22/10/2025
Kendini sürekli eleştirirken, aslında en çok kendini savunmasız bırakıyorsun.
Suçlamak değil, anlamak iyileştirir.
🌿 Bu üç küçük farkındalık adımıyla kendine biraz daha şefkatli yaklaş:
1️⃣ Duygunu bastırma, anlamaya çalış.
Bir hata yaptığında hemen “neden böyle oldum?” deme.
Sadece bir nefes al ve kendine sor: “Şu anda ne hissediyorum?
2️⃣ Gerçekten senin sorumluluğun mu, yoksa alışılmış bir yük mü?
Bir şey seni rahatsız ettiğinde dur ve sor:
“Bu benim alanım mı, yoksa başkasının sorumluluğu mu?”
3️⃣ Hatanı telafi et, ama kimliğini suçlama.
Kendine kızmak yerine sor:
“Bunu nasıl daha farklı yapabilirim?”
Bu cümle, suçlamadan çok daha iyileştiricidir.
💚 Kendine karşı anlayış, farkındalığın ilk adımıdır.
📍 Psikoakademi Sanat Destek Merkezi
