Op. Dr. Çiğdem Acil, Caddebostan, Bağdat Caddesi Bağdat Palas Apt. No: 302 Kat: 2 Daire: 8 Kadıköy, Istanbul (2026)

25/01/2026

Lipödem ve normal yağlanmayı nasıl ayırt ederiz? İşte temel farklar:

Normal Yağlanma:
• Vücutta daha orantılı bir dağılım sergiler.
• Diyet ve egzersize cevap verir, azalma eğilimindedir.
• Dokunulduğunda ağrı yapmaz.

Lipödem:
• Kronik ve ilerleyici bir hastalıktır.
• Genellikle el ve ayak bileklerini etkilemeden sadece bacak ve kollarda birikir.
• Dokunulduğunda hassasiyet ve ağrı vardır.
• Bacaklarda sürekli bir ağırlık ve yorgunluk hissi yaratır.
• Çok kolay morluklar oluşur.
• Sadece diyet ve egzersizle iyileşmez; profesyonel bir tedavi planı gerektirir.

⚠️ Lipödem bir irade sorunu değil, tıbbi bir durumdur. Tedavi için bütüncül bir yaklaşım şarttır. Detaylı bilgi ve tedavi yöntemleri için bizlerle iletişime geçebilirsiniz.

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

Video: .fisioterapia

23/01/2026

Lipödemli bireylerde egzersizin amacı bedeni zorlayarak daha fazla inflamasyona sokmak değil, lenf akışını uyandırarak bacaklardaki o kronik baskı ve ağrı hissini azaltmaktır.

Trambolin ve titreşim plakası gibi yardımcılar, bu yolda bize eklem dostu ve konforlu bir alan açar. Ancak unutulmamalıdır ki; lipödem yönetimi bir bütündür ve her adım kişiye özel planlanmalıdır.

❗Lipödemde egzersiz rutinine başlamadan önce mutlaka bir Kalp ve Damar Cerrahisi uzmanına danışmalısınız. Düzenli kontrollerle hastalığınızın evresinin ve gidişatının belirlenmesi ve hekiminizin onayıyla size en uygun hareket planının oluşturulması, sağlığınız için en kritik adımdır. Trambolin veya diğer yardımcı yöntemlerin sizin için uygun olup olmadığına, ancak uzman görüşü ve profesyonel bir değerlendirme sonrası karar verilmelidir.

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

21/01/2026

Hamilelik dönemi, damar sağlığı için ekstra özen gerektiren bir süreçtir. İşte bacak sağlığınızı koruyacak 5 altın kural:

• Düzenli Yürüyüş Yapın: Hafif tempolu yürüyüşler, bacak kaslarını çalıştırarak kanın kalbe geri pompalanmasına yardımcı olur.

• Bacaklarınızı Dinlendirin: Gün içinde fırsat buldukça bacaklarınızı kalp seviyesinden yüksekte tutarak dinlendirin. Bu, yer çekiminin damarlar üzerindeki baskısını azaltır.

• Sol Yanınıza Yatın: Sol yanınıza yatmak, ana toplardamara (vena cava) yapılan baskıyı azaltarak kan dolaşımını rahatlatır.

• Varis Çorabı Desteği Alın: Doktorunuzun önerdiği, uygun basınçlı hamile varis çorapları damarların genişlemesini önlemede en büyük yardımcınızdır.

• Aşırı Isıdan Kaçının: Çok sıcak suyla banyo yapmak veya uzun süre güneşe maruz kalmak damarların gevşemesine neden olur. Banyonuzda ılık su tercih etmeye özen gösterin.

Gebelik sonrası süreçte varislerin bir kısmı gerilese de, kalıcı hasarları önlemek için bu süreçte önlem almak oldukça önemlidir.

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

19/01/2026

⚠️Varisleriniz sadece estetik bir kaygıdan ziyade, damar sisteminizin size verdiği önemli sinyallerdir.

Birçok kişi varisi sadece bacaklardaki "kötü görüntü" olarak değerlendiriyor. Ancak işin tıbbi boyutu çok daha derin. Varisli damarlarda kanın yavaşlaması (göllenmesi), pıhtı oluşumu için maalesef uygun bir ortam hazırlar.

Özellikle bacağınızda aniden gelişen;
🔴 Bölgesel kızarıklık,
🌡️ Sıcaklık artışı,
🪵 Ele gelen sertlik ve hassasiyet,
gibi belirtiler varsa bu bir pıhtı belirtisi olabilir ve ihmal edilmemelidir.

Eğer bu belirtilerden birini yaşıyorsanız veya varislerinizde değişim fark ediyorsanız bir Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanına danışmayı ihmal etmeyin. Bu videoyu sevdiklerinize göndererek onlara da bir hatırlatma yapabilirsiniz. 🙏🏻

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

18/01/2026

Yağ Yakımı İçin En İyi Kardiyo Hangisi? Aslında yağ yakımını belirleyen tek başına egzersizin türü değildir; asıl mesele, sizin o aktiviteyi ne kadar istikrarla yapabildiğiniz ve vücudunuzun bu tempoya nasıl uyum sağladığıdır.

3 seçeneğin neler sunduğunu inceleyelim:

🚶‍♂️ Yürüyüş:
• Yağ yakımında en güvenli ve en kolay ulaşılabilir araçtır.
• Eklemleri yormaz, stres hormonlarını dengede tutar ve günlük rutine en kolay dahil edilen yöntemdir.
• Toplam haftalık enerji harcamasını artırmak için harika bir temel oluşturur.

🏃‍♂️ Koşu:
• Zamanı kısıtlı olup yüksek yoğunlukta çalışmak isteyenler için en etkili yoldur.
• Dakika başına en yüksek kalori yakımını sağlar ve kardiyovasküler kapasiteyi hızla geliştirir.
• Vücudun toparlanması için iyi bir dinlenme ve doğru teknik gerektirir; planlı ilerlendiğinde mükemmel sonuçlar verir.

🚴‍♂️ Bisiklet:
• Eklemlere yük bindirmeden kondisyonunu artırmak isteyenler için ideal bir orta yoldur.
• Koşuya göre eklemleri daha az zorlar ve uzun süre devam ettirilebilir.
• Uzun sürüşlerde odaklanma ve kas yorgunluğu yönetimi önemlidir; güvenli bir rota ve uygun ekipmanla verimliliği artar.

Yağ yakımı; toplam haftalık hareket miktarınız, kalori dengeniz ve dinlenme sürecinizle birlikte bir bütündür. "En iyi" kardiyo, sizin hafta hafta sıkılmadan, bedeninizi aşırı yıpratmadan ve yaşam tarzınıza en uygun şekilde devam ettirebildiğinizdir.

Video:

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

16/01/2026

40 yaş ve üzerinde olup, aşağıdaki risk faktörlerinden en az birine sahipseniz, Şah Damarı (Karotis) Ultrasonu yaptırmanızın zamanı gelmiş demektir.

Sigara Kullanımı: Damar sağlığının en büyük düşmanıdır.

Kronik Hastalıklar: Yüksek tansiyon, diyabet veya kolesterol yüksekliği şikayetlerinden en az biri varsa (Yılda bir kez kontrol önerilir).

Bilinen Damar Hastalıkları: Daha önce kalp krizi geçirdiyseniz, stent/by-pass operasyonu olduysanız; bacak veya böbrek damarı hastalığınız varsa şah damarınız da mutlaka incelenmelidir.

Neden Yaptırmalısınız?
Bu kontrol, felç (inme) riskini önceden saptamak için hayati önem taşır. Üstelik bu işlem; radyasyon içermeyen, sadece ultrason cihazı ile yapılan, hızlı ve tamamen ağrısız bir tetkiktir.

Sizin veya sevdiklerinizin bu risk faktörlerinden birine sahip olduğunu düşünüyorsanız, kontrolünüzü ertelemeyin. Detaylı bilgi ve randevu için bize ulaşabilirsiniz. 🙏🏻

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

14/01/2026

Hareket etmek her yaşta kıymetlidir; ancak yaşımız ilerledikçe damarlarımızın ihtiyacı olan ideal süre ve tempo da değişir. 20’li yaşlarda damar esnekliğini korumayı hedeflerken, 60’lı yaşlarda temel amacımız kan akışını aktif tutarak pıhtı oluşumunun önüne geçmektir.

Unutmayın; damarlarınız siz hareket ettikçe genç kalır, dolaşım sisteminiz siz yürüdükçe canlanır. ✨

⚠️Uyarı: Bu veriler sağlıklı bireyler için önerilen genel ortalama sürelerdir. Herkesin vücut yapısı ve sağlık geçmişi farklıdır; bu nedenle size en uygun ve güvenli egzersiz programını belirlemek için mutlaka uzman bir hekime danışmalısınız.

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

12/01/2026

Bacaklarınızdan sadece birinin diğerinden daha şiş veya kalın görünmesi (asimetrik ödem), mutlaka incelenmesi gereken önemli bir sağlık sinyalidir. Bu duruma yol açan en yaygın ve ciddi sebepler arasında; damarda pıhtı oluşumu olan Derin Ven Trombozu (DVT), lenf sistemindeki tıkanıklıkla oluşabilen Lenfödem ve halk arasında varis olarak bilinen ilerlemiş Venöz Yetmezlik bulunur. Özellikle DVT, acil müdahale gerektirir. Bu tabloda şişliğe ek olarak ağrı, sıcaklık artışı veya kızarıklık görülebilir.

Bu belirtiler hafife alınmamalı, kesin tanı ve doğru yönlendirme için Kalp ve Damar Cerrahisi uzmanına başvurulması gereklidir.

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

11/01/2026

Tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm: Chia Tiramisu ☕️🫐

✅Chia Tohumu: Yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini artırır ve bağırsak hareketliliğini (lenf drenajı için çok önemlidir) destekler.
✅Süzme Yoğurt: Kas kütlemizi koruyan yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.
✅Kahve & Kakao: Metabolizmayı canlandıran antioksidanlar içerir.

Malzemeler:
• 150 g Süzme Yoğurt (%0.2 yağlı tercih edilebilir)
• 15 g Chia Tohumu
• 10-15 g Bal (Doğal bir tatlandırıcı olarak)
• 1 küçük fincan Espresso (20-30 ml)
• Üzeri için: 50 g yoğurt, bir miktar bal ve kakao tozu.

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın ve kıvam alması için en az 2 saat (ideali bir gece) buzdolabında bekletin.

Besin Değerleri (1 Porsiyon):
• Enerji: 250 kcal
• Protein: 24 g (Çok güçlü bir oran!)
• Karbonhidrat: 21 g
• Yağ: 6 g

Küçük bir ipucu: Lipödemli dokularda enflamasyonu tetiklememek için şeker yerine doğal bal kullanmak veya tatlandırıcı miktarını dengede tutmak çok kıymetlidir. Ayrıca yine lipödemlilere inek sütünden yapılmış yoğurt yerine keçi yoğurdu tercih etmeleri önerilir.

Video:

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

08/01/2026

Vücudumuzun gizli temizlik sistemi olan lenfatik sistem, minik kapakçıkları sayesinde atık sıvıyı tek yönde pompalar. Ancak bu kapakçıklar hasar gördüğünde, sonuç kronik ve geri döndürülemez şişlik olabilir.

Lenfödem tanı ve tedavi için iletişime geçerek kolayca randevu oluşturabilirsiniz.

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

05/01/2026

Lipödem sadece bir kilo problemi değil, birbirini tetikleyen sistemik bir bozulmadır:

Hormonal Tetikleme: Östrojen etkisiyle yağ yakımı (lipoliz) dururken, yağ depolanması hızlanır. Bu doku, klasik diyetlere karşı oldukça dirençlidir.

Dolaşım ve Sızıntı: Damar geçirgenliği artar ve lenf akışı yavaşlar. Dokular arasında biriken sıvı, lenfatik sistemi kapasitesinin üzerinde zorlamaya başlar.

Oksijensiz Kalan Dokular: Biriken sıvı ve genişleyen yağ dokusu, kılcal damarları sıkıştırarak dokunun oksijen almasını engeller (hipoksi).

İnflamasyon ve Hücre Artışı: Oksijensiz kalan dokuda iltihap (inflamasyon) başlar. Bu iltihap sinyalleri, yağ hücrelerinin hem devleşmesine hem de kontrolsüzce çoğalmasına neden olan bir kısır döngüyü başlatır.

Sinir Hassasiyeti (Nöropati): Artan basınç ve kronik iltihap sinir uçlarını tahriş eder; dokunmaya karşı aşırı ağrı, yanma ve hassasiyet oluşur.

Bu süreç biyolojik bir tablodur. Ancak doğru tedavi ve bütüncül yaklaşımla bu döngüyü kırmak mümkündür.

Bu bilgilerin daha fazla kadına ulaşmasına ve yanlış anlaşılan bu hastalık hakkında farkındalık yaratabilmek için içeriği sevdiklerinizle paylaşabilir, detaylı bilgi veya randevu için iletişime geçebilirsiniz.🙏🏻

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

04/01/2026

Lipödemde kahvaltı tabağı nasıl olmalı? 👇🏻

Lipödem yönetiminde en büyük yanılgı, sadece "az yiyerek" kilo vermeye çalışmaktır. Oysa bizim asıl amacımız bedeni aç bırakmak değil; enflamasyonu azaltan ve lenf sistemini destekleyen doğru gıdalarla beslenmektir.

Dolaşımı destekleyecek bu tabak:

* 2-3 Yumurtalı Omlet: En kaliteli protein kaynağıdır; insülin dalgalanmalarını önleyerek yağ depolanma sinyallerini azaltır.
* Keçi Peyniri: İnek sütüne göre çok daha az enflamatuvar etkiye sahiptir, sindirimi kolaydır.
* Ceviz: Omega-3 içeriğiyle vücuttaki kronik enflamasyonla (yangı) savaşır.
* Kırmızı Pancar: Doğal nitrik oksit desteğiyle damarları rahatlatır ve kan akışını hızlandırır.
* Aronya: Güçlü bir antioksidan olan antosiyaninler sayesinde ödem ve oksidatif stresle mücadele eder.

✨Bu Tabağın Etkisini Artıracak 2 Küçük Lenf Desteği:

Sadece beslenmek yetmez, uyuyan lenf sistemini de nazikçe uyandırmalıyız:

Kahvaltı Öncesi Kuru Fırçalama: Güne başlamadan önce aşağıdan yukarıya doğru yapacağınız 5 dakikalık kuru fırçalama, lenf akışını mekanik olarak tetikler.

Beslenme Sonrası Hafif Hareket: Bu kahvaltının ardından yapacağınız 10-15 dakikalık sakin bir yürüyüş veya oturduğunuz yerde uygulayacağınız Soleus Push Up (topuk kaldırma) hareketi, aldığınız besinlerin hücrelerinize daha verimli taşınmasına ve lenf drenajına yardımcı olur.

Video: .samet

📌 Sosyal medyada sağlık yönetmeliği gereği, tıbbi içerikli paylaşımlar yoruma kapalı olarak paylaşılmaktadır. Bizlere ulaşmak için DM veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilir, profildeki numaralarımızdan direkt olarak arayabilirsiniz.

Op. Dr. Çiğdem Acil

25/01/2026

23/01/2026

21/01/2026

19/01/2026

18/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

12/01/2026

11/01/2026

08/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category