Birimi çalışmalarına devam ediyoruz.

20.02.2023 11.30-13.30 saatlerinde kurucumuz Nida Balamur’un katkılarıyla Zor Duyguları Şefkatle Konuşmak etkinliğimiz yapıldı.

Bu çalışmamızda kadınlarla
-yaşadığımız bu kriz süreciyle beraber duygularımızı konuşmak
-kendimize ve ortak acıyı paylaştığımız canlılara farkındalıkla bakma
-Birbirimizle bağ kurmak ve desteklemek
-Stres verici olaylarla beraber zorlanan sinir sistemimizi sakinleştirmek adına çalışmalar yapıldı.

Bu çalışmamız 4 hafta boyunca her Pazartesi aynı saatte Gülsuyu İBB Kadın biriminde devam edecektir. Katılım sağlamak isteyenleri bekleriz.

İbb Kadın Birimi Adresi: Gülsuyu, Fevzi Çakmak Cd No: 31, 34848 Maltepe/İstanbul

Fotoğraf ve destek: Neşe Yıldız .yildizz

Acıyı paylaşıp, dönüştürdüğümüz ve birbirimizi sarmaladığımız günlere. Şefkatle 💐

20/02/2023

Çekirdek Akademi olarak oldukça zor ve ortak acıyı paylaştığımız günlerden geçerken bu acıyı paylaşan herkesle bağ kurma ve şefkatle desteklemenin gücüne inanarak var olan İstanbul Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Daire Başkanlığı, Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü’ne bağlı İBB Kadın biriminde çalışmalarımıza devam ediyoruz.

20.02.2023 tarihinde 11.30-13.30 arası kurucumuz Nida Balamur’un katkılarıyla kadınlarla Zor Duyguları Şefkatle konuşma etkinliği yapıldı.

Bu etkinlik,

-Şefkatle kendimize ve şu an bu acıyı paylaşan herkese daha farkındalıkla bakma

-Krizle beraber zorlanan sinir sistemimizi biraz daha sakinleştirme çalışmaları yapılması planlanmaktadır.

Bu çalışma 4 hafta boyunca her Pazartesi günü Maltepe Gülsuyu İbb Kadın biriminde sürdürülecektir. Çalışmamız katılmak isteyen herkese açıktır.

Acıyı beraber dönüştürüp yaralarımızı bir arada sardığımız günlere. Şefkatle 💐

Fotoğraf ve destek Neşe Yıldız .yildizz 🌱

İbb Kadın Birimi Adresi: Gülsuyu, Fevzi Çakmak cd. No:31, 34848 Maltepe/İstanbul

19/02/2023

Herkese Merhaba,
Yeni yılda her günü umutlu ve mutlu geçireceğimiz bir yıl olmasını temenni ederiz.Çekirdek Akademi olarak mutlu yıllar dileriz.
Şefkatle kalın,✨🎉🍀

17/02/2023

Işıyacaksın!
Işıyacağız!

15/02/2023

11/02/2023

Yaşadığımız acil kriz durumu ve yasla beraber fiziksel destek ve tıbbi destek devam ediyorken acil duruma maruz kalan kişilerin iyi oluşunu desteklemek adına herkesin uyguladığı Psikolojik İlk Yardım (Piy) kısaca anlattık.

Piy, acil durum yaşamış kişi ve kişilerin temel ve fiziksel ihtiyaçlarını giderdikten sonra
kişinin sürecini gözlemleyip, anlattıklarını anlamaya çalışıp, dinleyip eşlik ettiği kişilere “nasıl yardımcı olabilirim.” süreciyle bağlantı kurup gerekli yerlere yönlendirdiği bir süreçtir.

Piy bir danışmanlık desteği değildir. Herkes tarafından uygulanır. Güveni zedelenmiş kişilere doğru bilgi ve kaynakların verildiği ve kendi kaynaklarını yeniden keşfedip ortaya çıkarmasına ve hayatlarının devamlılığı sürdürmeyi destekleyen bir yaklaşımdır.

Unutmayalım ki bu yaşadığımız zorlu süreç ve yasla beraber en çok bir aradalık ve umuda ihtiyacımız olacak. Birbirimizle bağlantı kurduğumuz ve desteklediğimiz sürece iyi oluşumuzu desteklemeye devam edeceğiz. Çekirdek Akademi olarak Hepimize geçmiş olsun.

Şefkatle bir arada birbirimizi desteklemek üzere 🌱

05/02/2023

Herkese merhaba,

5 Şubat 2023 tarihinde İstanbul Ticaret Üniversitesi Sürekli Eğitim Merkezi işbirliği ile “Mindfulness ve Öz şefkat Temel Eğitimi” herkese açık ve ücretsiz olarak gerçekleştirilecektir.

İlham olması dileğiyle.

Şefkatle buluşmak üzere🌻

Çekirdek Akademi

05/02/2023

Herkese merhaba 💐

Çekirdek Akademi Ulaşılabilir Psikoterapi Desteği birimi olarak Şemalardan ve Şema Terapi yönteminden bahsetmeye devam ediyoruz.

Bu postumuzda erken çocukluk dönemiyle beraber gelişen şemalarımızın yetişkinlik yaşamında neleri etkilediğine beraber bakacağız. Şema terapiye dair ilginizi çeken ya da merak ettiğiniz soruları bizlerle paylaşabilirsiniz.

İçerik: Yasemin Demirel
Tasarım: Dilara Bülbül .dilara

Şefkatle 💐

03/02/2023

Herkese Merhaba

Çekirdek Akademi Ulaşılabilir Psikoterapi Desteği ekibinden Psikolog Yasemin Demirel’in hazırladığı Şema Terapi ekolünden sizlere bahsedeceğiz.

Şema Terapi, Jeffrey Young tarafından geliştirilen, erken dönem yaşantıların, yetişkinlik dönemindeki yansımalarının keşfine ve değişimine odaklı bir terapi yöntemidir.
Bu serimizde de size kısaca Şema Terapi, şema sürekliliği ve şema iyileştirici gücünden bahsedeceğiz.

İçerik: Yasemin Demirel
Tasarım: Dilara Bülbül

Şefkatle buluşmak üzere 💐

02/02/2023

Merhaba 💐
Çekirdek Akademi Ulaşılabilir Psikoterapi Desteği Birimi olarak sizlere bugün terapi ekol ve yöntemlerinden bahsedeceğiz.

Psikoloji bilimi tarihinde bu yana günümüzde alanla ilgili birçok çalışma yapılmış ve bilimsel temeli olan birçok terapi ekolü ve yönelimi ortaya çıkmıştır. Kişi psikoterapiye başlamak istediğinde terapiden beklentisi ve ihtiyacına göre terapistin uzmanlığını ve ekolünü araştırabilir. Bu ekollerin her biri bilimsel süreçlerden geçmiş ve etik olarak uygulanan terapi yöntemleridir.
Bunlardan bazıları daha süreç odaklı olan Psikodinamik Terapi, Varoluşçu Psikoterapi, Dışavurumcu Sanat Terapisi, Şema Terapi gibi ayrılırken bir de sonuç odaklı olan, Bilişsel Davranışçı Psikoterapi, Çözüm Odaklı Psikoterapi, Diyalektik Davranışçı Terapi diye ayrılmaktadır.
Hiçbir terapi ekolü birbirinden üstün ya da daha değersiz değildir. Aslında tüm ekollerden bağımsız psikoterapi her şeyden önce danışanla güvenli bir zeminde bağ kurmak ve yargısız ve objektif bir ilişki yürütmeyi kapsar.

Siz de psikoterapi sürecine başlarken hangi ekol ve yönelime gitmeliyiö diye kafanız karışıyorsa öncelikli olarak terapistinizin belli etik çerçeveye göre hareket etmesini ve aldığı eğitim ve uzmanlığını araştırabilir ve bu süreçte ihtiyaç duyduğunuz şeye odaklanarak bu sürece başlayabilirsiniz.
İçerik ve Tasarım:

Şefkatle 🌱

31/01/2023

Merhaba🍀
Çekirdek Akademi Ulaşılabilir Psikoterapi Desteği Ekibi’nden Psikoterapist Zehra Şeyma’nın katkılarıyla Zorbalıkla mücadelede rehber kitap, Ezik Kokarca kitabından sizlere bahsetmek istedik.

Emir ve Boğaç karakteriyle zorbalığa maruz kalan ve zorbalık yapan çocuklar üzerine düşünebileceğimiz ve zorbalığa maruz kaldığını düşündüğümüz çocuklarımız tanıdıklarımızla birlikte okuyup onlarla konuşabileceğimiz bir kitap, ezik kokarca kitabı.

Kitap; sevdiği yemekleri bile yemeyen, okuldan mutsuz bir şekilde eve gelen Emir’in okulda, serviste yaşadığı zorbalıkla baş etme mücadelesini konu alır. Ailesinin ve okuldaki öğretmenin desteğiyle zorbalıkla mücadele ederek bu zorlu yolu tamamlayacaktır.
Hikayenin sonunda eğiticilere ve ebeveynlere notların bulunduğu ,kitap zorbalıkla mücadele alanında rehber niteliğindedir.
Ezik Korkarca, Amerikan Psikoloji Derneği onaylı bir kitaptır. Yazarı Catherine DePino; İngiliz ve İspanyol dillerinde lisans eğitiminin ardından eğitim yönetimi alanında doktorasını tamamlamıştır. Ayrıca uzun yıllar çeşitli okullarda öğretmen olarak çalışmış olup şu an dergilerde makaleler yayınlamaktadır.
Yazar; bilinçli farkındalık, zorbalık hakkında kitaplar yazmaktadır.

Yazarı olduğu bu kitap orijinal adıyla Blue Cheese Breath and Stinky Feet: How to Deal with Bullies türkçeye Ezik Kokarca: Zorbalıkla Başetme Üzerine Bir Hikaye olarak çevrilmiştir. Çevirisini Gülbin Bilgen Baltacıoğlu yapmıştır.

Umutlu ve şiddetsiz bir gün dileriz 💐