22/09/2025
Uzm. Psikoloğumuz Naciye Tokaç’ın kaleminden…
📍Çok istediğin bir işi aldığında içine bir kurt düşüyor mu? “Yapamam ki ben bunu” diyorsun belki... İşte bu, öz-sabotajın tatlı tatlı kapını çalmasıdır.
🔍 Öz-sabotaj bilinçaltımızın eski korkularıyla yeni fırsatlar arasındaki savaşıdır. Freud’un savunma mekanizmalarından biri olan “reaksiyon formasyonu” devrededir belki de... Başarı seni bilinmeyen bir alana sürükleyecektir ve bilinçaltın bunu tehlike sayar.
💬 “Ben zaten yetersizim”, “Hak etmiyorum ki”, “Burası bana göre değil” cümleleri geçmişin yankısı olabilir. Belki çocukken sürekli eleştirildin... Belki başarıların görmezden gelindi... Şimdi bilinçaltın “risk alma” diyor sana.
Peki ne yapabilirsin?
🔑 Çekirdek inançlarını bul: “Ben yetersizim” mi? “Ben sevilmem” mi?
🔑 Küçük hedefler koy ve başardıkça kutla.
🔑 İyi gelen başarı anılarını hatırla, yeniden yaz.
🔑 İçsel eleştirmeni yakala ve “Şu an bu sesi susturmayı seçiyorum” de.
🧠 Şema Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi bu döngüleri kırmada yardımcı olur.
💡 Başarı, seni korkutmak için değil büyütmek için gelir. Cesaret göster, sabırlı ol.
