Tryturk Medical

24/06/2023

17/06/2023

15/04/2021

أمامكم عشر نصائح تساعدكم على بلوغ الوزن الأمثل، تثبيت الوزن والحفاظ عليه لمدة طويلة:

1. التوقيت: افحصوا التوقيت الصحيح لبدء عملية إنقاص الوزن. تتعلق غالبية احتمالات النجاح في هذه المهمة، بالأساس، بكونكم متفرغين للقيام بإجراء هذه التغييرات على نمط حياتكم.

2. اختيار البرنامج: في حال قررتم إنقاص وزنكم، عليكم اختيار برنامج أثبتت نجاعته ونجاحه علميا، وتنفيذه تحت إشراف وتوجيه أشخاص مهنيين.

3. المواظبة على المراقبة: تعتبر عودة ازدياد الوزن مشكلة مزمنة تستوجب المتابعة المتواصلة والمثابرة على مدار مدة زمنية طويلة، كأي مشكلة طبية مزمنة أخرى. بشكل عام، يساهم الالتزام بالإطار المحدد والرقابة المتواصلة، بدرجة كبيرة، في تثبيت الوزن.

4. علاج مهني متعدد المجالات: اتبعوا طرق العلاج التي تشمل: توجيهًا مهنيًا للتغذية السليمة، نشاطًا بدنيا مناسبًا، تغييرًا سلوكيًا تدريجيًا ومتواصلاً، وعلاجًا طبيًا تقليديًا وفقًا للوضع الصحي. يزيد هذا العلاج من نسبة خفض الوزن، ويحسن الوضع الصحي (يساعد في موازنة ضغط الدم، الدهنيات في الدم، السكر في الدم).

5. تحديد الأهداف: يجب ألا تقتصر الأهداف على تحديد الوزن المرغوب الوصول إليه، وإنما تحديد الوسائل التي سيتم اتباعها من أجل بلوغ هذا الوزن. بمعنى ان نقول: "سأمارس المشي في الحديقة لمدة 20 دقيقة في أيام الأحد، الثلاثاء والخميس". مثال اخر لهدف محدد يمكن أن يكون: "أكل ثلاث وجبات يوميًا في ساعات ثابتة، ابتداءً من تاريخ معين".

6. موعد بلوغ الهدف: من المهم تحديد موعد نهائي لبلوغ الهدف، الغاية "الواقعية" الموصى بتحديدها على المدى البعيد هي فقدان حوالي 10% من الوزن الابتدائي خلال نصف عام من بدء المهمة.

7. رقابة المهمة: من المحبذ تحديد موعد يومي، واخر أسبوعي من أجل فحص ما إذا كنتم قد نفذتم كل المهام التي وضعتموها لأنفسكم هذا الأسبوع. خصصوا لأنفسكم وقتًا في دفتر يومياتكم من اجل تخطيط برنامج الوجبات والنشاطات البدنية، واهتموا بتنفيذها.

8. فحص الصعوبات والعوائق: من المحبذ فحص ماهية الصعوبات مسبقا، وكذلك أسباب الفشل في اتباع الأنظمة الغذائية في السابق. عندما تقومون بتسجيل كل الصعوبات والعوائق التي واجهتموها في المحاولات السابقة لإنقاص الوزن، سيزداد انتباهكم، وستحاولون إيجاد طرق جديدة لحل هذه المشاكل.

9. اكتساب مهارات جديدة: مثلا علينا معرفة ما هي التغذية السليمة، كيف نحسن جودة الغذاء، وكيف نستهلك قدراً أقل من السعرات الحرارية الميتة (سعرات حرارية دون قيمة غذائية)، وكذلك قدرا أقل من السعرات الحرارية المضغوطة (FOOD DENSITY)- وجبة صغيرة الحجم تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كالجوز مثلاً. كذلك يجب عليكم التنويع في تناول الطعام، والأكل ببطء.

10. العلاج الذهني: أي برنامج لخفض الوزن وتثبيت الوزن يرتكز على الدمج بين التوجيه لإجراء تغييرات خارجية على نمط الحياة - مثل طريقة الأكل، النشاط الجسماني- وبين التوجيه لإجراء التغييرات الداخلية، مثل- تغيير التفكير والتوجه للأكل، وتبني عادات حياتية صحية.

#الحمية #الريجيم

14/04/2021

الصيام والصحة الجسدية

يساهم شهر رمضان في تعزيز صحتك إذا كنت ممن يتبع نمط غذائي صحي.

حيث يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للأفراد الأصحاء القادرين على الصيام، في حال اتباعهم لنمط حياة صحي، وعادات غذائية صحيحة، فقد يساهم في فقدان الوزن، والتحكم بشكل أفضل في مرض السكري ومضاعفاته، وإحداث بعض التغييرات الكيميائية الحيوية المرتبطة بمتلازمات التمثيل الغذائي.

تأثير الصيام على الصحة

1. التحكم في نسبة السكر في الدم
أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام قد يحسن من قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم، الذي قد يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري.
يمكن أن يؤدي تقليل مقاومة الأنسولين، إلى زيادة حساسية جسمك تجاه الأنسولين، مما يسمح له بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلاياك بكفاءة أكبر.

2. تخفيف الوزن
يمكن أن يكون الصيام طريقة امنة لفقدان الوزن، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام، يسمح للجسم بالحرق عبر الخلايا الدهنية بشكل أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي منتظم.
كما يسمح الصيام للجسم باستخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من السكر.

3. يكافح الالتهابات
قد يؤدي الالتهاب المزمن إلى مشاكل صحية خطيرة، إذ أظهرت العديد من الأبحاث أن الالتهابات قد تزيد من تطور الحالات الطبية المزمنة، مثل أمراض القلب، والسرطان، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
كما أفادت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب في الجسم، ويساهم في تعزيز صحة الجسم العامة بشكل أفضل.

4. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة حول العالم، إذ تمثل ما يقدر بنحو 31.5٪ من نسبة الوفيات على مستوى العالم.
يعد تغيير نظامك الغذائي، ونمط حياتك خلال شهر رمضان المبارك، من أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فهو يساعد على خفض ضغط الدم، والدهون الثلاثية ومستويات الكولسترول، التي تعد من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب.

5. يسرع من عملية التمثيل الغذائي
يمنح الصيام جهازك الهضمي بعضًا من الراحة، الأمر الذي قد يساهم بدوره في تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
كما يمكن للصوم أن ينظم عملية الهضم، ويعزز وظيفة الأمعاء الصحية، وبالتالي يحسن من وظيفة التمثيل الغذائي.

6. يحسن من الشعور بالجوع
يساعد الصيام في تنظيم الهرمونات الموجودة في جسمك لتستطيع الشعور في الجوع الحقيقي. إذ يعاني الأفراد المصابين بالسمنة المفرطة، من عدم قدرتهم على تلقي الإشارات الصحيحة، التي تخبرهم بأنهم ممتلئون، نتيجة عاداتهم في الإفراط بتناول الطعام يوميًا.

#الصيام

10/04/2021

مرض السكري

هناك ثلاثة أنواع رئيسة من مرض السكري

1- السكري من النوع الأول
السكري من النوع الأول هو مرض ذاتي المناعة (Autoimmune disease)، والأمراض ذاتية المناعة عبارة عن أمراض تحدث عندما يعمل جهاز المناعة في الجسم ضد أحد أجزاء الجسم.

أسباب الإصابة بالسكري من النوع الأول
حتى الان لا يعرف العلماء ما هو السبب الدقيق الذي يجعل جهاز المناعة في الجسم يهاجم خلايا بيتا، لكنهم يعتقدون أن العوامل المسببة لهذا المرض، تشمل الاتي:
• المناعة الذاتية.
• الوراثة.
• العوامل البيئية.
• احتمال تورط بعض أنواع الفيروسات.

أعراض الإصابة بالسكري من النوع الأول
• العطش الشديد.
• كثرة التبول.
• الجوع المتواصل.
• انخفاض الوزن.
• تشوش الرؤية.
• التعب الشديد.

2- السكري من النوع الثاني
يعد السكري من النوع الثاني أكثر أنواع مرض السكري انتشارًا بين الناس، وهو يحتل نسبة تتراوح بين 90 و 95% من إجمالي المرضى المصابين بمرض السكري.

أعراض الإصابة بالسكري من النوع الثاني
• التعب أو الغثيان.
• كثرة التبول.
• العطش بشكل غير طبيعي.
• انخفاض الوزن.
• تشوش الرؤية.
• الالتهابات المتكررة.
• تباطؤ الشفاء من الإصابات والجروح.

سكري الحمل
وهذا النوع من أنواع مرض السكري يحدث عندما تصاب المرأة بالسكري خلال فترة الحمل فقط.

من يصاب بأنواع مرض السكري؟
يصيب مرض السكري من النوع الأول الرجال والنساء بنفس النسبة، أما السكري من النوع الثاني فإنه الأكثر انتشارًا بين كبار السن، وخصوصًا الذين يعانون من الوزن الزائد.

09/04/2021

ماذا تعرفون حقًا عن البوتوكس؟

البوتوكس هو عبارة عن مادة سامة تدعى سم البوتيلينوم، وقد بدأ إستعماله في الطب التجميلي في سنوات الـ 70 من القرن الماضي، خاصةً لمعالجة العين الكسولة والحول.

بما أن البوتوكس سام للخلايا العصبية، فإن إحدى أبرز خواصه هي تشويش الإشارات الكهربائية التي تمر إلى ألياف العضلات عبر الأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى وقف تقلص العضلة. والنتيجة هي تصحيح خطوط تجاعيد الوجه.

• ما هو تأثير البوتوكس على الوجه؟
بالإضافة إلى إزالة التجاعيد، يوجد للبوتوكس تأثير على تعابير الوجه. بما أنه يتم حقن البوتوكس في عضلات التعبير الموجودة في الجزء العلوي من الوجه، فإنه عادةً ما تصبح تعابير الوجه أقل وضوحًا.

• لمن يلائم العلاج بالبوتوكس؟
بشكل عام، يمكن لكل شخص تلقي العلاج بالبوتوكس. لكن العلاج موجه، في طبيعته، للفئات العمرية المتقدمة في السن.

• متى تظهر نتائج العلاج؟
يبدأ المريض في رؤية نتائج العلاج في غضون بضعة أيام بعد الحقن بالبوتوكس، ولكن تحتاج النتائج القصوى إلى أسبوعين حتى تظهر.

• كم من الوقت يستمر تأثير البوتوكس؟
يستمر تأثير البوتوكس عادةً مدة 3 - 4 أشهر، وعندما يزول التأثير يعود العضل إلى القيام بوظيفته السابقة ويمكن رؤية التجاعيد مرةً أخرى.

• ما هو عدد المرات التي من الممكن أن يخضع بها المريض لعلاجٍ بالبوتوكس؟
لا يوجد تقييد على العدد الإجمالي من العلاجات التي من الممكن أن يخضع لها المريض، عدا ضرورة الإنتظار بضعة أشهر بين كل علاجٍ واخر حتى يتلاشى تأثير العلاج الأول. يمكن أيضًا الخضوع للعلاج مرة واحدةً، ولكن تظهر الإحصائيات أن معظم الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالبوتوكس يكررون العلاج مرةً كل بضعة أشهر ولا يتوقفون.

#البوتوكس

08/04/2021

القلق

القلق العام هو اضطراب القلق الذي يتميز بإحساس دائم بالقلق في ما يتعلق بالعديد من الأمور في مجالات حياتية مختلفة: تعليمية، مهنية، اقتصادية، صحية، زوجية، أمنية وغيرها. القلق العام المؤثر يظهر بأربعة مستويات أساسية في حياتنا:
• المستوى العاطفي: إحساس متكرر بالضائقة، التوتر، الاضطراب، القلق والإحساس بأن أمرًا سيئًا على وشك الحدوث.
• المستوى التفكيري: التفكير الدائم بالمخاطر، المصائب والمشاكل بحيث يميل التفكير بشكل عام لأن يكون متطرفًا.
• المستوى الجسدي: قد يظهر القلق والأفكار بصورة جسدية كألم في البطن، جفاف في الفم، تعرق ورجفة.
• المستوى السلوكي: يميل الأشخاص المصابون بالقلق العام إلى الامتناع عن، أو منع الاخرين من، القيام بفعاليات يعتبرونها خطيرة، ويعملون على الحد من المخاوف بصورة تشمل محادثات مستمرة مع أبناء العائلة والأشخاص المحيطين.

كيف يمكن التغلب على القلق العام؟
قد تكون حياتنا مليئة بالأحداث المولدة للضغوطات، ومن الواضح أن علينا أن نكون حذرين وأن نحافظ على أنفسنا وعلى أقاربنا قدر المستطاع. ولكن مع هذا، فإن الافراط في الحذر، وهو ما يجعلنا متوترين بنسبة 100% من الوقت بشكل يضغط الأشخاص المحيطين بنا، والذي قد يؤدي في نهاية الأمر إلى الحد من العفوية والمتعة ويحول حياتنا التي نحارب من أجل الدفاع عنها - يجعل حياتنا مليئة بالمخاوف. فماذا علينا أن نفعل؟
1. يجب الامتناع عن الامتناع.
2. تقنية تهدئة ذاتية.
3. تطوير وبناء نظرة نسبية للأمور.
4. الإصغاء للأشخاص المحيطين بكم.
5. التوجه لتلقى العلاج.

#القلق

07/04/2021

الخرف
الخرف (Dementia)، هو متلازمة تتضم مجموعة مكونة من 72 مرضًا، أوسعها انتشارًا، هو مرض الألزهايمر (Alzheimer)، يتمثل الخرف بهبوط تدريجي في القدرات التفكيرية، بسبب مرض عضوي يصيب الدماغ.

من أعراض الخرف، اعتلالات الذاكرة بدرجات مختلفة وفقدان القدرة على تمييز الأماكن والاتجاهات بالإضافة إلى تغييرات في أنماط السلوك وفي شخصية المصاب. كل هذا قد يؤثر على مستوى الأداء اليومي في حياة المصاب.

قامت الجمعية الدولية لمرض الألزهايمر بتحديد عشر إشارات تحذيرية تشير لبدء الإصابة بالخرف، وهي:
1- تردي أداء وقدرات الذاكرة الانية
2- صعوبة التخطيط وتردي قدرة حل المشاكل
3- صعوبات في إتمام المهام
4- ارتباك يتعلق بالوقت أو الحالة أو المكان
5- صعوبة تحليل المعلومات البصرية
6- صعوبات في النطق أو الكتابة
7- وضع الأغراض في مكان غير معتاد ونسيانه
8- تردي القدرة على تقييم الأمور
9- ترك العمل وهجر الأصدقاء والهوايات
10- تغييرات مزاجية وتغييرات في الشخصية

علامات جسدية لمرض الخرف
1- طبيعة الحركة
2- السقوط
3- فقدان الوزن
4- عدم التحكم في عمليات الإخراج
5- نوبات الصرع

#الخرف

06/04/2021

تقويم الأسنان (Orthodontics)

يعتبر تقويم الأسنان (Orthodontics)، أحد فروع مجال طب الأسنان، ويهتم بالأساس بالتعامل مع المشاكل المتعلقة بموقع الأسنان والفكين في تجويف الفم، الكثافة الزائدة أو التباعد الكبير، الأسنان البارزة للخارج وكذلك صعوبات إغلاق الفم.

بالإمكان أن يتم إجراء تقويم الأسنان في أي جيل، وذلك بخلاف الفكرة التي كانت سائدة، ومفادها أن تقويم الأسنان هو علاج لا يمكن القيام به إلا في مرحلة الطفولة. بل إن السنوات الأخيرة شهدت تحول موضوع تقويم الأسنان لمسألة عصرية وشائعة الانتشار بين البالغين، حيث أن التكنولوجيا المتقدمة، أصبحت تتيح عمليات تقويم أسنان لا تتضمن إلصاق مكعبات على الأسنان، وأصبح هذا العلاج يتم من خلال أقواس شفافة تكاد لا ترى، أو من خلال إلصاق دعامات على الأجزاء الداخلية من الأسنان، لا يمكن مشاهدتها أو ملاحظة وجودها.

هناك أربعة أنواع من العلاجات المستخدمة اليوم:
1. الدعامات العادية: تستخدم لعلاج معظم الحالات. مصنوعة من المعدن.
2. الدعامات الشفافة: تستخدم مثل الدعامات العادية، إلا أنها شفافة، ولذلك فإنها تجميلية.
3. الدعامات الداخلية: يتم إلصاقها على الجهة الداخلية من الأسنان، ولذلك فإنها غير مرئية أبدًا. مزاياها التجميلية واضحة.
4. العلاج بمساعدة الأقواس الشفافة تمامًا: يتم تصنيعها خصيصًا لكل شخص. ميزتها البارزة هي النظافة والجمالية الكاملة، كما أنه بالإمكان إخراج هذه الأقواس من الفم في أي لحظة.

علينا أن ندرك أن علاج تقويم الأسنان ليس علاجا تجميليا فقط، بل إن هنالك الكثير من الحالات التي تكون فيها ضرورة لتقويم الأسنان، نتيجة لانحراف الفك، كثافة الأسنان، نقص في بزوغ الأسنان أو التناسب غير الملائم بين الفكين، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض في اللثة وتسوس الأسنان. في هذه الحالات، ليس الحديث عن حاجة تجميلية فقط، إنما عن ضرورة صحية من الدرجة الأولى.

العلاج بحد ذاته ليس خطيرًا، لكن عند إجراء تقويم الأسنان، وخصوصًا عند لصق الحلقات على الأسنان، يجب الحرص على صحة الأسنان وتنظيف الأسنان بشكل صارم للغاية، فإهمال نظافة الأسنان يعرض المريض لمخاطر مثل الإصابة بالتسوس والتهابات اللثة. من المحبذ شراء فرشاة خاصة تسمح بتنظيف الأسنان بين الحلقات والحرص الزائد على تنظيف الأسنان بشكل صحيح.

تختلف تكلفة العلاج من مريض لاخر ومن عيادة إلى أخرى، ويتم تحديدها، عادة، بناء على المعايير التالية:
1. نوع العلاج المطلوب
2. عمق العلاج
3. نوع المعدات المستخدمة
4. مدة العلاج
5. سمعة العيادة

#التقويم

05/04/2021

نصائح لتعزيز جهاز مناعة الأطفال

عدا عن أهمية النظام الغذائي الصحي لتطور جسم الطفل ونموه، بإمكان التغذية السليمة أن تساهم بشكل ملحوظ في وقاية الجسم من التقاط الفيروسات وإعانته على تجاوز فصل الشتاء بسلام.

بعض النصائح لتغذية صحية وسليمة للأطفال:
• استبدلوا الأغذية التي تحتوي على النشويات البسيطة، بالأغذية التي تحوي النشويات المركبة، فهذه الأغذية تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لجهاز المناعة.
• امنعوا أطفالكم من تناول الدهون المشبعة، والتي تتأكسد بسرعة وسهولة وتؤدي إلى إطلاق الشوارد الحرة (الجذور الحرة) التي تضر بأداء جهاز المناعة.
• احرصوا على أن يتناول أطفالكم الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة، الفيتامينات، المعادن وتعزز نشاط جهاز المناعة بشكل عام. ففواكه الشتاء، كالحمضيات، غنية بالفيتامين "جـ" (c)، المعروف عنه أنه مقوٍ لجهاز المناعة.
• ينصح أن تقدموا لهم وجبة أسماك من حين لاخر، خاصةً الأسماك التي تعيش في حوض البحر المتوسط، السلمون، الأسقمري الرنجة والسردين. هذه الأسماك غنية بمادة الأوميغا 3 (Omega3) المفيدة لتعزيز جهاز المناعة بفضل فوائدها المضادة للالتهاب.
• حاولوا من حين لاخر استبدال منتجات الحليب، بمحليات مصنوعة من الألبان التي تحتوي على البكتيريا الصديقة (البروبايوتيك)..
• من الضروري شرب السوائل في الشتاء حتى عند عدم الشعور بالعطش. فالماء يمكن جهاز المناعة، وكافة أجهزة الجسم من العمل بشكل سليم. بالإمكان شرب شاي الأعشاب، وشوربة الدجاج. وبالإمكان كذلك إضافة الحبوب المقرمشة للشوربة لتبدو أكثر جاذبية للأطفال.